腰酸背痛的原因，后腰痛的原因有哪些？
后腰疼痛多数考虑是有一些骨质增生或者腰椎间盘突出压迫到神经以后引起的，有可能是因为长时间搬东西或者保持同一个姿势，导致的肌肉劳损，不排除筋膜炎，最好是要到医院进一步检查。治疗上可以外用一些通络止痛的药膏，具体用药请遵医嘱。
为什么耍着都腰疼？
耍着腰痛是因为你腰部肌肉活动太少，气血运行不通畅，身体肌肉的代謝产物如乳酸等堆积在腰部，所以容易出现腰部疼痛，疼痛以胀痛为主。
耍着的人一般都是坐或躺着的时间长，很多人在坐或躺着时不大注意姿势，而且持续的时间很长，所以容易导致腰肌劳损和脊柱变形，而脊柱变形又会影响腰椎的力线，加重腰部肌肉劳损，从而出现腰痛。
预防方法：
1.动静结合、劳逸结合。
2.注意坐姿和躺着的姿势，每一种姿势都不要持续太久的时间，姿势要经常变换。
3.要养成经常活动腰部的习惯如：扭腰、转腰等；要注意腰部肌肉力量锻炼如做“飞燕点水"或“仰卧搭拱桥"等。
腰疼是什么原因？
【腰疼是什么原因？几个自我检查方法看出腰疼是什么病】
临床上遇到的腰疼患者很多。造成腰疼的原因还是比较多的，我在诊疗中通常会通过一些检查方法结合病情来判断是腰肌劳损，还是腰椎间盘突出，又或者是腰椎错位，亦是其他疼痛疾病导致的腰疼。
当然大家自己在家可以通过一些简单的方法判断自己大概是哪方面疼痛疾病导致的腰痛。通过这种简略的判断有百分之七八十是这方面疼痛疾病。
下面列举每种疼痛疾病的一些特征，按照特征及自我检查结果对号入座，既得到是什么疼痛疾病。
●腰肌劳损一、疼痛部位和疼痛的感觉
图中红色区域为腰肌劳损的腰疼区域
腰疼在腰的两侧或者一侧，腰正中间的骨头一般不会感觉到疼。
腰疼的感觉是酸胀不舒服。疼的厉害的无法直立起来。
二、疼痛时间
①早晨起来感觉腰疼厉害，活动活动后就缓解了。有的人甚至会在早上五六点痛醒。
②长期保持一个姿势后出现腰疼。例如做家务事，久站久坐等。
三、何时能缓解疼痛
腰疼加重：长期保持一个姿势后
腰疼减轻：出现腰疼后活动活动腰就会缓解。局部热疗、注意保暖也可以缓解。
四、自我检查方法
①先用手去摸、去戳自己大腿肌肉，感受肌肉的硬度。然后再用手去摸腰去戳腰，腰的左右两侧分别去感受软硬度。对比腰与腿部的软硬度，对比腰两边的软硬程度。若腰明显比大腿硬，或者一侧腰比另一侧硬，硬的那个地方就明儿肌肉僵硬，存在腰肌劳损。
②用空心的拳头捶一侧腰靠外侧点，若出现腰酸疼，感觉疼的较深，可能是肾结石。
五、造成的原因
腰部肌肉长期处于使劲儿干活儿状态，肌肉疲劳了你还不让休息，自然就罢工了！
六、在家如何治疗
①促进血液循环，如热敷、促进血液循环药物。
②基础的核心力量锻炼。
基础的核心力量锻炼，详细锻炼方法参考前一期“腰疼经常复发，一招减轻腰疼，还可以预防腰痛、腰椎间盘突出”
https://www.toutiao.com/i6861640505147523596/点击复制上方衔接打开阅读
③核心力量锻炼。
④多用腿活动做事，少用腰活动。
●腰椎间盘突出一、 疼痛部位和疼痛的感觉
图中红色区域为腰椎间盘突出的腰疼区域
腰正中间骨头胀疼，或者腰沟两侧高的隆起的脊柱肌肉疼。严重者身体歪向一侧，甚至有的走路一跛一跛。
二、疼痛时间
下午或者晚上开始腰疼，早晨或者躺床上不腰疼。
三、何时能缓解疼痛
腰疼加重：久站久坐后；腰部活动时，特别是在腰向后仰时腰疼加重明显；打喷嚏时出现腰疼；搬重物后。腰疼减轻：躺床上休息后腰疼减轻；走路一跛一跛的人在蹲下后腰疼减轻。
四、自我检查方法
①使劲咳嗽一下，若腰疼出现或加重，为腰椎间盘突出导致的腰疼。
②座着或者站着，将腰分别进行各个方向的运动。向前弯腰弯到最大；向后仰仰到不能再仰；腰向左侧侧偏偏到最大；腰向右侧侧偏偏到最大。这期间若出现腰疼就为腰椎间盘突出。注意做的过程中出现腰疼时就不要再继续活动这个动作了。
五、造成的原因
腰椎的负荷过大。
参考前期关于为什么会腰椎间盘突出详细的讲解。https://www.wukong.com/answer/6857904535168860429/点击复制上方衔接打开阅读
六、在家如何治疗
①麦肯基疗法。
麦肯基详细方法阅读早期发的“腰痛自救秘诀，康复科医生自己都做的锻炼方法”一文里，第三部分麦氏运动
https://www.toutiao.com/i6804635016023245325/
点击复制上方衔接打开阅读
②基础的核心力量锻炼。③等症状没有后进行核心力量锻炼。
④等症状没有后锻炼臀部及腿部力量。
●腰椎错位一、 疼痛部位和疼痛的感觉
腰像断了一样痛，无论是躺着还是站着都腰疼。腰活动时腰疼加重，特别是上下床和弯腰时。
二、疼痛时间
腰活动的时候
三、何时能缓解疼痛
腰疼加重：腰活动的时候。腰疼减轻：躺床上完全不动时佩戴腰围可减轻。
四、自我检查方法
将手叉腰撑住整个腰疼会减轻点，多考虑为这方面问题导致腰疼。
五、造成的原因
腰部小肌肉的紧张不能回缩回去导致。
六、在家如何治疗
建议尽早寻求医生帮助。
●癌症疼痛此内容不在我的专业范围内，若需要请寻求专科医生帮助。
一、 疼痛部位和疼痛的感觉
剧烈疼痛，像火烧、拉锯样非常地疼。
二、疼痛时间
夜间疼痛，白天不腰疼
三、何时能缓解疼痛
止痛药可缓解
四、自我检查方法
无
五、造成的原因
多方面因素。
六、如何治疗
建议尽早寻求医生帮助。
●强制性脊柱炎一、 疼痛部位和疼痛的感觉
整个脊椎骨疼，包括骨盆也疼。感觉身体僵硬。
二、疼痛时间
早晨明显整个脊椎骨活动不了的感觉，像是受限制一样。
三、何时能缓解疼痛
腰疼加重：早晨起床时明显。
腰疼减轻：活动活动后减轻。
四、自我检查方法
无特殊自我检查方法，自己只能依据上述大致判断。
五、造成的原因
遗传因素。
六、如何治疗
①每天早晚活动整个脊椎骨每个活动到位保持活动范围。
②肌肉放松。
●腰肌劳损同时有腰椎间盘突出合并这两种病的特征。
●腰椎错位合并腰椎间盘突出合并这两种病的特征。
好了，这篇侧重腰疼的自我检查判断是什么疼痛疾病导致腰疼，从每个病的不同特征去区别去判断属于哪种病。供参考，具体诊断还是需要需求医生帮助哟！后期将会展开讲解每个疼痛疾病在不同时期自我治疗锻炼方法。
我是杨老师，欢迎大家和我一起管理疼痛，塑造美丽人身！下次见！
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腰酸背痛是何原因？
大家好，我是猫老师健身！
现在，大多数人一天中绝大部分时间都会坐在办公桌前，就算是周六日休息也是坐着或躺着玩手机打发时间（美其名曰：休息），所有腰背疼痛的困扰已成为普遍现象。
下背部疼痛俨然已经被称为一种“疾病”，分为急性（短期）或是慢性激进两种，症状表现为轻则酸痛，重则无法站立和行走，所以应当引起足够重视。
下面，我们一起来探讨“为什么会下腰背疼痛？”，“有什么办法可以缓解或解决？”。
下背部是身体的腰椎－骨盆－髋关节复合体的一部分，属于局部核心肌群：髂腰肌（特别是腰大肌）、腹直肌、腹斜肌、腹横肌、竖脊肌、腰方肌、背阔肌下部，共同协同下稳定腰椎。如果核心肌群中任何块肌肉出现“肌无力”，都会引起肌肉失衡，从而导致腰椎疼痛，特别是腰大肌，它将所有的肌肉连成一个整体。
下面猫老师健身会从3大方面分享，希望能帮助下腰背疼痛患者减轻或解除疼痛。
一、髂腰肌及其拮抗肌的解剖结构。
二、引起下腰背疼痛的原因。
三、问题解决。
一、髂腰肌及其拮抗肌的解剖结构。
腰肌位于身体的中心位置，连接着腰椎横突，能够直接影响下腰背健康及骨盆位置的主要肌肉之一（腰椎和骨盆相互依存，彼此必须处于平衡和对齐状态才能准确发挥作用）。腰椎和及骨盆出现任何不协调，都会影响从颈椎到双脚之间的其他部位，特别是下腰部背部位。
腰肌属于髂腰肌群的一部分，腰肌包括腰大肌（又叫大腰肌）和腰小肌。
（一）髂腰肌：
髂腰肌包括腰大肌、腰小肌和髂肌。髂腰肌群同时收缩，可以实现屈髋动作，该肌群在屈髋肌中位置最深，也是屈髋肌中力量最大的肌肉群。
[腰大肌]：
远端连接着股骨，近端（最接近身体中心的一端）穿过骨盆连接着腰椎的第一至第五椎横突。腰大肌是人体中最重要的骨骼肌，它是唯一一块连接人体上下半身（脊柱和双腿）的肌肉。[腰小肌]：
腰小肌连接骨盆和脊柱。腰小肌是一块力量非常弱的运动肌。[髂肌]：
髂肌一端连接股骨，另一端连接骨盆中的髂骨。髂肌可以协同股直肌等其他屈髋肌群，辅助骨盆前倾，这种前倾有可能会增加腰椎前凸，所以腰肌必须具备足够力量和柔韧性，帮助该部位实现稳定。（二）髂腰肌的拮抗肌－臀大肌：
髂腰肌和股直肌是负责髋屈曲的主要肌肉，而它们的拮抗肌是负责髋伸展的臀大肌。
如上图可知：不同部位的拮抗肌只要一边紧张，身体的平衡就会被打破，影响其余的动力链。髂腰肌、股直肌和臀大肌是拮抗肌，控制髋部的矢状面（前后）的运动。
[臀大肌]：
起点：髂骨外侧，骶骨和尾骨后侧，骶结节韧带和骶髂后韧带的一部分。终点：臀肌相隆及髂胫束。动作：协助髋关节外展，近上侧肌纤维负责外旋，可协助髋关节外展；近下侧肌纤维负责伸展和髋节关节外旋，躯干伸展。二、引起下腰背疼痛的原因。
（一）习惯让髂腰肌被迫缩短：
人是习惯的动物，喜欢重复。在大部位时间内髂腰肌“被迫缩短”，因为早上起床后，没有进行晨运或拉伸，很自然坐在餐桌旁吃早餐，上车开车去上班；上班时，大部分时间坐在办公桌前，吃中午饭、坐着午休，然后下班开车回家，吃晚饭；坐在沙发上看电脑玩手机；晚上上床睡觉也是胎儿型体位（觉着舒服），第二天重复。
你看，髂腰肌每天每天都被迫处于缩短的状态，所以最终会变成一个过度紧张的结构，而它的拮抗肌－臀大肌就会被拉长，如果臀大肌持续长时间保持一个被拉长的状态，那么肌力不足就随之而来，这时在日常活动（例如：走路、上楼梯、跑步等）中腰椎就会代偿（人体最擅长代偿），下腰背疼痛就会出现。
（二）儿童下腰背疼痛的原因：
身体肥胖是儿童下腰背疼痛的主要原因。肥胖儿童的比例日益增长主要因为能够获得丰富高热量的食物资源，不良的饮食习惯以及久坐缺少运动。
让儿童运动起来，增加体育课和劳动课，周末父母陪小孩子出外爬山等，避免小孩在家久坐看电脑和玩手机，减少肥胖的风险，这是降低儿童下腰背疼痛最好的办法。
（三）运动过量者：
这类与前面两类正好相反，是运动过量者，身体疲倦时仍然继续训练，影响关节和肌肉的生理状态；特别是下腰部，连接上半身和下半身的纽带，如果这里的关节和肌肉超负荷，就会出现运动损伤，从而发生下腰背部疼痛。
[案例]：
健身房有位老铁，特喜欢六块腹肌，所以每天做基础的仰卧起坐（每天1000个，10组，每组100个），每天过度训练仰卧起坐，让他的髂腰肌过度激活（髂腰肌是仰卧起坐的主要原动力），从而髂腰肌变得越来越短、紧张，从而拮抗肌臀大肌被拉长，肌无力。长时间保持会让腰椎代偿运动发力和日常本应由臀大肌支撑发力的活动，从而导致下腰背疼痛。
三、问题解决。
以上分析引起下腰背疼痛的原因：髂腰肌被迫缩短导致它的拮抗肌－臀大肌被迫拉长，从而让肌肉失衡，长期肌肉失衡，会让腰腰椎代偿，从而引发下腰背疼痛。
根据这个原因，猫老师健身精选下面几个在家或在健身房都可以训练，不受场地的限制；也可以随时练习，让训练成为习惯，习惯可以把缩短的髂腰肌拉回正常长度，同时把无力臀大肌更变得更加强壮，还可以意外收获性感的翘臀。
强壮的臀大肌可获得一个稳定的膝、坚固的下背部和局部核心。
下面动作不仅需要髂腰肌来稳固身体，同时需要髋部、大腿、臀部和腹部肌肉协同发力。
桥式：动作描述：
仰卧在地板上，双臂自然置于身体两侧。膝关节屈曲，两脚平放在地面上，脚跟与臀部保持合适的距离（抬臀后能使小腿垂直于地面）。大腿和臀部肌肉发力，抬起臀部，直到身体从膝盖到胸部成一直线。到达顶峰时继续收缩臀肌，保持这个姿势20~30秒。整个过程保持颈部放松，肩关节不离开地面。缓慢放下臀部接近地面但不触碰地面。重复。单腿臀桥：动作描述：
仰卧在地板上，两腿放松，屈髋屈膝，两脚平放在地板上，两手自然置于身体两侧。一条腿保持不动，另一条腿向上抬起，并完全伸直，与别一条腿的股骨保持平行。着地大腿和臀大肌发力抬起髋部，使身体从肩部到支撑脚的膝盖成一条直线。在动作的最顶端收缩臀大肌，短暂保持一会。缓慢放下臀部，接近地板，但不接触地面。重复，换边重复。四点跪位伸直抬腿：动作描述：
跪姿、手掌着地支撑，手臂置于肩膀正下方。双脚与髋同宽，膝盖弯曲成90度，背部挺直。一条腿保持伸直向上抬起，脚尖绷紧。髋关节两侧保持高度一致。腿抬高到最高处的时候收缩臀大肌。保持腿部伸直，有控制地将脚降下，但不要触碰地板。重复，换边重复。侧平板支撑抬腿：动作描述：
侧卧位，前臂和肘部支撑上半身，上臂与地面垂直。两腿并拢，核心绷紧将身体撑起，直到身体成一个平板，身体的正中线是一条直线，用置于地面的脚保持平衡。抬起上侧的腿，到最高处的时候收缩臀大肌，保持1~2秒。保持腿部伸直，有控制地将脚降下。重复，换边重复。结束语：
习惯重复可以使髂腰肌被迫缩短导致它的拮抗肌－臀大肌被迫拉长，从而让肌肉失衡，长期肌肉失衡，会让腰腰椎代偿，从而引发下腰背疼痛。以上5个动作可以不受场地和时间的限制，甚至在早上起床后，在床上都可以完全。让训练成为习惯，习惯可以把缩短的髂腰肌拉回正常长度，同时把无力臀大肌更变得更加强壮，还可以意外收获性感的翘臀。我是猫老师健身，用易懂的语言分享健身知识！觉得不错的老铁们，关注、点赞、转发哦！您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持！谢谢！
久坐腰痛直不起来但正常走路却不痛？
久坐腰痛，直不起来，平时走路的时候疼痛不明显，夜间休息不痛，这是很普遍的典型症状表现，原因也不只是一种，我从各个方面针对的去写一下，希望可以对应的找到属于哪一类问题！
1.臀大肌劳损
这个病普及的很少，却是很多人久坐腰痛的一个原因（坐的越矮越痛），会牵涉到髂骨上方的下腰部疼痛，触诊腰部找不到痛点，可以在臀大肌上发现很多痛点，有意思的是，臀大肌在股骨上有一个附着点很难被发现，也可以诱发腰痛。
2.腰椎小关节紊乱
久坐腰痛直不起来，还可以和腰椎的关节突关节相关，长期处于一个姿势之后，关节的滑膜嵌顿刺激加重，摩动运动丧失，刚起身的时候腰部就会疼痛，疼痛部位不一定在下腰部，可以上腰段，多数都伴随着腰肌劳损！
3.腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出压迫硬膜囊会造成腰痛，压迫神经根会造成腿痛，像久坐直不起来腰，可以由于持续的压力导致硬膜囊受压越来越大，疼痛表现的加重，不过走路不痛，夜间不痛，这个概率不是很高，放在最后！
找医生诊断也许这个放在最后，很多人喷我这是废话，可是真要准确的判断一个问题，缺乏当面的诊断就是不够精确。由于现在分科诊疗，患者必须先对自己的病痛有一个大概估计，才可以有方向的去挑医生，我补充思路让大家都多一点思考，这是目的！
