夏季养生，你有哪些自己的养生保健小方法？
1、适当多喝水
代谢反应离不开充足的水分，它可以促进血液循环、增加排泄，从而加快新陈代谢。
2、增加肌肉量
肌肉量是影响基础代谢率的因素之一，相同体重的人，肌肉量越多，新陈代谢就越快。一方面，日常可适当增加力量训练，提高肌肉量。哑铃、弹力带、用腿蹬墙等都是不错的训练方式，可根据自身情况合理选择，但需量力而行，持之以恒。另一方面，肌肉的物质基础是蛋白质，因此想增肌减少肌肉流失，还要适当多吃些鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼虾等富含优质蛋白质的食物。3、疏通淋巴系统
淋巴系统人体免疫系统的核心，起着三大免疫功能：一能抵御病毒、细菌、污染物及疾病对人体的攻击；二能清除新陈代谢后的废物；三能修补受损的器官和组织，使其恢复原来的功能。而按摩淋巴窝能畅通淋巴液，增强免疫力。
【做法】每天起床前，分别按摩耳后窝、锁骨上窝、腋窝、肘窝、腹股沟窝、腘窝，从上到下分别按摩一遍，以自己能承受的力量去按，每个淋巴窝按的次数没有规定。
4、远离烟酒
烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。另外，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。
5、做力量练习
人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。
40岁后，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。
6、转变心态，减法生活
很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重。
40岁后学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。
7、调剂婚姻
40岁，少了恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫，多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情，婚姻开始出现危机。
夫妻可以每年安排一次旅行，培养共同的爱好，找找恋爱时的感觉，重燃爱的火花。
8、保护牙齿
40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“罢工”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此，中年人除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。
9、注重体检
40岁后人的身体器官开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛、面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。
除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。
10、开始健脑
一过40，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。因此专家建议，可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度；试着改变回家路线，重新认识周围环境；每隔几个月调整一下家里的布置等。
11、勤晒太阳
经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，最重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。所以，40岁后，要勤晒太阳，促吸收，助力身体健康！
12、勤泡脚“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”
中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。
13、勤微笑
“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！
每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。
所以，40岁后，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处的哦！
14、坚持早点睡
“能眠者，能食，能长生”。睡得好，可长寿，睡觉是“天下第一大补”。良好的睡眠，可促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
15、中午小休一下
午时小憩，有助于心肾健康，午时15-30分钟的午觉，也是十分有益健康。
16、健康饮食
吃饭七八分饱，细嚼慢咽，少油少糖少盐为宜。
你有什么生活当中的小妙招小窍门或者养生小知识分享出来吗？
非常感谢悟空邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
1 巧用牙膏若有小面积皮肤损伤或烧坏抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染疗效颇佳。
将虾仁放入碗内加一点精盐食用碱粉，用手抓搓，一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净这样能使炒出的虾仁透明，如水晶爽嫩可口。
2 将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物跟部把茶叶晒干放到厕所或沟渠里，可消除恶臭具有驱除蚊子的功能。
3 湘菜是一种伞形，花类植物富含香油精，香气，浓郁诞生，亲友及非法且经不起长时间的加热湘菜最好在使用前加入保留的香气
在我们使用洗衣机的时候，如果衣领和袖口比较脏，可将一五先放进拥有洗衣粉的温水中，浸泡15至二十分钟再进行正常的洗就能洗干净。
4 许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上烧菜时大部分维生素E溶解在菜汤里，比如小白菜炒好后，会有70%的维生素C溶解在菜汤里。
手表受持会影响走时的准确，消除方法很简单，只要找一个未受池的铁环帮表放在环中慢慢穿来穿去几分钟后手表就会推迟复原。
5舒缓眼部疲劳，小窍门用水浸泡，要用小米草或母菊花，然后将毛巾浸湿敷于眼部10到15分钟可有效舒缓眼部疲劳。
室内厕所及时冲洗得再干净也会留下一股臭味，只要在厕所内放置一小杯相处处为便会消失七有效时间为六到七天，可每周进行更换一次。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
20几岁女孩该如何养生？
谢邀！专业营养师、健康管理师来回答这个问题！
讲真！二十几岁的女孩子很少会意识到需要养生，一般是生过宝宝或者三十以上的女士才发现身体各项能力在走下坡路了，才开始注重养生。养生是非常大的一个概念，敬天法地、阴阳调和、五行运转、四季更替等等，把身体看作一个宇宙，把宇宙看作我们的身体，根据宇宙的法则来调养身体，根据身体的变化来迎合宇宙。
你看，玄之又玄，众妙之门也。道可道，非常道，名可名，非常名。佛家也说：不可说，不可说。有些东西的确是说不了，也说不得的，那怎么办？
那就说一些通俗易懂，又能切身实地的去操作的方法：
第一：吃动平衡。包含两方面：吃平衡跟动平衡。吃平衡。最近有一个非常出名的两个字叫做“糖化”，市面上陆续出现了数十种的抗糖饮，糖化对人体皮肤的衰老有直接的关系。而要组织糖化，一个是减少淀粉及功能物质的摄入，一种是增加抗氧化营养素的摄入，一个减少、一个增加，这就是一种平衡。从饮食结构上来说，粗细粮搭配、增加蔬菜水果的摄入，荤素结构要合理。动平衡。运动到底是不是好的？有氧运动好还是无氧运动好？太极拳好还是瑜伽好？其实，动静要平衡，这个很关键。如果把人提比喻成一部精密的机器，那么你让它一直超负荷运转，肯定会有损机器；那如果让它一直不转，偶尔才动一下，既不能发挥机器的作用，又可能会生锈等等增加机器维修的几率。二十多岁的小姑娘，可以给自己制定一个运动计划，比如每天散散步、打打羽毛球，一个周进行一次大体力的无氧运动，一个月进行一次长途的跑步或者徒步等等，有规律有计划有量化标准的运动计划。第二：心理健康。随着生活压力的增加，保持一个健康的心态非常重要。如何保持心理健康呢？也是三点：
认识世界。为什么要认识世界？只有指导了世界运转的本质，你才不会陷入单一追求里面。为了赚钱、为了爱的人、为了名利、为了孩子等等，这些单一的追求都不是世界所能接受的，因为世界就是所有，所有才是世界。绝对不是某种东西或者某几种东西构成了你的世界，你要想你的世界多姿多彩，那你就要去认识世界。认识社会。社会即是关系。每个人是怎么串联到一起的呢？你为什么要尊敬自己的父母、老师、上司领导？你跟你爱的人如何相处？你这这个社会里绝对不是孤立一个人的，你可以通过各种的关系关联任何的人，所以你如何认识社会、认识关系很重要。认识自己。我是谁？不管是唯物主义还是唯心主义，你都要认识自己，接受自己，你不可能是万能的，你总有做不到的事情或者完不成的任务，包容自己、包容他人才能让自己更快乐。保持心情的愉快、运动达到平衡、饮食上面又能搭配合理，简单的说就是管住嘴、迈开腿、睡着觉，你说养生很麻烦吗？也不麻烦！很深奥吗？也不深奥！都是生活中极易发现并坚持去做的事情。但是，如果让你每天如一的去坚持，却也是很困难的事情！
所以，这也是为什么年轻人很少去养生的原因所在，因为我无病无灾，我养哪门子生啊？不熬夜、不吃生冷凉食、不蹦迪喝酒、无肉不欢你非要我吃一半的素，凭什么啊？我爱一个人爱的死去活来，我为什么要放弃呢？为了挣钱，我可以牺牲任何可以牺牲的，要你管我？这才是二十多岁的女生面临的问题，而我们一味的宣讲教育有用吗？有！但是微乎其微。
谷雨养生吃什么？
作为北京人，也是北方人，对面食的喜爱是与生俱来的，家里三天两头就会吃一顿面食。春天的蔬菜很新鲜，选择范围多，价格相对便宜。每年这个时候，我家吃的最多的面食就是馅饼。与饺子和包子相比，馅饼更为省事一些，尤其是包的过程。饺子的个头小，包十几二十个才够一个人吃。包子包完还要经过二次饧发，需要多花时间等待。而馅饼则可以边包边烙，如果有电饼铛就更方便了，三四分钟烙一锅，毫无压力。
今天烙的馅饼是韭菜鸡蛋馅的，这是经典素馅之一，深受很多人的喜爱。俗话说：春日佳蔬韭为先。春天的韭菜，尤其是三四月份的韭菜，味道最佳。春食则香，夏食则臭。春天这个时期的韭菜不会有那种特殊的味道，味道不那么辛辣，还可以增进食欲呢。谷雨时节吃这个馅正合适。
提到馅饼，家里有老人和小孩，烙的馅饼皮不能厚更不能硬。这里教大家一招，活面时多加一步，烙出的馅饼皮薄馅大，又软又香，咬一口直流，特别好吃特别受欢迎，您也可以试试哦。
【韭菜鸡蛋馅饼】
所需食材：
面粉300克，韭菜300克，鸡蛋2个，盐2克，生抽2勺，食用油适量
做法:
1.面粉用温水和面，用筷子先和成絮状，水要一点一点地加，边加边搅拌。
2.面粉活成絮状后，往面里倒入适量的信用油，再继续加温水和成面团，静置半小时左右。这一步是让饼皮薄软不破的关键。
3.韭菜择洗干净，切成小段，先倒入些食用油拌匀防出水，再加入盐和生抽拌匀。
4.鸡蛋打散，锅中放油，油热倒入蛋液，边摊边搅成小块。盛出放凉拌入韭菜馅中。
5.案板上抹此油，静置好的面团取出，不要揉，分成4个小剂子。
6.取一个小剂子，擀成长条状擀薄。这样活出的延展性很好，不用担心会轻易擀破。
7.在饼皮的中间位置放入馅儿。
8.将饼由下向上卷，将周围捏起来。再将捏好的饼一圈圈盘起来。
9.平底锅中倒入适量的油，油热后放入饼坯。
10.一面烙出硬壳后再翻面烙另一面。两面金黄即可出锅同，因为是素馅很好熟。
在夏天少生病？
小满之后，气温升高，生理代射活力也达到最大值。在这种情况下，加大运动量消耗会很大，易疲劳，故夏季养生宜静多动少，饮食上略清淡些，少食用高热量、高脂肪和辛辣物质。避免高温、高湿场合，心态平和。
宜静多动少，不是要你不运动，而是在时间选取上应多在清晨或夜晚适当运动，工作场所应避免太阳曝晒和长时间高温下工作，但这对一些工作难以做到，比如：建筑工地上的工人、农民、交通警察等职业。
夏季出汗多，应多喝水，确保体内电解质平衡，多吃蔬菜瓜果以及时补充消耗。
