中华养生益智气功，正确的辟谷方法是什么？
可以的，道家南派云门有龟息辟谷心法，可以做到。
龟息辟谷，就是仿灵龟吞气养心的方法，大吃空气，不食五谷。空气中到处飘着鱼肉鸡鸭分子（烹饪时散出香味），也到处飘着米饭和瓜果蔬菜分子；这些分子，人体是要消化系统的工作才能得到的。所以辟谷吞气是可以维持生命体征的，只是一个功能代偿（呼吸道代偿消化道）。这种代偿是要通过技术指导才能做到的。
辟谷的优越：强健五脏，排去毒素，融纳能量，净化血管，提搞免疫力，抵抗疾病，提高自愈力，提高生存力，开悟增智。适当饥饿，是一种极好的养生方法，它可以：
1、清空息养，胃肠更强。
2、清理肠道，排出蓄便。
3、剿灭毒素，养颜减肥。
4、激活长寿基因，饿死癌细胞。
辟谷的优点
1、绿色安全，不打针、不吃药、不用器械、不损伤肌体、不需做剧烈的运动、不影响工作和学习、无痛苦、无毒副作用。有效达到祛病养颜、减肥健体、延年益智的效果。恢复饮食后，拒绝暴饮暴食，使能量的消耗与吸收达到平衡。
2、立竿见影，对于部分中重度肥胖及高血压人士，当天就能见效，体重下降一到两斤。高血压症能够迅速降低；能收到保健、祛病、排毒、养颜、强身、健体、调理的多重功效。
3、彻底调整饮食习惯，辟谷后胃部脂肪基本消耗完毕，胃部恢复正常大小，彻底改变饮食习惯，调整饮食结构，人体消化与吸收功能达到平衡，食量到达正常水平。
4、古老时尚，源起道家，风靡欧美亚等地区。按摩点穴，附以优雅的环境和悠扬音乐，使人有远离尘世之感，真正到达全身心的放松。
5、人体自我修复能力被激活，各种疾病在自我免疫力的强大功势下逃之夭夭身体健康得到极大的恢复。
当一个人感到饿意，只要一个小时后还没进食，身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。
当今的现象。现在社会上很多指导辟谷的机构，但方法各异，效果参差不齐。而真正的全辟谷期间，是不能吃、喝任何食物和饮料的，只能喝水；而半辟谷呢，是能吃少量的瓜果菜汁的。
道家南派云门的《龟息辟谷》云门有：易经，道医，武术，法术等众多修行技巧；而“龟息辟谷”法，是道家南派云门修行方法中的首要方法。
当今的人欲惑太多，工作压为，社会竞拿为等过大，食品添加剂太多，因此很多人身体亚健康，体内毒素过多；要排毒、要养颜、要健体，要延缓衰老，要提高自愈病，龟息辟谷是不二的首选方法。龟息辟谷的流程是：“灵龟觅食，灵龟吞气，灵龟潜息，灵龟养心”。辟谷要领和具体方法，来了你就知道了。
辟谷必须知
1、辟谷吞气要在辟谷吞气老师的指导下进行，如果自行操作，必须严格尊守书上的要求去作。时间要量力而行，如开始三天、五天、七天等，让自己有个适应的过程。
2、辟谷吞气期间尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，不要急速爬起。
3、辟谷吞气期间，皮肤有毒素排出，脸面暗淡等等，这些都是身体排毒的表现。也可在水中加点少许蜂蜜，将体内的毒素排除体外。
4、辟谷吞气期间，出现腹泻现象，不须药调治，当毒素完全排除后自然就会止泻，很快转为正常。
注意的事项
先天性心脏病，低血糖，肾病严重者等。
练气功哪个功法最好？
没好坏之分，没可比性！只要明白原理，则仅需功夫积累，而无定法可言！法无定法，是名法也！气功并非独立学科！在佛、道、儒、中医、阴阳、宇宙学等方面都有它的影子！如果单把它看成独立学科而去习功求法，就南辕北辙，驴唇不对马嘴了。得出的结果不是伪科学就是迷信！
量子、量子纠缠、意识、意念、心与空、空与色、色之源……启发悟性，慢慢探究吧！
蜂王浆对人身体有什么好处？
蜂王浆是青年工蜂咽头腺的分泌物，别称蜂皇浆、蜂皇乳、蜂王乳等，事实上也是导致工蜂与蜂王有明显差异的主要原因，若工蜂能一直食用蜂王浆便可以完全发育而成为蜂王，下面我们就一起来看一看蜂王浆有什么功效及用途吧！
功效：可以滋补强壮身体
蜂王浆是一种高活性成分的超级营养食品，对机体的滋补作用是毋庸置疑的，但也绝对不是像很多人吹嘘的那样“包治百病”，事实上蜂王浆的功效大致为补充营养成分、调节神经系统、增强免疫能力等，对机体而言蜂王浆只能起到调理作用，若将人比作发动机则蜂王浆更像是机油，虽然可以提高发动机的工作效率且能延长发动机的寿命，但却不能修复已经故障的发动机。
用途：蜂王浆能补充营养
蜂王浆中蛋白质有12种以上，其中有2/3为清蛋白、1/3为球蛋白，氨基酸有20多种，人体必需的8种氨基酸在蜂王浆中都有，维生素有16种以上，尤其是B族维生素特别丰富，脂肪酸的含量在26种以上，尚含多种微量元素以及酶类、脂类、糖类、激素、磷酸化合物等营养成分，因此经常食用蜂王浆可以改善营养不良的状况，对食欲不振、消化不良等情况也有不错的辅助疗效。
用途：蜂王浆能安神促眠
蜂王浆对神经系统的调节作用是极为显著的，特别是对神经衰弱有显著疗效，源于蜂王浆中富含的甘氨酸、天冬氨酸和谷氨酸，甘氨酸可以抑制脑神经细胞的活动，而天冬氨酸和谷氨酸能兴奋脑神经细胞，同时在蜂王浆中含一定量的乙酰胆碱，乙酰胆碱对人体的神经系统可以起到保健作用，因此经常失眠的人服用蜂王浆不仅可以提高入睡的速度，而且可以提高睡眠的质量。
用途：蜂王浆能增强免疫
蜂王浆对免疫系统的影响也是不容小嘘的，主要源于蜂王浆含有的王浆酸、牛磺酸、维生素及微量元素，其中王浆酸(目前在蜂王浆有发现)对免疫系统功能有促进作用，牛磺酸可以促进T淋巴细胞的增殖并能增强中性粒细胞吞噬杀菌的活性，核酸对维持机体正常免疫功能和免疫系统生长代谢有不可替代的作用，另外蜂王浆中的部分维生素和矿物质也可以促进免疫功能的提高。
用途：蜂王浆能降低血脂
蜂王浆有着极好的降血脂作用，主要源于蜂王浆中含有的维生素可以平衡脂肪代谢和糖代谢，其含有的烟酸和多烯脂肪酸可迅速降低血甘油三酯和血胆固醇，其含有的磷质有降低胆固醇(血脂)的作用，其含有的植物固醇能清除肠壁黏膜上和动脉血管内胆固醇的聚集，从而起到阻止肠胃对胆固醇的吸收及降低胆固醇的合成，因此血脂过高的人群不妨适当服用些蜂王浆来调理。
用途：蜂王浆能预防贫血
蜂王浆对造血功能有促进作用，主要源于蜂王浆中含有丰富的铜、铁等合成血红蛋白的物质，有强壮造血系统和兴奋骨髓造血功能等作用，能使红细胞的直径增加并提高红蛋白数量及网状细胞数目，同时蜂王浆中含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸、矿物质等成分能促进机体对铁元素的吸收，因此贫血患者服用蜂王浆在补铁和防治缺铁性贫血的同时还能增强机体的抵抗力。
用途：蜂王浆能预防癌症
蜂王浆在预防癌症方面也有一定的效果，主要源于蜂王浆中含有丰富的蛋白质、维生素(A、B2、C、E)及锗、硒等微量元素对防止细胞癌变有极为重要的作用，更重要的是蜂王浆中含有一种特殊的不饱和脂肪酸(癸烯酸)及黄酮类物质，这些成分能通过调节细胞免疫和体液免疫而达到明显的抗癌、抑癌的效果，并可使蜂王浆能抑制癌细胞扩散和能使癌细胞发育出现退行性变化。
用途：蜂王浆能延年益寿
蜂王浆能延年益寿是多个方面协同的结果，其一蜂王浆中含有的超氧化物歧化酶(SOD)和其他一些抗氧化物质能清除体内的垃圾氧自由基，其二是蜂王浆中含有的王浆酸、牛磺酸、维生素和微量元素可以提高机体免疫力，其三是蜂王浆对细胞的修复及再生具有很强的作用，能使机体组织功能恢复正常化，其四是蜂王浆含有人体所必需的各种营养素，能及时补充人体所需营养。
用途：蜂王浆能美容养颜
蜂王浆内服可以调节内分泌恢复正常，增强表皮细胞的活力，改善细胞的新陈代谢功能，防止代谢产物的堆积，从而可以使皮肤变得柔嫩而富有弹性，同时蜂王浆中富含的活性物质极易被皮肤吸收且具有极强的抗氧化能力，用其敷面可以促进皮肤的血液循环，阻止皮肤黑色素的沉着，防止皮肤皱纹的发生，因此蜂王浆不管是内服还是外用都可以起到不错的美容养颜效果。
注意：蜂王浆虽然具有极为强大且全面的营养功效，但对身体仅仅只能其他一定的调理作用，在健康状况出现问题时切勿用蜂王浆代替药物，因为目前对蜂王浆的很多所谓“健康功效”都没有得到证实，切勿因盲目服用蜂王浆而延误病情。
如何增加宝宝抵抗力？
宝宝总是小病不断，家长看在眼里急在心里。其实这是抵抗力差的表现，与宝宝身体的健康状况密不可分。那么如何提高宝宝的免疫力呢？以下6个方面，家长千万不能忽视。
1.母乳喂养科学研究发现：母乳中含有增强免疫力的维生素A、C和E，还有矿物质和镁。母乳喂养可以保护宝宝的消化系统、呼吸系统和耳部不受感染，这种保护甚至可以延续到母乳喂养结束后多年。
所以如果条件允许的话，妈妈最好给坚持给宝宝母乳喂养到一定时间再断奶，这样可以很好的增强宝宝免疫力。
2.营养均衡宝宝在快速生长发育阶段对营养的需求是非常高的，要保证孩子的营养需求，就要让孩子全面摄入各种营养，养成不偏食，不挑食的习惯。如果宝宝营养不良的话，就很难有较强的抵抗力。
因此家长要注意为宝宝补充人体成长所需的重要营养物质，如蛋白质、脂肪、锌铁元素和维生素等。
3.加强锻炼适度的体育锻炼有利于促进淋巴系统和血液的循环，加快人体的新陈代谢频率，增强了体魄，自然也就增强了对病菌的抵抗力。
所以无论春夏秋冬，都可以抱宝宝到户外散散步。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对宝宝肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。
4.充足的睡眠充足的睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在宝宝疲劳和生病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。妈妈应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点，确保宝宝每天都有一定的休息时间。
5.不要随意使用抗生素最好少用抗生素，有些家长觉得宝宝生病就得输液、吃药，其实这是很不科学的。一些小感冒这样的轻微疾病，妈妈们不必太紧张，通过细心护理、食疗和宝宝自身抗体是可以攻克的。
宝宝的免疫系统得到锻炼后，当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的抗体来抵抗病菌，从而保护身体安全。
6.按时注射疫苗除母乳喂养外，疫苗是提升宝宝免疫力最直接的方式。疫苗可以直接为宝宝提供特定的抗体，或者刺激宝宝身体，产生特定抗体来对抗相应疾病，有效地阻拦疾病对宝宝的侵害。所以家长一定要记着给宝宝按时接种疫苗，不能因噎废食。
入睡难怎么办？
和你分享一下我是怎样和失眠，争夺睡觉这个阵地的！
我以前也是入睡也很难，躺下且睡不着了，越睡不着越往厕所跑，越辗转反侧的折腾越睡不着。后来开始吃睡觉药，一开始半片，后来一片半，我就想这么年轻就靠睡觉药来维持，是不是太悲催了。古人有：“不觅仙方觅睡方的”说法，于是我就开始运动。心想让自己累了就好睡着了，我便组织朋友下班后打羽毛球，发现群体运动越累越睡不着，而且越累越兴奋！后来我一天一千米的游泳🏊♀️，好了一阵儿 ，倒是能睡着就是梦多。那我已经很知足了，好歹能睡着啊。因为搬家离游泳馆远了，不能坚持游泳了，我就每天上班快速走路，从家里到单位5公里。刚开始只是上班走，下班坐公交车回来。后来下班也不做公交车了，也快速走回来，效果还是不行。55岁退休以后，睡眠更是雪上加霜！血压也高了，很多指标也都不合格了，还住了几次院。
于是，我开始研究《黄帝内经》。“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。” 意思就是：“夜间卫气入于阴分，人就能入睡。如果卫气不能入于阴分，还停留在阳分上，就不能入睡。我在住院期间和大夫咨询，也多少了解点医学常识，到了我这个年龄或多或少的都有些脑供血不足，我先买了一台制氧机，每天吸20分钟的氧，我以前练瑜伽，有几节助眠的动作我每天坚持做。自从吸氧以后收效是最大的，以前吃完早点就犯困，哈欠连连的现象不见了。其实，不断的打哈欠就是缺氧的表现。还有每天晚上的几个瑜伽抻筋的动作，我查了睡前的抻筋对睡眠是最有改善的了，俗话说：“筋长一寸、命长十年经。”当然了我们要有质量的晚年生活。以前，我的两条腿成天跟拖大杠子似的，感觉沉甸甸的，到了晚上有时泡脚的时候，一按脚脖子还有轻微的水肿，2018年我的颈动脉CT右侧一度盗血，弄的我右胳膊都不敢抬起来也不敢提重物。以前的膝盖又是骨刺，又是增生的连骑车都疼，自从抻筋以后这些症状也都消失了，走起路来很轻松，关键是对睡眠有大大的改善。
还有，每天晚上不要睡的太晚，越睡的晚越不好睡，我现在一周只吸一次氧，睡眠质量也很好
入睡也很快，早就不吃睡觉药了，整个人看起来也很精神很有活力。您可以试试，祝好！
我是丰收的喜乐，如果我的分享能让您的睡眠有所改善，请加关注
