冬季养生小常识，冬季是否是养生的最好季节？
不是，一年四季都很重要，春夏秋冬加一个长夏(实际上一年有五季，就是一个长夏)，一二三是春季，四五六是夏季，七八九是秋季，十十一十二是冬季，其中七八就是长夏，春属木，夏属火，秋属金，冬属水，而长夏属土，这五季正应人体五脏，心肝脾肺肾，为什么土属于长夏呢，正是天气最炎热的伏天，人体阳气消耗多，吃什么都没有味道，这时季必须注意脾胃的保养，才能保证人体各个机能所需养份，春天阳气开始向外散化，所以有春夏困的感觉(因为你秋冬季节没有收纳藏好，脾胃功能失调)，人体五脏六俯都与四季和长夏是相连的，每个季节都要细心护养，二十四正季气跟人体息息相关，一年四季加长夏把好关身体养好了，医院你才会跟它说拜拜，老了就是跟你自己减少痛苦，给晚辈们减轻负担和担心。在吃的方面尽量吃清淡一点，多运动，常深呼吸，身体常抖动或蛹动。总之，适应自然，順其自然。养生是一句话两句话能说清楚的，只有自已在平时多留意，养成对自己身体有益的方式方法，因为每个人的体质不同，性格不同，饮食起住不同，不要一尘不变的死搬硬套，规律方法是自己掌握的。
你被健康养生谣言坑过吗？
医疗工作中最经常听到的健康谣言——冬季输液可以预防心梗、脑梗（心脑血管疾病）！
一、在心脑血管疾病发生变化时，输液、挂水、点滴、通通血管，是必要手段和方法
1.通过静脉输入药物，可以避免胃肠道吸收、肝脏的代谢，发挥药效更快、作用更强。
2. 但是，把输液作为预防疾病的手段，却是错误的！任何药物都是存在副作用的，静脉输液存在过敏、颗粒等物质直接进入体内等等诸多风险。
3. 同时，目前科学研究数据表明：静脉输液没有预防疾病作用。
二、预防疾病最重要的秘诀—健康的生活方式
均衡饮食、平衡愉悦的心态、适度的运动、充足的睡眠。
三、已经发生心脑血管疾病，坚持规范的口服药物治疗非常重要
1. 抗栓治疗：阿司匹林肠溶片等
2. 降脂治疗：他汀类药物等
3. 改善症状的药物。
4. 预防疾病复发的药物。
该如何教爸妈养生？
要早睡晚起，晒太阳时间不要太长，晚上睡觉时不要把被子捂着头。要多散散步
就是霜降节气了？
“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”“气肃而霜降，阴始凝也”。
10月24日，是二十四节气之“霜降”。
霜降过后，天气逐渐变冷，露水凝结成霜。
霜降是秋季最后一个节气，意味着天气渐冷、初霜出现，冬天即将开始！
霜降有三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”
“寒露不算冷，霜降变了天”，霜降时节，正是菊花盛开枫叶尽红之际。
“看万山红遍，层林尽染”，霜降过后，漫山遍野变成红黄色，如火似锦。
那么，霜降时节，有啥习俗，你知道吗？
霜降习俗习俗1：登高远眺
霜降时节，有登高远眺的习俗。
云淡风轻时，登高远眺，纵然不是一览众山小，也是清风拂面，云卷云舒，心旷神怡啊。
习俗2：赏菊花
古有“霜打菊花开”之说，赏菊花，成为了霜降节令的雅事。
菊，被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。
习俗3：吃柿子
泉州老人，有霜降吃柿子的说法，霜降吃丁柿，不会流鼻涕。
还有些地方，解释霜降要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
习俗4：拔萝卜
山东地区，有句农谚，“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”。
霜降以后，早晚温差大，露地萝卜，不及时收获，将出现冻皮等情况，影响萝卜品质和收成。
所以，山东人，霜降喜食萝卜。
霜降时节，多食一肉，吃二果，常饮三水，做好四件事，秋冬少生病
民谚讲，“补冬不如补霜降”；“一年补透透，不如补霜降”。
可见，霜降时节，养生保健是首要任务，可为健康过冬打下基础。
霜降时节，多食一肉即：鸭肉。
“补冬不如补霜降”。
霜降进补，鸭肉，绝对是进补首选。
霜降时节，燥气仍在，应平补，吃滋阴润燥的食物。
鸭肉，性寒味甘咸，具有生津养胃、滋阴补虚、清热健脾之功效。
鸭肉含钾量高，增加钾的摄入量，有利于钠的排出，有助于心血管健康。
鸭肉脂肪分布均匀易吸收，可增强机体免疫力，是霜降很好的肉类选择。
霜降时节，吃二果1、柿子
俗话说：“霜降吃柿子，不会流鼻涕。”
柿子，一般在霜降前后成熟，皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。
吃柿子，可清热润肺，还可补筋骨，同时，还有祛痰镇咳之效，是秋冬交替之时，不错的水果选择。
柿子含大量维生素和糖分，一个柿子能满足一个人一天所需维生素C的一半。
2、雪梨
霜降时节，吃雪梨，是个不错的选择。梨，味甘微酸，可清热生津、润肺化痰，是防治秋燥的佳果。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。霜降过后，吃雪梨，最好蒸着吃，可降低寒性，养生效果更佳。
霜降时节，常饮三水1、温开水
温热的开水，30-40摄氏度为宜。
霜降后，要注意喝热水，不喝冷水冷饮，可暖身驱寒，还有益脾胃健康。
多喝热水，有益肺部健康，肺喜润恶燥，喜温拍冷，而燥邪最易伤肺。所以，霜降时节，要注意多喝温开水，对身体健康，大有益处。2、热茶水
霜降过后，多饮茶水，不但可防燥邪伤肺，还可暖身驱寒。
奶汁草桔梗茶，泡水喝，可滋阴润肺，消炎下火，缓解口干舌燥。
用奶汁草，玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
玉竹，是生津滋阴的佳品，被《本草纲目》列为上品，可滋阴润肺，生津止渴，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。
此外，玉竹还含有丰富的维生素A，可改善干裂、粗糙的皮肤状况。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，桔梗对于肺部健康十分有益，可以改善吸烟者咳嗽等症，亦可润肺排毒，减少烟毒危害。
奶汁草，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。
菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是对抗燥邪不错的代茶饮。
3、香菜萝卜汤水
霜降过后，天气寒冷，稍不注意，容易导致感冒。
经常香菜、萝卜和生姜，加入冰糖，一同煮水喝，有助于预防感冒。
白萝卜性凉、味辛，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用，同时，还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以，在一定程度上可以缓解咳嗽。
三者煮水，适合于风寒感冒，感冒初起，体温不是特别的高，和轻微的流鼻涕，没有太明显的咽痛的症状，比较适合用这个方法。
霜降时节，做好四件事，秋冬少生病第一件：守护阳气，揉神阙
霜降过后，天气寒冷，要注意守护人体阳气。
冬季阳气充足，阴精敛藏而不外泄，保持阴阳平衡，可提高抗病能力。
神阙穴，是人体七大先天穴位之一，被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。
经常按揉神阙穴，可益气补阳，温阳救逆，使人体珍奇充盈，精神饱满，体力充沛，轻身延年。
第二件：调补肾，泡泡脚
秋冬交替只是，要调补好肾脏，给你的肾，补足元气，让它更好地为过冬储备能量。
此时，不妨用热水泡泡脚，不仅能补肾气，还可预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
肾经，起于足底，泡脚，可驱寒，舒筋活络，有助于促进肾脏健康。
睡前，用温度38℃-40℃左右热水，泡15-30分钟，身体微微出汗为宜。
泡脚水中，还可以加点生姜水、肉桂花椒水，可驱寒，温肾助阳。
泡脚后，按揉足底涌泉穴，护肾效果更佳。
第三件：防寒邪，多保暖
霜降，是秋季到冬季的过渡节气，此时，气候寒冷，一定要注意防寒邪，做好保暖工作。
穿衣方面，要注意腹部的保暖，以免脾胃受寒，引起腹泻腹痛等不适。
昼夜温差大，早晚要适时增减衣物，老人和慢性病者，更应适时加衣。第四件：控血压，防脑血管病
数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。
寒冷秋冬，较大的温差，对于高血压者来说，更易发生脑血管并发症。霜降节气，气候变化快，气温骤降，冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压升高，从而诱发心脑血管疾病复发。有高血压史的人，要经常测量血压，及时调整用药量。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！冬天喝什么汤比较好？
冬天天气一般比较冷！下面四种汤推荐您尝试下，比较适合冬天喝，暖身，开胃。
1、奶白香菇豆腐鲫鱼汤
这道汤，汤色浓白，味道鲜美，营养还丰富，喝完不仅仅驱寒了，还补充巨多营养呢。不过，这道汤，最主要是熬成奶白色，奶白色的鱼汤，最鲜了。
准备食材：鲫鱼1条、鲜香菇、豆腐1 块、葱1根、枸杞1小把、盐2小勺、生姜4片、植物油1大勺
步骤：① 鲫鱼杀好，并将肚子里的黑膜洗净。鱼皮要用刀逆着多刮几遍，刮去表面的脏东西。
②煎锅烧热，倒入适量油，放姜片爆香，放入鲫鱼大火煎，两面煎至金黄。
③豆腐切片，香菇两朵切片，两朵打十字花刀。
④鱼煎好放入煮锅，水没过鲫鱼的一半以上，加盐，盖锅盖大火烧。
⑤大火煮3-4分钟，汤色变白以后放入豆腐，再放入香菇同煮5分钟
⑥出锅前放入葱花跟枸杞，焖一分钟出锅。
2、山药排骨汤
山药排骨汤口味咸鲜，补肾养血，增强免疫力，有延年益寿的功效。大冬天，喝一口鲜美的排骨汤，再吃一根排骨，哇简直是人间美味，棒极了。
准备食材：排骨、铁棍山药、胡萝卜、姜、花椒、小葱、香菜（不喜欢吃的可以不加）香醋、白胡椒、盐。
步骤：①排骨洗干净后，锅中放水，等水烧开以后下排骨和姜片，等变色后连同姜片一起捞出。剩下的水倒掉。
②砂锅中加水（没砂锅的可以用普通锅），等水开以后加入排骨和姜片，加入一个葱结，花椒，一小勺香醋。
③萝卜切滚刀块，放入锅中，大火煮开，转中小火慢炖半小时。
④铁棍山药去皮，切成3厘米长的小段，放入锅中，继续炖煮半小时，出锅前加盐和鸡精调味，撒一把小葱末，加上一点香菜末，胡椒粉。
3、白菜肉丸汤
喝一碗热腾腾的汤，咬一口肉丸，感受肉沫带着白菜的清香气息，在唇齿间来回流动，简直人间天堂。若是将汤混着米饭一起吃，还很下饭呢。
准备食材：白菜、瘦肉末、香菜、姜、盐、油。
步骤：①肉末中加一片姜末、盐拌均匀搅拌，同时白菜洗净切段。
②香菜切段;姜切丝（不喜欢吃香菜的无视香菜）
③将肉末做成肉丸，肉丸和姜丝放入沸水中，转小火煮10分钟。
④加入小白菜煮2分钟，加点盐，完成。
4、大骨汤
大骨汤也是味道鲜美，颜色泛白，看着非常有食欲，若是加点冬瓜，只喝汤不吃肉，也会非常满足。而且大骨汤很补身体，很补钙的，冬瓜也是巨滋补。
准备食材：大棒骨2根、甜玉米1个、白萝卜、糖、盐
步骤：①1锅里放凉水，把大棒骨放入焯去血沫，开锅后再煮2-3分钟，汤水都不要，棒骨捞出洗干净。
②重新放凉水，放入大棒骨，放入姜片，料酒，开锅煮开后，再适当撇去浮沫。
③放入白萝卜，转小火，盖上锅盖，炖1个半小时。
④加入甜玉米，再炖一个小时后，加入盐和糖调味。
