补充维生素，平时很少吃蔬菜怎么补充维生素？
1.多食用豆类食物：豆类食物，如大豆、小豆、豌豆、鹰嘴豆，都含有丰富的维生素和类胡萝卜素，对身体维持健康有很大帮助。 2.多吃水果：各种水果中含有丰富的维生素，如橙子、橘子、苹果、桃子等，可以满足一定的维生素需要。3.多饮果汁：果汁中含有很多维生素，尤其是橙汁、柠檬汁等，这些果汁都具有抗氧化、抗炎和抗菌的作用，可以有效补充维生素。4.多吃蔬菜汁：蔬菜汁有助于补充多种维生素，而且容易消化，建议尤其是一些蔬菜汁，如胡萝卜汁、西红柿汁等，是不错的补充维生素的方法。
补充维生素推荐哪个牌子的？
在选择补充维生素的品牌时，应尽量选择一些知名品牌和有信誉的品牌，以确保产品的质量和安全，以下是一些常见的补充维生素的品牌推荐：
1. Solgar: Solgar是一家美国品牌，专注于生产和销售高质量的天然维生素和草本补品，深受消费者的信赖。
2. Now Foods: Now Foods是美国一家综合食品与保健品公司，生产高质量的天然营养品、维生素、有机食品等，广受欢迎。
3. Nature Made: Nature Made是一家美国知名的维生素和营养品牌，产品主要包括维生素、矿物质、草本提取物等，品质可靠。
4. Swisse: Swisse是一家澳大利亚的维生素和保健品公司，专注于发展高质量的天然维生素和营养补充品，深受澳大利亚消费者欢迎。
5. Blackmores: Blackmores是一家澳大利亚的保健品牌，提供超过100种口服和外用的营养品及保健品，深受澳大利亚、中国和东南亚市场消费者喜爱。
在选择维生素品牌时，还需要根据自己的需求和实际情况进行选择，比如不同年龄段和性别的人需要的维生素和剂型都不同，因此可以根据专业医生或营养师的建议，选择适合自己的品牌和剂型。同时，购买维生素还要留意产品的成分标签和标准，确保产品不含有害物质，同时需要合理使用，不要过度依赖维生素补充品来代替正常饮食。
除了吃蔬菜还有什么可以补充维生素？
除了吃蔬菜之外，还有很多其他的食物可以补充维生素，例如：
1. 水果：水果是富含维生素的食物之一。柑橘类水果（例如橙子、柠檬、柚子）富含维生素C；猕猴桃、草莓、柿子等水果也富含维生素C；草莓、芒果等水果富含维生素A。
2. 坚果：坚果中含有丰富的维生素E，例如杏仁、核桃、花生等。此外，坚果还富含蛋白质、纤维和健康脂肪，是非常健康的零食。
3. 动物肝脏：动物肝脏是含有丰富的维生素A和维生素D的食物之一。适量食用动物肝脏有助于补充这些维生素。
4. 鱼类：鱼类是含有丰富维生素D的食物之一。例如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等都含有较高的维生素D，可以帮助身体吸收钙质。
5. 蛋类：蛋类是含有丰富的维生素B群和维生素D的食物之一。例如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等都含有较高的维生素B12。
总之，除了蔬菜之外，还有很多其他的食物可以补充维生素。通过合理的食物搭配，可以帮助身体摄取足够的维生素，维护身体健康。
孕期吃什么可以补充维生素？
为了使宝宝不缺乏维生素，母乳妈妈需要从食物中获取进行补充。
维生素A
肉类吃动物肝脏，鱼肝油，牛奶，蛋类
植物类吃绿叶蔬菜，如菠菜，油菜，豌豆苗，西兰花，胡萝卜，南瓜，木耳，杏等。
维生素B1
粳米，面粉，花生，牛奶，豆类，坚果，芹菜叶等
维生素B2
动物肝脏，鸡蛋，牛奶，黄豆，芝麻，油菜等
维生素B6
牛肉，鸡肉，鱼肉，动物肝脏，燕麦，玉米，核桃等
维生素B12
肉类，贝壳类，鱼类，蛋类，动物肝脏等
维生素C
水果和蔬菜，白菜，茄子，西兰花，花菜，香菜，番茄，枣，柑橘，苹果，橙子等
维生素D
奶酪，蛋类，肉类，牛肝，黄油，多晒太阳可以促进维生素D的合成，或者直接补充维生素D药物
维生素E
玉米油，花生油，芝麻油，豆类等
维生素K
蛋黄，动物肝脏，花椰菜，菠菜等
其实说到底就一句话，合理膳食，搭配合理，多吃水果蔬菜，就可以了
人体正常情况下须要补充那类维生素？
维生素又叫维他命，维他命一词源于外来语的音译，人体所需的维生素分为A族，B族，C族等三大类。在正常情况下，人体所需的维生素通过正常饮食的摄取就可以满足需要。但是，在特殊情况下需通过药物补充，如：一，婴幼儿要适当的补充维生素AD，利于钙的吸收。二，长期食用脱水蔬菜的人员，要补充维生素B2，防止出现核黄素缺乏。三，长期航海，没有食用新鲜蔬菜的情况下，要适当补充维生素C，预防坏血病的发生。当然，随着现代保鲜技术的不断完备，成人缺乏维生素的可能性在减少。就目前情况来看，人体缺乏维生素主要是由于吸收减少所致，尤其是婴幼儿。
