大暑养生，大暑吃哪三种食物最好小暑养生？
中医历来有“冬病夏治”的说法，大暑是全年温度最高、阳气最盛的时期，一些冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、反复感冒、风湿痹痛、慢性腹泻等，此时如果在医生的指导下进行调养和治疗，可以起到事半功倍的效果。
此季节暑湿之气易入侵人体，在饮食方面应选择一些具有清热解暑、化湿健脾作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、茯苓、山药、南瓜、冬瓜、西瓜、乌梅、番茄等。 绿豆 绿豆又称为青小豆，是一种传统的豆类食物，在我国已有两千多年的栽培历史了。绿豆可以用来煮粥作为主食，也可以做成小食品，如绿豆糕。
同时，用绿豆发芽也可做成非常好吃的菜肴。在炎热的夏季，人们喜欢用绿豆煮成绿豆汤来消暑，具有清暑益气、止渴利尿的作用。绿豆还有很好的解毒作用，对药物中毒和食物中毒都有很好的疗效，不管是医家，还是民间，人们都很注重绿豆的解毒作用，对于经常接触有毒物质的人，可以将绿豆汤作为日常的保健饮品。 中医认为，绿豆甘、寒，入心、胃经，具有清热解毒、利水、消暑的功效，适用于暑热烦渴、疮毒痈肿、口舌生疮、水肿尿少、药物及食物中毒等。
现代研究发现，绿豆中含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素及矿物质，具有降血脂、抗菌、抗肿瘤、抗过敏、增强食欲、保肝护肾的作用。因绿豆具有较好的抗过敏、抗菌、解毒的作用，所以爱美的女士们经常用绿豆粉制成面膜用来改善肌肤问题，对汗疹、痤疮、色斑等有较好的效果。
进入盛夏，绿豆汤成了人们不可或缺的消暑饮料，经常饮用不仅能补充人体因出汗而损失的水分，还能补充无机盐，有助于维持人体电解质平衡。 绿豆性寒，脾胃虚寒、素体阳虚、泄泻者不宜多吃。
大暑时节老人养生需要注意些什么？
大暑时节正是三伏极热之时，老人养生是要注意防范一些问题的。暑热人易流汗疲劳，一要防中暑，一要防过度疲劳，避免长时间劳作与被太阳晒，避免大汗淋漓又缺水，使人汗液分泌过多而手脚无力，疲惫不堪，出汗后适量补钠钾。疲劳，嗜睡应及时补充蛋白质。盛夏酷暑，多食一些水果疏菜，多喝水饮茶，清淡饮食，少吃油脂高，辛辣，煎炸食品。
暑热要防暴寒暴凉，用空调风扇要注意，防感冒，诱发引发心脑血管病。少吃生冷东西伤胃气。吃宜清淡，心情心态也宜平和清淡，不应烦燥易怒。适当运动。会清热解毒消暑，柔润，滋阴，润胃，利水，消肿，注意作息，睡眠充足，不熬夜，不疲惫。不因热而极凉。
暑伏时节，消暑降温是必然，既要严防中暑，又要严防走向另一极端，引发肩周炎及心脑血管病，特别是心梗及脑梗。暴热暴寒就很容易生发，暴怒也易。所以老年人一定要淡定平和，不可熬夜疲惫，不可劳作过度，一切适宜有度，不要大喜大怒心态不宁，不要大饱太饿，注意把控调节好自己。
大暑节气如何除湿健脾？
昨日大暑。就节气养生而言， 四大法宝：健脾，祛湿，养心，清火。
健脾大暑节气正值中伏前后，要谨防“因暑贪凉”，以免损伤脾阳。
鸭肉是大暑时节进补的佳品。民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。因为鸭肉性凉味甘，能“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止嗽息惊”，大暑时吃老鸭，最能补益脾阳。此外，扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
艾灸太白，能养护脾阳。艾灸温阳，最适于养脾，可艾灸脾经太白穴，可配合艾灸胃经足三里穴，以健脾养胃，化湿理气。 艾灸或点揉承山穴、三阴交、阴陵泉和足三里，可健脾胃，有助于运化体内水湿;内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。
祛湿大暑前后温度达到一年中的顶峰，其闷热程度也达到顶峰，固有“6祛湿”的说法。
大暑节气暑湿之气较重，人易出现食欲不振、腹脘胀满、肢体困重等现象。饮食方面宜多吃燥湿健脾、益气养阴的食物。可用橘皮10g（鲜皮加倍），加适量冰糖，用开水冲泡后代茶饮，常饮可起到理气开胃、燥湿化痰的功效。体湿的人还可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。
养心喝粥可以健心。药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。但是药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。
清火素有“冬病夏治”的说法，三伏天可以结合自身身体状况做一下天灸。贴三伏贴，温阳益气，亦需养阴清热，如此阴生阳长，阴平阳秘，无忧无患，可用酸梅汤。酸味敛火，乌梅养阴生津止渴，凡醉酒头疼、口干舌燥、烦躁不安都可来一杯乌梅水缓解症状。睡前喝点酸梅汤或白萝卜汤，可以敛阳助眠。
