老年养生，老年人的最好运动是什么？
人老了能动，这就是福气！
老年人的最好运动是什么？
人老了能运动，那就是有福之人！
中华文化源源流长！强身健体的运动项目，也是五花八门，流派也是千姿百态。倒如：体操、走路🚶、骑车、游泳、太极拳、八段锦、保健按摩等！
头条上有诸多的健身大咖，经常给大家指教，轮不到我来指手划脚！我只说北方的候鸟老人来海南岛后，应该如何利用海南岛的独特环境！结合自身情况，应该如何运动。
我比共和国大十个月！‘三不高’(血压血糖血粘)，体重指数29有点高！有三十年的‘老慢支’！在老家每年都注射防‘流感疫苗’！还是年年犯病咳嗽老不好！一到冬天不打点滴就得住医院。
从2014年成为候鸟以来，每年深秋来，开春回！经过八个年头的来回，感觉咳嗽显轻，身体也不错。
对老年人在海南如何运动有点感悟！愿意与你分享！抛砖引玉希望对您有所帮助。
病从口入，老年就容易生病！把住入口很重要！利用便利条件少吃内，多吃鱼虾水果和新鲜蔬莱。增加蛋白质维生素的摄入。当然！血糖高、尿酸高者！还是要合理的膳食，注意的哈。早睡早起。清晨到海边，双脚外展与肩同宽，双手叉腰！鼓腹深吸气，憋气少许，缩唇吐嘘鼻孔出气！海边的空气清心湿润，负阳离子高！吐故纳新锻炼腹胸肌，提高肺活量！日光浴这边阳光充足，对老年人补钙是个有利条件。但光线灼热紫外线强！晒的时间长，皮肤容易变黑和受伤！我每周坚持四天以上，裸晒后背督脉，但时间不超20分钟。晒的脊梁热痒时，用手心上下磨擦。再用手心余热捂眼！几分钟后，你会发现眼光明亮，眼睛舒服😊！
多室外、少室内、多运动！眼下北方正是数九隆冬！寒风凛冽、草木潇瑟、空旷原野、动物蜇伏！其主要原因就是天寒地冻！
而来到海南岛则是别有一番天气！阳光明媚碧水蓝天，椰林海风鲜花绽放！给我们生活带来勃勃生机！要想享受这天然赏赐！就得多外出多运动！
打太极、扭秧歌、跳新疆舞、游泳！应根据喜好不同因人而矣！
运动从愉悦开始，付出是坚持的汗水！获得是健康的体魄！
人是动物就得动！动则生阳，阳生万物，叫我说老年人最好的运动，就是动！
白露时节老人养生吃什么好？
南充老顽童康养中心配备高级的实木家具，独立空调、液晶电视、网络、紧急呼叫系统等，真正实现拎包入住，既适合长期养老，享受轻松、舒适、温暖的居家感受；也可以短期度假，深切感受浓浓的“老顽童”亲情。科学健康的膳食，尊享星级酒店式的服务和居住，全方位专业的管理，是长辈享受高品质生活，颐享天年的最佳居所。近自然，用生态，促健康，将适老化设计、智能管理、娱乐休闲、医疗康复、健康养生等养老要素与居住完美融合，建设安全且舒适的生活平台，缔造南充市独一无二的养老养生中心。
俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我国一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好。
[一]、初秋养脾，少吃“瓜”字辈
夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。但可能大家还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”。西瓜性寒解热，食之冰凉，因此才有了这个称呼。西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。
其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。这个时候脾胃本就虚弱，若过食寒凉之物只会“火上浇油”，引起腹泻也就是在所难免的了。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。
二]、应对秋老虎，多吃“豆”字辈
不宜吃瓜类，但是夏末秋初暑气逼人该如何应对呢?
绿豆：其实，生活中有些食物即可消暑又可化湿邪，最广为人知的就是绿豆汤了。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，助你的脾胃解围。
红豆：中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行，通利水道，所以经常服用还有减肥的功效。对于爱美的女士而言，若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话，可以配合着多喝些红豆汤，即有消暑化湿，还可以维持你的曼妙身材，何乐而不为!
[三]、养脾润燥，多吃秋果
秋梨：秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以将梨隔水蒸过，煮汤或者做成粥来吃，这样也可以将梨的寒性除去，食用起来更加安全。
大枣：大枣有“木本粮食”的称呼，因为古人认为它可代食物食用。《本草纲目》认为枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，对于“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。坊间甚至流传有“一日吃仨枣，红颜不显老”的俗言。用红枣加大米熬成粥，对保肝护肝也有很好的效果。但是大枣不宜食用过多，“多食令人寒热，凡赢瘦者不可食”，每天吃枣不要超过50克为好。
[四]、初秋进补，鸭肉最佳
对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的。在肉类的选择上，以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。
还有科学安全自然养生的方法吗？
据《山东商报》报道，山东115岁张同琴老人眼不花耳不聋，身体硬朗。
张同琴老人育有两儿四女，晚辈子孙已经77人。张同琴老人一直帮子女拉扯孩子，一辈子没进过医院，只有几次小感冒，没患过大病。
那么，张同琴老人的养生秘笈又是什么呢？
115岁老人一辈子没进过医院
平时最爱吃它：苹果
张同琴老人的二儿子说，张同琴老人最爱吃苹果，现在牙咬不动了就煮着吃。
俗话说，“每天一苹果，医生远离我”，苹果是我们最常见、也是最常吃的水果，那么，到底每天吃苹果有什么好处呢？
1抗癌
芬兰的一项研究表明，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。
2降血压
苹果含有丰富的钾，高血压病人常吃苹果，可以促进身体排钠，起到降低血压的作用。
3保护心脏
吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。一项欧洲的研究显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
4提高免疫力
吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。
5美容养颜
苹果中的钙质以及维生素的含量非常的丰富，这些物质在进入身体之后具有美容的功效，能够很好的延缓机体衰老，保持青春美貌。
6消除疲劳
苹果中含有大量的钾元素、糖分以及果胶等等，这些服用之后能够很好的消除身体的疲惫感。
苹果这样吃，效果翻百倍！
生活中很多朋友一般都是直接生吃苹果或者榨成果汁，却不知道苹果煮着吃，效果翻百倍！
1营养作用发挥得更好
苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。
2减少胃肠道刺激
煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。
3降血糖、降血脂
苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。
煮苹果的做法：
食材：苹果1个。
做法：
1.把苹果清洗干净，然后带着皮把苹果切成一小块一小块的。
2.锅里倒入适量水，烧开。
3.放入切好的苹果块煮一会儿，待苹果块变颜色即可。
俗话说，一天一个果，医生远离我。115岁张同琴老人一辈子没进过医院，平时最爱吃苹果。经常食用苹果有抗癌、降压、保护心脏等功效。
如何做一个聪明的老人？
【1】年过花甲，晚上那点事就别玩什么花样了。
【2】不要去小区角落里的按摩店，避免晚节不保。
【3】不要再对年轻姑娘有什么非分之想了，这把年纪，经不起婚外情的折腾了。
【4】不要请爱穿丝袜且单身漂亮的女保姆，很容易发生情感瓜葛。
【5】与老伴相敬如宾，与儿孙和谐相处。如果整天与家人拌嘴吵架，岂不是给自己的晚年生活添堵？
【6】熟练掌握手机用法，懂得网上支付，知道在网上看新闻，不与社会脱节。
【7】不要玩手机成瘾，更不要一天到晚低头刷小视频，且不说对身体不好，单单对视力的影响就是巨大的。
【8】了解网络诈骗手段，避免被坏人盯上。
【9】不要因为好奇就浏览不健康的网站，更不要随意下载上面的一些APP，很容易上当受骗。
【10】早睡早起不熬夜，养成良好的作息习惯。再次提醒，不要熬夜！！！
【11】早上起床，不要猛地坐起来，很容易受伤，要左右翻翻身再起来。
【12】早上起来要喝一杯温开水，润肠通便。
【13】请一定要午休！午休不仅能为下午活动蓄力，还能养颜美容抗衰老。
【14】晚上坚持泡脚，促进血液循环，有利于提高睡眠质量。
【15】养生茶要喝起来！绿茶、红茶、苦丁茶、红枣枸杞茶等，都是不错的选择。
【16】不要独自去银行取钱，不要将密码写在纸条上，不要搭理热情的“好心者”。
【17】不要轻易买银行推荐的理财产品，因为有些理财产品你根本不需要。
【18】抓牢房产与退休金，不轻易交给儿女，万一遇到不孝子孙，晚年生活难有保障。
【19】学会放权给儿女，不要什么事都管着，那样你会很累，还不受儿女待见。
【20】不要整天唠叨，爱唠叨的老人是不受人欢迎的，包括自己的儿女。
【21】不要长住女儿家，即便女婿没意见，女儿公婆也会一肚子意见的。
【22】请坚持身体锻炼，合理安排好锻炼时间与时长，既不偷懒，也不超负荷。
【23】运动前，一定要先热热身，让身体适应一下，不要突然做剧烈运动，很容易受伤。
【24】不要为了免费的小礼品就掏出自己的身份证，容易上当受骗。
【25】不要迷恋保健品，它不是药，没有那么神奇。
【26】饮食不仅要规律，还要有营养，吃出健康来。
早饭和晚饭要少而精，牛奶和营养粥必不可少。午饭要多菜少肉，以清淡为主。
营养粥推荐：南瓜粥、枸杞粥、红枣粥、鸡蛋粥、玉米粥、山药粥等。
【27】如果条件允许，尽量与儿女分开住，毕竟距离产生美。如果能住在一个同小区，那是最好不过的了。
【28】不要随地吐痰，不要到处甩鼻涕，请随身带点纸巾。
【29】勤洗澡，勤换衣，做一个干净清爽的老人。
【30】坐公交车出行时，不要与年轻人争座位，要相信年轻人的素质。如果没有人让，也请您不要生气，只能说明您太年轻了，保养得好。
【31】去菜市场买菜，要趁早，可以买到新鲜的蔬菜。不要临近中午才去，那时的蔬菜和海鲜都不怎么新鲜了。
【32】不要独自去野外冒险，不要一个人走夜路，那样很危险。万一有什么事，也没人帮你。
【33】管好自己的钱袋子，不要随意投资与炒股，哪怕是所谓的“专家建议”，也不要轻信。如果要投资，最好提前与家人商量一下，不要擅自做主。
【34】不要将养老钱放贷给他人赚取高额利益，万一人家跑路了，你的老年生活谁来保障？
【35】分家产时，要一碗水端平，不要引发内斗。
【36】少去棋牌室打牌、打麻将，且不说久坐对老年人身体健康不利，单单烟味就让人受不了。
【37】发现自己生病了，或身体哪里不舒服，不要硬扛着，要及时就医。要知道，很多大病都是小病拖出来的。
【38】每年至少去医院体检一次，及时了解自己的身体状况。如果有疾病，能够早发现，早治疗。
【39】不要逢人就吹嘘儿女的权利或财富，不要到处吹嘘自己的退休金。
【40】冬夏季节，不要为了省钱就不开空调，万一热（冻）坏了身子，怎么办？尤其是冬天，老年人最怕冬天了，一定要确保身体暖和。
【41】不要为了省电节水就不用洗衣机，如若累坏了身子，岂不是要花更多的钱？当然，内衣内裤还是建议手洗。
【42】想吃就吃，想穿就穿，劳累了一辈子，不要再对自己苛刻了。过度节俭，不利于身体健康。
【43】退休后，要学会享受生活，每年至少外出旅游一次。既能放松心情，又能开阔眼界，何乐而不为呢？
【44】带孙子孙女时，不要过度溺爱孩子。当孩子要买东西时，要学会有条件满足，要学会延迟满足。如若不然，将不利于孩子健康成长。
【45】有三五个知心好友，让老年生活不寂寞。不要整日将自己闷在家中，很容易闷出病来。
【46】有一两个自己感兴趣的爱好，让老年生活更富有情趣。
【47】看淡名利，不与人争，不攀比，与他人友好相处，不得罪人。
【48】心态要好，不随意生气。经常发脾气的人，很容易生病。
【49】为人大方，不小气，不爱占便宜。否则，必遭人厌弃。
【50】看淡生死，微笑面对每一天！
朋友们，你们还有哪些补充？欢迎大家在下方的评论区留言！
养生这个行业前景怎么样？
一、养生行业前景非常好。
随着生活水平的提高，人们越来越注重养生。随着我国人口老龄化，老年人越来越多，养生行业前景非常好。
二、养生的目的是延年益寿。
养生是指通过调整自己的饮食起居等生活习惯、爬山跑步等锻炼方式、喝茶聊天等休闲方式、唱歌跳舞等娱乐方式，达到延年益寿的目的。简单来说，养生需要注意四个方面：合理的饮食、充足的睡眠、平和的心态、适量的锻炼。
三、养生项目是多方面的。
从大的方面来说，养生包括医疗、保健、娱乐、健身等几个方面。
从具体项目来说，医疗包括针灸、推拿、拔罐、康复、护理等方面；保健主要为查体、减肥等项目；娱乐包括吹拉弹唱、琴棋书画等项目；健身包括太极、游泳、慢跑、竞走以及娱乐性运动项目。这些项目也是相互交叉，关联性非常强。
四、国家倡导的大健康行业就包括了养生。
为提高国民身体素质，让老年人安度晚年，国家倡导大健康产业，在许多地方建设疗养中心，把医疗和养生相结合，成为老年人以后的主要去处。
总之，养生在我国属朝阳产业，前景非常好，值得认真研究和大力发展。
