中医春季养生之道,90后一半工资用来养生

1、中医春季养生之道，90后一半工资用来养生？

90后养生已成为常态，下面介绍养生之道帮帮助大家更好的生活。

一多点喝水

水是生命之源，每天坚持多喝多一点，不仅能够调节紧张的情绪，促进新陈代谢的速度，保持胃肠道的健康蠕动，排除人体的垃圾与毒素。还有一个功效多喝水有助于减肥哦。

二多点运动，饮食均衡

春季的饮食也要注意粗细搭配，以及营养搭配，主要以清淡为主，不可太过咸与油腻。蔬菜的话建议多食菠菜、菜花、西蓝花等等，肉类的话可以多食鱼肉、鸡肉、猪肉等。同时也要注意运动，不要求运动量很大，但是要有规律。每天保持一定的运动量，最好就是出一身汗。每天的运动时间保持在1个钟左右，也可以根据自身的喜好选择合适的健身软件来调整自身的运动，比如瑜伽、打篮球、游泳等等

三多晒点太阳

俗话说的好，多晒太阳、多补钙，建议大家可以走出门去拥抱阳光，而不是每天呆在办公室不出去或者在办公室晒太阳。。肌肤可以通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成

四早睡早起

根据自身的生活作息，每天坚持早睡早起。最晚在晚上11点前入睡，在早上六七点起来。早上起床的时候可以适当的调整。但是晚上11点前入睡是有助于人体进行人体排毒。坚持下去对肤色有很大的帮助。

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2、什么是中医养生？

谢谢邀请！

最早的养生一词，来源于《黄帝内经》，养就是颐养，生。就是生命。养生就是保养、调养、颐养生命。

要说正确的养生方法，最早的应该是出自《黄帝内经》中，当时，就可以说对人们的膳食平衡做了一个精辟的论述。强调了“五谷为养、五果为助，五畜为益、五菜为充”气味合而服之，以补精益气的原则。这个饮食指南可以说是中国中医养生中最早的膳食指南。

所以说，中医发展到现在，又很多值得学习的养生智慧，因为中医实践和经验性的东西比较多，一直到后来的分析化学出现。很多食物可以经过化验出所含成分，来确定科学的论证。这样，就可能出现一些没有科学依据的说法，我们就将摒弃，但无论怎样，我们可以传承很多有科学依据和好的养生方法。比如:

就是说养生要做到:适应周围环境，即依照自然界的变化规律而起居生活，顺四是以适寒暑，避免外邪侵袭，锻炼身体，强健体魄，节制饮食，注意起居，保养精神，保持精气充足。

什么意思，因人施养包含两个方面，即按照年龄不同采用不同的保健方法，第二个就是体质不同，采用不同的保健方法。也就是体质养生法。

体质养生法，其实就是《黄帝内经》的养生原则，讲究的是人体的平衡——阴阳平衡。也是从古至今，非常智慧的养生法。

这也是一个阴阳平衡之原理，静中有动，动中有静，动升阳，增强精力，精则生阴，降低人体消耗，静动适中，动静相兼，刚柔相济。

动养，包括:跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车等

静养，包括: 静坐、睡眠、闭目养神、打太极拳等

其实，这就是我们现在所讲的适量运动。不可过量。

当然了，还有一些，比如节气养生等都是有一定的道理。在这就不一一说了。

3、立春吃什么最养生？

“立，始建也。春气始而建立也”，故名立春，对于人体而言，则应该应运春生、春升的自然规律。升发肝胆少阳之气。是立春养生的重点。所以立春养生不妨多参加室外活动，力求身心和谐，精力充沛。而在饮食上，遵照“春夏养阳”的原则，饮食上要注意多吃些温补阳气的食物以防风寒邪气伤人，另外也要多吃一些柔肝养肝、疏肝理气的食品，如阿胶、花生等。

而春季养肝又成为重中之重。肝脏是人体最重要的代谢和解读器官。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。所以春季养肝是非常有必要的，那么，春季又该如何养肝呢？

一、养生食物

1、菠萝：菠萝性酸、味甜、可养肝，又因为它性酸、微寒，所以体虚、肠胃不适、胃寒的人不宜多用。

2、草莓：草莓鲜甜多汁，富含维生素C，中医认为它可以润肺生津、健脾益气、消脂减肥、养肝明目等。

3、菠菜：菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素，能补充人体所需要的营养成分。中医认为，在春天食用菠菜更可起到养阳养肝的作用。

4、芹菜：芹菜性凉，平肝健胃，富含蛋白质、胡萝卜素等，能促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。

5、阿胶，入肝经，滋肝阴，宜于春季养肝。清代黄宫绣《本草求真》载，阿胶，味甘气平，质润，专入肝经养血。

阿胶山药羹：

【材料】胶城阿胶9克，山药30克，红糖少许，水淀粉适量。

【做法】

1、山药去皮洗净切成小丁，放入锅中加适量清水，置火上煮熟。

2、将胶城阿胶溶化后，注入山药锅中，下水淀粉，红糖调成羹即成。

【用法】每日早、晚各食1次。

【功效】调补肝肾。凡肝肾两虚所致小腹经期隐痛、头晕耳鸣、舌质淡红者，皆可作为食疗佳品。

4、为什么立春日要吃春饼？

首先，立春吃春饼是传统民俗，而春饼和春卷是有所不同的，春饼多是北方盛行，春卷则是南方较多。吃春饼，主要是传统的“咬春”，在冰雪消融之后菜地里新长出的一抹绿色就是韭菜和嫩菠菜，所以这两种蔬菜也是吃春饼时的主角。

1️⃣韭菜

韭菜也叫“起阳草”，很多人误解为吃韭菜可以壮阳，其实此处所说的“起阳”是指春回大地、阳气初升的意思。春天里，韭菜是最早发出嫩芽的蔬菜，新绿的韭菜不仅鲜嫩无比、韭香浓郁，而且丰富的含硫化合物也会开胃消食、促进肠道蠕动。用鸡蛋或肉丝炒韭菜是最佳搭配，可以提鲜增香回味无穷。

2️⃣菠菜

韭菜和菠菜都是胡萝卜素、叶绿素丰富的蔬菜，中医讲：春天养肝，绿色可以清肝明目。叶绿素和胡萝卜素都可以保护肝细胞，也对改善视力疲劳有帮助。春天的嫩菠菜还是维生素C、维生素K、叶酸和镁、钾等矿物质丰富的蔬菜，而且春菠是甜嫩的，草酸含量相对较少，简单焯烫之后炒鸡蛋、麻酱菠菜、芥末菠菜都是最佳选择！

3️⃣芽菜

春天最应该吃的蔬菜还有芽菜，这里所说的芽菜并不是川菜里的腌渍蔬菜，而是绿豆芽、黄豆芽、花生芽、黑豆苗、豌豆苗等芽苗菜。芽苗菜比种子的优点在于热量低、植酸少、维生素C含量高，不会胀气。经过发芽之后，芽菜中的钙含量明显升高，而春天是有利于孩子生长发育长个子的季节，多吃一点芽苗菜对身体益处很多！

吃春饼，自己不会烙饼皮可以到超市买鸭饼皮。我家里常用的搭配是甜面酱、葱丝、肉丝炒韭菜、菠菜炒鸡蛋、醋烹绿豆芽、“蚂蚁上树”，大家知道“蚂蚁上树是到什么菜吗？

5、春季需要注意预防哪些高发疾病？

春季是万物复苏的季节，也包括各种微生物、致命昆虫在这个季节复苏。春季需要预防的疾病很多，我不可能穷尽，因此，我在这里主要介绍一种——那就是蜱虫叮咬导致的疾病。

蜱虫是一种我国常见的一种吸血昆虫，不吸血的时候只有芝麻大小，吸血之后，可以膨胀到指甲盖那么大！这种昆虫恶心就恶心在体内可以携带多种治病病菌，在吸血的同时，可以将这些病菌注入我们人体。这种吸血昆虫可以造成100多种疾病。而且，每年都可以导致死亡发生。

蜱虫可以传播致命疾病

蜱虫中毒事件当年在我国河南、山东等你引起了严重的疫情，造成数十人死亡。

蜱虫可以传播包括下列疾病：森林脑炎、莱姆病、出血热、Q热、斑疹热、巴贝斯虫病、落基山斑疹热、泰勒虫病等80种病毒性疾病，30种细菌性疾病和32种原虫性疾病。

这些疾病，听名字都是不好惹的疾病。

（莱姆病患者皮肤表面的皮损）

莱姆病是由于伯氏疏螺旋体引起，这种螺旋体大家可能大家不太熟（但是名气更大的一种疾病，梅毒，是由苍白密螺旋体引起，这个大家就比较熟了）。这种螺旋体存在于蜱虫体内，当蜱虫叮咬人后，这种病原体会进入人体内，引起各种症状。

莱姆病患者最初出现皮疹，发热，浑身乏力、恶心、呕吐。在第一期，通过抗生素治疗可以治愈这种疾病，但是当疾病进入第二期、三期之后，就无药可治。患者会出现脑膜炎、脑炎等神经系统的病变，也可以引起关节炎症。

蜱虫咬伤后，引起的多种疾病都是非常难治和棘手的，因此被蜱虫咬伤后，死亡率较高。

蜱虫该如何预防

（蜱虫将头扎入人体内吸血）

1.因为蜱虫主要生活在树上、草丛中，因此，如果我们去郊外、森林、树丛、草丛、草原等地游玩时，一定要做到长袖长裤，袖口要尽量扎好，尽量减少我们暴露在外界的皮肤，降低被蜱虫叮咬的可能。另外，还要喷洒防虫药水，防止被蜱虫等吸血昆虫叮咬。

2.游玩回家后一定要洗澡，在洗澡的时候仔细检查自己身上有没有蜱虫。因为蜱虫在吸血时可以分泌一种麻醉剂，导致我们感觉不到疼痛。尤其是腋下、双腿之间，它们很喜欢隐藏在这些地方吸血

3.宠物也经常被这种昆虫袭击，而且宠物喜欢到处钻树林这些，因此，每次带宠物出去放风之后，一定要好好检查一下。

（蜱虫正在叮咬一直宠物狗，蜱虫可以通过这个途径感染人类）

如果不幸被蜱虫叮咬后怎么办？

发现蜱虫叮咬，一定要用镊子夹住蜱虫的口器，一起将蜱虫和口器拔出。口器就是它吸血的嘴巴。不要直接用手拔身体，因为蜱虫体内有太多病菌，你用手抓住它们身体拔的话，一方面容易把身体内的病菌挤入人体，一方面容易把蜱虫的口器弄断，残留在人体。

拔出蜱虫后，要赶紧用酒精消毒伤口。

然后，蜱虫的尸体不能丢，最好用一个小瓶子装起来。这样，如果在之后数天，出现发烧、全身酸痛等情况，应该立即去医院就医，并将这种虫子尸体给医生看，帮助医生快速诊断。