养生小常识大全，最简单实用的六个小常识？
谢谢邀请。阳春三月，美景如画；万物复苏，硬核“养生”。伴随着冬春更替，伴随着气温回升，拒绝“倒春寒”，做好理性且科学的“全面养生”。但凡提到养生，我们在生活中更应该做好“细节”，无论从饮食方面考虑，还是从作息方面下手，根据时节、季节做出调整，您才会生活的更加健康。
六件“小事”，为您的春季健康助一臂之力：不可小觑，“保暖”很重要：
养生圈里经常说这样一句话：春捂秋冻，不生杂病。伴随着天气“逐步转暖”，天气时冷时热，极为不稳定，这个阶段，做好个人的保暖，根据天气及时增减衣物，才能避免感冒等多种疾病侵袭身体。
所以，春天要用衣服将自己捂好。根据外面的天气和自己身体的体质适当增减衣物，标准是“以不出汗为适宜”，如果气温已经达到了15摄氏度左右，可以由棉衣转化为单衣。
春天干燥，多喝水，做好“润肺”这项工作：
春季，本身是一个“气候干燥的时节”，这个阶段，人体经常会感觉到口干舌燥、嗓子疼等干燥基础问题；正因为如此，适当“润肺降燥”符合时宜。
具体而言，生活中要保证充足的饮水量，没事的时候多喝水，特殊时间点（晨起之后、睡觉之前、运动之后等）要刻意喝水，单日饮水要保证喝到1500—1700毫升。另外，多吃含水量大的食材，蔬菜、水果等食物都是不错的选择。
以动制静，将运动铺满整个春天：
春日时光，本身是一个“生机勃勃”的时间段，这个阶段，身体的多个组织器官更应该充分活跃起来，所以适当的运动在干燥节气作用突出。运动可以增强身体的新陈代谢，这无疑可以让身体的气血运行畅达；预防肥胖，推动身体健康。
所以，美丽的春天更应该与运动作伴，有氧运动与无氧运动相结合，采用做家务、快走、慢跑、骑行、游泳、瑜伽等基础运动来代谢身体热量，也可以适当使用杠铃、健腹轮等器械锻炼自己的肌肉，让自己的身体更加健硕，同时也可以更加美丽。
饮食要全面，营养更均衡：
健康吃喝，也要关注细节。春季饮食，全面均衡是其基本原则，每日进食的食物品种要在十几种左右，增加新鲜蔬菜、菌菇类食品、豆类食品等新鲜素食的摄入量；肉要吃，但要吃的“高端”，鱼虾海鲜肉食、去皮禽肉更加优秀，限量对待。
除此之外，请您明确，春天本干燥，请不要由于不靠谱的饮食继续给身体增加燥气。所以，饮食清淡少盐，减少辛辣刺激食品的摄入量，偏向摄入粥、汤等温热食品。
好好睡觉，拒绝熬夜：
气温回升，天气渐暖，机体的汗腺、血管以及毛孔都在舒张，皮肤的循环变得更加旺盛；因此，供给大脑的血液就会变得很少，“春困”现象就会随之发生；面对这样一个问题，充足且优质的睡眠必不可少。
睡得足，每日7—9个小时；睡得好，拒绝熬夜，打造安静、无光的睡眠环境。
重要一事，开心很重要：
放在最后说，一定有它的“重要一面”。春天肝火旺，身体更容易出现急躁、易怒等情绪，所以在这个阶段更应该控制情志。
多做自己喜欢的事情，运动、积极的兴趣爱好都是不错的选择；让心情趋于美好，让心态更加积极，春天自然也会更加美丽。
掌握细节，做好细节，希望每一个人都可以把“属于自己的那份春日美好”打造的更加健康和幸福 。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
六十岁七十岁八十岁以上的老人该如何养生？
感谢邀请！
六十、七十、八十岁的老人他们能走到62现在的确不易，八十岁的人他们生在日寇侵略，战火烽烟年代，生活的艰辛和情势的严峻可想而知。
七十岁老人生在刚解放时期，国民经济处于低沉状态，生活苦不堪言，填饱肚子都是很难。
六十岁老人赶上为还真金白银的外债不久，土地确权确权集中制，人们上工挣工分，年末分得粮食生活。
他们经过硝烟、文革、饥饿、一路颠沛流离走到现在，终于见到了彩虹🌈。
现在他们到了暮年，放下一切、看淡一切、放好心态，注意养生，以养千年。
首先：以乐观的心态对待每一天。
其次：适当运动，天气好的时候晒晒太阳。
在次：吃一些粗茶淡饭、以清淡为主，适当增添一些牛🐮羊🐏肉🥩补充一下营养，多吃一些新鲜蔬菜、水果，洋葱、木耳，山药、芹菜，南瓜🎃、豆腐等等食物，促进血液循环、补肝养气、健脾养胃。
也可吃一些百合、莲子、红枣、黄豆黑米等等。
该怎样养生？
生活中，应该怎样养生？说到生活，一年有四级，春夏秋冬，四季有风、寒、暑、湿、燥、火。有的人怕风寒，有的人怕风热，有的人怕湿热……为什么同样的季节气候，人的耐受程度不一样呢？这是人的体质不同，面对同样的季节气候表现出来的反应肯定不一样。所以说，养生要因人因时因体质而异。
2009年4月9日，我国首部《中医体质分类与判定》（编号：ZZYXH/T157-2009）标准出台,，由国家中医药管理局组织制定，这一标准将人体分成九种体质特征。
中医体质分类与判定表：
很多人都在传各种版本的？
养生是人们在日常生活中出于健康目的而自发展开的一项对自我的养护，近几年来由于人们健康意识的不断提高，越来越多的人加入到了养生的行列。以前的养生活动都是老年人的专利，现在很多初中学生都知道泡茶时加上两颗大红枣，既好喝又营养。
尽管人们养生都很重视，也在积极学习，但是在当前的时代，人们获取信息的途径太多了，好多人都是采取碎片化阅读的方式展开对养生知识的学习，所以学的既不系统，也不科学。
人人都追求养生，你懂养生吗？其实我认为很多人都不懂养生，为什么这样说？
其实养生是一件非常严肃的事情，因为对于我们人类而言，所有的一切都是虚的，只有自己的身体是实实在在的，出现了一丁点的问题都会让你撕心裂肺的痛，所以养生是最重要的事，毕竟每个人都想多活几年。
所以古人十分推崇养生，养生是古人为了多活几天而不懈研究的理论研究结果，其实这样理解没有任何毛病。
人人都追求养生，是因为人人都想活的长久，人人都不想承担病痛。
养生是一门科学，不是嘴上讲讲就完了，既要说，更要做，不做，说的再多也没有任何意义。其实就我的观察，天天讲养生的人，其实自己也不见得懂养生。不想大家可以到大街上看看，满大街的养生理疗店，有几家的老板正真接受过专业的培训？大多都是经过短期培训就上岗的，他们也就比普通人稍微强一点，懂得些简单的术语，蒙蒙一般人还可以，所以它们所做的调理，也就是放松一下而已。
社会上流传了很多版本的养生知识，大家应该怎么看待？对于养生知识，人们要以正确的态度对待，没有经过验证的知识不要盲目相信，这样才是对自己负责，永远记得不要拿自己当小白鼠。
在当前的社会条件下，只是的传播速度很快，每个人都能非常方便的从网上搜集一些养生的方法，然后将其宣传得神乎其神，其实归根结底是为了大家口袋中的钞票。而且他们往往喜欢夸大其词的向老年人宣传，利用老年人对健康问题非常重视的心理，一步步以养生讲座的方式对老年人进行洗脑，使他们购买大量毫无任何价值养生产品。这样的报道在电视上太多了，曾经有一个农村老太太被包装成藏医、蒙医、苗医专家在多个电视台进行所谓的讲座，讲到他自己都把自己当专家了，所以对于社会上流传的养生知识，建议大家以理性的态度对待。
想要养生应该怎么办？其实养生很简单，中医历来讲究天人合一，只要你的日常生活习惯和行为与自然界气候变化相适应，每天按时吃饭，不暴饮暴食，作息规律一点，抛弃吸烟喝酒等恶习，每天适当做一下体育锻炼，你所做的就是养生。养生并不意味着要吃昂贵的滋补品，也不意味着要天天做保健，只需要在适当的时候做适当的事，仅此而已。
所以大家自己在学习养生知识的时候，一定要擦亮眼睛。养生的关键在于自己的行动，在于修正自己不健康的行为，不在吃了多少滋补品，而且滋补品也不是每个人都适合吃的，毕竟是药三分毒，自己的体质都搞不清楚，乱吃什么滋补品，弄不好还会起到反作用。
现在社会上人人都重视养生，这是好事，但是希望大家以理性的态度对待养生，不要随意相信一些街边散发的养生资料，如果有养生方面的困惑，欢迎大家留言交流。
什么是养生？
“养生”一词最早出现于春秋战国【管子】一书 ，其含义就是保养生命，追求延年益寿。
养生又称为道生，保生等。就是保养生命，养生就是根据生命自然规律，生命发展规律来保养身体，减少疾病，促进健康延年益寿的方法和措施。养生方法众多，内容广泛。
现代的人都热衷于养生，那为什么养生呢？养生的好处有哪些？1：延年益寿
养生的目的就是延年益寿，通过自然规律，科学方法，生命发展规律达到延年益寿的目的。
2：延缓衰老
俗话说：漂亮是由內向外散发的。养生可以延缓衰老，内在好了，外在就漂亮。可以避免使用化学美容品。
3：提高生活品质
身体健康了，心态也好了。身心都愉悦了，自然生活品质也提升了。
4：预防疾病的发生
养生可以保持身体健康的状态，减少疾病入侵。通过养生，可以把疾病杀死在萌芽状态。
5：可以省去麻烦
养生省时省力，通过养生可以保养生命，减少去医院的次数，节省时间，减少金钱的花费。
养生的好处这么多，我们该如何养生，养生的分类有哪些？1：四季养生，根据四季变化，自然规律来保养身体
2：运动养生：通过体育锻炼，达到活动筋骨，调节气息。
3：饮食养生：合理膳食，根据食物的特性搭配饮食，调节脾胃。
4：心理养生：保持开朗的心情，从精神上保养身体
5：经络穴位养生：如推拿按摩，刮痧拔罐艾灸，通过刺激经络穴位保养身体。
希望回答能够帮助到你。
