养生太极拳,太极拳与八段锦哪个养生效果更好

1、养生太极拳，太极拳与八段锦哪个养生效果更好？

两者侧重点不同。最好同时练习。八段锦比较柔和，比较的自由，偏养身，学习非常的容易。太极拳练习要难一些。最好两者同时兼顾，相互补偿。

初学者可以先学习八段锦，自学也不会出偏差。不过别追求内在的气感，主要是形体要做到位。配合音乐更好。把它当作广播体操来做就对了。会感受很受益。练着舒爽。很快见效，也可以长久练习。

2、人都是生老病死？

养生是什么鬼？为什么？！是骗人的吗？！

现在社会上充斥各种声音，养生是骗钱的玩意！当然不乏有些人利用养生来骗钱多的是。

当你了解清楚你就知道养生是养什么，其实养生=养身。养生学是中医学的学科分支。是保健思想，运用中医的方法手段，实现预防疾病，保障和促进人体健康的一门学科。

知道“治未病”吧？源于《黄帝内经》。《素问•四气调神大论》指出：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱…夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”强调了“防患于未然”的重要性。所谓治未病，就是“未病先防、已病防变、瘥后防复”是与现代医学的三级预防不谋而合。

最起码，我被时光温柔对待了，岁月是把杀猪刀，只是我懂养生，把岁月那把杀猪刀变成岁月神偷化身为岁月静好、岁月如歌。

养生体现于平时生活上，你有良好的生活态度，基本上你就能活到九十九。但是谈何容易，多姿多彩的生活节目，大把大把地诱惑你，从此沦落：熬夜失眠精神紧张压力大免疫力下降，常生病，重大疾病，像那些富贵病，不也是你们我凭什么养生“有的吃不吃，不吃白不吃”造成的糖尿病，肥胖，高血压，心脑血管疾病…

好了，问题那么来了！用什么方法养生？

会养生的人都有一套自己养生经，我在这里拿我们最熟悉的人来回答你：我们的国宝钟南山院士，一位为全国上下人民服务的作出贡献医学者。前一段视频钟南山被授予“共和国勋章”，（视频自己查网看）视频中84岁的钟南山步伐坚定有力。84岁的老人，在繁忙的日常工作之下，依旧保持强健的体魄、充沛的精力，钟老是如何做到的？

饮食、锻炼、休息......钟南山有着自己的养生经！（以前的我写的微头条里也有简单介绍过）

钟南山曾经晒出了自己的早餐食谱：一块加了奶酪的面包、鸡蛋、牛奶麦片、一碗红豆粥、两个橙子。钟南山笑着说，一般人都吃不了这么多的早餐，但他是把这些食物都吃完的。一顿丰富的早餐很重要，早餐应该占全天热量的30%。牛奶、奶酪等都是优质蛋白，也是老年人必需的一类食物，这几种食物制作也简单方便，非常适合早上吃。

不难看出优质蛋白质是多么好重要，这是营养懂吗！我们身体需要更多的营养维护修复更新细胞，现在社会在进步，病毒也不断在更新换代的，更历害也许还在变…所以你身体需要的不仅仅是一碗简单白粥…

俗语有讲：早餐要吃饱（国王），午餐要吃好（王子），晚餐要吃少（贫民）。

钟南山说，锻炼和吃饭同样重要。如今，在繁忙的工作之余，钟南山每周都会抽出3-4天下班后的时间，进行40-50分钟运动。

以下的表，大家可以保存到你的备忘录里，不同年龄阶段的人需要的身体活动指南要点，可以参考

“主要是在跑步机上先快走后跑约25分钟，锻炼下肢、内脏；然后做做杠上撑起、引体向上以及仰卧起坐，锻炼上肢力量。有时候一两周全家还会出去游泳一次。”在平时工作出差时，钟南山也会带上拉力器，在房间做做拉力运动，徒手做俯卧撑、仰卧起坐等。

钟南山建议，“年轻人应多参加竞技运动，包括各种球类、跑步等，中老年人最推荐的运动是快步走、游泳和太极。”

钟老的分享自己的养生经，实则是给广大市民养生建议。在现在的社会，不再是以前吃不饱的解放前后时期。经济大大提升了，包括我们环境也好了很多，所以我们尽可能为自己做到不能“亏待自个身体”，虽然生老病死有命数，就算如此说，那也是你负面的看法，真正认真的对待就是要做到好好养生（平时生活饮食文化习惯不好），一定要养生，说句老实话，不好好养生，死得更快，例如常熬夜的人那是慢性自杀，一点也不夸张。你们自个科普去，由于篇幅范围有限，我就不写了。

我看钟老是84岁的老人，就是像年龄50多岁的样子。会养生的人是：我还是老样子！年龄只是数字。现在知道养生重要性了吗！

3、还是打坐养生好？

练太极拳，或者打坐，如果方法正确，对养生都有一定的效果。太极拳其实本身也包含气功在内的，太极拳有外形的肢体运动，外练筋骨皮，内练精气神。而打坐是外静内动，只是练气静养，对下肢关节无利，对练增强内气较好。如果能两者都练那效果就真的好了。

4、怎样养生最健康？

现在越来越多的人会有着各种各样的肥胖困扰，尤其是对于那些上班族来说，整天坐在办公室里面，不知不觉间手臂、腰到处都成了肥肉的地盘，这时候人们就会感觉到，自己整个人都已经变得笨重起来。

面对这样的困扰，最好的办法就是练习瑜伽，通过练习瑜伽，不仅可以帮助我们提升自身的个人气质，还可以帮助我们将手臂和腰都瘦下来，即使我们是上班族，整天坐在办公室前面，但是我们在没事的时候练习一会儿瑜伽就可以做到别人整天练习的效果。

1.仰卧鸽式

a.身体放松，双手放在自己身旁，双脚平直向前伸直，身体仰卧在地面上；

b.将左腿膝盖弯曲，慢慢收回放在胸前，双手紧握左腿膝盖；

c.右腿膝盖弯曲，将右脚放在双手的手腕处，用双手撑住右脚，帮助有脚离开地面；

d.头部一直向上望，闭上眼睛享受这一个过程，动作持续15-20秒左右。

2.简易侧角式

a.身体双脚并立，双手平放在身体两侧，身体双脚放松站立在地面上；

b.将右脚向右跨一大步，成弓步状态，左脚慢慢向后伸直；

c.将左手向上抬高，一直向身体头顶上方拉伸，眼睛看向头顶上方天花板；

d.将这一个动作保持15到20秒左右，换另外一只腿，继续进行同样的动作练习。

3.树式

a.身体呈放松状态，双脚展开已肩部齐宽，双手平放在身体两侧。

b.将右脚缓缓向上抬高脚被放在左脚大腿上，脚底朝上，双手继续平放身体两侧；

c.慢慢的移动，双手在胸前，双手并力，用力向中间推笼；

d.头部放在指尖上方，闭上眼睛，慢慢的享受一下瑜伽给我们带来的快乐。

4.金刚式仰卧

a.身体上半身放松，挺立双手，平放在身体两侧，双脚跪立地面上；

b.将两只脚分别向外方移动，脚背与地面贴近，将臀部放在地面上，与脚步齐平；

c.身体慢慢养向后方，仰卧头部放在地面上，腰部离开地面；

d.双手慢慢的向上，极高五指放开，双手在胸前合十，享受瑜伽给我们身体带来的按摩。

5.坐立单腿头碰膝式

a.身体上半身挺直，双手平直向前伸直，双手平放在身体两边，身体坐立在地面上；

b.将右腿继续向前伸直，左腿慢慢的向后移动，将左脚脚掌贴在右大腿上。

c.两手从身体两旁慢慢向前倾斜，带动身体向前弯曲，用头去碰膝盖

d.将这一个动作保持平稳，呼吸5-10次，换另外一个方向，继续练习这个动作。

6.鹰式变式

a.双腿平稳向前伸直，双手平放在身体两侧，身体坐立在地面上，保持放松状态；

b.将右腿收回，放在左腿外侧，将左腿收回，放在右腿外侧；

c.双手慢慢向上举高，在身体身上交叉合十，眼睛一直看向指尖，将头部一直向上望；

d.将这一个动作保持5-10秒，然后换另外一个方向，继续练习这个动作。

7.骑马式变式

a.身体站立在地面上保持放松状态，双手平放在身体两侧，双脚打开比肩部稍宽；

b.将右腿向前跨一大步，左腿慢慢向后移动，脚背贴地；

c.将左脚膝盖慢慢弯曲，左脚脚掌贴近右腿大腿，双手撑住地面，头顶一直向上望；

d.将这一个动作持续5到10秒以后换另外一只腿在前面，慢慢在进行着一个动作的练习。

今天我们练习的这几个动作虽然看起来比较简单，但是这几个动作却能给我们带来很好的功效，坚持练习几天以后，我们就可以感受到身体的手和腰部逐渐的减小，身上也会变得越来越轻盈，整个人的身体气质都会感觉到提升了一大步。

关于成功减肥瘦身，小伽有话要说：

上班族，不用怕；

几分钟，练瑜伽；

手臂和腰上赘肉说再见！

今日互动话题：你有为手臂和腰上的赘肉感觉到困扰吗？

举个栗子：小伽虽然整天坐在电脑前，但是手臂和腰上从来没有赘肉哦！

5、有多少人喜欢静坐呢？

静坐，有多少人喜欢，我不知道。但有很多人在天天坚持运动，只是个人习惯，爱好不同，运动的方式不同。

有的喜欢跑步，跑全马。有的喜欢练习太极，瑜伽，打球，器械健身等

站桩，双盘静坐，都是静态练习。有的两者每天都练习，我以前也一样，马步站桩能半小时，后来专注双盘练习。

有人说站桩，双盘，太极，瑜伽，等自己不能练习，需要拜师，不然会练坏身体，更有可能走火入魔等等。

在书店看书，知道了沈维德先生，从62岁凭一本《瑜伽大全》自学瑜伽，打坐，新加坡华人许哲居士69岁开始学瑜伽。

从网络平台学习了钱穆先生静坐养生，叶曼先生双盘打坐经历。

虽然练习双盘二十多年，可由于打工，三班倒，有时工作不顺，生活中心情不好，等琐事，三天打鱼，两天晒网，断断续续的。

只是这三，四年才坚持练习，但由于精进不够，最长时间132分钟。多数90到105分钟。

能够静止不动40分钟左右，练习双盘打坐，几乎没去过医院，每年偶尔感冒两三次，不吃药，三，五天就好了（当然严重时要吃药的），到今天，腰部有力了，做事也不酸疼了。

网上有人说双盘每天半小时就行了，这好比烧开水，烧到3o，50度就关火，这热水只怕用洗菜，洗物差不多。

个人认为双盘要到9o分钟才行，一些宗教修行，双盘两小时才算入门。

喜欢双盘，天天打卡记录。