老年人养生，有什么这方面的书籍推荐吗？
谢谢邀请，首先为您的一片孝心点赞。我就您提出的问题回答如下，仅供您参考，如果有用，朋友们也可以收藏备用。
首先，《本草纲目》非常实用。本草纲目是中华医药史上最宝贵的财富，堪称是养生宝典。作者李时珍是明朝最著名的中医药家，他出生于中医世家，年轻时曾在皇宫里做过御医。后来专注于中医药研究，足迹遍布祖国大山名川，所著的11000多个配方有80%是李时珍亲自尝试过的，有很多次差点中毒而亡，因而内容非常实用，也非常广泛。其配方都是以养生配方为主，普通百姓也能用得上，花费的成本也非常低。目前本草纲目主要有繁体版和白话版两个版本，如果繁体字和文言文看不太懂，可以购买白话版的，各地新华书店有售，有些网络读书平台如《微信读书》也能够搜索得到。
其次，《黄帝内经》也很不错。黄帝内经在古代也非常有名，当时主要的对象就是皇帝及皇宫里的高级官员，其配方非常有针对性，按照书中配方和自己的病情症状，均可以对方下药。最适合中年人。
需要说明的是：为老人购买养生保健类的书籍，尤其是重要类的书籍，一定要看清楚书籍是否正规，也就是是否是正规出版社出版和公开发行，如果是盗版书籍或者是民间流传的偏方类的书籍千万不要买。否则后果非常严重，请大家一定要切记。
家庭社会能提供给老年人哪些保健和照护工作？
您好。
中国是传统的家族式社会，家庭是所以成员最温馨的场所，对老年人更是如此。如果老年人因身体健康及机体功能下降等原因造成个人能力弱化，需要额外的照护，家庭成员应该可以为老人居家提供生活照料服务（协助卫生、穿衣、聊天、散步等），营养膳食服务（做饭、助餐、营养），健康指导（保健、用药、送医）等服务。这些服务提供往往基于生活经验，如果有条件，可以学习专业知识，提升居家照顾水平。
如果家庭因各方面原因，不能居家为老年人提供照护服务，可以考虑送至专业的社会化养老服务机构。如老人白天无人照料陪同，可以就近选择社区日间照料中心，满足工作日期间白天托管老人的需求。如老人已失能或者失智，可以选择专业的养老机构/养老院，依托机构为老年人提供各种照顾服务。
祝好。
人要如何养生？
血管是人体血液的运行通道，参与体内各种物质的交流，因此，血管的健康关乎人机体的稳定性。随着人们生活水平的不断提高，心脑血管疾病患者越来越多。这都与日常饮食有着密不可分的关系。那如何饮食可以有利于血管的健康呢，下面给大家详细介绍一下。
少荤多素大多数心脑血管患者都患有高血压、高血脂这类基础性疾病，这与饮食中摄入过度的油脂有密切的关系，因此提倡少荤多素的饮食模式。介绍几种有利于血管健康的蔬菜：
西红柿，含有丰富的维生素，可以提高身体抗氧化能力，消除自由基等体内的垃圾，具有保护血管弹性，预防形成血栓的作用。
茄子，含有的维生素是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，同时也可以增加血管弹性，降低毛细血管的通透性，并且防止毛细血管破裂，具有降血压、防止出血的作用。
玉米，玉米中含有的脂肪，富含不饱和脂肪酸，亚油酸的含量可以达到60%以上。对于人体脂肪和胆固醇的代谢有非常好的作用，可以减少胆固醇在血管中的沉淀，软化动脉血管，预防高血脂症这样的疾病。
洋葱，可以激活血溶纤维蛋白酶原的活性成分，预防血栓的形成，并且其中含有的环蒜氨酸对降血脂有一定的促进作用，预防高血压等疾病。
芹菜，芹菜中富含丰富的矿物质、粗纤维，能促进胃肠蠕动，帮助排除肠道多余的脂肪，常吃芹菜可以降低胆固醇，降低血脂。
多食用新鲜水果新鲜的水果含有丰富的维生素、钾、镁，可以参与心肌酶系统的活动，防止出血，预防动脉硬化。有哪些水果对血管健康有帮助呢？
苹果，苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可以使聚集在体内的脂肪得到分解，对推迟及预防动脉硬化的形成有明显的作用。
梨，富含果酸及维生素，能够吸附胆固醇，预防心脑血管疾病。
多食用健康蛋白牛奶，牛奶中含有的蛋白可以清理血管中过多的钠，有助于保持血管弹性，从而预防动脉硬化，牛奶中的乳清能够加速脂肪的代谢，牛奶中的耐热低分子化合物还可以抑制胆固醇的合成，对改善血管健康有非常好的效果。
要保持人体血管的健康稳定，需要养成良好的生活习惯，合理的调解饮食，积极的精神状态，更多健康小尝试，关注哦！如何养生才能健康长寿？
我认为最好的养生方法就是，管住嘴、迈开腿、多喝水！
当然，这也不是我自己随便瞎说的，我也是听医院好多老主任这么说！我认为还是有一定道理，具体分析如下！
一、管住嘴！随着现在生产力的提高，物质生活水平也越来越高，各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目！这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量，长时间这么吃，而且有人经常当作宵夜吃，慢慢的最明显的就是体重上去了。而肥胖是好多疾病的危险因素，比如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高脂血症等等！而且过度肥胖也会增加我们心脏的压力，所以新闻报道三四百斤的人为了活命去切胃，其实他们也没办法！
所以说，我们要管住嘴，七分饱就很好！当然也得注意营养均衡，多吃蔬菜和水果！
二、迈开腿！坚持规律和适度的运动可以明显改善新陈代谢和提升基础代谢率，可以预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病的发生。以糖尿病为例，高碳水化合物比如米饭、馒头、蛋糕、糖果等进入人体后需要胰岛素来帮助消化代谢，而胰岛的功能是一定的，当你过度压榨它的潜能时，难免会出现问题引发糖尿病。而运动可以让肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物，还可以减少体脂减弱胰岛素抵抗，减轻胰岛的压力，从而起到预防糖尿病的作用。
我个人推荐的运动是游泳，因为它不会损伤我们的关节，当然关节没有问题的也可以选择跑步、打太极等等！我们推荐“三五七”原则，也就是每次至少运动30分钟，一周至少运动五次，每次运动后心率至少达到170次/分！
三、多喝水！水是生命的源泉，他可以帮助我们排出体内的“废物”！比如高尿酸血症的患者，建议每天至少和2—3升水，通过尿液排出多余的尿酸，有利于疾病的控制。
纯属手打，希望我的回答对您有所帮助！若觉得写的还可以，请点赞关注一下！老年人耳朵保健的方法有哪些？
一般而言，人到六十岁上下即可出现耳聋现象，这是由于听觉器官退化衰老造成的，医学上称为老年性耳聋。老年性耳聋应注意以下几个方面：
1、保持身心愉快。老年人若长期处于紧张、焦虑的状态，容易引起血压升高，久之必然殃及听力。因而老年人应根据个人体力情况参加一些文娱体育活动，尽量便自己保持轻松愉快的心境。
2、注意避免噪声。不断处于噪声环境会使人烦躁不安、失眠，以致血压升高、心脏排出血量减少，故影响内耳供血。极强噪声如爆炸声、放炮声会直接损伤内耳器官。在用耳塞机收听时不宜时间过长，配戴助听器时音量应调控适当。
3、多食些富含钙、磷的食品。平时应多吃些富含钙、磷的食品，如豆制品、蛋类及蔬菜，水果等，同时应避免高脂肪、高胆固醇的食品，这样能起到饮食保健的作用。
4、不吸烟少饮酒。吸烟使血液中尼古丁增加，造成小血管痉挛、血液粘度增加，使内耳供血不足，导致听力损害。长期过量饮酒会影响维生素B吸收，将直接有损于听神经。
5、尽量避免应用氨基糖甙类耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素等。老年人解毒排泄功能低，应用这些药品易引起耳中毒而损害听力。
