养生气功网，大学体育养生学什么？
主要学一些健身气功。
大学体育养生课程其实主要是帮助学生调理身体的，所以学习的内容相对来说都是对身体有益的，比方说健身气功在健身气功里面又可以分为八段锦，易筋经，五禽戏等等这些项目都是最近几年比较流行的，而且学习的人也越来越多。
有没有五十岁的女人身材还保持很好的？
别说五十岁，就算六十岁身材保持很好的女人都比比皆是，不用惊讶她们为什么会在如此年龄还保持曼妙身材，因为她们都有一个共同的“秘决”
52岁健身女神刘叶琳
01、首先有钱，并意识到自己保养的重要性
我觉得这是一切的前提，我们生活方方面面都离不开金钱的支撑，健身从一定角度上来说是一件奢侈的事情，特别是过50岁的女人，各方面的精力和物质投入都要相对多一些
这就需要我们有这部分的预算和精力来做这件事，当你有这个基础后你还要清楚的认识到身体对自己的重要性，特别是随着年龄越来越大，身体各方面机能下滑，身材也变得走样可以说是年老色衰吧，更需要自己多为自己考虑
到这个年龄我们不去注重自身保养的话，你家的那一位只会更多的去关注别的年轻的身材好的，所以在自己为这个家无私操劳奉献的同时多给自己多一些照顾和关怀，该花的在自己身上的钱一定不要吝啬，把自己变好一切都值得，永远是自己的，谁也抢不走
我身边有一个朋友做教育行业的并且在当地发展得很不错，其中很大程度上是他媳妇的原因，媳妇从上到下，从小到大各种家里事，公司事事无巨细心都操碎了，我一步步看着他们成长发展起来，他媳妇始终是一马当先的跑前跑后一步步发展到现在规模，同时成功的把自己熬成了一个黄脸婆
丈夫有钱后跟下面一个漂亮女老师暧昧，她们几次吵得都闹到离婚的地步，为了孩子了吧最终没走那一步，后来她因乳腺问题住进了医院，医生说很大程度都她着急导致，幸亏是良性的没有发生癌变
出院后她完全改变了自己的人生观，之前不舍得买这个那个，现在为自己买了奔驰，每天美容院护理，在我这儿买了私教，每天健身，活得潇洒快活，整个人的状态身材和之前判若两人。
02、给自己做一个健身计划，并长期保持下去
在你决定健身后就给自己制定一个健身计划并执行下去，而不是头脑发热一时兴起，在这里告诉大家，女性要身材好，尤其是超过50岁的女性一定要进行力量训练，而不是你们所认为的跑跑步就算健身了，跑步永远跑不出好身材，只是让你瘦而已，只有通过力量训练才能延缓衰老让皮肤紧致身材凹凸有型
这里给大家一个长期健身计划思路：
具体动作和细节之类的可以关注我主页里面有很多，包括去健身房的和在家里的
1：每天保持一次有氧运动（比如跑步、跳绳），每月保持2次以上的室外活动（比如游泳、爬山）2：每周进行3次以上的力量训练，可以走进健身房，也可以在家里进行（需要一些简单器械即可，比如哑铃），力量训练可以练1天休1天，也可以练2休1或者练3休1。具体动作和训练方法可以关注我或留言通过有氧+力量的这种运动方式，可以有效的控制体重，并把身材改造得曲线玲珑，凹凸有致，瘦且性感
03、保持良好的饮食
日常的饮食是我们保持良好身材的一个关键因素，即使你可以很卖力的锻炼，但每天胡吃海喝那么健身效果也会大大折扣
这里的饮食并不是让你精益求精的控制，毕竟年龄大后，我们更需要营养的全面，不能像年轻人那样为了一个想要的体形去严格单一的控制饮食，只吃水煮鸡胸西兰花之类的，那样就失去了健身的本质，我们健身就是为了让我们更好的去享受生活嘛。
保持良好饮食就是让你最起码不乱吃，知道哪些东西该吃，哪些不该吃，有一个总体方向，如果能做到就足够了
总体说来就几点：
1、少油、少糖2、不吃肉眼看得见脂肪3、喝的以白水为主4、多以粗粮为主食（比如红薯、玉米、土豆、燕麦、糙米、紫米、小米类）5、多吃蔬菜水果（过甜的水果少吃，比如葡萄、橙子、柿子、菠萝、荔枝、甘蔗之类）04、保持良好作息习惯
良好的作息是保持良好身材的另一个关键因素，简单来说你可以不早起，但是一定不要熬夜，熬夜的坏处太多了，长期熬夜容易导致皮肤粗糙、毛孔变大，引脱发等情况
而且熬夜会导致你胰岛素的分泌增多促进体脂肪的合成与存储，让你变得越来越胖，所以可以不早起，但切勿熬夜，上床睡觉不要超过晚上11点，睡眠时间在6-8小时左右。
做好这四方面，初步先给自己定一个阶段计划，当你从镜子中看到自己变化时，不用别人劝说你也会更加努力的坚持下去了，身材想不好都难，长期保持下去你将受益一生
中老年健身该注意些什么？
53岁大妈靠健身逆袭，重回青春
健身真是个神奇的东西，除了身材逆袭，竟然能改变一个人的人生轨迹，即便你已经50岁，即便你什么都不会。
我53岁的妈妈，没文化没手艺更没有资产，是一个普通得不能再普通的农村妇女，她的余生一眼望穿。辛辛苦苦赚着一些小钱，随着年龄的增长一身病痛，总觉得自己什么都不会，什么都不敢，什么都不能，最后老死在农村。
更年期的到来更是让她一年之间老了20岁，看到她发给我的照片，莫名心酸，大概这世间最不愿意看见的就是父母老去。完全不敢相信这是我53岁的母亲，看着反而像70岁的外婆。
可就在去年，她让我见到了完全另外一个她。妈妈是一个非常固执的人，很早就开始坚持养生，但是却把自己养出一身毛病。四年前，我就开始喊她要锻炼身体，她各种说自己不会，没时间，没人教，坚持不了。
直到见我产后独自带娃、坐月子，3个月快速练出了马甲线，恢复了好身材，连宝宝身体也非常好，照顾得非常好。这次她真的信服了，主动要来跟我健身，连手机都不会用的人，下载了微信、下载了keep，这次虽然还在说自己不会，但真的开始了锻炼。
这一锻炼不要紧，直接让我们这些小年轻刮目相看。她雷打不动每日锻炼2小时，一坚持就是两个月，而且每天还要走路两小时接侄儿上下学。皇天不负有心人，两个月直接瘦了22斤，练出马甲线。
（18年53岁第一次健身）
但是瘦下来，身体好了很多，并不意味着恢复健康，放暑假回到农村老家，所有人看到她爆瘦爆黑，第一反应就是，赶紧去医院检查身体。她虽然不太高兴，甚至有些自我怀疑，但是照片不会骗人，自己的手麻也是真的好了，睡眠也改善了很多。不管人家怎么讲，她还是选择健身，选择跟我一起养生。
直到半年以后拍下了这组写真，所有人都刮目相看。时间会证明一切，你的努力也会证明一切。
妈妈发给我的截图，完全是行走的瘦身代言人呀。
19年带她到成都旅游
53岁用两个月时间瘦身25斤，练出马甲线，用半年时间调好了多年睡眠问题，以及手麻。跟年轻人混在一起，打造新兴个人品牌，不仅要赚到养老钱，还要踏遍全世界，给自己一个完完全全不同的人生！
中老年人健身最怕的就是自我设限，觉得自己满身疾病，什么都不会，不可能再像年轻人一样，这是健身中最大的禁忌！
只要你觉得自己行，就一定能行的！
今天就是我们余生最年轻的一天，跟往后比，你现在开始永远都不晚！想做就要去做，不要放弃任何一个自己变更好的机会，活成自己想要的模样，健身就是最好的开启方法之一！
喜欢的点赞，关注我，持续更新变美瘦身干货，让瘦身改变我们的外在，改变我们的人生，一起加油💪
现在的流行养生运动有动态打坐气功瑜伽太极打坐街舞？
#来年再“健”#现在的流行养生运动有动态打坐、气功、瑜伽、太极、打坐、街舞，你认为哪个比较好？
感谢邀请回答问题！
现在的流行养生运动有动态打坐、健身气功、瑜伽、太极、打坐、街舞，健身效果各有所长，有谁比谁好的问题！只要运动得当、合理，都会起到很好的健身作用！
动态打坐，就是为那些心不静的人专门设计的，一般不会出偏，随着动作让你专注于做一件事，从而逐渐达到万念归一的效果，这样子长久下来，也能起到较好的健身效果。
健身气功，是国家体育总局在传统的比较有代表性的健身气功基础上整理的，适合大众练习，目的是自然拉伸筋骨，疏通经络，长期练习达到健身的目的，这种健身气功简单易行，很受老年朋友的喜爱。
瑜伽原本就是源于印度的很高深的身心修炼术，传到中国经过国人的改良，成了一种形体训练术了，很受年轻女性的欢迎；真正的瑜伽也是身心修炼，跟道家的导引术吐纳术异曲同工，长期修炼，能够达到净化心灵，疏通经脉的作用，从而使修炼的人身心健康。
太极拳是我国的一项优秀的传统武术，集养生、健身、防身于一体的优秀传统拳术，很多领导人也因练习太极拳而达到身体健康的效果，因此邓小平才写出来“太极拳好”的题词，这都是经过大家长期修练的心得体会，太极拳简单易行，老少皆宜，根据不同人的体质才采用不同的练法，只要方法得当，练习的人都能达到健身的效果。通过跟我们练拳的朋友，经过一段时间的练习，身体状况明显改善，那些失眠的人能安稳的睡着，而且睡眠质量提高了，手脚发凉的，经过练习，手脚逐渐发热了，这都是气血运行改善的结果。
打坐是我们传统道家的修炼术，入手的第一要诀就是止念，让人达到在母体内那种混沌状态，然后才能结丹产生大药，一步一步的深入练习，达到祛病延年的功效；长期坚持打坐的人，精力充沛，能够达到身体的自我修复功能，入境之后的妙处，非言语能表达。
街舞是年轻人喜欢的舞蹈运动，充满活力，适合爱动的年轻人练习，能提高人体的协调性，长期练习达到健身的功效。
每一种方式，都可以健身，看看哪种方法适合你自己，长期的坚持才会有效果，一曝十寒，三天打鱼两天晒网的方式，哪一种都起不到健身的效果。
你认为如何养生？
养生的益处有多少，知道这五点，做到坚持养生
养生是目前是一种常见生活现象，因为目前生活水平不断提高，各种疾病的发病率也在随之上升，因此很多人为了预防疾病或者是保障自己的健康，就开始选择一些养生方法。有的人养生是从运动开始，锻炼身体，加强体质；有的人养生从日常饮食着手，尽量清淡，枸杞党参；有的人养生是一种心态，情绪安定，乐观积极。
养生不仅仅是调整身体那么简单，了解养生的益处才能够长期坚持养生。
那么养生具体有哪些益处呢
1、预防疾病
目前很多人都处于亚健康状态，这种状态不仅仅身体容易出现问题，还容易因为各种因素的刺激而患上疾病。养生就是帮助一部分人脱离亚健康状态，让身体状态变得良好，由此就有一定的抵抗能力来抵御疾病，做到对疾病的预防效果。
2、控制疾病
对于已经患病的人来说，养生则是能够起到控制疾病的效果，这是一种整体性的调整，患有疾病的人群就可以有更好的调节能力来缓解病症。尤其是慢性疾病的患者，在养生的同时就能够改善疾病带来的症状，不容易使疾病持续加重。
3、调理心态
养生不仅仅是调理身体，还是一种调理心态的方式，就中医而言养生更要养心，这是因为心态对于人体也非常重要，良好的心态就决定了身体的调节能力。如果长期保持不良心态和情绪，往往就会影响到身体的恢复功能。
4、巩固身体状态
在生活中可以发现，有一部分人即便身体健康，也同样是保持养生的习惯，这就能起到巩固身体状态的作用，虽然身体没有出现问题，但是养生的方法依然是对身体有利的，所以只要坚持养生就能够不断的巩固身体状态，让身体持续处于良好的状态之中。
养生是具有多方面意义的，所以并不能够将养生作为单方面的预防疾病的方法来看待，只有真正意义上的去做有益处的养生，才能够逐渐达到想要预防疾病，延长寿命的目的。
