21金维他副作用，高血压患者应该少吃什么？
高血压病作为一种“一辈子也甩不掉的疾病”，除了规律服药、定期检查、调节情绪、缓解压力，保持健康的饮食模式也很重要。
高血压患者都知道，得了这个病要忌口，唠叨最多的就是少吃点盐、少吃点盐、少吃点盐。但是具体什么可以吃什么不可以吃，很多人还是觉得很笼统。
高血压确实得少吃盐，但不只是要少吃盐，今天给大家分享一个专门为控血压制定的饮食模式，它就是DASH（得舒）饮食。DASH是英文Dietary Approaches to Stop Hypertension首字母的缩写，翻译成中文就是通过饮食防治高血压。
美国新闻网大量研究发现，坚持得舒饮食，可以预防、控制高血压。
那得舒饮食具体怎么吃？主食以全谷物、杂豆类为主，尽量少吃精米和白面杂粮或者谷类最好占主食的三分之二每天吃大量富含钾丰富的深色蔬菜水果每100g食物含钾量大于200mg3、每天喝脱脂奶、低脂奶1盒；
脱脂牛奶或者脱脂奶制品都可以4、肉类以鱼虾贝和禽肉等白肉为主，不吃肥肉和肉皮；
最佳量100g左右5、尽量少用饱和脂肪含量高的油，如椰子油、棕榈仁油和棕榈油之类的植物油
每天食油量最好不超过30g6、避免摄入反式脂肪酸，如奶茶、冰激凌、巧克力派、烘培食品等；
以上食物含有大量反式脂肪酸7、每天吃盐不超过6克（6ml酱油=1克盐）；以低钠调味品或食物的天然滋味调味以增加食物的口味。
每天最好不超过6g总的来说，就是低钠、高钾、高钙、高膳食纤维、高蛋白、低饱和脂肪酸。
最后，赵医生想告诉大家，高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。
所以赵医生建议：
1.18岁以上的成人应当定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化。
2.发现血压升高及时就医。
3.在确诊高血压的高血压前期(139~120/89~80毫米汞柱)时，就应当坚持得舒饮食积极控制血压。
能否说一说你们的减肥经历？
我减肥不狠 至少在饮食上没有节制 真正意识到要减肥时是在16-17岁时 刚过完年 吃的有点多 开学体测时体重到了114斤 这对我而言是很胖的 当即决定跑步减肥 因为跑步对我而言是不太累的 我一舍友 天天帕梅拉啥的 我不太爱 就拉着其他舍友坚持跑步 风雨无阻跑了一个月 瘦到了108斤就没跑了 也没有反弹 没有刻意改变饮食 也没有经常量体重 等到下次量的时候就104了 我还是挺满意的 可能因为我不爱吃薯片零食啥的 唯一爱吃的就是各种水果 早餐正常吃 粽子、米粉 午餐是饭 晚餐是泡面或者是酸奶拌麦片 不是很爱吃米饭 所以一天一顿米饭就够够得了 食堂也没啥选的 挺小 到了大学 就脾虚容易腹泻了 作为一个在柳州上学的桂林人 吃各种粉那肯定是没得说的啦 一礼拜都吃不了一次米饭 没课的时候就睡觉 一天吃两顿 宵夜也是少不了滴 体重就保持在空腹状态95了 不去关注它就好 我真的太爱路边摊和麻辣烫了 食堂就是个摆设！
复合维生素有用吗？
#段医生第95次悟空问答#很多人尤其是在怀孕期间，为了防止胎儿和孕妇缺营养，会买点复合维生素。那么复合维生素到底有什么用呢？我们应该怎么补充？
维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类低分子有机化合物，在体内不能合成或合成量极少，必须由食物供给。按其能否溶于水，分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类。
脂溶性维生素：维生素 A、 D、 E、 K 共 4 种；
水溶性维生素：维生素 B1、 B2、 B6、 B12、C，烟酸、泛酸、叶酸、生物素共 9 种。
维生素既不构成机体的组成成分，也非供能物质，然而在孕育生命及生长发育、调节人体物质代谢、维持正常生理功能、防治疾病等方面却发挥着极其重要的作用。
维生素缺乏后会出现很多不适，需要适当补充。
根据以上的情况可知，只要营养均衡，一般不会出现维生素缺乏。但是一些特殊情况下需要选择补充某种维生素或补充复合维生素。1.偏食、快速减重、儿童（生长发育快）、妊娠、高龄等因摄食减少或集体生理状况的改变，导致维生素缺乏。
2.各种消化系统疾病，因水溶性维生素在近端空肠中吸收，脂溶性维生素在回肠中段和末端吸收，患者如消化道溃疡、短肠综合征、炎性肠病、消化道肿瘤、放射性肠炎、消化道瘘、胰腺功能不全、胆汁丢失等。
3.接受大手术后较长时间禁食者。
4.危重患者、烧伤患者、肝病患者等。
维生素补充也得适中，过量补充适得其反。
21金维他怎么鉴定真假？
1、看包装
正品21金维他外包装字体和图案清晰，印刷精致、色彩均匀。其产品批号、生产日期和有效期三项一个都不少。而假药外包装都比较粗糙并且没有生产日期或者有效期。正品21金维他外包装或者说明书上都注明了生产企业名称、地址、邮政编码、电话号码以及企业网站等内容，以便于患者联系以辨真伪。
2、看批准文号
合法国药准字号其应符合以下格式：国药准字和1位拼音字母加8位数字。拼音字母表示药品的类别，8位数字代表的批准药品生产的部门、年份以及序列号。
3、看说明书
正品21金维他的说明书字体清晰，内容准确齐全，适应症限定严格。使用的方法、禁忌、毒副作用等，均有详细说明。而假劣药品说明书所用纸张质量差、字欠清晰、着色轻重不一、排列有误、用词不当，甚至有错别字，有的只有厂名，没有厂址，有的则只有电话号码，没有电话区号；内容不全并随意扩大疗效和适应症，宣称包治百病的往往是假药或违法宣传。
4、看外观
正品21金维他颗粒均匀、不易捻碎，有其应有的香味或苦味。假劣药品则颗粒大小不一，易褪色、捻碎且捻碎后有淀粉样感觉，吃起来无味、味淡或有淀粉样味道。假劣药品在放置一段时间后往往会发生变色、粘连、松片、裂片、沉淀、发霉、腐败等变化，而正规药厂的21金维他维生素片没有这类现象。
吃21金维他能吃蜂蜜吗？
吃21金维他的期间暂时不要吃蜂蜜是比较安全的，蜂蜜和21金维他同时使用有可能引起药物的副作用反应出现，影响21金维他这种药物的吸收，蜂蜜是需要与药物隔开使用是比较好的，根据身体的具体临床表现选择使用21金维他和蜂蜜，观察使用以后的临床表现进行治疗。
