秋天饮食养生，秋季适合喝什么茶？
秋季已经到来，我们在秋季中应该要做到健康饮食，为了我们的身体，在饮食上一定要做到养生饮食。同样，对于爱喝茶的人们来说，秋季最宜喝茶了，然而，在秋季到底喝什么茶最养生呢?下面小编整合了几种秋季养生茶，大家来一起看一看吧。
秋季七款养生茶
1、枸杞茶
枸杞茶具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。另外，枸杞茶还具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种疾病的功效。枸杞茶的药效十分广泛，而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副作用。
2、银耳茶
银耳属于补品，银耳茶喝起来感觉很温和，所以银耳茶很受老年人的喜爱。银耳能够润肺，对于治疗气管炎、喉咙疼痛有着良好的功效。秋季的空气多为干燥，银耳茶可以帮我们清热解毒，化痰止咳。我们在闲暇之时不妨喝一喝，相信一定不会让大家失望。
3、桂花茶
中医认为，桂花有很好的药用价值。古人说桂为百药之长，所以用桂花酿制的酒能达到“饮之寿千岁”的功效。桂花性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。很多胃病患者到了冬季就会出现冷痛的感觉，这个时候喝点桂花茶，就能够很好地缓解症状。
4、黑豆茶
黑豆可抗击衰老，在《本草纲目》中记载到黑豆对延缓衰老、治疗腰膝疼痛很有效果，另外，想补肾、乌发的女性也可以经常引用这道茶。黑豆的营养价值与黄豆不分上下，药用价值高于黄豆。在经期后期或经血量少时引用这道茶，可以呵护虚弱的身体。这道活血补身茶有不易消化的特点，所以消化功能较差、尿酸、痛风患者不宜过度食用。
5、红枣茶
红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。红枣含糖类、有枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B和C。性平，味甜醇，能补脾胃，用于脾胃虚弱。红枣含糖量高，产生热量大，因此特别适合在冬天食用。
6、菊花茶
菊花茶可清热解表，清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。具体做法，每天用5克的干菊花泡茶饮用，也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，煎煮时间不能太长。
7、山楂茶
山楂能够帮助我们活血化瘀，对我们的身体有着诸多好处，多喝一喝山楂茶，可以很好的降低我们的血糖。所以在这里建议老年人多喝山榨茶，对身体很有好处，同时山楂还能帮助肠胃消化，所以肠胃不消化的人们也可以经常喝一喝山楂茶。
高血压患者需要注意什么？
秋天，天气也开始变凉了，这时候对高血压患者来说，有很多需要禁忌的，特别是在养生方面，如果一不注意，那么就会引起大麻烦。高血压患者在秋天一定要注意以下事情。
高血压病人要忌过量进食。因为秋季天气宜人，往往使人胃口大开，所以在秋季饮食中，要注意适量，包括主食、荤食、水果等，不能因为好吃或有营养而放纵食欲，大吃大喝。
高血压病人切忌盲目进补。高血压病人要结合自身特点以平补清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。
高血压病人要避免过食油腻。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品。
高血压病人的蔬菜、水果也有讲究，宜多吃一些冬瓜、萝卜、西葫芦、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、荸荠、洋葱、绿叶蔬菜、海带、紫菜、香菇、木耳，及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘、柿子、甘蔗、菠萝等，这些食物中含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子升高血压的作用，同时也起到益中补气，生津润燥作用。高血压病人还要忌过食辛辣。
最后请高血压病人每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。
养生茶建议饮用桑葚火麻茶。主要成分是火麻仁，另外桑葚、决明子、番石榴等对降压都有很好的效果，高血压患者一般喝5-6周，血压明显下降，且无不良反应。不仅如此火麻仁中还富含ω-3脂肪酸，它能够舒张血管及抗血小板聚集、防止血栓形成。还可以降低心血管疾病风险，防止中风复发。另外桑葚火麻茶中的茶多酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。而尤其适合三高人群长期饮用。
秋天适合的润肤美食有哪些？
秋季天气干燥，早晚寒凉，皮肤容易变得干燥缺水皱纹增多，易于疲倦。怎么样才能让皮肤变得光滑水润富有弹性，不但可以使用适当的护肤品，还可以通过饮食去改善皮肤，那么秋季应该怎么饮食，吃些什么食物可以达到润肤的功效呢？
下面介绍几种秋季补气润肤的食物
黄豆炖猪蹄：
猪蹄富含胶原蛋白，经常吃可增加皮肤弹性，美容养颜抗衰老哦，炖好的汤是奶白色的，味道浓香，营养价值丰富，具有养颜美肤的功效。
备料：猪蹄一只，黄豆100g，姜3片，八角，桂皮、香叶等
做法：
1、猪蹄洗干净剁成块，黄豆泡下洗干净。
2、锅内加水烧开，放入猪蹄块、料酒、姜片，用大火煮去猪蹄的血水。
3、捞出的猪蹄洗干净，备用，黄豆泡发完洗干净。
4、砂锅内加入清水、黄豆、猪蹄、姜片、八角，桂皮、香叶。
5、用大火烧开，后转小火慢炖一个半小时，放入盐调味即可。
海带黄豆排骨汤：
海带黄豆排骨汤，不仅味道鲜美，而且营养丰富。由其在这炎热的季节，可清火除燥，通水利尿，消炎散结。
原料：排骨一斤，黄豆100g，海带100g，姜片，料酒，葱等
做法：
1、将黄豆提前泡好。这样容易煲开来。
2、海带洗干净备用，市场上有新鲜的海带卖。
3、排骨用清水烧开放进去，烧滚，煮出去泡沫血水，捞出来清洗干净备用。
4、葱切段，姜拍一下备用。
5、把洗干净的排骨，黄豆，姜片一起放锅里，放清水没过食材。
6、盖上锅盖，大火烧开后转小红炖1小时左右到肉离骨、汤乳白即可。到这儿原汁浓汤就煮好了。
7、将洗好的海带切断，放到锅里煮开，海带比较容易煮好，所以不用跟排骨一同放的。
8、煮开、加盐调味，一锅鲜美的黄豆海带排骨汤就可以喝了。
丝瓜蘑菇鸡蛋汤：这个汤具有润肤滑嫩，还能美容美白，抗氧化防止衰老的功效，非常适合女性食用。
食材：鸡蛋2个、丝瓜1根、海鲜菇200克、蒜、姜片
做法：
1、丝瓜清洗干净去皮切成滚刀块。
2、蘑菇洗干净切小块，备用。
3、 然后我们把鸡蛋打成鸡蛋液。
4、起锅烧油，把鸡蛋煎一下。铲出来备用
5、起锅烧油，爆香葱姜，把海鲜菇爆炒一下。
6、然后我们加入丝瓜，加水，烧开后，倒入煎蛋，一起烧滚
7、烧滚后，放盐调味即可。
三鲜冬瓜汤：
材料：冬瓜半斤，瘦肉100g，木耳、鲜蘑菇、黄瓜各少许，姜片
做法：
1、冬瓜，黄瓜切滚刀大块、鲜蘑菇洗干净切块，木耳撕小块备用。
2、炒锅倒少许油，爆香葱姜末。
3、加入冬瓜块翻炒。
4、锅里放入冬瓜，瘦肉，姜片，加入清水，烧开后再加入黄瓜，鲜蘑菇、木耳大火烧开
5、煮10分钟后，加一些盐、调味即可。
乌鸡山药汤：
材料：乌鸡一只、山药一根、枸杞、红枣、葱、姜、盐、料酒适量。
做法：乌鸡切块、山药去皮切块，葱切段，姜切片;锅内放水，乌鸡凉水下锅，后大火焯出乌鸡里的血沫，洗干净备用。
砂锅内放水，放入乌鸡、红枣、姜、放入料酒;大火烧开后，盖上盖改小火炖1小时;放入山药块炖30分钟左右，山药软烂即可;加入枸杞、盐和胡椒粉调味，再炖5分钟即可。
秋天多吃这几个汤，润肤美容，还温补，一家大小都可以喝！
秋季养生知识？
秋季人容易干燥，首先是就是多喝水，不要吃的太好，白菜萝卜，另外就是要多吃水果，多吃白菜，水豆腐，鲫鱼这类的食品，少吃牛羊肉，留着冬天再吃。
如何饮食才能败火？
秋季养生四个方面要顾好
#1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则#
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。
适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
#2、积极参加体育锻炼，强身健体#
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作
#3、保持乐观情绪，静养心神#
秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
#4、衣装适宜，谨防着凉#
秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。
但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
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