21金维他副作用，长期吃21金维他有什么好处？
你好，应用药物都有它的适应症，比如说维生素摄入不足的人群可以服用金维它，但如果长欺服用就没有必要了，金维它的副作用很少，但不是说没有，建议需要的时候，适当服用。最好还是通过饮食来补充人体所需的维生素
控糖减肥时什么东西不能吃？
大家都知道糖是个“甜蜜杀手”
但生活中很多我们觉得很健康的食品
其中隐藏的糖分，更加值得警惕
澳大利亚演员兼导演达蒙·加梅乌
为了弄明白日常饮食中的糖对健康的影响
把自己当小白鼠，做了个实验
连续60天，他每天吃糖40茶匙（约160g）
这些糖不是来自软饮、冰淇淋等甜食
而是来自低脂酸奶、麦片、果汁等
所谓健康食品中的“隐形糖”
此前3年，达蒙一直吃得很健康
严格控制食物中的精制糖摄入
他是一个理想的实验体
通过他可以清晰观察到含糖食品对人体的影响
重新吃糖60天后
达蒙向我们展示了自己身体的变化
结果令人震惊
“实验结束时，我体重暴涨8.5公斤
体脂率升高了7%”
肚子肥肉增多
腰围暴增10厘米
囤积的都是有害的内脏脂肪
患上前驱糖尿病
心脏病风险增加
而且情绪和认知功能受到严重影响
变得又丧又懒
仅仅60天，身体就发生了如此可怕的变化
你也许会认为，达蒙在实验期间除了摄入糖分
也一定大吃大喝，从不锻炼
进入了肥宅模式......
实际上，他在实验期间过得相当自律：
他并没有放纵自己吃垃圾食品
他每天食用的40茶匙糖
也大概相当于一个普通的澳大利亚人
每天所摄入的糖分总和
另外，每天保持锻炼
注意！
每天都保持锻炼哦！！！
最关键的是
他每天的卡路里摄入量在实验前后基本一样
区别是，卡路里的来源变了：
“几乎是把健康的脂肪直接换成了富含糖的食品”
或许减少甜食的摄入
短时间内对我们身体的影响不是特别大
但经常吃甜食，结果是显而易见的
喜欢吃甜食的宝宝们
还是控制一下自己吧
糖对身体的坏处一直以来被隐瞒
这种隐瞒来自于脂肪公司和糖类公司之间的竞争
结果就是糖类公司赢了
就开始买通各种科学家发表脂肪危害健康的言论
吃红肉，吃大鱼大肉对身体特别不好
会引起高血压，高血脂
更是导致你发胖的元凶
但是他们都选择性的忽略了一个点
就是吃糖可能比你吃肉更坏
精制糖由于糖含量高，吸收快
易导致血糖升高，引发糖尿病
不仅如此，高糖饮食也会引发高血压
大多数人们对零食的渴望
其实都是对糖的渴望
同样卡路里的食物，不同的东西吃进
身体的反应是不同的
举个例子
如果我们吃500大卡的甜食和500大卡的西蓝花
身体分别会有哪些变化呢？
500大卡饮料（约3.5瓶可乐）
当你喝一杯碳酸饮料时
身体会迅速吸收无纤维的糖分
血糖飙升，刺激胰岛素分泌
然后身体得到信号，存储更多的脂肪
体内炎症增加；甘油三酯，即血液中的脂肪
增加瘦蛋白，一种控制食欲的荷尔蒙被阻塞
瘦蛋白会提示大脑，你已经饱了
现在大脑得不到这个的信号，你就会继续吃下去
尤其会想吃低脂高碳水化合物的食品
吃完之后，又会很容易饿，饿完之后又想吃糖
以及你又想念糖给你大脑点亮那个区域的快感
还想吃更多的糖，从此以后一发不可收拾
另外，精致碳水与游离糖升糖指数高
血糖不稳定，就会容易犯困，疲倦
500大卡西蓝花
首先，你根本吃不下500大卡的西蓝花
那相当于3斤这么多……
其次，高纤维的西蓝花几乎不会升高血糖
因此也就不会引发前面所说的一系列身体反应
在一部名叫《Fed up》的纪录片里
实验室找来了43只小白鼠
先让它们可卡因上瘾，之后再让白鼠喝糖水
其中有40只小白鼠都变成糖上瘾了
最后实验结果是：糖比可卡因上瘾8倍
国外有个美食博主Arielle
公开了自己戒糖一个月对比照
身材明显小了一个号
人体摄入糖过多，就会转化为脂肪
并且糖还会让皮肤加速氧化，老得更快
完全不吃糖这是不可能的
但是我们可以控制糖的摄入量
这对我们的身体来说非常重要
以下3个方法可以帮助我们少吃糖
1、学会看食物配料表
有的食物即使它不甜也是含糖的
比如酱油、醋、蚝油、豆瓣酱、辣酱等调味品；话梅等果脯蜜饯；罐头食品；薯条、爆米花，甚至鱿鱼丝、牛肉干也是含糖量较高的食物。
葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖，蜂蜜和玉米糖浆都属糖类等！
越是排在食物配料表前边的成分
其含量就越高
学会看食物配料表，这样的话
即使是包装食物中的隐形糖，也能被我们揪出来
2、吃水果注意含糖量
因为糖是甜的，所以很多人都会认为“不甜的水果
含糖一定少”、“越甜的水果，含糖一定多”
事实上，光靠嘴巴品尝并不靠谱
水果含糖量，是尝不出来的
火龙果并不甜，但它的糖不少，约为 11%
百香果酸酸甜甜，但它的糖比葡萄多，约为 13%
山楂特别酸，一点也不甜，糖含量却高达 22%
还有没啥味道的人参果，含「糖」其实高达 18%
喜欢吃甜，又害怕水果糖分高的话
可以选择：草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜等
糖含量其实都不到 10%
3、做菜少红烧、糖醋
烹饪也要注意，尽量避免糖醋、红烧等方法
添加糖的摄入量每天不超过50g
最好控制在25g以下
像红烧肉、鱼香肉丝、糖醋排骨等都是高糖菜肴
另外，番茄酱、烧烤汁等调味酱
每百克大概有15克左右的糖
随便吃吃就超过了一天的推荐量
最后再总结一遍
健身人士的自我修养：
坚持低GI饮食，注意鉴别一切看起来健康
但糖分高得吓人的食物
饮食清淡，尽量水煮代替高油炝炒
主食方面用将粗粮和米饭混合
多吃蔬菜和水果，高糖水果少吃
控糖！控糖！控糖！
吃什么保健食品可以增强免疫力？
首先要搞清楚，两个概念，一个是营养素，一个是保健品。营养素是必不可少，保健品则根据个人需要，进行适当补充，例如用眼过多，需要补充叶黄素。现代人生活在化学物质的海洋中，在丧失天然食品属性的“快餐”中，重要的维生素、抗氧化物质都损失殆尽，取代它们的是形形色色的化学添加剂。食品中的添加剂与环境和消费品中的化学物质协同，削弱免疫系统，导致疾病发生，然后医生再用副作用很强的化学合成药物进行治疗。在崇尚“药片文化”的现代社会，这样的恶性循环在不断地重复着。所以需要服用第四代或者第五代基础营养素，功能性营养（保健品）根据个人情况补充。
第一代营养品：特点是价格低，药店都有卖，几块钱一瓶，各种维生素补充，其工艺简单，实验室人工化学元素合成，含有大量的杂质，对肝肾功能损伤大，只有中国人在吃，外国人是不吃的。 这一类产品主要用于临床治疗，提存效果很差，用于短期急性营养缺乏效果很好，长期使用对人体有累积危害。
第二代营养品：大部分也是人工合成。相比上一代产品的特点是，他的提存技术要好很多，但是吸收技术不是很好，相对上一代产品的比较安全，但是确不可以过量使用，过量会对身体造成不适，价格比第一代稍高一点儿，价格十几块钱到几十块钱不等，代表性的品牌像善存，21金维他，黄金搭档，等等。
第三代营养品：由于人体是设计于接受蔬菜和水果的营养素，但是对化学合成的吸收效果很差，为解决这个问题，就出现了第三代营养品，其特点是在化学合成上营养素再加上植物营养成分，吸收率比第二代产品更好，代表性品牌，A公司，92年来到中国，由于其成分也有一定的化学合成配方，长期服用也有积累损伤。
第四代营养品：特点是比第三代植物营养添加了矿物质，高科技的产品，更有利于人体的吸收和利用，代表性品牌，立新世纪，如新等等。第四代营养品有以下四个特点。
（1）纯天然。不能是人工化学合成的，人工化学合成的保健品我们吃起来会不放心，因为它们都是药物。我们常吃的，比如降压药，去痛片等各种西药都属于这类。纯天然是保健品的最基本要求。要列入食品添加剂的名单，都有一个最基本的原则：确保安全，即是完成风险评估，确认在使用量范围内绝不危害受众的人体健康。要进入容许使用食品添加剂的名单，要比通过列入药品名单的条件苛刻得多，因为药品只是病人吃的，为治病救命可以有副作用，但食品添加剂是构成安全食品的一部分，在规定使用的范围内不容许有副作用。
（2）无依赖。我们吃了降压药以后血压会下降，但是我们不吃了，血压又会上升，而且其他器官受到伤害，这就叫依赖。安眠药也是这样，我们吃了可以睡觉，但它的依赖性也很强，还有镇静药……。
（3）全方位调理。不是头痛医头，脚痛医脚，中医有五行相生相克之说，就是这个道理。
（4）有疗效（3－15天有好转反应）。其实这类保健品已经模糊了和药的界限，它的独特之处在于无任何毒副作用，表明它比要药还要高级，中医称“食疗”，是药的上上之品。所谓的有反应，中医叫暝眩反应或好转反应，也就是在好转过程当中你会有这种反应的。中医有句话：“不起暝眩、病不愈”就是有反应你的病才会好的意思。
但是由于矿物质是无机的，无机的东西到人体是很难吸收的，比如说有些人吃钙镁片，因为他吃的这个钙镁片是无机的，当他这个钙元素不被人体所吸收的时候，他甚至会产生结石，你本来像补钙的，但是钙没有补进来反而补了一大堆结石出来。
这就好比你要给一只老狗吃钙片，它会吃吗？但是你把这个钙片包在一个肉丸里面呢？为了解决这种吸收问题，M公司研发出一种果寡糖技术，这种技术就是将无机的营养素包裹在有机的果寡糖里面，今天左旋糖复合技术，包括现在最新的Oligo技术都是采用这种原理。所以人体吃进去的时候，小肠识别它是有机物质，所以就把它连同无机的营养物质吸收掉了。
第五代营养品：主要采用复合配方，人体是需要综合营养，所以单一化的配方往往不能解决根本性的问题。比如说失眠，有些人就误以为需要吃褪黑素，但是只有老年人的失眠才需要吃褪黑素，如果让一个年轻人的失眠患者非要去吃褪黑素，是完全不科学的。还有就是有些人对碳酸钙吸收率高些，有些人又对柠檬酸钙吸收高些，今天为了解决这种问题，M公司全线营养辅助食品在采用左旋糖糖复合技术的基础之上，全部都采用复合配方，进一步加强营养素的吸收率。
吃21金维他能吃蜂蜜吗？
吃21金维他的期间暂时不要吃蜂蜜是比较安全的，蜂蜜和21金维他同时使用有可能引起药物的副作用反应出现，影响21金维他这种药物的吸收，蜂蜜是需要与药物隔开使用是比较好的，根据身体的具体临床表现选择使用21金维他和蜂蜜，观察使用以后的临床表现进行治疗。
但是父母不肯带我去医院开药？
就我自己来看的话，吃💊作用不是很大，最主要的是自己的心态，每天多听听音乐🎶，伤感音乐🎵最好别听，多看看动漫，给你推荐几部动漫吧，斗罗大陆，雪鹰领主，画江湖，这几部都还不错，没事的时候看看，多去外面走走看看，别整天我在家里，忙起来了，就没有时间想东想西的了，我目前送外卖，每天十二个小时，出门就开工，收工就回家吃饭，洗漱完睡觉，每天很安逸。
记住让自己忙起来，忙起来就没有那么多时间去瞎想了。
