b族维生素(B族维生素里有没有B4B7B8B9B10B11)

1、b族维生素，B族维生素里有没有B4B7B8B9B10B11？

维生素B(VitB)族，是维生素的一个大家族，几乎全都是些小分子化合物，也都是水溶性的维生素，这意味着它们在人体内能够经由肾脏将过量的给排泄出体外，因此也是一组相对来说比较安全的维生素，极少会有人因摄入过量而中毒。

其中的维生素B4和B8分别是腺嘌呤和腺嘌呤核苷酸，由于现在已经不再将其视为真正的维生素，因此也被排除于维生素B族的行列，B4和B8的主要作用在于参加D N A和R N A的合成，用于放射治疗、苯中毒以及抗肿瘤引起的白细胞减少症。

维生素B7又称维生素H、生物素。主要作用于：1、构成视沉细胞内感光物质。2、维持上皮组织结构的完整与建立。3、增强机体免疫力。4、帮助人体正常生长发育。5、治疗和防止人体动脉硬化和血液循环障碍性疾病。

维生素B9和B10其实也就是叶酸、泛酸、β-胡萝卜素和其它维生素B的混合物的总称，又被人们称之为维生素R。早期的维生素B族成分以及分类界定都不是很明朗，所以才会有B9和B10，但是由于后来的叶酸已经被单独提纯出来，所以，人们通常都是把维生素B9和B10视之为叶酸。叶酸是细胞增生时D N A复制的主要原料，能够协助体内各种氨基酸之间的转换，对血球的分化成熟、胎儿的发育(主要是血球增生与神经系统的发育)有重要的影响。在女性孕期补充叶酸可以起到降低胎儿发育异常的危险。世界卫生组织的建议是：孕妇每日叶酸的需要量为400毫克，哺乳期为300毫克。过量补充叶酸会影响人体体内的锌吸收，严重时会诱发惊厥。

维生素B11其实也就是水杨酸，说水杨酸大家也许会比较陌生，但是一提起阿司匹林，大家就不陌生了，阿司匹林其实就是水杨酸的衍生物乙酰水杨酸纳。

2、b族维生素的颜色？

维生素b2是黄颜色。维生素B吃了后可能会出现尿黄的情况，维生素B是一类维生素，又称B族维生素，分为好的品种，如维生素B1、B2、B3等。其中，维生素B2被称为核黄素。这类维生素B是水溶性的，溶于水，然后一些被吸收利用，这些维生素会通过尿液排出体外。

3、德国双心维生素b效果好吗？

效果好。原因是德国双心维生素b是富含维生素b群的营养保健品之一，维生素b群对增强心脏功能、改善情绪、增加能量等方面都有良好的效果，而德国双心维生素b在质量上得到了德国政府的认证与保障，质量可靠，所以效果好。此外，维生素b群除了存在于德国双心维生素b外，还有很多食物中也含有丰富，例如瘦肉、肝脏、蔬菜等，平时我们可以多食用这些食物以提高身体的维生素b摄入量，从而增加维生素b群的保健效果。

4、维生素B族适合什么人群？

一般市面上我们可以看到的维生素B族基本以营养补充剂和复方制剂（药品）两种形式存在，很多都听说过维生素B族的对健康的有重要，但是并不是所有人群都需要额外补充的，这篇问答会从维生素B族的作用、容易缺乏人群以及适合补充的人群等方面与大家一起来聊聊关于维生素B族的那些事。

什么是维生素B族？

维生素B族是个统称，是这个大家族的名字，里面包含了很多成员，如维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12等等都属于这个家族，它们各司其职，有些又会相互促进相互影响，是机体并不可少的营养素。

维生素B族的作用是什么？

维生素B族参与机体多项生理活动，与代谢、消化系统、神经系统、血液系统等有着千丝万缕的关联，例如我们吃进去的食物需要它们参与来完成代谢和吸收，比如它们还参与造血功能，制造血液所需的营养素等等。

缺乏维生素B族容易出现什么症状？

如果机体缺乏维生素B族，首先代谢会受到影响，包括脂肪、糖类以及蛋白质的代谢都可能出现障碍，同时可能会出现贫血、脂溢性皮炎、脚气病、神经炎等问题。

哪些人群容易缺乏维生素B族？纯素食人群特别容易缺乏维生素B族中的维生素B12，因为它几乎只存在于动物性食物中。粗粮吃的过少或完全不吃粗粮的朋友容易缺乏维生素B1和B2。长期饮酒的人群，维生素B族的吸收会受阻，同时消耗增加。长期熬夜的人群消化不良功能下降的老年人部分疾病人群，因疾病特点或治疗手段也可能存在维生素B族缺乏的问题，如肾病透析患者、糖尿病、甲亢、艾滋病等。（维生素B族主要食物来源）哪些人群需要补充维生素B族？

关于维生素B族的补充并没有明确的建议，从维生素B族的药品说明来看，适合缺乏人群出现的一些症状的辅助治疗，如脚气病、脂溢性皮炎等，这时根据说明书剂量或咨询医师来使用。如果服用的是补充剂形容的维生素B族，也要遵循使用说明书，不过说实话，真的缺乏就买药品形式的就好，经济实惠也安全。

而如果属于上述容易缺乏人群，想补充维生素B族来预防缺乏的问题，那么首先建议以饮食摄取为主，安全有效又促进整体健康，在饮食无法满足需求的情况下，再考虑额外补充，虽然维生素B族属于水溶性维生素，安全系数相对较高，但依然建议优选考虑食物。

对于一般健康人群，且日常饮食比较均衡、营养状况良好的朋友一般不会缺乏，所以也不需要特别的去补充。

日常生活中，哪些食物可以为人体提供维生素B族？

维生素B族存在于很多我们生活中常见的食物中，如肉类、全麦等谷物、薯类、豆类、坚果、酵母、南瓜、动物肝脏、蛋奶等都丰富维生素B族，同时新鲜蔬菜中也含有少量的维生素B族。所以，预防维生素B族缺乏最关键有效的方法就是饮食均衡多样化，主食副食合理搭配，具体饮食原则建议参考我们的膳食指南（上图☝），按照这个标准去吃，可以很好的预防维生素B族以及其他营养素缺乏的问题。

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