便秘怎么食疗(有什么好的食疗方法推荐吗)

1、便秘怎么食疗，有什么好的食疗方法推荐吗？

谢谢邀请，大便又干又硬，排便费力，那肯定就是便秘了。附图一张，先看一下便秘程度：

1、首先便是要加量食用含有膳食纤维的食物，膳食纤维可以促进肠胃蠕动和消化，富含纤维素的食物：各种蔬菜和粗粮，水果的话要注意（香蕉确实可以润肠，但其实只有熟透的香蕉才能有这个功能。如果吃多了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。）

2、吃一些容易放屁的食物，洋葱、红薯、萝卜等，放屁的时候也会加快便便，像拉肚子的时候就是一直放屁；

3、适当食用一些富含植物油的食物：像坚果（核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁）一类就富含植物油；

4、喝点益生菌：如富含嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的酸奶（要冷冻的那种哦）；

5、喝绿茶；如绿茶、普洱茶、乌龙茶，茶水内富含多种成分有一定的效果。

1、首当其冲的就是肉和酒，要少吃、少喝，肉喝酒不仅会导致便秘，吃喝多了对身体健康影响非常大；

2、蔗糖（白糖，冰糖，红糖等都是），蔗糖人体是无法直接吸收的，还是得按正常的消化步奏，大家都以为辛辣食物是导致便秘的罪魁祸首，错了，蔗糖含量高的甜类食物才是。吃多了辛辣食物只会排便的时候肛门火辣辣的疼而已，但不一定会便秘；

3、多盐多油的食物，常出现在快餐和饭店中，多盐多油也是导致便秘的原因；

4、一直吃精加工的食物，这里的精加工就是易消化的食物，像把大米粥搅成大米糊等，虽然是易消化，但长期吃易消化的食物肠胃会习惯这样的饮食，会造成肠胃动力不足，从而便秘，所以，还是要饮食均衡，粗粮一定要吃的。

1、关于排便次数的问题

每天拉三次或者每周拉三次都是很正常的，便秘主要看的是你便便时费不费力，有时候排便困难；

2、关于宿便

这个是那些卖泻药的、卖保健品的无良商家打的广告，混淆视听。医学上根本没有这个词，也没有关于宿便的说法，宿便就是纯属扯淡，大家不需要每天大早上非去排便，排也排不出来，一直使劲肛门充血时间过长很容易得痔疮；

3、关于便秘会口臭、体臭

还是一个词：扯淡，慢慢听，导致口臭、体臭的原因很多，但绝对不会是便便在体内的原因。

便便在结肠里的时候，只有其中的水分会被吸收，其他物质并不能吸收。

导致口臭最常见的原因是：胃病（胃炎、胃溃疡等），口腔疾病（口腔溃疡、牙龈发炎、牙结石等），幽门螺杆菌（导致胃病的罪魁祸首）等；

那么为什么很多人都说便秘的人有体臭呢？之所以会便秘，最大的原因就是平常饮食、生活习惯不对，像天天喝酒的、吃肉的、吃油腻味道过重的食物，长期如此，不仅会便秘，而且这些类型的食物在胃和小肠消化道中会被吸收，通过皮肤的汗腺散发出来。例子：喝了酒出汗的时候就是一身酒气；

4、多喝水可以软化大便？

喝水少时，结肠确实会重吸收大便中本来就不多的水份，导致粪便干结。但我们喝下的水，绝大部分在 2 小时内就被胃和十二指肠吸收了，无法达到肠道，更无法去拯救便秘！

这个意思是什么呢？

就是多喝水的习惯要在平时就积极的养成，别在已经就便秘的时候才去使劲灌水。边喝边哭吗？

5、关于内服的泻药和外用的泻药

在严重便秘的时候，这个时候食疗在短期内不会有什么效果，的确要服用或外用一下泻药帮助排便，在便秘的情况缓解之后，一定要注意饮食和生活习惯了！

长期使用泻药会产生依懒性的，不吃就排不出来，而且量会越来越大。开始吃一颗拉一次，时间拖长之后，可能会吃3颗拉一次，这里只是举个例子。

所以，还是一句话，便秘不严重时无需吃泻药，便秘缓和时要重食疗。

6、关于长期食用麦卢卡蜂蜜：

大家众所周知成熟的蜂蜜可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

对于食物属性的麦卢卡蜂蜜来说，其独有的UMF因子，不仅具有强力的杀菌抗菌能力，用于治疗mrsa 耐甲氧西林金黄色葡萄球菌,可以杀死胃里的幽门螺杆菌和肠道的一些致病病菌，改善小肠细菌过度生长（小肠细菌过度生长（SIBO）,是指远端肠道内菌群因各种原因移位进入小肠,主要表现为营养吸收不良、腹泻、腹胀及小肠动力异常等。）

也可以缓解便秘，帮助便秘人群早日摆脱痛苦。

喜地上有新西兰原产进口麦卢卡蜂蜜，平台可出视海关证明，正规有保障。帮助改善便秘，也不至于一泄如注。

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2、有没有什么好的食疗方法呢？

要想改善老年人便秘的情况，要首先知道造成便秘的具体原因，才好从根本上去治疗。

常见的原因可以归结如下：

1、喝水过少：

每天总液体量（包括食物内水分）摄入少于1.5L时，肠道内水分减少，可造成粪便干结及粪便量减少而发生便秘。老年人口渴感觉功能下降，即便体内缺水也不一定会感到口渴，可根据患者尿量、皮肤弹性及口唇粘膜干燥程度帮助判断液体摄入是否充足。

2、膳食纤维摄入过少：

膳食中纤维素不仅可增肌粪便容积、保持水分，从而软化粪便，还可以促进肠道蠕动，但是老年人由于牙齿松动、脱落、缺损，咀嚼功能减退，饮食往往过于精细，纤维素摄入不足25克/每天，对肠壁的刺激减少，进而影响结肠传输时间，肠蠕动频率及粪便量。

3、活动量不足：

坐轮椅、卧病在床、躯体移动障碍的老年患者，由于长时间缺乏运动，肠道蠕动功能减退，粪便在肠道内滞留过久，过多的水分被吸收，结果导致大便干结，诱发和加重便秘。运动减少导致腹肌萎缩、肌力降低，不利于排便。活动量减少相关性便秘在体力衰弱及久病卧床的老年住院患者中最为常见。

4、环境因素影响：

不适宜的排便环境，如缺乏私密性、不能独立如厕，需要他人协助排便、厕所设施不便利等，均可引起老年人便意抑制，诱发或加重便秘。

5、精神心理因素：

老年人常同时面对多病，丧偶或独居等问题，焦虑、抑郁等心理因素以及不良生活事件对老年人的生活质量造成了较大的负面影响。精神心理因素影响胃肠道的感觉、运动和分泌功能，通过对副交感神经的抑制、钝化排便反射，诱发或加重便秘。

在治疗上，相对于功能性便秘，器质性便秘的治疗貌似更加“简单”一些。当然，这里的简单不同于容易，而是说，器质性便秘只要能够对症治疗，便秘便可以得到缓解。

对于功能性便秘，根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，

如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。

治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；

需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。

灌肠；

认知疗法：

重度便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现，应予以认知疗法，使患者消除紧张情绪，必要时给予抗抑郁、抗焦虑治疗，并请心理专科医师协助诊治。

手术治疗：

对严重顽固性便秘上述所有治疗均无效，若为结肠传输功能障碍型便秘、病情严重者可考虑手术治疗，但手术的远期效果尚仍存在争议，病例选择一定要慎重。在便秘这个庞大的病症群中，真正需要手术治疗的还是属于极少数。

生物反馈处理

近年已有较多文献报道采用生物反馈的措施，其通便的成功率可达75%～90%，反馈治疗法是将特制的肛门直肠测压器插入肛门内，该仪器还安置一个可观察的 显示器，可获得许多信息，包括肛门括约肌的压力，直肠顺应性，肛直肠处的感觉敏感性，使病人自己感到何时可有排便反应，然后再次尝试这种反应，启发排便感 觉，达到排除粪便的目的。

3、怀孕四个月便秘很厉害怎么办？

建议喝今年新下来的天然成熟洋槐蜜。妇女在怀孕期间，食用蜂蜜可达到以下目的：预防感冒，少得或不得疾病；补充营养；防止火气上升及大便秘结。

儿童、孕妇首选洋槐蜜食用。 经蜜蜂酿造7天以上的天然成熟蜂蜜才具有抗菌、滋润胃肠、抗溃疡、补肾健脾、解毒、润燥、通便和调节神经等作用。浓缩蜜根本没有什么营养价值，因为经过高温浓缩后，蜂蜜里的酶已经被杀死了。洋槐蜜也叫刺槐蜜，生产季节5-6月。一般呈水白色，时间稍长变淡黄色，不易结晶，气息清香，酷似槐花花香。味道甜润而不腻。洋槐蜜可用于祛火、

止咳、防腐和抗菌，也用于镇静安眠。

每天早晨服用经蜜蜂酿造7-10天的天然成熟蜂蜜50克加上香蕉，即可解决便秘问题。食用蜂蜜最常用的方法是兑温水喝，蜜比水比例为1:10.常人食用蜂蜜，每天25-50克，早或晚食用。老年人、习惯性便秘患者，每天早晨服50克或略微增减。胃及十二指肠溃疡患者，除了用蜂蜜与中药配伍外，每天早晚服用蜂蜜50-100克。但切记服用经蜜蜂酿造7-10天的天然成熟蜂蜜，才有效果。成熟的蜂蜜具有抗菌、滋润胃肠、抗溃疡、补肾健脾、解毒、润燥、通便和调节神经等作用。

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4、长期喝羊奶的十大好处？

羊奶的营养物质很丰富，经常喝羊奶有助于身体健康，羊奶的好处有以下：

1、羊奶中含有大量的矿物质、维生素以及多种微量元素，女人喝羊奶有助于补充身体的体力，给身体提供多种营养，且羊奶容易被人体吸收，可以增强体质，提高身体的抗病能力，长期喝羊奶不会加重胃部负担。

2、羊奶中的维生素含量高，可以起到美容养颜的作用，可以阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化和分解，所以喝羊奶可以延缓皮肤衰老，增强皮肤的光泽度，可以保护女性皮肤，是很多女性的喜爱食物之一。

3、长期喝羊奶不会导致身体发胖还可以补充身体的营养物质，羊奶中的脂肪含量低，且容易被人体吸收，所以不容易发胖，对女性保持身材有帮助，还可以补充身体需要的营养物质。

4、有利于保护骨骼和预防骨质疏松症：羊奶中的钙含量约为牛奶中的3倍，容易被人体消化吸收，能有效补充人体对钙的需求，保护牙齿和骨骼的健康。具有镇静作用，有利于提高睡眠质量：羊奶含有大量烟酸，烟酸属于睡眠辅助物质，睡前喝羊奶有利于解决睡眠质量差等问题。

4、增强免疫力

羊奶富含免疫球蛋白等天然抗生素，有利于预防肺部和呼吸道疾病，减少疾病侵袭。

羊奶中含有丰富的核酸和环核苷酸，能使大脑突融结构变大，有利于提高记忆力和智力发育。

5、羊奶中含有大量的牛磺酸，牛磺酸能有效调节血液和胆固醇浓度。羊奶富含卵磷酸、脑磷脂等，对视觉神经的发育有重要作用。

6、羊奶是温和的，喝羊奶不仅容易被吸收，而且不会出现腹胀、腹痛、上火等现象。

7、羊奶中独特的表皮细胞生长因子具有修复胃肠粘膜和呼吸粘膜的作用，有利于提高人体免疫力，对肠炎和胃炎也有一定的治疗作用。

8、延缓皮肤老化，增加皮肤弹性:羊奶中维生素含量高E维生素含量E能防止细胞中不饱和脂肪酸的氧化分解，修复皮肤细胞。

与牛奶相比，羊奶更有利于人体的吸收：羊奶脂肪结构特殊，不饱和脂肪酸含量高，脂肪球小，更能被人体直接吸收利用。

9、抵御疾病：羊奶除了营养价值还有很高的医疗价值，特别是对于呼吸道疾病、肾 病、肺痨咳嗽、都有极大的辅助治疗之效。

10、美容养颜：女性饮用羊奶或是做面膜可使肌肤光洁柔润、瘦身养生、缓解衰老等功效。羊奶性温，有滋阴养胃、润畅通便、解毒的作用。

5、孕妇拉不出屎怎么办？

孕妇大便不通畅是很常见的，分以下几种情况。

因为孕妇的腹压比较大，影响到了大肠排便。分两种情况。

第一种，如果不是很严重的，可以用一点开塞露。开塞露是外用的，而且主要成分是甘油，对婴儿没有任何影响可以放心使用。但是如果长期便秘，就不能一直使用开塞露了。因为会产生依赖性而且长期使用会对肠黏膜造成影响。肠黏膜损坏了，是不可逆的。

第二种，情况就是便秘比较严重的人，可以去医院找医生配一种药物叫做乳果糖。乳果糖治疗便秘效果非常好，而且孕妇和刚出生的婴儿使用都是非常安全的。

另外怀孕了也要勤加锻炼。运动量增加了，新陈代谢加快了，便秘自然会减轻。而且锻炼了多了，对之后生孩子也是很有帮助的。

古说的好，药补不如食补，在吃上面也是要多加注意。多吃纤维素高的食物少吃上火的孕妇本来就容易上火。

最后，保持好心情也是很重要的。开开心心的度过孕期的每一天，对宝宝和孕妇都是很好的。如果心情紧张，焦虑也是会引起便秘的。