中医四季养生知识，春天应该如何养生？
小伽语录：对于爱情，我们都太年轻了，而且我们永远太年轻，不知道人活在这个世界上，爱情有多少面目。
万物复苏的春天，需要调节心浮气躁的情绪，更要排除身体的毒素。褪去传统的瑜伽服，穿上美美的小裙子一起练瑜伽来度过一个清爽的夏天吧！
随着气温逐渐升高，身体新陈代谢速度变快，气血的运行也随温度的上升而相应旺盛了起来。
皮肤毛孔也随之扩张舒展排除汗液，从而调节体温来适应炎热的天气，此时正是身体气血通畅之时，练习瑜伽来帮助身体排除毒素，清洁毛孔，还可以防止脂肪堆积，春季必备哦～
春季练瑜伽不仅可以帮助身体排除毒素，还可以帮助血压高的朋友控制血压，扩张血管，加快血液循环，从而达到调节血压的作用。
来跟着小伽一起做排毒养颜的春季瑜伽吧～
侧板式
a. 首先山式站立，将身体微微前倾弯曲双手撑地，双脚向后蹬，脚尖点地支撑身体平衡。
b. 身体向左倾斜，左手左脚发力撑地维持身体保持平衡，右膝弯曲并将右脚放置在左大腿处。右手向上抬起。
c. 保持呼吸平缓，维持此式三十秒后换方向。
半蹲式
a. 首先山式站立，双脚打开与肩部同宽，腰背挺直。
b. 呼吸放慢，在呼气的同时微微弯曲膝盖，腰部发力，慢慢下蹲。
c. 右手放置在腰间，左手微微举过头顶，维持此式三十秒即可。
单腿轮式
a. 首先平躺在瑜伽垫上，双腿合拢，双脚撑地膝盖打弯，双脚撑起腰部背部离开地面。
b. 脚朝前，微微向外分开六十度，膝盖朝外。讲胸腔上提，双手举过头顶手掌撑地将身体上提成轮式形态。
c. 左脚用力，双手撑地维持身体平衡，右腿缓缓向上抬起。维持此式十五秒左右换腿。
女神式
a. 首先山式站立，双脚打开越六十厘米，上半身挺直，腰部下沉，膝关节打弯方向向外。
b. 保持呼吸平缓，左手与腰同高向外延展，右手微微举过头顶。维持此式三十秒即可。
树式
a. 首先山式站立，双手自然下垂，深呼吸，在吸气的同时左膝弯曲，左手抓住左脚脚尖。
b. 右手放置在腰间保持身体平衡，维持此式三十秒即可。
深蹲祈祷式
a.首先山式站立，在胸前合起双掌，手指并拢，肘关节自然弯曲，保持小臂呈一条线与地面平行。
b. 气息下沉，呼吸缓慢放松，腰部下沉呈蹲姿即小腿与大腿相贴，双脚外分越九十度。维持此式二十五秒即可。
至善坐
a. 靠墙坐在瑜伽垫上，双腿与上半身呈九十度向前延伸。
b. 双腿的膝关节打弯呈蛙腿型，讲左腿放在右腿上。
c. 双手自然搭在膝盖骨上，闭眼放松，维持此式三十秒即可。
舞王式
a. 首先山式站立，身体微微前倾，保持呼吸缓慢平稳并向后缓缓的抬起右脚，双手抓住右脚脚尖。
b. 左腿蹬直，保持重心平稳，维持此式十五秒左右即可。
炎热的夏天讨厌去室外做运动后的黏腻感？室内运动的首选当然是瑜伽了，打开毛孔，清理身体里的垃圾，排汗去污，来穿着小裙子和小伽一起做瑜伽吧～我们一起度过一个清爽美美的夏季！
今日互动话题：2018希望自己变瘦变美还是一夜暴富呢？
南方和北方有什么不同之处？
今日大雪，如何养生保健？南方和北方有什么不同？
简单的交流，大雪正值冬季，冬季是匿藏精气的季节，所说养生保健主要指通过饮食，睡眠，运动，药膳等手段，达到保养精气，强身健体，益寿延年的目的。冬季天寒地冻，万物凋零，一派萧条零落的景象，对此，人们首先想到的是防寒保暖，没错，但光防寒保暖还不够，那如何养生保健呢？
冬季特点气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机，血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风，脑出血，心肌梗死等，不仅发病率高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季防寒极其重要。
冬季，阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不能从体表外泄，而经肾，膀胱的气化，少部分变为津液散布全身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎，遗尿，尿失禁，水肿等疾病，所以冬季养生要注意肾的养护。“养肾防寒”肾是生命的原动力，肾气旺，生命力就强，机体才能适应严冬的寒冷，防止严寒气候的侵袭。
养肾为先。
肾既要为维持冬天热量支出准备足够的能量，又要为来年儲存一定的能量。此时养肾最重要，饮食上就要时刻关注肾的调养，补充维生素和无机盐，狗肉，羊肉，鹅肉，鸭肉，大豆，核桃，木耳，芝麻，红薯，萝卜等，是冬季适宜食物。
温食忌硬
黏硬，生冷的食物多属阴，冬季吃这些食物易损伤肝脾。而食物过热会损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病。食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重的影响其它脏俯的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
增苦少咸
冬天肾的功能偏旺，如再吃一些咸味食物，肾气会更旺，从而极大的伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康，因此，要少食咸味食品，以防肾水过旺。多吃苦味食品，以补益心肝，增强肾脏功能。常用食物如:檳榔，橘子，猪肝，羊肝，大头菜，莴苣，醋，茶等。
冬保三暖
头暖。头部暴露受寒冷刺激血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛，感冒，甚至会造成肠胃不适等。
背暖。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响到局部肌肉或传入内脏，危害健康，除了引起腰酸背疼外，背部受凉还可通过颈椎，腰椎影响上下肢肌肉和关节，内脏，促发各种不适。晒太阳可以多晒背部。
脚暖。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，后果是病毒，细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。
药物养生
冬季是体虚之人进补的好季节，但“虚”的原因各不相同，进补要因人，因体质而异。
至于南方和北方有什么不同，因南方北方冬季温差不同，一般大约能相差一个节气，甚至更多，温度能差20多度。所以各种养生保健的方法就得因地制宜，灵活掌握了。本人是北方人，对南方的一些生活方式不大了解，不便详细论述，望朋友谅知！就此谢过！
立冬时节要如何补肾养肾？
有句关于立冬的谚语是这样说的：“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。
今天就是立冬了，你吃饺子了吗？
立冬是冬季的第一个节气，从立冬开始，就正式进入寒冷的冬季了。
冬季是比较容易生病的季节，所以更要懂得养生，那么，立冬时节，要如何顺应时气养生呢？
立冬养生，补肾为先，吃三食、喝三水、忌三事，肾好人精神
立冬后天气逐渐转寒，“寒为阴邪，易伤阳气”。
由于人体阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。所以立冬养肾为先。
立冬补肾，吃三食：1、羊肉
如果问北方的朋友，冬天吃什么补肾壮阳，北方的朋友一定会告诉你：吃羊肉。
羊肉性温而不燥，有补肾壮阳，温补气血，开胃健脾的功效。
冬天打霜下雪时，吃羊肉既可以抵御风寒，又能滋补身体。
需要注意的是，羊肉不可与南瓜同吃，烹饪时也不要加入茶叶。
2、驴肉
有古语言，“天上的龙肉，地上的驴肉”。驴肉含有极少量的脂肪，同时又富含高蛋白，一般来说平常人均可食用。
现代医学认为驴肉本身含有的各项营养成分，能够很好的调节机体。
经中医学研究认为，驴肉具有补肾益阳，健气等效果，而且不含毒素，是男人冬天补肾壮阳的极佳食物。
3、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白，低脂肪和维生素多的食物，营养丰富，被称为动物人参。
我国中医认为，鹌鹑性味甘有消肿利水，补中益气的功效，是极好的补肾壮阳食物。
需要注意的是，鹌鹑不可与猪肉同吃，也不能喝菌类一起吃。
立冬补肾，喝三水：
1、奶汁草茶水
奶汁草是药食两用的植物，具有很好的抗菌消炎作用，可称为是一种“天然抗生素”，对身体多种炎症有改善作用，这其中也包括肾炎。
而且，奶汁草本身可促进肝肾活动，帮助肾脏排毒，经常用其泡水代茶饮，可在消除肾炎的同时，提升肾脏功能。
2、金麦须茶水
金麦须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，金麦须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
经常饮用，还能减低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促进身体健康。
3、花楸黑葚茶水
中医讲，五色入五脏，黑色对应肾脏，许多黑色食物都会肾脏有益，将黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，泡水喝，可以作为日常养肾的茶饮。
黑果花楸、黑果枸杞和桑葚都属于典型的养肾黑色食物，黑果花楸具有较强的抗氧化活性。可延缓肾脏衰老，促进细胞新陈代谢。
黑果枸杞，味甘，性平，具有养肝明目、补肾益精、生津止渴的功效。桑葚，入心肝、 肾经，可补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛斑延年。
玫瑰茄虽然不是黑色食物，却具有排结石作用，可减少肾脏内结石的形成，预防肾结石。
立冬补肾，忌三事：
1、忌久坐
《黄帝内经》指出“久卧伤气，久坐伤肾”。人坐着，腰部受到的压力是最大的。
“腰为肾之府”，也就是腰的内部就是肾脏，腰部长时间受压，肾脏也会受影响。
久坐不动易压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，容易引发肾功能异常。
2、忌熬夜
已有研究表明，经常熬夜会危害到身体各方面的健康，使得肥胖、糖尿病、高血压、心脑血管病、癌症等疾病更高发。并且，肾脏也同样会受到紊乱、不规律的作息损害。
研究表明：相比每晚睡7-8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度更快。
尽管冬天昼短夜长，还是不要熬夜的好，大部分的人，一天需要7-9小时的充足睡眠。
3、忌过咸
盐的过量摄入也会导致我们的肾脏负担加重，对我们的肾脏健康会造成极大的损害。
我们日常饮食中所含有的绝大多数的盐分，都需要通过肾脏来进行代谢，因此如果饮食中所含有的盐分过多，自然就会导致肾脏负担加重。
而且，盐水的过量摄入会导致体内的水分排出受到一些阻碍，因此，会导致肾脏功能受到进一步的影响和损害。
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秋季养生小知识的句子？
3、冬来到，天干燥，多喝水，可生津，早与晚，温差大，多保暖，防感冒，房屋内，多通风，空气鲜，病菌少，天气寒，多喝汤，滋补身，强体魄，把祝福，送给你，祝愿你，健康随，平安伴，笑口开。
4、 秋已去耶冬渐寒，身体健康不能忘。胸有成竹万事解，早晚室内午外练。出门要把衣服添，感冒伤风头有关。戴上帽子系上巾，科学养生方健康。每天吃些枸杞子，补体健身精神强。
5、 冬季养生在御寒，天气愈寒愈锻炼。早晨起床伸懒腰，莫要恋床往下跳。冷水洗脸防感冒，热手搓面能美容。运动之后靠着墙，背风向阳晒太阳。不喝冷饮喝热汤，枸杞狗肉最营养。萝卜排骨佛跳墙，补肾暖心通胃肠。冬季养生，营养先行。运动保养，天天健康!
6、 秋冬交替天气冷，平安健康最重要。五谷杂粮样样食，营养均衡最科学;温暖寒凉心自知，添减衣物要适时;加强锻炼身体棒，心情愉悦百病消。养生日里送关怀，愿你安康乐逍遥!
7、 秋冬之交，冷如冰窖;四肢保暖，护好背腰;饮食卫生，痢疾不着;瓜果梨桃，可不能少;累莫硬扛，休息趁早;心境安宁，乐得逍遥;留意细节，身体安好!
8、 秋冬养生正当时，合理膳食温补宜;热水泡脚养肾气，足心按摩利血气;静心养神勿焦急，波澜不惊当自律;吞纳吐吸排浊气，大好风景览无余。祝你身心安好!
9、 少辛辣，少刺激，重口味，伤胃脾。娱乐场，别着迷，睡眠足，神采奕。白开水，多喝些，利排毒，压火气。每一天，万步走，通经络，远病疾，祝君安!
10、 秋末冬初风萧萧，补充热量八分饱;清蒸红薯通肠道，兔肉鸭肉进补好;蒜泥生吃杀菌强，番茄菠菜清热高;百果瓜蔬配粗谷，营养互补身体好。祝你健康!
11、 秋季，风吹凉了空气，请你把身体保养要牢记：一日三餐，多喝点汤，肠胃通畅，毒素排光光;有事没事，晒晒阳光，正面能量，尽情储藏;昨天烦恼，今天轻放，快乐来日还是方长;无论工作多忙，朋友牵挂不要忘!
12、 深秋冷风直吹，添衣加帽盖被，工作不要太累，抽空打打瞌睡，冰糖雪梨不贵，保重身体才对，即便没空聚会，牵挂有滋有味，祝福从不嫌累，愿你快乐明媚!
13、 养生之道，小有技巧;陈醋大蒜，预防感冒;菊花泡茶，肝火早消;蜂蜜雪梨，润肺祛燥;牛奶瘦肉，热量温饱;宁神补肾，坚果核桃;持之以恒，才是王道。
14、 秋冬易节养生忙，一日三餐多喝汤;天气晴好晒晒背，调节机体免疫强;温水加醋多泡脚，夜夜美梦睡得香;昨日烦恼付流水，难得糊涂心欢畅。祝你健康!
15、 初春季，天无常，有冷暖，需谨防;阳气升，肝气盛，多萝卜，宜生姜;睡眠足，晨练早，多散步，勤活动;一年计，在于春，祝福你，永健康。
16、 秋冬之交寒袭人，热水泡脚搓足心。直到脚热周身暖，全身舒服最为佳。晚上睡觉门关严，防止夜风患感冒。锻炼天天都坚持，身体棒棒过寒冬。祝福朋友你平安，一生幸福身体康。吉祥围转你身绕，每天忙碌赚钞票。
17、 秋末冬初凉气广，严寒风霜温度降，衣服要穿的暖洋洋，三餐要吃的喷喷香，身体要养的强又壮，时刻注意把感冒防，无病无灾身体棒，祝你幸福天天享。
18、 冬季万物皆闭藏，慎防脚下寒气凉。补充水分要经常，暴暖暴冷宜严防。锻炼意志更坚强，平衡膳食保健康。小小短信为你发，愿你快乐乐逍遥。
19、 秋末冬初气温降，随时添衣莫着凉。坚持锻炼身体棒，大病小病全跑光。天气干燥多喝水，排毒养颜身体棒。愿你身体健健康康，无病无忧无痛痒!
20、 冬天已来到，冷暖要知道;睡前把脚泡，甜美睡觉觉;房间通风好，清爽不感冒;阳光多照照，开心不烦躁;运动常跑跑，健康不易老;关怀送到，祝你安好!
