冬季养生食疗方，有什么养身祛湿的好的方法吗？
谢邀。有什么养身祛湿的好的方法吗？
在生活当中，很多人体内都是有湿气的，而去湿气就变成了我们的重中之重，所以我们在平时的时候，一定要想办法去除体内湿气，不然是会给身体带来很大的危害，那么你知道体内去除湿气的方法有哪些吗？下面就跟随小编一起来看看比较有效的去湿气方法吧。
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去除湿气的方法
泡脚
大家都知道泡脚在冬天的好处是有很多的，可以帮助我们养生，但是你们肯定不知道在冬天的时候泡脚也是可以去除体内湿气的，所以我们想要去除体内湿气的话，最好的选择方法是在冬天睡前之前，用热水进行泡脚。
按摩
在冬天的时候，因为我们很少流汗，体内的湿气就会残留在体内，无法排出体外，所以在这个时候，我们可以选择通过按摩来活动体内的经络跟血液，把体内的湿气通过按摩的方式来排出体外，所以说按摩也是去除湿气的好方法。
食疗法
想要去除体内湿气的话，也是可以通过食疗的方法来祛湿的，日常常见的去祛湿食物是有很多的，比如薏米、黄花菜等食物，所以在平时的时候可以选择吃一些祛湿食物来祛湿。
祛湿食疗方
藿香祛湿汤
材料：藿香、苏叶各5g、陈皮、干姜各3克。
做法：先把这4种材料用清水清洗干净，然后再倒入锅里，加入2碗的水，用大火直接煮成一碗，再加入适量的白糖后就可以直接饮用了。
薏仁梗米粥
材料：薏仁、梗米。
做法：先把薏仁清洗干净之后再泡水半个小时，梗米也是直接洗净后泡水半个小时。锅里倒入清水，大火煮沸之后倒入薏仁跟梗米，等煮开后再转为小火慢慢的熬煮成粥。
扁豆冬瓜粥
材料：扁豆、冬瓜、大米。
做法：先把扁豆洗净后浸泡一个小时；冬瓜直接洗净去皮切块；大米洗净。锅里倒入开水，再放入这3种材料，使用小火慢慢的炖煮，等炖煮到大米都熟透开花的时候，我们就可以直接食用了。
鹌鹑祛湿粥
材料：鹌鹑、大米、百合、生姜。
做法：先把鹌鹑宰杀清洗干净之后再切成小块，大米直接洗净，百合洗净后浸泡半小时，生姜直接洗净切片。然后把这些材料放入砂锅里面， 注入适量的开始，用小火慢慢的煲煮，等煮到大米熟透的时候加入适量的调味料就可以了。
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瘦子如何快速长胖？
无意中看到这个问题，也试着参与一下。
这个问题很多大v都回答了，而且阅读量好几百万，我也凑个热闹，从另一个角度来说一下。
瘦人想长胖，实际上并不是说想要增加脂肪，我觉得应该是想要让自己健壮一点，健硕一点，我主要想从跑步的角度来一下说一下，瘦人跑步能够增肥吗？
跑步的目的就是锻炼身体，任何人群都适用，但是一般来说瘦人身上的脂肪很少，所以跑步对瘦人来说并不是以减肥为目的，主要是为了锻炼心肺功能，增强体质。如果想变得强壮一些，就不能把跑步这种有氧运动当成主力运动。因为有氧运动能有效的消耗体内的脂肪，而且长时间的跑步也会将肌肉一同消耗掉。
瘦人跑步的目的如果是为了增肌，那么就要注意有氧运动的运动量，同时要增加力量型的抗阻力运动，大部分的增肌运动都是力量阻抗型的无氧运动，通过力量训练可以增加骨骼肌，提高深层肌肉的质量。
需要注意的是，瘦人增肥并不是说要增加脂肪，而是要增加肌肉。所以，瘦人要增肌除了适量跑步增加体能外，主要要进行无氧训练，如各种抗阻力的器械运动。平时也可以在家里做弓步走、俯卧撑、徒手深蹲等运动，经济实力允许的话，可以去健身房做各种器械力量训练。跑步增加体能，体能增加以后，可以更好的进行力量训练，可以在跑步和肌肉训练之间找到平衡点。
另外比较重要一点，瘦的人在锻炼期间要特别重视营养的摄入，多摄入碳水化合物、蛋白质，不要拘泥于一日三餐，在正餐之间可以加餐。增重的重点，就是要让摄入身体的热量大于消耗掉的热量，但我们必须在摄入热量的同时保证全面营养，不要给身体过多没有营养的热量或者不健康的脂肪。不健康的食品会引起血脂或者胆固醇过高，糖尿病高血压等问题，因此在食物选择上尽量选择一些未加工的天然高热量食品，如，鸡蛋、牛肉、羊肉、坚果、燕麦、橄榄油、全脂奶以及其它奶制品，切记要少吃薯片、罐头等深加工食品。
总之，瘦人增重除了平时通过有氧运动和无氧运动加强体质，更要遵循“三分练，七分吃”的原则，让自己的体格健硕而不是肥胖。
可能说的就一点，不够全面，希望大家多提意见。
人们常说药补不如食补？
昂贵的化妆品不如食补，而食补又不如运动，身体好面色自然红润。药补不如食补，于女性来说，想拥有满面红光和紧致的皮肤，用那些昂贵的化妆品不如食补，而食补又不如运动，而运动里最对症下药的便是练习瑜伽了，瑜伽可以让子宫和卵巢保持年轻态，身体好了面色自然会更好，整个人都会特别有活力和女人味。
头肘倒立变式
头肘倒立变式是在倒立的基础之上腿部向下，因此比倒立要简单一些。动作分解：双手肘部弯曲小臂撑地，头部向下，上半身直立向上，双腿分开呈三十度角，双腿膝盖绷直并向后下方拉伸，脚尖绷直。
轮式变式
轮式变式是瑜伽体式中非常经典的后弯体式，可以改善我们腰部受损和提高心肺功能，促进身体微循环。动作分解：双手在身体两侧直立撑地，头部向下，腰部和臀部向上拱起，腿部向下，膝盖弯曲小腿向内，整个身体形成半圆。
轮式变式
这个轮式变式是在轮式基础之上，加上了对于腿部的拉伸，同时需要肘部触地，因此需要身体更加弯曲，对于身体要求更高。动作分解：双手肘部弯曲小臂撑地，上半身向上腰部和臀部向上拱起，右腿膝盖弯曲小腿向下撑地，左腿向上伸直拉伸，头部向下，双手抓住右脚脚踝。
蝗虫变式
蝗虫变式训练我们的是腰部的核心力量以及对腿部的伸展，可以让血液滋养我们的下半身，对于背部和脊椎也有很大的好处。动作分解：趴在地上，上半身贴地，双手向前肘部弯曲并从头部上方抓住右脚脚尖，腰部以下部位向上抬起，左腿向后伸直拉伸，脚尖绷直，右腿向上膝盖弯曲小腿向前。
头手倒立变式
头手倒立变式需要在墙边完成这个体式，极大限度的锻炼我们腰部和腿部力量。动作分解：双手直立撑地，上半身直立向上并让腰部紧贴墙面，双腿分开左腿直立向上并紧贴墙面，右腿大腿向后，膝盖弯曲小腿向前，脚尖靠在头部上方。
侧角伸展变式
这个体式在锻炼我们大腿内侧拉伸腿部线条的同时，也能非常锻炼我们腰部特别是侧腰部分的肌肉，同时对于颈部肌肉也有很好的锻炼。
练过瑜伽身体好面色自然红润，再昂贵的化妆品也不如食补，食补加上运动在保养方面自然是无敌的存在了吧。
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体质弱怎么补营养？
体质弱也叫做体虚，中医叫做虚性体质，医医叫做亚健康，不同的称呼都代表相同的意思，就是身体有了毛病，需要治。
体质弱并不是病，中医认为人体讲究阴阳平衡，当一种气血或阴阳少的时候，就被称作虚，就需要补，而多的时候，就被称作为邪，需要去除。
右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！体质弱对应的症状不同，补的方法也不同中医认为，体质弱是虚，而各种不同的症状，对应的分类也不同，不过总体来说大致分为四大类，分别是气虚，血虚，阴虚和阳虚。
气虚
气虚的朋友主要的症状就是说话无力甚至不爱说话，每句话最后几个字都要听不清，同时会有食欲不振，齿痕舌以及爱出汗等症状。
如果是气虚的话，可以用人参党参或者黄芪泡水喝。
血虚
血虚的人症状很明显，怕冷畏寒，脸色苍白，失眠多梦以及心慌心悸。治疗的方法也很简单，补血即可。
生活中可以多吃补血的食物，补铁的食物。多吃菠菜胡萝卜或者桑葚子效果不错。
阳虚
气虚严重以后，就会慢慢发展到阳虚，阳虚的症状也是怕冷畏寒，同时还会有阳痿早泄，小便清长以及腰膝酸软等症。
阳虚的人应该温阳，多吃温补的食物，药物选择用海马，红参，杜仲，淫羊藿等中药泡水喝，效果也不错。
阴虚
阴虚是目前最常见的症状了，很多中老年人或者是喜欢熬夜的人，都会出现阴虚的症状。像怕热，容易发脾气，脸上容易起痘以及盗汗遗精困乏等，都是阴虚的症状。
阴虚的话，多吃黑色的食物，如黑米，茄子，黑豆黑芝麻等。
药物的话，可以选择冬虫夏草，麦冬或者是银耳，效果也是不错的。
体质弱的人应当加上锻炼我上学的时候，就有一个体弱多病的同学，我们在一个寝室，他瘦的简直可以用皮包骨来形容。军训的时候，大风都给吹走了。
后来因为太瘦，他找不到的对象，同班的女生说他虚，男生最怕虚这个词形容到自己的身上，于是他天天早晨出去跑步，然后吃很多牛肉。
这样坚持了一年之久，才算是脱衣有肉啊…
体质弱的人，每天都需要进行不少于半个小时的有氧运动，这样才能改善体质。
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哪些粥美味又养生？
一碗色香味俱佳的「西湖牛肉羹」制作方法竟如此简单！
单看菜名就可以了解，【西湖牛肉羹】这道菜来自美丽的杭州。
至于名字的来源，有很多说法。 有的说是由于好似西湖水般湖水涟漪，也有的说好像西湖中的鲤鱼...但不管怎么说这道羹汤确实是型美、肉鲜、汤浓，总之色型香味俱佳，却又价廉物美的典范，一碗喝下后润滑适口，那是喝完一碗还想再喝一碗。
今天就跟着艺玮老师来学习一套简单的【西湖牛肉羹】制作方法！
敲黑板！重点来啦！
西湖牛肉羹是江南地区汉族传统名菜，属于杭州菜系。由于它香淳润滑、鲜美可口，常会提前上席作为润喉开胃的羹汤。仅用牛肉、鸡蛋和香菇，便可做成价廉物美的羹汤，因而，西湖牛肉羹在民间是非常普通的家庭用菜。
准备原料：牛肉、豆腐、香菇、红萝卜、香菜、蛋清、淀粉、白胡椒粉。
制作过程：
1：牛肉切碎末。香菇、红萝卜切小丁。豆腐切小薄片。香菜切断。
2：牛肉末加蛋清、淀粉、水拌匀。
3：两个蛋清充分搅打至起沫。
4：淀粉加水拌匀备用。
5：水烧开，放入香菇豆腐煮熟。
6：再倒入牛肉末烫至变色，立即捞出过凉。
7：洗净锅，重新加水，放入姜末、盐煮开。
8：再放入焯水后的豆腐、香菇、牛肉。
9：勾两遍水淀粉搅拌均匀，放入红萝卜丁后，再勾两遍水淀粉。
10：然后边倒蛋清边搅拌。洒上胡椒粉、鸡精调味。撇去浮沫后立即倒入铺上香菜的大碗里，淋上香油即可。
小贴士：
1. 牛肉末不能直接焯水，一定要倒些水搅拌后再焯水，不然牛肉会起结疙瘩。牛肉里加蛋清、淀粉是为了让牛肉吃起来嫩滑。
2.蛋清要充分搅拌，去筋。如此这般，才会让熟后的蛋清漂浮起来，不扯大块。
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