秋季如何养生，秋季如何饮食养生？
秋膘秋膘，顾名思义，就是让大家合理的增加秋季的进补，保证身体健康，争取以健康的身体和最好的精气神来面对即将到来的寒冬。为此，秋季适当在饮食中增加一些肉类，是避免不了的。红肉如猪肉营养丰富，白肉如鱼肉细腻鲜美，都是吃货们进补的必备之选哦。
有了肉怎么能没有菜呢。蔬菜纤维丰富，富含丰富的维生素，能够为人体提供大量的碳水化合物和矿物质。多吃蔬菜，荤素搭配，才能营养均衡。
主食该吃些什么呢。当然是粗粮细粮结合了。且补且健康。
想要补的滋润，羹汤类当然是必不可少的。不管是清淡美味的银耳莲子汤还是鲜美刺激的萝卜羊肉汤，总有一款适合您。
说完了主食和蔬菜，最不可少的当然就是应季的水果啦。水果果汁丰富，老少咸宜。是降血压，防衰老，增活力的不二之选哦
最后，吃货们要注意进补适量哦。补充精气神的同时不要吃的太过圆滚滚哦。不然来年春天就是”三月不减肥，四月徒伤悲“啦。进补的同时不要忘记运动健身呀。
秋冬季如何养生呢？
秋冬养生主要还是食补，多吃些木耳山药百合大枣杏仁莲藕，重点就是滋阴润燥，进补还希个人身体健康为主，秋冬进补，来年打虎👍
做哪些事最养生？
“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。——《月令七十二候集解﹒霜降》
霜降是秋季的最后一个节气，由于气温急剧下降，夜晚露凝为霜，故而称之为霜降，它的来临也就意味着 ，马上就要进入冬季，随着大自然气候的变化，人体养生也当顺应自然变化而改变，霜降时节，人体养生尤为关键，常言道：“一年补透透，不如补霜降”由此可见霜降这个节气的重要性。
霜降来临，气温骤降，寒气入侵，身体容易出现不适，是慢性胃炎、肠炎复发的高峰期，老年人也容易患上“老寒腿”的毛病，另外呼吸系统疾病也是高发期，慢性支气管炎容易出现或复发，结合中医学养生的观点得出结论：霜降之时，养生当以补脾益肾为主，润肺养阴为辅。日常生活中做这些事最养生，方法如下:
1、 运动
运动不仅能促进血液循环，预防寒气入侵，另外运动能增强心肺功能，能有效预防呼吸系统的疾病。
2、 饮食以补脾益肾为主，润肺养阴为辅
补脾益肾的食物有山药、栗子、萝卜、鸡肉、牛肉、苹果、梨等，这些食物对脾肾都有进补之效，当下可以多食用一些。
3、 保持充足的睡眠
良好的睡眠是最好的补药，当日身体的诸多疲惫都会随着良好的睡眠得到修复，充足的睡眠是保持人体气血通畅、心情愉悦的最好的方式。
4、 喝茶
六大茶类中，大多茶类具有消炎杀菌、促进血液循环、增强免疫力的功效，在当下这个节气，尤为适合饮用红茶、乌龙茶、老白茶。
① 红茶具有促进血液循环，驱寒暖胃的功效，能有效预防慢性胃炎、肠炎的复发。
② 乌龙茶具有舒经活血、润肺养阴的功效，能有效预防呼吸系统疾病的发生。
③ 老白茶，茶性凉平，具有较强的杀菌消炎、增强免疫力的功效，能有效预防慢性胃炎、肠炎的复发，对慢性支气管炎也有很好的预防作用。
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如何更好地养肝？
春节养生-----春季养肝中医认为人体和自然界是一个整体，人体养生应该适应四季的变化规律如“春生、夏长、秋收、冬藏。”春季，是指从立春开始到立夏之日止。春为四时之首，万物更新之始，当春归大地之际，冰雪逐渐消溶，自然界阳气开始升发，万物复苏，世界上万事万物都呈现欣欣向荣的景象。因此春季养生要顺应春天万物复苏的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，保护体内的阳气，使之不断充沛，逐渐兴旺起来。中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，所以春季养生重点在养肝。中医认为“肝主疏泄”，有贮藏和调节血液的功能。肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等生理特性。“升发”，是和春天的万物复苏的特征相对应的。按天人相应理论，春天养好肝，方能预防肝病保健康。这时候如果营养不良或调理不当很容易导致对疲劳的耐受力减弱，容易使肝病复发。春天既是养阳恢复元气的季节，也是各种疾病发作的时候。从西医理论来看，在寒冬季节，人们偏爱高脂肪、高蛋白食物，加上应酬饮酒过多，缺乏运动，肝脏的代谢一直处在疲劳运转状态，代谢，解毒功能相对较差。随着春季天气渐渐变暖，蚊子、苍蝇逐渐增多，细菌、病毒繁殖滋生旺盛，如果我们吃了被苍蝇污染了的带有甲肝、戊肝病毒的食物，那么我们就容易传染到甲肝和戊肝。尤其是我们生吃了蔬菜、海鲜这些东西就更容易感染到病毒性肝炎，所以说春季多肝病。那么如何养肝呢？养肝首要的是疏肝理气，保持心情舒畅。中医说“怒伤肝”，恼怒过度导致肝火旺盛，损伤人体的肝脏，容易使肝病复发。因此培养乐观、开朗、豁达的健康行为模式尤为重要。其次是要避免过度劳累。俗话说：“立春雨水到，早起晚睡觉。”经过冬季的休整，到了春季又要开始劳作了，如果不注意休息，过度劳累会耗损人体的气血，从而表现为神疲乏力，两目干涩昏花，肢体麻木，抵抗力下降等。除此以外还应该注意饮食调理。春季饮食可适当吃一些养阳的食物如大葱、大蒜、韭菜、荠菜、窝笋等，有助于人体阳气升发。同时经过寒冷的冬季，人们普遍会出现维生素、微量元素摄取不足，所以应多食些新鲜蔬菜。春天中医认为肝气比较亢盛易损伤脾胃，脾胃的消化吸收功能比较差，所以应少食一些生冷、肥甘厚味的食物，饮食宜清淡可口。
脊髓空洞症患者秋季养生事项有哪些？
脊髓空洞症这个病并不常见，很多人甚至连它的名字都没有听过，但是这个病可不是个善茬，因为一旦患上对生命都有威胁。
什么是脊髓空洞症？
通俗点讲就是指脊髓积水症，如下图所示，表现为脊髓中央管扩大，其所积存得水即为脑脊液，这类病人通常继发于小脑扁桃体下疝畸形。这个病是人体脊髓产生管状空洞的神经科疾病，往往会造成人体的瘫痪。
脊髓空洞症在秋季需要怎么样的护理？
因为脊髓空洞症会导致患者行动的受限，所以，在秋季对患者的护理主要是在饮食和运动两个方面：
1、饮食调理：要遵医嘱给予饮食调理，同时要选用高蛋白、高维生素及容易消化的食物搭配（瘦肉、鱼、蛋、乳、各类蔬菜及豆制品），尽可能的提高患者的食欲，使脊髓空洞症患者饮食中的营养及能量能满足机体的需要。不宜服用对病情不利的食物和刺激性强的食品，如辣椒等，尤其是急性期的病人及阴虚火旺型病人最好不要吃。手术后注意加强护理和饮食营养，促进病人身体恢复。
2、运动方面：经常活动患者关节，预防僵直、挛缩、畸形，先近端大关节再远小关节循序渐进，每天2~3次；对胸腰腰段脊髓损伤患者，上肢以主动锻炼为主，提高上肢及躯干肌力，以带动下肢运动。教会患者床上翻身方法，并进行起坐训练。训练病人掌握床与轮椅的转换，扶架站立及扶步行车行走。
最后，对于脊髓空洞症患者来说术后的护理才是最重要的，这点大家一定不要忽视，不要等到失去最佳治疗时机的时候，才想起护理，到那个时候，病情的发展将会带来很严重的影响。
