失眠原因，为什么会失眠？
失眠原因有多种。
比如压力失眠。体内抗压能力的营养不够，疲劳过度，体内毒素繁重代谢不畅都有失眠现象。这样的同学需要通过营养素锻炼身体晒太阳来缓解压力，释放压力。主体需要产能营养素多一些再加上B族维生素 钙， 特别重要的来自于动物大脑 脊髓中一种叫GABA的氨基酸，随着年龄增加这种物质越来越减少。还有张仲景在《伤寒杂病论》典籍中提到的“酸枣仁”
图片来自于中国安利公司
体内能量不够失眠。
中年以后特别是女性体能比较低，容易后半夜失眠睡不着。或者隔1到2小时才能再次入睡。这样的时候需要对 肝 肾爱护一些了，肉苁蓉，银杏 钙和镁都是很好地能入肾。
心火旺的人入睡难。
特别是春 秋两季入睡非常困难，常常数着羊眼皮还关不上。这时需要注意了，晚上从8点开始进入昏暗的灯光为睡眠作准备，不能在工作动脑了，可以看看书听听音乐，喝一小杯牛奶进入睡眠状态了，千万晚上不要跑步🏃，泡澡，思虑过久。神经的刹车皮带弹性不这么能伸缩自如了。钙，镁，B 软磷脂 辅酶Q10可以来助力。
根据医学和多数人的体验观察，一个人的深度睡眠时间，最多只有两个钟头。在何时进入深度睡眠直接影响睡眠质量。那么想要睡得好，一定要掌握睡眠和时间的关系。想要睡的好，把握时间点很重要。患有失眠或需要夜里熬夜的人，在正子时，即使二十分钟也一定要睡。
21点至23点为亥时，亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得滋养。长寿老人的生活习惯中，有一共同点即21点（亥时）之前入睡。所以想要身体好，应做到早睡早起。
23点至凌晨3点为子丑时，是肝胆经最活跃的时候，此时的肝胆要回血。俗话说“躺下去回血，站起来供血”。在23点之前入睡，肝胆可以更充分回血，把血液中的毒素过滤掉，这样可以有效避免胆结石、肝炎、囊肿等疾病。
中医认为四肢是阳之本，四肢不暖，肾阳不足，因此在睡觉时要注意把手脚及肚脐盖好。风入筋，寒入骨。如果晚上睡觉受风，早上起来，皮肤泛黄，筋骨僵硬，骨节酸痛，甚至有人会出现
发烧症状。这就是风寒侵入筋骨的缘故。
促进睡眠好方法：入睡时保持保持平躺，慢慢地进入睡眠佳期，这时呼吸应时保持均匀，慢慢地感受到有一股气流越过身体各器官，大脑的意识开始慢慢地远去，开始进入混沌的状态、那么恭喜你很快你就能进入梦乡了。
最重要的是哪一种？
很多中老年人经常抱怨，晚上睡眠很浅，睡不踏实。甚至有的人，常年饱受失眠折磨。这些人和同龄人比起来，身体和精神状态都比较差，看起来也要比实际年龄苍老很多。
美国一家专业杂志网站对长期失眠的人进行了调查研究，发现以下的原因是导致失眠的罪魁祸首，而该家机构也对失眠提出了有效的解决办法。
上厕所
如果夜间上厕所的次数比较频繁，很可能是喝了太多的水，或者食盐量不够，身体为了水和电解质平衡，会释放很多水，导致半夜上厕所。
解决方式：睡觉前喝一杯加入少量未经加工的海盐的水，未经加工的盐有助于水进入细胞。
房间温度不适
研究显示，房间温度过高会影响睡眠，其他诸如寝具等睡眠工具也会影响睡眠质量
解决方式：16-18℃是理想的就寝温度。或者尝试在睡觉前洗个热水澡，稍微提高体温，而走出浴室后体温会轻微下降，从而使大脑发出睡眠信号。
精神抑郁
轻度抑郁很容易导致失眠，而失眠也是精神抑郁重要的因素，他们很容易行程恶性循环。
解决方式：及时去看心理医生，采取谈话疗法、调整生活方式和服药等治疗方法。
长期熬夜
如果你的睡前例行程序包括浏览微信，睡眠更有可能被扰乱。夜间把眼睛暴露在蓝光中会阻止身体生成褪黑素，这是一种促进睡眠的激素。
解决方式：调暗房间的亮度，睡前一个小时不再看电子设备的屏幕。
上了年纪
老年人睡眠时间比年轻时少很多，这是由生理因素决定的。
解决方式：早点就寝更容易入睡。
睡前饮酒
睡前饮酒虽然能快速入睡，但是之后身体需要代谢酒精，这会影响睡眠质量，导致后半夜的睡眠质量难以保证。
解决方式：睡前2至3个小时内不再饮酒。
呼吸问题
无论是季节性过敏还是感冒，都会导致夜间辗转反侧，同时，鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大或舌头过大，它们会造成睡眠障碍。
解决方式：侧卧可以有效解决上述问题，仰卧不利于呼吸畅通。如果睡姿不能缓解睡眠质量，那就需要到呼吸科就诊。
睡眠呼吸暂停
超重的男性和更年期女性都会患有睡眠呼吸暂停症状，这会极大的影响睡眠。
解决方式：睡眠呼吸暂停最常见的治疗方法是持续气道正压通气(CPAP)，它能帮助患者在睡眠过程中保持气流畅通。
甲状腺问题
甲状腺过度活跃或者不足，会引起激素失衡使人难以入睡或频繁醒来。当甲状腺过度活跃时，心跳加速，肾上腺素分泌量激增，造成失眠和焦虑。当甲状腺活动不足时，患睡眠呼吸暂停的可能性增加了35%。
解决方法：到正规医院做甲状腺功能检测，做针对性治疗。
压力
都市生活压力无论哪个阶层的人都难以避免，压力会激活大脑中与注意力和觉醒相关的部分，从而导致失眠。
解决方式：冥想和渐进式放送，对治疗压力引起的睡眠障碍有一定的效果。
胃酸逆流
烧心的不适感会影响睡眠，即便不烧心，食道中的酸也会触发肌反射来清除它，从而扰乱睡眠。
解决方式：改变生活方式，如减少进食量，不在夜间进食和减肥对防止胃酸逆流有很大的帮助，偶尔发作时也可以服用抗酸剂和其他非处方药。
照顾别人
照顾生病的亲戚或朋友会成为压力源，从而扰乱睡眠。研究表明，76%的护理者睡眠质量差，尤其是女性护理者。如果爱人生病或患有痴呆症，护理者会变得悲伤和焦虑，会影响睡眠质量。
解决方式：护理者需要保持平静的心灵才能安然入睡。饮用甘菊茶也有帮助作用。
腹部脂肪过多
腹部脂肪多的人躺下时，身体必须更加努力地呼吸，这会导致睡眠问题。腹部脂肪还会引发体内更高程度的炎症，从而破坏控制睡眠的神经通路。
解决方式：通过减少热量摄入和多锻炼来减轻体重。
缺乏维生素D
缺乏维生素D与睡眠质量差有关。维生素D对大脑中对睡眠起作用的部分有直接影响。
解决方式：每天晒晒太阳，食用富含维生素D的食物，如高脂肪的鱼、鸡蛋和强化牛奶或橙汁。
态度不太积极
对睡眠的看法越好(相信它能使你快乐)并且在一整晚休息后感到精神饱满，实际上每晚睡觉的时间就越长。
解决方式：记睡眠日记，内容包括睡了多长时间，一天中感觉如何，有多快乐，有多容易集中精力，理解睡眠对情绪和精力的影响。
突然无故失眠几天怎么回事？
引起失眠的原因有哪些
环境因素：是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
行为因素：不良的生活习惯直接导致失眠，经常上夜班，睡前喝咖啡、吸烟等都会有影响。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。
疾病因素：任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。
精神因素：随着生活压力越来越大，工作学习难免会遇到不开心、忧愁、悲伤，都是会引起失眠的一大原因。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。
年龄因素：失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。
药物和嗜酒因素：药物也会引起失眠，一般引起失眠的药物有安定药、利尿药、强心药、降压药对胃有刺激的药，以及中枢兴奋药等。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用，但若长期饮酒，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。
严重失眠的好药方，看到的失眠都好了？ …….
哈佛医学院推出的专业针对严重失眠的奥（拼音四声）乐眠，对于失眠效果很好，帮助失眠患者恢复正常睡眠，不再依赖安眠药，纯草本成分，对身体无副作用，所以也是睡眠协会首推的治失眠的首选
德国学者证实，通过奥（拼音四声）乐眠，可以恢复正常睡眠，入睡时间为20分钟，睡眠时间为6h-8h，扔掉手里的安眠药，重新找回正常睡眠
失眠是怎么回事？
患者出现想睡睡不着的现象，注意白天过度兴奋，过度疲劳。如果经常失眠，也要注意思想压力大，神经衰弱等原因；同时注意存在的慢性消耗性的疾病，影响患者睡眠质量的可能性，如脑血管意外、精神分裂症、抑郁症等，都是影响患者睡眠质量的因素。调整好心态，放松情绪，维持好的睡眠环境，必要时进行内科检查以及其他相关检查，如甲状腺激素的检查等，因为甲状腺机能亢进症也会影响患者睡眠质量，影响人的神经系统。
失眠症是什么病？
生活中不少朋友们整夜整夜的受失眠的困扰，晚上睡不着或者即使睡着了睡眠质量也不高，搞的白天也没精打采，生活一点激情和动力都没有，吃安眠药也不是个事，生活的郁闷不已。药确实不能乱吃，我们在吃药之前需要根据自己的实际情况，也就是说，要看自己是不是真的失眠。如何断定自己是否失眠呢？
·如果连续一个月里，每周至少有三天以上出现入睡困难，躺了半小时了还睡不着。
·睡觉的时候经常醒来，一个晚上起来三次以上，醒了就很难再次入睡。
·每天睡觉的时间很少，而且经常做梦，大部分的梦境都是噩梦比较多。
·隔天起来还是很想睡觉，舌头你感觉特别疲劳，记忆力和思考能力也在不断下降。
如果您已经出现了以上症状，而且还不止一两种，那就是失眠了。
那么，失眠症具有哪些危害？
严格来说对人的损害并不大，长期失眠会存在着很大的危害。
1、引起神经内分泌失调：比如影响生长发育，皮肤衰老。
2、使神经免疫发生改变：免疫力下降，容易感冒、大脑反应迟钝，记忆力变差。
3、带来情绪障碍：易出现激怒，情感脆弱，多愁善感。人际关系紧张。严重的会出现焦虑，抑郁等症状。
