睡眠不足的症状，天快亮了有时候也没什么睡意？
这是一个生不如死的问题。年轻时，曾为前途忧心忡忡，饱读诗书，不为所用，彻底不眠。常常是睁眼到天明，白天无精神。失眠折磨我近十年。问医访药，不近人意。
后来，一冲之下，冠发冲冠。每晚泡浓茶，边饮边吸烟，通夜看书。越觉兴奋，越不离卷，疲惫不堪，困顿之极。一月下来，可能神经受下了，乖乖认输，便有了睡意。再坚持下去，睡眠大大改善，由浅睡改为深睡。接着 ，睡眠质量又大大提高。现在，上床十分钟后便呼呼大睡。
睡眠不足有哪些危害？
“长期睡眠不足将改变基因”这个话题，上了微博热搜……
不少学生党在评论下吐槽：
现在的中学生，能11点前睡觉，我算你赢。
上班族也不甘示弱：
我们在选择慢性死亡。
当然，也有识趣的用户这样回复：
都知道熬夜晚睡不好，就是控制不住自己啊。
是啊，“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。”如果不熬夜，似乎这一天都不完整了。
但又害怕熬夜对身体不好，于是提早捧上了保温杯，泡上了枸杞茶。
对于大多学生或上班族来说，晚上睡得越晚，夜间的睡眠时间就会被不断压缩。根据中国睡眠指数报告显示，31%的90后习惯晚睡，60%以上的90后觉得自己睡眠不足。
睡眠不足真的会影响基因吗?
在许多人的印象里，睡不好或睡不够顶多会出现一些身体不适的情况，补个觉又是一条好汉。但是研究者称“长期睡眠不足将改变基因”，真的有这么严重吗？
其实睡眠不足改变的不是基因，而是基因表达的方式！
2013年，英国萨里大学的研究者曾做过一个睡眠实验，并招募了26名志愿者参与。该实验分为两个阶段，每个阶段为期一周。第一个阶段要求志愿者们每晚睡够10小时，保证充足的睡眠。第二阶段则只能睡6个小时。
该研究发现，睡眠不足会改变人体700多个基因活动，使部分基因表达受到抑制，包括控制免疫系统、应激反应系统、新陈代谢、炎症反应，以及生物钟的基因。
香港大学也曾针对睡眠做过一项研究，结果发现：睡眠不足会损害DNA，并影响其修复能力，可能会导致基因突变，从而增加患癌的风险。而DNA损伤意味着细胞生长和有机体功能的遗传指令的基本结构发生了改变，当分子被复制时，这种改变不会被修复。
睡眠与基因，如何相互影响？
良好的睡眠是维护人体健康的重要保证，与免疫系统、新陈代谢等生理功能关系极为密切，但睡眠与基因之间是如何相互影响的呢？
1.睡眠与免疫系统间的影响
在其他动物实验中，研究者发现：即便在睡眠状态下，有机体的免疫功能也会发生变化，尤其是出现睡眠剥夺情况时，其免疫细胞及细胞因子的活性会受到影响。当免疫功能下降时，有机体更容易因病毒出现免疫系统紊乱，并通过神经-免疫-内分泌途径影响睡眠质量。
对于有机体来说，睡眠是一种有效的免疫保护机制，当睡眠不足或睡眠质量较差时，有机体无法以最好的状态调动免疫机制，对疾病进行应答，从而影响疾病的恢复，并陷入恶性循环。
2.睡眠与生物钟间的影响
昼夜节律是内源性的生物钟基因通过自身的转录、翻译和调控，形成以24小时为变动周期的一种生理现象。如果生物钟出现功能紊乱，个体的睡眠也必然会受到影响。当然，如果个体经常熬夜，睡觉不规律，没有固定的睡眠-觉醒模式，也容易出现生物钟紊乱的情况。
若个体长期出现昼夜节律紊乱，其肝功能也会受到影响。研究表明，昼夜节律紊乱会影响肝功能，加速肝脏病变，如发展成脂肪肝、肝炎、肝硬变、肝癌等。
如何拥有一个好睡眠？
哪怕只有一周睡不够，也能改变人体的内部运转，导致对应的躯体系统紊乱，并影响身体机能，增加患病的风险，包括肥胖、心脏病、糖尿病、认知障碍等。
那我们该如何保证充足的睡眠，以及提高睡眠质量呢？
1.通过饮食来调整
正如上文提到的，睡眠不足会导致免疫系统降低。而肠道菌群可以作用于免疫系统，促进血液中的细胞因子发生改变，从而改善睡眠。
研究者称“高脂肪、高蛋白质、低碳水化合物”的饮食模式可以促进慢波睡眠，但会增加夜间觉醒次数，睡眠质量也较差。这类食物包括鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆制品、菠菜、西红柿、坚果等。
在碳水化合物中，高GI（指食用后人体血糖可快速升高）的食物比低GI的食物更有利于缩短入睡时间，而固体比液体效果更佳，但建议在睡前4小时摄入。
研究者称，摄入一定量的高GI食物，可以使分泌更多的色氨酸、褪黑激素和睡眠荷尔蒙，这对睡眠会产生积极的影响。高GI食物最常见的就是白米饭、面条、米粉。
但如果是睡前肚子饿，则建议吃一些低GI的食物，这样有助于平衡睡前的血糖，如燕麦片、腰果、花生、核桃等。
2.调整自己的生物钟
晚上不睡觉，煲电视剧、玩手机，确实也能刷出一些存在感。但这样也可能出现一个问题，你睡觉的时间并不固定。
想调整自己的生物钟，第一步就是要养成规律的作息。并且要管住嘴，不要在睡前喝咖啡、浓茶、奶茶，当然也别抽烟。如果有午休的习惯，尽量控制在40分钟以内，避免白天睡太多，晚上睡不着。这些习惯虽小，却也能影响你的睡眠。
3.睡眠环境很重要
凉爽、舒适、昏暗、安静的卧室，可以让你睡得更好。所以在睡觉前，建议关掉卧室大灯、保持房间通风，如果受到噪音的困扰，可以听些白噪音，它能帮你屏蔽周围的噪音，也能帮你放松身心，以便更好的入睡。当然，在睡觉前可以做些有助身心放松的活动，如阅读、听歌等。
晚上睡不够，白天没精神，长期如此，你体内的基因可都在悄悄的改变喔，当你意识到身体不适时，可能正受疾病的困扰，而这种损伤可能是不可逆的。
新冠病毒感染恢复期？
感谢邀请回答
新冠即新型冠状病毒感染，新型冠状病毒感染本身并不会导致失眠，但是也有一些病人在新型冠状病毒感染后出现失眠情况。
1.由于患有新型冠状病毒感染的患者会出现较大的心理压力，例如担心自己的健康问题，担心自己造成的社会危害等，会出现失眠的情况。此时应该注意心理健康，缓解因疾病带来的压力，增强治愈的信心，可以寻求心理医生的帮助。
神经衰弱：在感染新型冠状病毒期间，身体受到了一定的影响，可能会导致睡眠质量不好或者失眠，长时间就会造成神经衰弱，出现新型冠状病毒转阴后总睡不着的现象，可以在医生指导下服用维生素B12片、养血清脑颗粒或者安神补脑液等药物调理。
3、中枢神经紊乱：在患病期间，新型冠状病毒不仅会对呼吸系统造成伤害，还会累及到人体的中枢神经系统，导致精神焦虑、紧张从而造成转阴后总睡不着，可遵医嘱服用谷维素片、健脑补肾丸或者安神补脑液等药物治疗。
除了以上因素以外，还可能是焦虑症和抑郁症的原因引起，平时养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，有利于病情恢复
新冠阳性一般是指新型冠状病毒核酸检测阳性，新型冠状病毒核酸检测阳性以后睡不着觉可能与机体出现不适症状、心理负担过重、大脑供氧不足等原因有关，建议及时去医院进行检查，治疗期间谨遵医嘱。
机体出现不适症状：新型冠状病毒进入人体后会随着血液在身体各处流动，会出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退或丧失、肌肉酸痛等不适，从而导致睡不着觉。可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、氢溴酸右美沙芬片等，当原发性病症被治愈后，睡不着的情况也会随之缓解。
心理负担过重：一些新型冠状病毒核酸检测阳性感染者，由于平时心理压力过大，会考虑到一些并发症，比如焦虑、紧张，都会导致睡不着觉。由于新型冠状病毒的病程在逐步降低，大部分感染者是没有症状的，不会对人体产生明显的危害，所以要积极应对。
大脑供氧不足：肺部功能损伤，会使血液中的氧饱和度下降，使血液不能供应到大脑，会出现呼吸困难、头晕等症状，从而导致睡不着觉。可以遵医嘱口服清热排毒颗粒、连花清瘟颗粒等药物治疗。
此外，中枢神经受损也可能引起此症状。建议在日常生活中做好个人防护，多饮水、注意保暖，可促进疾病恢复。
戒烟失眠会持续多久？
我现在正处在戒烟期，很高兴能回答这个问题。
我17岁开始抽烟，到现在烟龄也有20年了，刚开始是四天一包，现在是三天两包或者是一天一包。
由于一些原因，我在2019-11-5日开始戒烟了。戒烟初期，在平时看来应该是正在抽烟的时刻，尤其是吃完饭以后，总感觉到是少了一些什么。感觉心烦，无聊，着急，甚至是百爪挠心，但我还是坚持下来了。等到第五天左右的时候，感觉自己很累，疲乏，有嗜睡的倾向，晚上睡眠也很好。再到第十天的时候，饥饿感强烈，饭量比平时有所增加。再后来，感觉嗓子里痰也少了，因为抽烟而产生的咳嗽也少多了。早上起来没有了口臭，刷牙的时候也没有恶心感了，觉得嘴巴里很是清爽。基本上在15-20天后，所有的不适感慢慢减轻，甚至消失。
抽烟者由于长期地接触焦油，尼古丁，还有一氧化碳。戒除这些物质以后，身体肯定会出现一系列的戒断症状。比如说心烦，胸闷，咳嗽，疲乏，没有精神，或者是注意力不集中，失眠，睡眠障碍等等。
题主所说的失眠症状我确实没有碰到过。不过，依据我的戒烟历程，估计20-30天左右就会慢慢好转了。
戒烟到现在，已经将近4个月了，心里好像也不再去想抽烟这件事了。但是，戒烟是一项需要长期坚持的意念活动，千万不能因为一些原因再次复吸。否则，将会前功尽弃，一切都是徒劳。也祝愿题主早日恢复正常睡眠！！
失眠有多痛苦？
据说有效审讯犯人的方式就是不让犯人睡觉不停审问，你说失眠到底有多痛苦？失眠是人类的健康大敌，但很多人却忽视了失眠的危害性，人的睡眠是一种正常的生理反应，是大脑神经活动的一部分。睡觉时，四肢停止了运动，全身肌肉放松，心跳减慢，呼吸深而长，全身都能够得到充分的放松和休息，只有睡眠充足才能保证第二天精力充沛。长期失眠会导致身体诸多并发症，严重影响到身心健康，因此患者要重视防治。 失眠危害不容忽视：
1、影响正常工作和生活
2、精神衰弱，心里失常
3、心理障碍、轻生自杀
4、诱发心、脑等身体疾病
5、引发意外事故，长期失眠导致免疫力降低，疾病产生如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状，如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低。
良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。长期失眠则会导致人体免疫力不断下降，抗疾病能力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。长期失眠使人体加速衰老。长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。睡眠不足还可能诱发癌症，美国癌症研究会调查发现，睡眠对癌症发病率有重要影响。这个结论是在研究调查了马里兰州的5968位失眠者后做出的，他们发现每晚睡眠时间少于7小时的失眠者比积极锻炼身体、睡眠更为充足的失眠者高出47%，但睡眠如何影响到癌症发病率尚未证实。
