冬季养生食疗方，痛经如何食疗？
痛经如何食疗？
对于很多女生来说，痛经似乎是无解的。而我作为一位如假包换的女性，却几乎不曾痛经。有人戏说我是假女生，有人也对我羡慕嫉妒恨。但是大家并不知晓，我在让自己远离痛经背后都做了哪些事情。
中医西医上对痛经的解释已经非常多了，有宫寒，气滞血瘀等等，对于痛经的治疗方案很多都是采用生理期及生理期前后服用某些药汤或者片剂来调理达到缓解或者消除症状的方法。这种方法不能说没有用，至少在当下，或者一段时间内是有效的，但是很难根治，因为对于很多女生来说，痛经的根在于饮食生活习惯。
提到饮食生活习惯，与慢病有点类似，是身体出现异常表现的源头，如果不从源头上去积极预防和控制，即使某段时间症状消失，并不能保证不再复发。
下面我分享一下我自己的生活饮食习惯。
一、很少吃凉的
因为女性特殊的生理结构，使得比男性对寒凉的食物更加敏感。寒凉的食物包括中医上性味寒凉的食物和温度上寒凉的食物。即使是夏天，我也是很少会敞开的去吃，仅仅是偶尔解解馋。
二、坚持喝牛奶
我每天会喝200ml左右的酸奶，酸奶是自己用酸奶机发酵的。市售的大部分酸奶都含有大量的糖和增稠剂一类的添加剂，据说酸奶和白砂糖的完美比例是10：1，如果按照这个比例，市售200ml的酸奶就有20g的糖，很可怕。
我自己做的酸奶没有任何添加，喝的时候会加上少量蜂蜜或者水果粒，营养好味道棒。
为什么喝牛奶对缓解痛经有效？
有研究表明人体钙元素不足，子宫内部的肌肉就容易出现痉挛（原理类似有些人缺钙晚上睡觉会腿抽筋），痉挛的结果必须就是痛经。
三、经期适量运动
很多人肯定要打我了，因为痛经的时候甚至连床都不愿意起来，还运动。其实经期越不动越难受，适当的散步，帮助血液循环，可以缓解痛经。一直坐着或者躺着，会进一步让血液淤滞，痛经会进一步加重。
所以，在还可以承受的范围内，多散散步，或者做一些简单的活动，可以缓解痛经。
四、作息规律
一般情况下，不到迫不得已我一般都不会熬夜，晚上在11点之前都会上床睡觉。熬夜和作息不规律都会使身体的免疫力下降，免疫力下降或许与痛经有关。
五、充足蛋白质
很多女生为了减肥吃饭太素，油少了蛋白质也少了。而蛋白质对身体的作用没有任何其他营养素是可以替代的。女生却蛋白质，大部分会出现痛经，因为很多生理功能都受限了，身体肯定就不开心了，就开始闹痛经的情绪了。
普通女生每天蛋白质大概吃60g左右，大概是2-3两肉，1-2量豆腐，200ml牛奶，1颗鸡蛋，15g坚果和其他蔬菜水果谷物中的蛋白质。在食物中蛋白质摄入不足的时候，就要考虑吃一些蛋白粉来补充蛋白。
六、很少吃油大的食物
油大的食物包括油炸、油煎的食物和大部分零食。这些食物除了油大，里面的油基本质量不是很好，还有大量的反式脂肪酸。女性吃多了这些油会导致内分泌失调，而内分泌失调也是导致痛经的元凶之一。
七、很少吃甜食
小时候有一次吃糖突然感觉很恶心，从那个时候开始我就很少吃甜的食物。虽然失去了品尝美味的很多乐趣，却让我过得更加健康。糖多吃了体内会产生炎症，体内长期的炎症环境也会使得生理期更加容易出现痛经。
八、均衡营养
这几乎是每一天都要做的，而不是为了生理期那几天不痛经就那几天特别的均衡营养。均衡营养的好处就是让身体每一个细胞都处于正常状态，身体自然就呈现非常好的状态。如果营养不均衡，某一种营养缺乏都会导致某一些器官或者组织出现异常，而痛经的部分原因就是因为营养不均衡导致的。
当然，很多中药食疗方子也可以调理痛经体质，因为我自己几乎没有接触过，可以参照其他中医老师的回答。
希望我的回答可以帮助到您，祝您健康快乐。
我是营养师王丽玲，喜欢我就点击右上角关注，这样我就可以加鸡腿了[咧嘴笑]。
手脚冰凉如何改善？
1⃣鹿茸血
鹿茸血是锯鹿茸时从鹿茸里流出的血，营养价值与鹿茸接近，有很好的升阳的作用，另外，鹿茸血也有很好的祛湿散寒的作用。
2⃣鹿胎
古代皇帝的女人才有机会用到，可以温阳散寒，补益气血，滋养卵巢。
3⃣当归羊肉汤
当归，生姜，羊肉一起炖，然后喝汤吃肉，温阳的效果也不错，只是不容易坚持。
4⃣鹿茸打粉
鹿茸是名贵药材，被称为补阳第一要药，打粉后，每天两克左右冲水喝下，吸收很不错。
5⃣泡酒
如果可以喝酒，泡酒也是一种非常好的方法。
【鹿茸二百克】【鹿宝一根】【鹿尾两个】【鹿筋一斤】【鹿茸血二斤】【林下参六支】【枸杞一斤】【灵芝四颗】
可以泡酒二十斤，每天半两到一两，可以重复加酒，喝两三年。
更多细节可以私信问我，希望能对您有所帮助。
改善鼻炎的3个食疗方？
中医上讲鼻炎的病位在鼻，但病因主要为肺脾气虚，脉络郁阻，邪滞鼻窍，想要通鼻窍，推荐3个食疗方，不仅小孩适用，大人也适用，如果你身边的小孩大人也有鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎的情况，不妨试试。
1.红枣山药泥
材料：山药150克，大枣10 枚。
做法：山药切成小块，红枣去核放入盘中，放锅内，置火上蒸，蒸至山药软，捣成泥状食用。
功效：健脾补肺，缓解鼻炎症状。
2.白芷霍香茶
材料：白芷5克，藿香5克，薄荷3克，甘草3克，生姜3克。
做法：材料洗净，放进锅里，放入三碗水煎成一碗即可，喝之前可以先用茶气蒸一下鼻子，可以帮助鼻子通气，注意不要太烫。
功效：通窍散寒，缓解鼻塞流涕，改善鼻炎、过敏性鼻炎等问题。
3.辛夷花煮鸡蛋
材料：辛夷花10g，鸡蛋1個，水400ml，冰糖适量
做法：辛夷花鸡蛋洗净，一起放进锅里，加水煮开，大約10分中后取出鸡蛋，破壳再放入锅里继续煮10分钟，水煮到剩一半的时候放入冰糖，冰糖融化后关火即可，吃蛋喝茶。
功效：宣肺通窍，缓解鼻塞流涕症状。
这些食疗方子的材料都很容易买到，像白芷霍香茶还可以买现成的茶包泡着喝，3岁以上的孩子都可以喝，所以朋友们可以在平时多尝试这些食疗方来防治鼻炎，减少痛苦。
咳嗽吃什么好？
首先，咳嗽分为寒咳和热咳。用什么样的食疗方，需要辨证后使用。
其次，食疗只起辅助作用，在咳嗽早期可能会作用明显，到了咳嗽后期，寒热可能会互相转化，病情复杂，食疗就作用不明显了。
热咳吃盐蒸橙子盐蒸橙子的止咳原理是什么
橙子：味酸、无毒、微凉，入手太阴肺经。橙皮主降气宽中，痰如胶者效。
盐：味咸、气寒、无毒，入胃、肾、大小肠经。
《辅行诀》中说“以酸补之、以咸泻之……咸酸化辛”。意思就是说，当肺气虚弱时可适当吃点酸的，有补益肺气的作用；来点咸的起到泻肺热、泻肺火的功效；而通过咸和酸这两个味道的混合，可以获得一个新的味道，名曰“辛”，这个辛主要起到开肺散结、利肺的作用。所以，盐蒸橙子适合热咳。
如何辨别热咳：
咳嗽，痰稠或黄稠，咯痰不爽，口干，咽痛，鼻流黄涕、舌苔薄黄。
如果不能确认，请联系专业小儿推拿师辨证。
由于篇幅，做法我就不贴了，网上有很多。
寒咳喝白萝卜陈皮水白萝卜陈皮水的止咳原理是什么
【白萝卜皮】：“白萝卜”味甘、辛，性凉， 具有消食化积、润肺化痰的功效。可以治疗肺热咳嗽、痰多，便秘、腹胀、食滞、消化不良等。白萝卜皮的下气、化痰作用更强过萝卜的肉。所以双皮水用的是萝卜皮，不是萝卜肉哦！
【陈皮】：陈皮性温，味辛、苦，入脾经、胃经、肺经，具有理气、健脾、和胃、燥湿、化痰的功效。大医学家李东垣评价陈皮：“夫人以脾胃为主，而治病以调气为先，如欲调气健脾者，橘皮之功居其首焉。”
陈皮有理气、消积、健脾的作用，白萝卜皮有消食、止咳、清胃热的作用，两者搭配在一起事半功倍，主要适用于寒咳。萝卜性凉、偏润，陈皮性温、偏燥，它俩搭配在一起：萝卜正好减缓了陈皮的温燥，而陈皮却调和了萝卜的凉润，使得萝卜陈皮水变得中性平和。
如何辨别寒咳：
咳嗽声重，痰白清稀，舌苔薄白，咽痒，鼻塞流涕，恶寒无汗等
如果不能确认，请联系专业小儿推拿师辨证。
白萝卜陈皮水的制作方法1.将100g陈皮、白萝卜皮倒入锅中；
2.加水，大火煮沸后转小火再煮10分钟即可。煮好的双皮水有点苦涩，可加入少量冰糖
温馨小提示：
1.如果咳出的痰清稀或稀白，可加5-7片生姜同煮（姜片一元硬币大小）；
2.如果是因为肥甘厚腻的食物吃太多，引起胃胀腹胀或者食欲不振的咳嗽，可以加5-10g山楂同煮。
3. 多久可以治愈寒咳：双皮水属于食疗方法，一般食疗只起到辅助调理的作用，并不能作为调理的唯一方法。
除此外，一些小儿推拿的辅助穴位也有助于缓解孩子热咳的症状。
宝宝咳嗽老不好怎么办？
感谢邀请，这个问题，您的描述也不清晰，咳嗽老不好要看什么症状，不同症状不同的方法，所以我现在把这篇文章贴在这里，下面是原文！
针对咳嗽我分享了很多篇文章，昨天朋友又问了，风寒风热怎么区别等等，所以今天我就整理了关于常见咳嗽的几种调理方法，欢迎大家分享收藏！
昨天我去听音乐会，
我们听的是心灵之旅的音乐会，所以需要全场都特别的安静，然而，也正是安静的一根针掉在地上都能听到声音，所以陆陆续续有清脆的咳嗽声响起，成了整个会场的一股清流，哈哈哈~貌似还有点尴尬！我旁边刚好也有一位也是一直咳，下课之后，我加了她的微信，了解了情况之后，让她买了鱼腥草和陈皮、梨皮煮水，再加上推拿艾灸，今天就来报喜了
虽然我前天分享了，但好多人不知道，所以决定今天在分享一次（温馨提醒：在此之前大家一定要注意的是，要在有经验或者医生的指导下才能进行）黄帝内经就有记载，五脏六腑都能让人咳，并不全部都是肺引起的，如果是其他脏腑引起的就要详细辩证，对症解决！通常风寒、风热、积食咳嗽，最为常见，前天在视频里跟大家分享过风寒咳嗽的症状和解决方法，今天跟大家再做一个归类，赶紧收藏吧风寒感冒咳嗽：咳嗽有痰，痰是白色的，用陈皮和去皮的生姜煮水，如果伴有清鼻涕或者鼻塞，可以加一根连须的大葱。
制作方法：
1.3个陈皮，6片去皮的生姜，一根连须的大葱白
2.陈皮需要先煮水，煮开之后，放入生姜和葱白
3.五分钟之后，关火倒出来汤汁儿，趁热喝下，孩子不爱喝的，我都是。
风热咳嗽：咳嗽有痰，痰是黄色的，这时候可以用萝卜皮、梨皮，如果喉咙痛，加上用蒜泥敷脚底涌泉穴15分钟。
制作方法：
陈皮1个、梨皮1个、萝卜皮半个
2.梨皮止咳，萝卜皮顺气，冷水下锅，煮开之后再煮5分钟左右即可。
积食引起的咳嗽：舌苔中间会有一块硬币大小的白苔很明显，比如下面这张舌像是积食有热，大家可以参考一下
可能还会伴有口臭或者不便便等等，有的孩子夜里咳的时候总带着痰鸣音，这时候，平时我会建议用焦三仙，但因为焦三仙真的难吃，很多孩子不愿意吃的，所以我比较推荐中成药保和丸或者在粥里放上一些碾成粉的鸡内金给孩子吃，如果是肉食吃多了可以用山楂泡水，因为山楂就是消肉食之积。
另外一种咳嗽是与感冒无关的，比如雾霾或者空气污染，或者抽烟引起的等等，这样的咳嗽就可以用鱼腥草和梨皮一起熬水，记住，水开之后要赶紧关火，不能久煮，连喝两天会有很好的效果。
在这里要提醒各位朋友，虽然都只是食疗，但也还是要在医生的指导下或者有经验的人指导下来使用，才能更好的解决。如果症状跟我上面说到的不一样，那么可以在屏幕下方留言，共同交流。
回答完毕！感谢大家
