秋季如何养生，秋季干燥应该如何护肤？
眼看秋意越来越浓了，很多小宝贝的皮肤细胞都开始蠢蠢欲动要急着脱离啦，脸上身上干的快成沙漠了，恨不得有个风吹草动，就会在下一秒变得质壁分离，所以给小姐姐们准备了一套换季要用得到的宝贝，保证你从头润到脚
凡士林润唇膏
大干皮的我连嘴唇都是干的，尤其是再被风一吹，觉得嘴巴都不是自己的了，这个凡士林的润唇膏是我的心头爱没错了，看好多姐妹吐槽他不好用，我是一脸问号，这个一定要薄涂才行啊！千万不要厚涂，油腻不说等到等二天还会脱皮，所以在睡前薄薄得涂一层就好啦，保证你第二天起来后嘴巴Q弹的不像话，接连用几天，唇纹都会淡化好多。
兰蔻大粉水
打开瓶盖能闻到淡淡的玫瑰味，倒出来之后质地很粘稠，虽然质地有些厚重，但是上脸之后很好吸收，刚开始用的前几次会有点刺痛，这证明你的皮肤太干啦，多用几次就可以适应了，我用了半瓶的时候我同学都夸我脸嫩了很多，大风天都不带怕的。
科颜氏面霜
我用珂润或雪花秀的面霜都会搓泥，后来用了这个科颜氏的一点都不会搓泥，几乎没有任何味道，一抹就能很快的被皮肤吸收，也不知道是不是我脸太缺水，夏天三伏天用这个都没有闷痘啥的，应该是被皮肤都吸收进去了吧。
春雨蜂蜜面膜
里面的精华液超多，味道就像是蜂蜜一样的，不喜欢香味的小可爱可能有点接受不了这个味道，但是面膜纸挺服帖的，锁水性也很好，我一般敷脸15分钟还会剩余很多精华然后敷脖子用，脸敷完后感觉能嫩的掐出水来。
科颜氏牛油果眼霜
这个适合20出头只需基础眼部保湿的宝宝，关于这个褒贬不一，我个人觉得作为一个保湿款眼霜是完全OK的，像是经常觉的眼周干涩的，用大概一个月，眼睛周围的干纹就会减少很多。
aleble皇后身体乳
我一到冬天脱衣服能抖落出来1斤皮屑，那画面…去年在朋友家用了一次这个身体乳之后就爱上了，它是属于那种花果香，按压出来后是像腊梅面霜一样的，但是却意外的很好吸收，我去年冬天没有“脱皮”就是靠它，而且里面还含有海蓝之谜那样的大牌才会有的美白黄金—光甘草定，既能美白又能滋润，一举两得，前几天涂完这个后去蹦了一夜迪，身上都没觉得干得慌。
养生应该多运动吗？
所谓养生话题很多，仁者见仁智者见智，无论怎么说，始终围绕着这五个方面展开：规律的作息，良好的休息，适度的运动，保持积极乐观的情绪，均衡的营养膳食。
其目的就是强身健体，预防疾病，延年益寿。
那么养身应该多运动吗？答案是肯定需要多运动。
现代社会很多人，一提到养身，首先想到的就是保温杯里泡枸杞，冬季泡热水脚，带厚护膝，少熬夜，规律生活，一日三餐定时定量和运动等。
养生的观念早已深入人心，养生保养相比以前更加提前化，年龄覆盖面更广，小到青少年达到中老。
今天就来说说，运动对不同年龄段的人群的身体有些好处。
对于青少年的生长发育带来的好处经常参加体育锻炼，多运动的孩子性格开朗，积极乐观，思维敏捷，有利于孩子心智的成长。
在身体方面就有更多的好处，具体有一下几点：
1.能促进长个子。
2.增长孩子的肌肉力量，增加肌肉体积，使肌肉逐渐变得丰满起来。
3.运动可以促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，增加吸氧量和排二氧化碳量。
4.运动可使学生胃肠蠕动增加，加快吸收消化，促进营养吸收。
5.能促进神经系统的发育，更加敏锐，反应更迅速。
6. 能提升免疫能力，防止疾病。
对于成年人日常工作生活产生的影响1.缓解身体因工作生活中产生的疼痛
如果你在日常生活工作中，感到膝盖、肩膀、或脖子疼痛、僵硬时，其实适当休息并不是最好的办法。有专家表示，长期坚持运动的成年人，与那些总是喜欢躺，坐在沙发上或凳子上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙)，它能缓解身体的疼痛，还能保护肌腱，防止拉伤。也能缓解一些慢性症状，如关节炎。
2.经常运动不止能加快人的新陈代谢，还能提升自己的免疫力，防止感冒的侵扰。
3.随着现代社会的飞速发展，人们的生活节奏逐渐加快，工作压力随之变大，失眠的人数与日俱增。
有研究表明每周4天，每天至少一小时以上的中等强度运动，能够更好的进入深度睡眠，显著的改善睡眠的质量。所以，坚持经常运动可谓是一剂非常有效的“安眠药”哦。
4.经常运动是控制体重保持身材的必要途径。有氧运动燃烧脂肪，消耗能量，有减脂效果。无氧训练锻炼肌肉，增强代谢，使得肌肉有线条感。有氧和无氧两者相结合，效果更加显著。
（有氧运动一般有慢跑，快走，骑车等。无氧运动有短跑，举重等）
5.经常运动能够发泄负面情绪，释放压力，让我们有一个好的精神面貌。
6.经常运动的人，在一定程度上减少了，接触电子产品的时间和几率，从侧面更好的，保护了我们的视力和听力。
丰富老年人日常生活内容身边有很多明星实际年龄和照片年龄完全不符合，例如不老女神刘晓庆每天运动2小时，身材状态似少女。“白蛇女神”赵雅芝每天坚持与家人一起尝试多种运动，如慢跑，瑜伽等。老年生活十分充实。
当然爱运动坚持运动的老年人，毕竟是少数。主要是老年人的观念没有转变过来，也不知道运动具体能带来哪些好处。
1.靠运动 防衰老 不老女神 在招手
在日常生活中，经常运动的老年人，要比不怎么做运动的老年人，在精神面貌上显得更加年轻，就像上面提到过的两位不老女神一样。
在器官功能上，相对于不运动的老年人来说，更加强大和完善。据科学研究证明，运动会加快人的血液循环，从而有效的维持和保持老年人，身体各个器官的功能，处于一个相对较好的状态，并且可以延缓各个器官的衰老。
所以说，老年人更加需要，坚持每天定时定量的选择一些，适合自己年龄段的或者比较擅长的运动项目。
2.运动好 身体棒 新陈代谢 更通畅
经常保证一定运动量和运动时间的老年人，可以有效提其心肌收缩功能，从而能够更好的促进血液的循环和增强自己新陈代谢功能。
常运动的老年人，在一定程度上，还能降低患心血管疾病的风险。此外，运动还可以加强老年人的肺部功能，改善吸氧能力，有效提升肺部的工作效率。
在当代社会，白天很多老年人会选择花上几小时散步或者打太极拳，晚上喜欢到广场跳广场舞来锻炼身体。
这些都是很好的生活方式和锻炼习惯，值得推荐。
3.要运动 善调节 改善心里 情绪好
很多老年人在退休之后，突然失去了生活的目标，没有人常伴，日日变得无所事事而郁郁寡欢，甚至出现一系列心理疾病问题。
那么可以把运动变成日常生活的一部分，进行积极地适应调整，就不会显得那么孤独无聊了。
而经常运动的老年人生活更加充实，更加积极向上，还可以有效的调节老年人的情绪，增加生活乐趣，改善老年人心中的不良心理因素。
4.爱运动 多思考 不怕痴呆 和疏松
通过日常细心观察发现，常运动的老年人相比不运动的老年人，思想更加的集中，反应更快一些，思维能力更强，说话做事更干练。
因为在运动时，老年人的头脑一直处于活动状态，所以在一定程度上，可以有效的降低患上老年痴呆症的几率。
此外，运动还可以增强老年人的骨骼密度，防止老年人因为骨量的流失，而造成骨质疏松以及其他一系列的骨科疾病。
5.常运动 有力量 保持平衡 防摔倒
坚持体育运动不仅可以预防摔倒，而且一旦摔倒，发生骨折的可能性较平时，不运动的老年人相对要少。摔倒后，也更容易爬起来，（因为更有力气）。即使摔伤了，恢复也较快一些。
为什么呢？这是因为经常运动的老年人，肌肉的力量，平衡性和协调性更好，帮助了他们能够更好地站立、行走和爬楼梯，保持身体平衡和防止摔倒。
所以，不管你处于哪个年龄阶段，出自于什么样的目的，都应该合理的运动，经常运动。运动可以提升身体素质，也能让人保持更加年轻的心态。生命在于运动！。
秋季养生知识？
秋季人容易干燥，首先是就是多喝水，不要吃的太好，白菜萝卜，另外就是要多吃水果，多吃白菜，水豆腐，鲫鱼这类的食品，少吃牛羊肉，留着冬天再吃。
秋冬如何进补？
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
多温热少寒凉天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
增加维生素A、C的摄取增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。
咸味入肾补益阴血根据“秋冬养阴，冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。
冬日养生美食推荐1虫草蒸老鸭配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。
做法：老鸭去毛、內脏，冲洗干净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸)。
2西红柿砂糖藕配料：西红柿2个、藕1节、沙糖适量。
做法：西红柿去皮，开水煮藕(3至5分钟)，两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。
3苁蓉羊肉粥配科：肉苁蓉30克，羊肉150-200克，大米适量，食盐、味精各少许。
做法：羊肉洗净切片，放锅中加水煮熟，加大米、苁蓉共同煮粥，以食盐、味精调味服食。
4龙马童子鸡配料：虾仁15克，海马10克，子公鸡1只，料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。
做法：将童子鸡宰杀后，去毛杂、洗净、装入大盆内备用。将海马、虾仁用温水洗净，泡10分钟，分放在鸡肉上，加葱段、姜块、清汤适量，上笼蒸至烂熟。出茏后，拣去葱段和姜块，加入味精、食盐，另用豆粉勾芡收汁后，浇在鸡的面上即成。服用时，食海马、虾仁和鸡肉。
5糖醋带鱼配料：带鱼500克，姜2片，葱1根切段，蒜茸l勺，糖及醋各4勺，水3/4杯，生粉l勺，酒1勺。
做法：将带鱼冲洗干净，抹干水分，切块，用少许盐、酒稍腌，扑上生粉;锅下油，将带鱼放入油锅內炸约10分钟，至金黄色，达到外焦內软时捞出，沥干油分，装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段，再倒入糖醋料煮开，趁热将糖醋汁淋在鱼身上。
6荷叶盐烤鸭配料：老鸭1000克，鲜荷叶1大片，花椒l/3勺，八角2粒，粗盐1000克，精盐及油适量。
做法：宰鸭剥肚，去內脏，洗净，用花椒，八角及调味料将鸭煮1小时，再吊干30分钟;用荷叶将鸭包扎好，大瓦堡内放入滚热粗盐，将鸭烘烤约30分钟，再加滚热粗盐烘烤30分钟，烘烤时要不停转动鸭身至鸭熟，再将鸭取出，解开荷叶，将鸭切块上盘。
7羊肉火锅配料： 羊肉800克，白菜头(洗净切成块)280克，水细粉丝260克，虾仁10克,羊骨,猪骨,鱼。香菜(洗净切成末)60克，腌韭菜花60克，麻酱120克，料酒50克,腐乳1块，卤虾油50克(有最好)，辣椒油60克，酱油150克，香油25克，醋50克，葱花60克,姜一块。
做法： 羊骨,猪骨,鱼和姜加水做汤； 羊肉冻硬,把冻肉进一步剥除肉头、边角、脆骨、云皮、筋膜等，然后切成15～20厘米长、3～5厘米的宽的极薄片，码在盘中待用；把虾仁加入汤内；’把水烧开后，先下入少量肉片在汤中拨散，使其涮成灰白色时，随即可夹出蘸着配好的调料吃，然后肉片下随涮随吃，切忌下得过多容易老化影响鲜嫩；肉片涮完后，再加入白菜头、细粉丝(也可用冻豆腐、白豆腐、酸菜、菠菜等)，作汤菜食用。
饮食上吃点啥好？
“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。
今天，就是“白露”节气了。
夜晚水汽遇冷凝结成细小的水滴，清晨可在花草树木的茎叶或花瓣上，看到晶莹剔透的露珠。
白露节气，标志着孟秋结束，仲秋时节开始，是反映自然界气温变化的一个重要节令。
白露时节，天高云淡，气爽风凉，早晚的温差较大，要注意适当增减衣服。
白露，食“三宝”
01：食茭白
茭白，也是白露时节的不错食物之一。
茭白，又名茭笋、菰笋，每年白露时节，茭白正是当令菜品。
白露时节，食用茭白尤为适宜，可清热通便，补充人体的营养物质，具有健壮肌体的作用。02：食龙眼
"白露必吃龙眼"。
白露吃龙眼，有益气补脾，养血安神，润肤美容等功效。
白露时节，龙眼个个大颗，核小味甜。
03：山药
山药，有利于脾胃，消化吸收，是一味平补脾胃的“药食两用”之品。
白露时节，吃山药，更是可以养护脾胃，滋肾益精，益肺止咳，缓解秋燥。
山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。
山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能预防心血疾病，益志安神、延年益寿。
白露时节，饮“白露茶”
古人云“春茶苦，夏茶涩，要好喝，秋白露”。白露后，很多爱茶者开始喝茶养生。
01：青茶，除燥、生津
白露以后，最适合饮青茶。
青茶，介于绿茶（性凉）和红茶（性温）之间的一个品种，属不寒不热的温性茶类。
白露时节，天气转凉，气候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂。
此时，喝点青茶，可润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血，十分有利于秋季健康。
02：鸡头参茶，补气，润肺，益肾
鸡头参，泡水喝，可补气养阴，健脾，润肺，益肾，可延年益寿。
《本草纲目》记载：“补诸虚，止寒热，填精髓。”
《神仙芝草经》记载：“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”
研究表明，鸡头参，含有的多糖成分，具有体外抗氧化作用， 对氧自由基具有直接清除作用。
经常用其泡水喝，可补益肾气，延缓衰老。
03：玉参茶，滋阴润燥，防干裂
玉参，在《神农本草经》上被列为上品，有“清热润肺，养阴熄风，补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热”之功效。玉参，味甘多汁，质柔而润，是一味养阴生津的良药。玉参中含有维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。秋季干燥，易伤津，每天2-3杯玉参茶，有很不错的养阴生津的作用。
白露，守护“三气”01：守护“肺气”，揉中府穴
肺气内应，秋气通于肺，肺乃气之海，气乃人之根。在寒气到来时，肺部往往第一个沦陷，且燥主秋令，易伤肺。因此，白露过后，要滋润肺部，补益肺气。
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
02：守护“肾气”，搓腰眼
白露过后，天气转凉，一定要注守护肾脏，补养肾气。很多人，秋季体虚，大多是肾气不足所致。“腰为肾之府”，经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，温煦肾阳，畅达气血。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
03：守护“阳气”，晒太阳
进入秋季，寒气开始加重，此时，要注意补阳，护住身体阳气。
护住身体阳气，可以为秋冬防寒打基础，提高抗病能力，使得秋冬少生病。
晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。头，为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。经常晒头顶的百会穴，可通畅百脉、调补阳气，使人精神充足，缓解疲惫。
白露，做好“四防”
1、防呼吸道疾病
秋季属燥，燥邪伤人，而燥易伤肺，诱发呼吸道疾病。燥邪易耗伤津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干等情况。此时，可以多吃些滋阴润燥的食物，日常增加芝麻、蜂蜜、枇杷、百合等。并且，保持室内空气流通，多用双手按摩两次鼻翼，可调整呼吸。
2、防胃肠疾病
古语有云：“白露身不露，着凉易泻肚”。在白露时节，极易发生急性胃肠炎，出现胃痛、腹痛、呕吐、腹泻等情况。因此，白露时节，要注意预防胃肠疾病，少吃瓜类食物，同时增加衣物，护住肚子。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉，而引起胃病复发或加重的风险。3、防着凉
“处暑十八盆，白露勿露身”。白露过后，昼夜温差加大，如果此时穿得过于裸露，寒冷空气就会刺激皮肤，容易着凉，出现肺部和呼吸道疾病。尤其是上了年纪的老人，更应该注意防寒保暖，护住脖子，以及关节，减少关节炎的发生。
4、防抑郁
白露过后，进入仲秋，花草树木开始凋谢，很容易导致人情绪低落，出现“悲秋”“伤秋”之情。
因此，白露过后，要保持愉快的心情，如，多与朋友进行交流、多倾诉，以免心情抑郁。
笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，帮助改善心肺功能。
所以，日常笑一笑，不仅有助于调节心情，还可以促进身体健康。
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