干果营养价值，世界上最贵的五种坚果？
第1个：腰果，价格在80元左右一斤，是人们常吃的一种坚果，没有什么怪味，又香又脆，可以直接吃或者用来做菜都可以。虽然价格是“世界四大坚果”中最贵的，但是我个人觉得它是最好吃的。因为形状长得比较像肾，所以叫做腰果。腰果的脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A含量非常的高，还含有多种微量元素，对提高人体的免疫力有帮助，而且对提高皮肤光泽也有帮助，但是腰果的热量太高，所以减肥的人士要少量食用。
一般情况下，我们买的腰果都是可以直接食用的那种。因为腰果没有果壳的保护，比较容易发潮或者变质。所以大家在选购的时候要看清楚，如果有粘手或者发潮的迹象一定不能要。好的腰果应该是没有斑点、干燥、并且月牙形比较完整。开封后的腰果应该尽快吃完，如果一次性吃不完的，一定要密封保存，并且放在阴通风处。
第2个：榛子，价格在40元左右一斤，相比腰果来说，便宜一半。榛子有“坚果之王”的美誉。榛子的蛋白质含量非常的高。还有8种人体所需的氨基酸，它的含量比核桃还要高。榛子中所含的矿物质也比其他的坚果高，不愧是“坚果之王”啊。榛子可以补脾胃、明目，但是吃多了容易上火。所以不太适合天气干燥的时候吃。榛子除了可以当作坚果食用，还有很高的医用价值。榛子还广泛应用在各种甜品、饮品和糕点中，比如非常出名的榛子酥，还有一些饮品里也喜欢加一些榛子。因为它有一种独特的香气，跟饮品非常的搭。榛子正常情况下是闭口的，现在的商家为了让顾客更方便食用，都做成了开口的。
第3个：杏仁，这个就更便宜了，价格在20元左右一斤，是人们会常吃的一种坚果。杏仁分为苦杏仁和甜杏仁。我们在市面上买来先吃的杏仁都是甜杏仁。苦杏仁一般用来入药。杏仁的蛋白质、碳水化合物和脂肪含量都是非常高的，还包含大量的微量元素，100克的杏仁所含的钙是牛奶的3倍。甜杏仁有润肠通便的功效。杏仁跟榛子一样，也被广泛的应用到我们的日常吃食中，比如杏仁类的糕点、饮品等等。但是苦杏仁不能直接食用，吃了容易中毒哟。我个人是不太喜欢吃杏仁的，主要是觉得相比其他的坚果，它更加的坚硬。
第4个：核桃，价格在15元左右，是四种坚果中最便宜的了。但是核桃有大家公认的“补脑”功效，加上香脆的口感，所以深受人们的喜爱。我个人也特别喜欢吃核桃，因为性价比比较高，而且核桃的味道是这4种坚果里我最喜欢的。不管是新鲜的生核桃还是干核桃我都非常喜爱。跟核桃相关的菜和小吃也挺多的，比如很多人都喜欢吃的琥珀核桃。
以上4种坚果虽然营养价值非常丰富，但是脂肪和碳水的含量都挺高的，减肥的朋友们要少吃，但是它们的营养价值又是其他食物不能代替的，所以也不能不吃。反正我个人觉得凡事都有个量吧，不过量就行。这4种坚果，你最喜欢吃哪一种呢？欢迎在评论区留言交流哦。
什么干果油最少？
含油量少的坚果有开心果葵花仁含油量和热量比较少。。四大坚果有榛子，核桃，杏仁，腰果。等坚果有较丰富的营养价值。平常生活中不宜多食用对高血脂冠心病。患者不利。平常要注意多吃新鲜蔬菜水果多运动多喝水。坚果宜适量应用。坚果中的还含有一种膳食纤维。膳食纤维能促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。它还能软化大便，改善便秘，对减重意义重大。
最低脂肪含量的坚果：腰果，腰果脂肪含量为37%。
巴达木由于最低热量、最高膳食纤维，是减肥期间可以选择的健康坚果排第一，其次腰果
干果营养排行？
1.核桃——脑之果，护脑标兵
2.碧根果——长寿果，美国山核桃3.松子——减肥高手，坚果中的仙品4.杏仁——抗癌之果，全能冠军5.巴旦木——“美国大杏仁”
6.开心果——心脏之友，微笑的坚果7.花生——肿瘤患者最佳食疗品
8.板栗——肾之果9.榛子——智慧与知识的化身
10.腰果——烹调明星补钙冠军的坚果是什么？
榛仁是含钙量的冠军，每100g炒榛子的钙含量高达815mg，可以满足成年人一天的钙需求量。
不过坚果类含有一定量的脂肪，每天吃一点即可，而且最好选择原味的。其实，我们日常生活之中，只需要正常的用餐，每天喝点牛奶以及一个鸡蛋，那么钙离子是并不会缺乏的，需要针对性补钙的人群，是小孩子以及年老者，这部分人群补钙需要注意一定技巧，并不是说钙离子越多越好的。
脑子有什么营养价值？
脑子是人体中掌管思维活动、情感体验和行为反应的重要器官，其具有丰富的营养价值。脑子中所含有的营养物质如葡萄糖、氨基酸、脂肪酸等是人体维持正常代谢所必需的，而且还可以影响人体的健康和智力发展。
例如，磷脂是构成脑细胞膜的重要成分，其含量越高，脑部信息传递的速度和质量会越高。
此外，脑中还含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、E等，可以帮助清除自由基，预防脑细胞氧化损伤，保护脑健康。
因此，合理饮食、多吃富含这些营养物质的食品，如优质蛋白、脂鱼、坚果、水果和蔬菜等，可以为脑提供充足而均衡的营养，保持脑的正常活动和智力发展。
