三十张养生图片，该怎样养生？
生活中，应该怎样养生？说到生活，一年有四级，春夏秋冬，四季有风、寒、暑、湿、燥、火。有的人怕风寒，有的人怕风热，有的人怕湿热……为什么同样的季节气候，人的耐受程度不一样呢？这是人的体质不同，面对同样的季节气候表现出来的反应肯定不一样。所以说，养生要因人因时因体质而异。
2009年4月9日，我国首部《中医体质分类与判定》（编号：ZZYXH/T157-2009）标准出台,，由国家中医药管理局组织制定，这一标准将人体分成九种体质特征。
中医体质分类与判定表：
男人五十岁养生重要还是健身重要？
首先声明，任何人都需要锻炼身体，不管男女老少。
回到问题上来，有个笑话说，人到中年，啥都不易，但容易胖，容易弱，容易生病（后面省略）。
为什么？人到了一定年龄段，新陈代谢种种机能都开始下降，特别是男人，雄性激素降低，消耗量降低，肥肉上身，人会变得喜欢北京瘫，不想动，加剧身体的老化，恶性循环。
可以看看小孩子，精力旺盛，一天都不会闲着，也不会累，为什么？一个字，动。
这就是锻炼的必要。
本人31岁那年，就是上述那个北京瘫状态，身体素质低，干什么都不愿意，家务活，带孩子通通放一边，身体越来越差，脾气也大，和老婆也出现问题（你懂的）。
后来意识到问题，开始强迫自己锻炼，真的痛苦，跑一公里都累，五个仰卧起坐都喘，平板支撑十秒钟。
就这样各种强迫自己锻炼，持续了很久身体好了，六块腹肌练成，胸肌也鼓了起来。性格也变得开朗，家务活全包，一天不收拾家就难受，坐不住，就想找点事干，带孩子玩，五岁的孩子，一手抱一个。和老婆感情也变得特别好，回到了以前那种腻腻歪（还是你懂的）。
网上，包括一些养生专家，有时会说锻炼对身体不好，各种理论，我可以很负责任的告诉题主，这全是胡扯。
希望能有人看到，一起来锻炼吧，收获不一样的人生。
男人到了中年，既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变，身体总有大不如从前的感觉，总觉得很累。我们常说，人到中年更要注意养生，人在年轻的时候是用健康换钱，而中年则变成了用钱来换健康。其实，就算花费大把的钞票去买健康也未必能办到，只有在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况才能充满能量地适应新变化的需要。
中年男性健康养生7要点
一、戒烟
吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
二、戒油
男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。
三、体检
大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。
四、如厕时间
男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。
五、痣变
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。
六、胸痛
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。
七、护脑
男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。
中年男性健康养生2方面
运动
1、合理安排锻炼项目和强度，俯卧撑和纵跳等高强度运动不要做，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。快走、慢跑、蹬功率车、跑台阶、哑铃、沙袋、太极拳都不错，但要记得锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节。2、要加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能。3、中年男性每周锻炼应保证3～5次，每次健身的时间应不少于30分钟。游泳对于中年的男性提高心肺功能及整个身体的体能素质来说，都是一个非常好的运动项目。
饮食
1、建议每天喝点绿茶，这对放松神经很有好处。
2、建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。
3、糖要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。
4、主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率。
5、多吃鱼，因为鱼不但脂肪含量少，而且蛋白质含量高。
6、多吃豆制品，少吃猪、牛、羊肉，因为动物的肉里面含有大量饱和脂肪酸。
7、每天喝1～2两红葡萄酒，因为红葡萄酒中含有抗氧化剂，能促进有毒物质的排泄，改善血液循环。
8、虽然水果可以补充人体所需的维生素，可过量吃水果也会带来一些副作用，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。因为这些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它们可引发糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。
9、应避免大量喝酒，因为酒精能刺激肌肉收缩，造成排尿困难，并可使夜尿增多。
10、少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿频，而麦当劳、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的诱发因素
该怎么去规划人生？
我是专注情感领域的素颜如水傲流年，很乐意为你答疑解惑！
你说你30岁了，没女朋友、没存款、没技术，不知道怎么规划人生。我的建议是兵来将挡 ，水来土掩。具体如下：
一、没有女朋友，就找女朋友。
现在交友渠道那么多，生活中、工作中、网络上，通过家人、朋友、亲戚们介绍，还有一些社区交友活动和专业交友机构等等。认识几个女孩子，应该不是什么难事。认识了慢慢选择自己中意也中意自己的好好相处，只要用心，还是很有可能成为男女朋友的。
二、没有存款，就开源节流。
一方面自己辛苦一点，努力挣钱、增加收入。另一方面节俭一点，花钱别大手大脚的，要学会吃苦耐劳，过苦日子。大道至简。物质方面的追求是没有止境的。人生在世，吃饱穿暖即可。过多的物质方面的欲望，劳身也劳心，活得清贫点、简单点，也挺好的！
三、没有技术，就去学一门技术。
现在有一些技术，通过社区可以免费培训。也有一些专门针对职业上岗、时间可以灵活选择的培训机构，你结合自己的教育背景、爱好特长、工作经历和职业规划，从而选择适合自己的培训课程进行学习。
最后、等你一技在手的时候，找一份工作，就可以衣食无忧了。衣食无忧了离有存款和女朋友的日子就不远了！坚信未来不是梦，踏踏实实走好每一步，一切都在向好的方向发展，这样你就人生可期、爱情可期、幸福可期了！
感谢你的提问！祝你早日怀抱女朋友、拥有存款并掌握技术！同时也希望我的回答能对你有所帮助和启发！
注：图片来自网络，如有侵权，请联系删除！
成人日常有必要刻意补充维生素或钙片吗？
维生素矿物质是我们身体需要的营养物质，而我们不能自己合成，需要从食物中获得。
我希望每个人都有一个合理的饮食习惯，遵循最基本的原则就是食物多样，老百姓的话就是什么都吃点什么也别贪多。这样均衡的从天然食物中获得身体所需的营养，不必刻意去补充。
我觉得每一个掌管家里大勺的人，都应该了解一定的饮食营养知识。了解没一类食物对饮食的主要贡献，也就是主要提供什么营养。
维生素C主要来自蔬菜、水果，那么我们每天吃一斤左右的蔬菜，吃半斤左右水果（一个中等大小的苹果或橙子的量），不用担心维生素C摄入不足。
钙的重要食物来源是牛奶、绿叶菜、豆制品，那么我们每天能喝一杯牛奶，适量绿叶菜，经常吃豆制品，偶尔也会吃芝麻酱、虾皮等富含钙的食物，那就没必要额外去补充了！
所以，我们要根据自己的饮食情况对比一下推荐的膳食模式（中国居民膳食宝塔见下图），反观一下我们自己的饮食模式，如果经常在外就餐，不按时吃饭，挑食严重，那么合理补充一些维生素矿物质也是有必要的。
作者:王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师 欢迎关注 跟我一起明明白白做吃货！
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1.没事给八岁的外甥洗脑：“等你长大了，找老婆就要找小姨这样的，知道不？”外甥听话地点了点头，然后心有不甘地说：“可是小姨，我还是喜欢长得好看的。
2.一同学结婚，和其他同学正在闹新房，大家要新郎新娘谈谈是怎样相识而结婚的。同学含羞得说：“我俩是自由恋爱。”新郎连忙补充说：“不错，是自由恋爱，我把十多年来的积蓄全交给了你母亲，才使你得到了自由。
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