孩子便秘怎么办最有效，家长应给娃吃什么才能排便不费劲？
作为一名医生，根据我以往的经验，若是孩子脾虚，动不动就便秘了，家长做好5件事，可以让娃排便不费劲。
现在经济条件好了，家长都想给孩子多吃些营养丰富的，每天不仅肉鱼不缺，平时也会给一个孩子买零食吃。
但有些食物不好消化，如果孩子脾胃比较弱，吃多了会引起便秘或消化不良，食物，长期摄入不出来，反而会增加胃的负担。
如果你家宝宝也有出现便秘的情况，比如排较硬的大便，类似兔子拉的大便或羊拉的大便、拉大便时疼痛、腹痛不愿意或不敢去洗手间等表现时，孩子来说可能是导致便秘了，家长工作需要提高警惕，平时我们做好自己下面4件事，帮助宝宝可以缓解排便的困难。
1、在家多让孩子喝水
毫无疑问，多喝水是缓解便秘最有效的方法之一，但有些孩子只是不喜欢喝水，每次都要把瓶子放在嘴上喂饮料，每次只喝一两杯。在这种情况下，父母可以在水中加入少许蜂蜜，鼓励孩子多喝水，足够的水分摄入，可以促进排便，更好的排便。
2、多吃含纤维素丰富的食物
给孩子进行补充以及纤维素能促进患者肠道正常蠕动，平时给孩子吃些水果和蔬菜，水果中特别是西梅、梨、苹果、香蕉，蔬菜类农产品特别是青豆、豌豆、胡萝卜等多给孩子买着做。
3、让宝宝多做运动
多运动能促进人体的新陈代谢，让你的宝宝在家里多活动活动，做一些记录。比如记录下宝宝的饮食发展情况，喝水问题情况，拉大便的情况，当宝宝有改善时记录工作下来，比如一个宝宝多运动能力之后，大便如果可以改善一些就适当的鼓励或奖励宝宝。
4、给宝宝调脾养胃，多喝一水
宝宝便秘的原因大多是脾胃虚弱，父母可以给孩子冲一些沙棘红果粉，里面的沙棘、高良姜可以帮助健脾消食，山药、山楂促进胃肠消化，橘皮能帮助食物排泄。每天冲一杯喂宝宝，脾胃消化好也好吸收，不仅自己吃饭吃的多，长得快，而且还少生病。
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会不会是之前选择的奶粉不合适？
宝宝从一出生开始，他的健康成长就是一家人的头等大事，每天观察宝宝的吃喝拉撒几乎是妈妈们的日常。宝宝一些细小的变化也会让妈妈提心吊胆，特别是宝宝拉便便的问题，只要一天没有按时排便，妈妈就更着急了，多久拉一次才算正常？宝宝是不是便秘了？是奶粉喂养的问题吗？一连串的问题就冲出来了，别着急，今天我们就来说说奶粉和宝宝便秘这个问题。
不拉便便≠便秘
有些妈妈认为宝宝没有每天便便或者次数减少了就是便秘，可这样来判断是否便秘不太合适。
因为每个小宝宝的体质本身就是不同的，加上宝宝年龄较小胃肠道发育尚未成熟，如果宝宝只是短时间排便次数减少，可以看宝宝拉便便时的状态，如果宝宝不哭闹，能够顺利拉出便便，且便便性状为软便，那么就是正常的，不必担心。对于“宝宝几天拉一次便便才算正常？”这个问题是没有标准答案的，只要宝宝拉便便时状态好，拉的便便正常，两三天拉一次都是正常的。
但如果宝宝出现排便困难，大便干结、粗、硬、甚至因排便疼痛而烦躁、哭闹，那这样的情况就是便秘了。
宝宝出现便秘的情况，这会是奶粉的问题吗？我详细大多数妈妈会说，“一定是奶粉的问题，因为除了奶粉，孩子都没怎么吃其他东西！”然而事实上，导致宝宝便秘有诸多因素，与奶粉本身是没有多大关系的。
宝宝便秘的原因
1、奶粉冲调不当
对于奶粉喂养的宝宝来说，出现便秘的情况时宝妈们应注意奶粉冲调是否合理。
①奶粉冲调过浓：有的家长“心疼”宝宝，怕宝宝吃得少了，在给宝宝冲调奶粉时总是特意多加一点奶粉，殊不知这“多一点”的爱给消化系统尚未发育完善的宝宝会带来多少负担，冲调比例不当不仅会造成宝宝积食便秘，长此以往还会给宝宝的肾脏带来负担导致多种肾脏疾病。
②奶粉冲调温度过高：温度过高的水温会使奶粉中某些营养素失活，比如奶粉中蛋白质失活之后难以消化，也会造成宝宝便秘。
③奶粉冲调顺序不对：有的家长给宝宝冲调奶粉时没有注意冲调顺序，错误的先放奶粉后加水会导致配方奶过稠，宝宝不好消化。
奶粉本身大多是没有问题的，但是相对于母乳来说，配方奶粉中各类营养素含量及其消化吸收多难达到母乳水平，且某些奶粉中糖化蛋白含量较高等原因也有可能造成宝宝便秘，故奶粉喂养相对于母乳喂养更容易发生便秘。所以给宝宝选择奶粉时可以选择有强化添加益生菌、OPO、益生元等营养元素的奶粉。
2、盲目补充其他营养素
幼儿配方奶粉中已经含有宝宝生长发育所需的营养成分，若是家长盲目的在宝宝的配方奶中加入一些营养素如钙、铁等矿物质，则易使宝宝补充过多，这些补充过多的矿物质在宝宝体内会与脂肪酸结合形成钙皂等不溶物，宝宝的肠胃不好吸收，使大便干结引起宝宝便秘。所以妈妈们要给宝宝额外补充这些营养素时，最好是在喂奶后半小时吃，不要直接加入配方奶中。
3、辅食结构不合理
宝宝开始添加辅食后，常常因辅食搭配的不合理而出现便秘。
①膳食纤维摄入不足
北京协和医院营养科主任医师于康在《膳食纤维是人体的“清道夫”吗？》一文中提到膳食纤维有刺激肠道蠕动、增加肠内容物的体积、减少粪便在肠道中停留的时间等作用。
有的宝宝添加的辅食中偏爱肉类而少吃蔬菜，使膳食纤维摄入不足，肠道蠕动变缓，造成排便困难。
另外还有一个原因是随着生活水平的提高，食物精细化程度越来越高，而食物加工过于精细化会使消化过程中食物残渣减少，从而使胃肠道蠕动能力变弱，导致便秘。
②脂肪摄入不足
提起脂肪妈妈们总会想起肥胖这个词，所以在宝宝的辅食中几乎不加入富含脂肪的食物，但是妈妈们应该了解的是从营养学的角度来说，某些脂肪酸是人体不能合成的，需要从膳食中摄取，而这些脂肪酸对宝宝大脑、免疫系统等的正常运行是非常重要的，宝宝需要的每一种营养素都应该适当给宝宝加入食用。
③食量不足
宝宝食量不足时没有便便能排出来，大便减少，需慢慢的储存到可以排出来的时间间隔较长，水分被反复吸收，大便干硬，导致宝宝排便困难。
④饮水不足
大部分宝宝不易感到口渴，也不会主动喝水，妈妈们如果不注意适当给宝宝喂水，宝宝的大便也会较为干燥。宝宝出现尿液偏黄、大便略干燥时，可以在不影响宝宝吃奶量的情况下开始适当给宝宝喂20ml-40ml水。
⑤辅食不耐受
按照我国营养协会的建议，宝宝添加辅食宜遵守从细到粗、从稀到稠、每次添加一种食物尝试3-4天后如果消化吸收良好再尝试另一种，如果宝宝食用了新增的某种食物之后出现不耐受的情况，妈妈们就可以暂时避免让宝宝吃这种食物。
4、运动量太少
缺少活动量也会影响宝宝的消化功能，肠蠕动变缓就会导致便秘。妈妈们可以引导宝宝适当活动，对于月龄过小的宝宝可以做一些被动操和按摩操，增加运动量促进宝宝排便。
5、其他原因
①肠道菌群失调，当宝宝肠道微生态失去平衡时也会引起宝宝便秘。
②某些疾病因素也是导致宝宝便秘的原因，比如宝宝肠道器质性病变、肠道畸形等，宝宝长期反复腹泻妈妈们需要考虑是否为疾病因素，及时就医。
③水土不服。如带宝宝出远门，很有可能因为环境、天气等因素的变化，宝宝适应性不好而导致便秘。
④情绪问题也会导致便秘，有的宝宝会因为陌生的人陌生的地方和惊吓而拒绝排便，便便在肠道内储留时间过长，水分变少导致便秘。
避免宝宝便秘，预防是关键
谈起便秘难过的不止是宝宝，爸爸妈妈看着宝宝排便困难更是心疼，所以不要在宝宝便秘的时候才开始着急，每一位家长都应该知道在日常生活中如何预防宝宝便秘。
1、注意奶粉冲调方式，按照产品说明书对冲调奶量、比例、温度和冲调顺序等的建议正确冲调。选择奶粉时最好是选择易消化、低糖化的奶粉。
2、要给宝宝额外补充其他营养素时，不要过量服用，注意是否能够和配方奶一起服用，最好是喂奶后半小时再额外服用。
3、宝宝的日常膳食要营养均衡。对于膳食纤维摄入不足的宝宝，平时可在辅食中加入蘑菇、大豆、猕猴桃、火龙果、草莓和各类蔬菜给宝宝提供丰富的膳食纤维。对于脂肪摄入不足的宝宝，平时可给宝宝增加奶及奶制品、肉类等食物的摄入。给宝宝适当喂水，保证饮水量。对于过敏的食物要避免食用。
4、平时适当引导宝宝适量活动或者运动。宝宝1-2个月可以练习抬头、3-4个月练习翻身、5-8个月训练爬、8-11个月练习站、11-15个月练习走路，对于年龄较小的小宝宝妈妈们还可以适时给宝宝做一些被动操增加宝宝的运动量。
5、对于肠道功能较弱的宝宝来说，平时可以适量服用一些益生菌调节肠道菌群平衡。宝宝年龄尚小时最好不要长途跋涉的去很远的地方，平时注意宝宝的情绪，最好不要让宝宝听见刺耳的声音，也不要对宝宝进行恐吓式呵护，宝宝易受惊吓。 如果出现宝宝排便困难、大便干结、影响了平时吃奶量和睡眠或者排便时伴有腹痛宝宝哭闹恐惧排便、身体发热甚至出现便血等情况一定要带着宝宝及时去医院检查。
宝宝便秘怎么办？
大家好，我是龙医生，我来从专业角度解答这个问题，敬请大家关注！（右上角）
便秘是儿童最常见的胃肠道问题之一。
记得有一次，我在外头进修，有一个亲戚打电话问我，说他的小孩子十几天没有大便了。
他的孩子大概一岁左右，如果没有大便可能是比较严重的问题呀。
于是我问他，小孩子有没有放屁。他说有的，但是肚子感觉鼓鼓的，也不见有什么难受，也没有呕吐，吃东西还是可以的。
这么久没排大便，亲戚非常担心。我问他附近有没有医院或药店，他说小孩放在农村的外婆家带，没有药店，医院也很远。
小孩子好像有想大便的样子，之前大便也是比较硬的。在无法就医的情况下，试用润滑剂或许能起到一定的效果。
于是我对那个亲戚说可以试用肥皂。为了谨慎起见，我又补充说，如果没有作用的话，可能要及时去医院看看。
我让他把一块肥皂削成条状，然后把边缘打磨的非常光滑而湿润，轻轻塞入小孩子的肛门。
不久以后，那边传来好消息：小孩子拉了一“堆”大便，非常硬，且非常臭。
不到万不得已，不建议使用这些不好操作的办法。所以，对于儿童便秘，掌握良好的喂养方式是很重要的。
儿童便秘的原因儿童便秘中，大约有90%以上的是找不到明确原因的，能够找到便秘原因的那些孩子，最常见的因素是饮食不当。
儿童便秘，通常在开始断奶或者饮用牛奶后发生，母乳喂养的儿童便秘是比较罕见的。如果大人经常食入含纤维较低的食物或者有家族便秘史，她的小孩通常也可能会有便秘的问题。
年幼小孩的排便习惯，是大人的养育行为造就的。所以，在四岁以前大多数小孩需要家长的细心照料，以养成良好的排便习惯。
发育正常的儿童，四岁以后就可以开始很好的学习控制排便。小孩的粪便，通常没有大人的粪便性状那么稳定。如果大便有一定的粘稠度，而且排便时没有痛苦，两到三天排一次大便，也没什么大问题。
和便秘有关的重要儿童疾病一些和便秘有关的重要疾病，要引起家长重视。当孩子发生便秘的时候，首先要排除是不是有这些情况。
孩子在出生以后，第一次的胎粪排出延迟以后，伴有便秘，要考虑是否有先天性巨结肠症。
如果小孩的粪便比较干而硬，且排便时伴有痛苦表情，或伴有出血，这个时候要考虑是否同时合并肛裂。
宝宝便秘怎么办？对于儿童便秘，最主要的治疗方法是调整饮食。在排除重要器质性疾病后，儿童便秘的治疗原则如下：
排便训练排便的时候，尽量让儿童在放松的状态下进行。有的孩子因为害怕疼痛，导致排便时紧张。这个时候往往很容易形成便秘，粪便停滞越久，水分吸收以后粪便就越干燥，排出时痛苦。
在排便的时候，孩子和家长之间应该有良好的互动。多鼓励，培养他们早餐后排便的习惯。
克服排便恐惧孩子单独一个人在卫生间里面，独处的环境会让他们感到害怕，这是一个儿童的心理问题，需要多陪伴，多鼓励，甚至在卫生间可以营造一个轻松的环境。
但是，建议不要使用对小孩子太有吸引力的方法，比如说看动画片和玩游戏，这往往费时，还容易忘记正在排便。
人工排空肠道前面龙医生一开始说的肥皂塞入的方法其实属于一种人工的微型灌肠方法。除了肥皂之外，还可以使用开塞露。严重的情况下有肠石时，需要在麻醉下，在专业医生的操作下，使用大便嵌塞解除法。
饮食疗法饮食疗法包括补充足量的液体，每天在主食之外要注意少量多次的喝水，喝不加糖的果汁或牛奶，喝含有山梨醇的果汁。
一岁半以上的小孩可以带他们经常锻炼，比如说散步、跑步和其他一些户外运动。
适当的增加高纤维食品的摄入，比如麦片、全麦面包、全麦面、糙米；多吃一些带皮的新鲜水果和干果制品，比如说梅干、杏干和葡萄干：但在吃这些东西的时候，应该去籽，同时要防止小孩呛咳、窒息，安全第一；适当的吃一些新鲜蔬菜。
药物万不得已的情况下，使用上述方法仍然经常便秘，可以尝试使用一些药物，处方药必须在医生的指导下使用。
乳果糖的口感比较好，一岁以上的小孩就可以使用；聚乙二醇散也有一定的效果，两岁以上儿童，可以使用。
严重便秘或者粪便嵌塞的时候，要考虑收入住院。同时，拍腹部的X线片，排除阻塞性的肠道疾病。
龙医生的温馨提醒儿童便秘跟饮食和排便习惯的形成有重要的关系，家长必须有点耐心。有些孩子可能会两到三天排一次大便，如果大便是软的或黏的，排便的时候没有痛苦，不伴出血。并不一定需要使用药物。
出现便秘的时候，要观察小孩子有没有肛门排气，有没有呕吐，以及腹部膨胀的现象。必要的时候要去医院就诊，以排除先天性巨结肠症等重要疾病，以免延误诊治时机。
我是一位专心、专业、敬业的感染科医生，看肝病，聊感染，答疑、解惑，科普医学知识，在匆忙的临床工作中，体会温暖文字的力量！如果文章对您有用，敬请关注！
一岁零九个月的婴儿便秘用什么方法最好？
感谢头条君的邀请，我是【颖妈】，很高兴回答这个问题，希望对大家有所帮助。
孩子的成长总是会出现各种各样的小状况，吃饭就是其中一个让很多家长苦恼不已的问题，比方说孩子不好好吃饭、吃饭挑食偏食或者是容易出现便秘等问题。
什么情况才是便秘呢？孩子出现便秘是由什么原因引起的？便秘时该怎么处理？下面我将从这三个方面来阐述。
便秘时的判断依据：1. 大便次数减少，像小儿原本一天1-2次，现在减少到几天一次。
2. 大便粪质坚硬、干燥。
3. 孩子有明显便意但排便困难，小脸憋的通红却拉不出。
4. 有时还会伴随着肚子不舒服、腹胀、腹痛等不适的感觉。
5. 口腔有异味。
为什么会出现便秘呢？每个孩子发生便秘的原因不一样，但是总结起来不乏共性。
1.饮食结构不合理
如孩子特别挑食，偏食，特别是富含维生素的食物吃得过少，导致蛋白质、钙质摄入过高。纤维素摄入过少导致肠胃蠕动缓慢，大肠内壁将残渣中水分吸收过多，从而导致大便干硬，排便费力。或者是辛温食物吃得过多，体内上火导致便秘。
2.不爱运动
孩子运动少也是造成便秘的原因之一，宝宝一岁以后摄入的食物种类日渐丰富。吃的食物有时比成人还多，如果孩子不爱运动，那么肠道的蠕动功能也会受限。
3.喝水过少
有些孩子不喜欢喝水，见大人拿水杯过来，就急忙躲开。如果孩子喝水少，所吃的食物中水分含量较少，同时纤维摄入过少，发生便秘的可能性就会高很多。
4.不规律排便
孩子玩心大，有便意的时候憋住了，没有及时排出来。而家长也没有引导孩子养成定时排便的习惯，就会导致大便在肠道中停留时间长，造成干燥而排便困难。
孩子便秘该怎么处理？一、改变饮食结构
要减少便秘的发生，首先需要改变饮食习惯，在补充优质蛋白的同时，多吃水果和蔬菜，多吃富含纤维素的食物，如各种豆类、芹菜、胡萝卜、苹果、火龙果、西梅等，同时少吃辛温食物如各种香辛调料，桂圆、荔枝等易上火食物也要少吃。
已经发生便秘了，吃个火龙果或西梅能够有效改善症状，像我家宝宝每次便秘时，吃个火龙果，最完第2天就会拉出宿便。很多人在便秘时喜欢吃香蕉，实际上没成熟的香蕉富含较多鞣酸，鞣酸有收敛作用，会抑制肠胃蠕动。但是熟透了的香蕉富含鞣酸较少，此时抑制作用明显减退，润肠通便的效果较好。
可以等宝宝将宿便排出来，之后再做饮食调整。
二、多运动
宝宝会走路了以后就可以让孩子每天都出来运动一下，每天保证1~2个小时的运动时间，上午天气晴朗的时候出来放风一次，傍晚的时候再出来一次，多让孩子跑跑、跳跳、骑骑车子，能够帮助宝宝更好的消化。
三、多喝水
我国《居民饮水参考摄入量标准》中，对不同年龄段的孩子给出了一个饮水量的参考范围：
6个月-1岁，0.9升/天，
1岁-4岁，1.3升/天，
4岁-7岁，1.7升/天
这里的量是指一天内所有饮食的水分总量，在计算单纯为水量时，记得减掉饮食中其他食物的含水量。
举个例子：如果宝宝每天喝奶的量大约有500毫升，辅食中大约含500毫升，那么可以每天给宝宝喝大约300毫升的饮用水。
如果宝宝出现尿液变黄、大便干燥硬结、口唇干燥等，则是缺水的征兆了。此时更要多补水。
另外，宝宝生病了，如发烧、腹泻等，则需要额外补充水分。
四、定时排便
想要减少宝宝发生便秘的情况，可以给宝宝养成定时排便的习惯，比如每天清晨起床后，让宝宝在自己的小马桶上坐一会儿，或者是每天晚饭以后。最好保持一天一次大便的频率。
五、补充乳果糖
宝宝容易发生便秘，可以给他补充一点乳果糖。跟水一起喝，但是不要一次性服用过多的剂量，以免导致腹泻。
总之，想要长久改善减少便秘发生，一定要从宝宝的作息、饮食、习惯多方面调整，才能让宝宝远离便秘、健康快乐成长。颖妈：一孩儿妈，国际注册心理咨询师，育儿达人，多平台育儿原创作者。致力于育儿和心理知识分享。欢迎【关注】，留言咨询或讨论。（图片来源于网络侵删。）
有人建议我喂益生菌调理一下？
你好，很高兴回答你的问题！
适当的给孩子食用益生菌对孩子的肠胃还是有益处的。
一、什么是益生菌？益生菌（Probiotics）是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥对肠道有益作用的活性有益微生物的总称。二、什么情况需要服用益生菌？益生菌起到什么作用？1、人体肠胃本就存在大量的有益细菌，当人体有足够的益生菌时，就会处于健康的状态，一旦体内菌群失去平衡，就会出现各种问题，在这个时候就需要适当服用益生菌来让体内的菌群再次达到平衡。
2、益生菌的作用就是在人体益生菌失去平衡时的一种补救方式，就相当于玩和平精英受伤了，马上来一个急救包的作用差不多，也等于是在身体内空投一些益生菌，可以补充身体益生菌这个装备。
三、如何选择益生菌？1、选择包装上有正式批准文号、储存指示、包装批号（产品代码）、益生菌的属种（包括菌种、菌株名称和数量）的益生菌产品。
2、服用益生菌，益生菌通过人体消化道经过胃酸、胆汁等环境后存活的菌株才能到达大肠发挥其功效。益生菌的活性是最终起不起作用的关键，所以我们要选择活菌数量高的，活菌的数量要达到108～1011CFU/d才能保证益生菌最终到达大肠的活菌量。
3、选择益生菌产品内还含有益生元的最佳，因为益生菌和益生元是最佳搭档。
益生元给益生菌提供“食物”，是益生菌的“养料” 。
益生元为有益细菌提供喜欢的食物来扶持它们压制有害细菌。
益生元包括：低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等。
四、如何保存益生菌产品1、益生菌产品的说明书上一般都有保存方式的说明。
2、购买时一定要先看产品说明书的保存方式，如果购买的店没有按照要求来保存益生菌产品，那么我们很难保证购买的益生菌产品是否还有效。
3、现在有很多商家的益生菌产品，只要温度不过高，一般常温下在阴凉干燥处储存就可以不用特意放入冰箱。
五、服用益生菌的注意事项1、益生菌的活性跟温度有很大关系，一定不能用温度太高的水去冲，冲泡益生菌要低于 40℃温水冲服，且尽快饮用。
2、服用益生菌时，还要服用抗生素等药物的话，中间的间隔时间至少两小时。
3、益生菌制剂的使用不当也有可能引起的过敏反应，益生菌制剂不宜跟一些药物联合使用，这方面需咨询医生。
4、益生菌虽然医学上没有明确的说有副作用，但我们最好还是按需选择，咨询医生后再食用，盲目的长期吃益生菌，可能并不会起到好的作用。
六、服用益生菌的误区1、现今的厂家、母婴店都极力宣传孩子服用益生菌的好处，也就导致越来越多的家长开始给孩子吃益生菌制剂，只要孩子出现厌食、积食，腹泻、便秘、过敏性疾病、抵抗力不好等症状都要吃益生菌。
益生菌确实有一定的调节肠胃的作用，但不能神化了益生菌，它不能包治各种身体不适。
2、益生菌要靠败解食物中的纤维素来增加大便中的水分才能缓解大便干燥，对已经干结的大便益生菌是无法起效的。当宝宝大便干燥时服用益生菌的同时，还要服用含有纤维素的食物，比如绿叶菜、服用纤维素制剂（果糖、小麦纤维素等）。
希望我的回答能对你有所帮助！
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