叶黄素酯的功效与作用，叶黄素可以保护眼睛吗？
保护眼睛只补充叶黄素还不够，下列这些营养素都得补
叶黄素有很好的抗氧化的作用，可以抑制自由基的形成，减少对视网膜黄斑区的氧化损伤；它还可以吸收大量的蓝光（蓝光的波长跟紫外线很接近，对眼睛的伤害很大），减少蓝光对眼睛的伤害；所以适当补充叶黄素对眼睛有保护作用。叶黄素在深绿色的蔬菜如菠菜中含量较为丰富，在蛋黄、玉米、鱼类、藻类中含量也较丰富。
对眼睛起保护作用的不止叶黄素。像beta胡萝卜素、维生素C、维生素E、DHA、锌元等都对保护眼睛有帮助。所以如果平时用眼比较多，比如经常熬夜、看电脑，或者经常在户外活动，接触强光、紫外线比较多，建议这些营养素均衡全面的摄入。补充这些营养素最好的方式是食补。
补beta胡萝卜素和维生素A。多吃橙黄色蔬果如胡萝卜、南瓜、芒果和深绿色的蔬菜，每个月再吃上2～3次动物肝脏，每次吃25～30克，约优雅的一口。
补充维生素C和维生素E。多吃新鲜的蔬菜和水果。水果中枣类水果如酸枣、鲜枣，浆果如草莓、蓝莓维生素C含量较多。蔬菜中绿叶菜含维生素E较多，除了绿叶菜，小麦胚芽、坚果也含较多维生素E。坚果可以每天吃带壳1把。
补锌。贝壳类海产品锌含量最丰富，所以建议每周吃1～2次贝壳类海产品比如生蚝、蛤蜊、扇贝等。海鱼DHA含量最丰富，所以建议每周吃1～2次海鱼如三文鱼、鲑鱼、鲱鱼、鳕鱼，不方便吃海鱼也可以吃鲈鱼，它在淡水鱼中DHA还是含量相对丰富的。
其实要眼睛更健康，饮食就得均衡，要改善其他健康问题也是一样。怎样才算均衡，可以参考中国居民膳食宝塔。
越橘和叶黄素酯放在一起是不是对护眼效果更好？
是的，同时放在一起更是锦上添花。这俩者都是护眼的关键，虽说分开补充对眼睛也有效果，但是为了让眼睛得到更全面的保护，同时补充更好。建议食用健视佳越橘叶黄素酯。另外还添加了天然胡萝卜素，三重护眼精华。详细的可以再官网上了解下
汤臣倍健健视佳叶黄素有什么原料？
越橘：改善视网膜中微血管的循环，从而达到改善视力的效果，同时还可以通过增加视网膜色素的生成，增强眼睛适应黑暗环境的能力。叶黄素酯：可以抑制有害自由基的形成，还能够吸收大量蓝光，改善视网膜光损伤天然β-胡萝卜素：改善暗光下的视觉能力，并缓解眼睛干涩。
汤臣倍健叶黄素酯效果怎么样？
汤臣倍健叶黄素酯效果不错，从成分上来看，这款产品富含美洲叶黄素酯、欧洲越橘提取物、澳洲进口β-胡萝卜素油等多种营养物质。
其中，美洲叶黄素酯提取自南美海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊，在人体内可转化为叶黄素，但吸收利用率高出叶黄素60%左右，稳定性也更高。
含有叶黄素的食物有哪些？
1、油麦菜
油麦菜，别名莜麦菜，属菊科、莴苣属植物，是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣，叶片呈长披针形，色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味，含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。
2、小白菜
小白菜，原产于我国，南北各地均有分布，在我国栽培十分广泛。十字花科芸薹属。小白菜是芥属栽培植物，茎叶可食，一、二年生草本植物，常作一年生栽培。叶色淡绿至墨绿，叶片倒卵形或椭圆形，叶片光滑或褶缩，少数有绒毛。叶柄肥厚，白色或绿色。不结球。花黄色种子近圆形。据测定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。
3、胡萝卜
胡萝卜，又称 红萝卜或甘荀，为 野胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. carota）的变种，本变种与原变种区别在于根肉质，长圆锥形，粗肥，呈红色或黄色。
4、南瓜
葫芦科南瓜属的一个种，一年生蔓生草本植物，茎常节部生根，叶柄粗壮，叶片宽卵形或卵圆形，质稍柔软，叶脉隆起，卷须稍粗壮，雌雄同株，果梗粗壮，有棱和槽，因品种而异，外面常有数条纵沟或无，种子多数，长卵形或长圆形。
5、芒果
芒果是杧果（中国植物志）的通俗名（拉丁学名：Mangifera indicaL.），芒果是一种原产印度的漆树科常绿大乔木，叶革质，互生；花小，杂性，黄色或淡黄色，成顶生的圆锥花序。核果大，压扁，长5-10厘米，宽3-4.5厘米，成熟时黄色，味甜，果核坚硬。
参考资料来源：人民网 --人民网健康卫生频道--哪些菜富含叶黄素
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