便秘吃什么调理效果好,引起便秘的原因有哪些

1、便秘吃什么调理效果好，引起便秘的原因有哪些？

引起便秘的原因：

1. 饮食因素。

进食较少，不易形成便便。

精细食物多，少了粗粮、薯类、蔬菜、水果、蘑菇等，缺乏膳食纤维。

饮水少，造成消化道缺水，大便干燥。

2. 水土因素。

如果来到新的环境，身体需要适应。完全陌生的食物和烹饪方式，可能让胃肠感到难受，进而减缓胃肠蠕动，无法形成有力的排便。

3. 精神因素。

生活压力大，工作节奏快，饮食不规律，无法形成周期性的排便习惯。

4. 疾病因素。

多种结肠、直肠、肛门、腹肌的身体疾病，甚至神经、精神疾病，会导致便秘。

5. 药物因素。

滥用泻药，形成药物依赖，如停药，便秘依旧。

如果排除其它因素，饮食可以这样改善。

1. 加强饮水。每天至少摄入水2升以上，白开水就可以了，清淡的汤水、粥水、

牛奶、豆浆等亦可。在便秘没有痊愈之前，尽量不要饮用浓茶、咖啡、巧克力、含糖饮料。

有了水分的滋润，胃肠道、血管、尿道都“活络”了。在正常身体状况下，肠道壁和大便不再干燥。

2. 摄入至少100-150克全谷物食物、粗杂粮和薯类。

全麦面包、粗粮馒头、八宝粥是不错的主食。

用红薯、玉米、小米、黑米、燕麦、山药、芋头等，替代部分主食，确保每一餐都要吃！

普通的蔬菜、水果、蘑菇、海带，水分、膳食纤维、维生素C、植物化合物都很丰富，确保每一餐都要摄入至少200克以上。

3. 适度摄入肉类和油脂。

优质的蛋白质和油脂，有利于保持机体活力和免疫力。根据具体情况，每天可以摄入100-150克肉类，食用油脂30克左右（烹饪的时候，可以多使用一点）。

4. 清淡饮食。

避免摄入香辣刺激、煎炸爆炒、肥腻厚味的食物，避免摄入含有油盐糖较多的零食。

5. 加强运动，尤其是腰部、腹部和腿部的运动，有助于预防便秘。

饮食改善，辅以适度运动，加强信心，定可早日摆脱便秘的困扰！

2、有什么好的药物？

便秘是一种常见的消化道疾病。粪便在结肠内停留时间太久，会因水分含量降低而变干变硬，以致不易排出。一般来讲，一个小儿如果3天以上才排一次硬便，且伴排便困难，考虑为便秘。

治疗儿童便秘，主要应以调护为主。对于经过调护仍然存在便秘现象的儿童来说，可以适当服用药物治疗。儿童的便秘用药一定要谨慎，要避免长期应用或滥用刺激性泻剂。

治疗便秘的药物有很多，常见的有：

01、开塞露

开塞露是高渗性泻药，不被肠壁吸收，在肠道内呈高渗状态，自肠道“吸收”水分，软化粪块。虽然开塞露注入小儿肛门后可以刺激肠壁引起排便，但一般不建议给小儿用此药，一方面避免药物依赖，另一方面避免对小儿肠壁的刺激作用。开塞露只能在急用的情况下遵医嘱使用。

02、乳果糖

乳果糖是人工合成的双糖，具有双糖的渗透活性，可使水电解质保留在肠腔内而产生高渗作用，起到湿润大便作用。同时，它可被结肠内细菌分解为小分子有机酸，从而促进肠道蠕动，减少肠内毒素的吸收和蓄积，促进大便排出。但剂量过大可致腹泻，注意使用剂量。

那么，小儿便秘应该怎么用药呢?

益生菌制剂

比如：枯草杆菌二连活菌颗粒（妈咪爱）或者双歧杆菌三联活菌散（培菲康）等。

双歧杆菌可降低肠道pH值，刺激肠蠕动，改善粪便性状，从而有通便作用。因此，可使用含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌及粪球菌的药物1-2周。

值得注意的是，由于这两种药物都属于活菌制剂，在服用时，应使用40℃以下的温水服用；若是同时服用抗菌药物，则应与抗菌药物间隔2小时以上服用。

怎么预防儿童便秘呢？

养成良好的生活习惯：

调整饮食结构，使饮食多样化，要多吃蔬菜水果，如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多喝水，多吃木耳、杏鲍菇、燕麦、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动。

要让孩子养成一个按时排便的习惯。

心理治疗对小儿便秘的改善也是非常重要的。小儿粪便干燥可引起肛裂或腹痛，曾有疼痛性排便经历的小儿可因恐惧排便而拒绝排便。心理治疗对便秘患儿有积极的治疗作用，应营造体贴照顾的良好环境，解除其心理障碍，消除患儿的紧张、焦虑、抑郁等情绪，鼓励孩子按时排便。

如果孩子几天不大便而难受哭闹时，最好的方法还是要及时就医，避免家长使用不正当的土方法造成伤害。需注意，小朋友的肠道是极其脆弱的，不要错过了最佳就诊时间。

感谢审稿专家：北京隆福医院史亦丽

以上由北京隆福医院杨晨提供答案！

3、便秘吃胡萝卜有什么作用？

胡萝卜性味味甘,性平。成分本品含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素C及矿物质、挥发油等。功用健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳。但是便秘吃胡萝卜没有用。

要想不死，肠中无屎，要想长生，肠子长清，这是老祖宗留给我们的养生之道，充分的证明了肠道的健康对身体健康的重要性，便秘的危害你了解多少:

1、口臭和体臭。因为下面排出不利，就会往上走，所以，便秘的人通常有口臭。

2、神经衰弱。便秘的人会导致烦躁不安，睡眠不好。

3、诱发癌症。研究发现便秘不仅可以诱发，一般有10年以上便秘的人基本的归宿就是直肠癌。但是，同时还可能诱发乳腺癌。

4、面部长斑长痘。长期便秘释放毒素到肌肤里，影响皮肤的健康。

5、导致肥胖。因为研究发现便秘的人体内的宿便可以达到5—10公斤，这么多的毒素长期在身体里，足可以让你增重。

老祖宗祖传小秘方治便秘，90%的人吃了都拉爽

一说到便秘，仿佛全世界的人都成了治便秘的专家，秘诀就是：多喝水，多吃水果蔬菜，多运动等等，其实这就是没有经历过便秘才说的话，对于真正便秘的人，以上这些方法一点用都没用。对于治便秘，相比泻药，更推荐食物调理：

4、脾胃不和便秘怎样调理？

你好，很高兴回答你的问题。

如何调理脾胃，同时让自己气血充足呢？

1.脾是后天之本，身体上的所有的病症，在治疗之前，都要先养脾，因为脾决定了后天的食物消化后转化为精气提供给五脏的百分比（简单说，有了能被五脏吸收的能量才能增强体质和打败病症）

2.脸色黄，一看就知道是消化不好，或者营养没有跟上。在中医的解释为黄色入脾，身体的部位局部表现为黄色，肯定和脾有关，从现代医学而言，3价的铁离子在局部出现，没有循环到五脏里，是因为能量不足，也可以理解为气血不足，因为没有能量来运输这个，没有完成机体的大循环。

3.在调理上，如何来做了，先说说运动锻炼，通过局部合适的强度锻炼来促进机体多能量的高要求摄入，会在一定程度上改善你的笑话，建议你每天加强锻炼，跑步是比较不错的选择，每天大概跑3000米，时间点在早上最好，白天养阳，晚上养阴，白天锻炼才会给机体锦上添花，跑完步多吃粗粮，多喝粥，让胃舒服，不要吃油腻的东西，可以多吃土豆，牛肉。

4. 黄色的事物补脾，玉米，鸡蛋羹，自己选择好，适量多吃，但是晚上一定要少吃，同时，晚上散步的时候倒走，中医里常说的，顺者凡，逆者圣。倒走对身体会有很大的调理作用，还可以矫正脊柱，帮助消化，大概倒走20分钟到30分钟即可。在食物上，黑色（肾）青色（肝）黄色（脾）白色（肺）红色（心）脾胃不好，也要同时吃点黑色的食物，把肾养养，精力充沛，才有精力去锻炼。青色的食物也要注意，这样会有好的睡眠。脾肾同时调理是比较合理的方式。

5. 当然如果你有时间和精力，可以自己做醋泡黑豆，用生黑豆泡醋，对脾胃的调理非常好，这里介绍一下方法：

黑豆药用价值

【性味】性平、味甘，无毒

【归经】归脾、肾经

【功用】消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、除热解毒。

【主治】水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数；肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白；脚气水肿，或湿痹拘挛、腰痛；腹中挛急作痛或泻痢腹痛；服热药不适。乌发黑发，延年益寿。《本草纲目》：“黑豆八肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活活血解毒。”；“常食黑豆，可百病不生。”《本草纲目拾遗》：“服之能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病”。

【相关人群】一般人均可食用。适宜脾虚水肿、脚气浮肿者食用；适宜体虚之人及小儿盗汗、自汗，尤其是热病后出虚汗者食用；适宜老人肾虚耳聋、小儿夜间遗尿者食用；适宜妊娠腰痛或腰膝酸软、白带频多、产后中风、四肢麻痹者食用。

【注意事项】

1. 小儿不宜多食

2. 黑大豆炒熟后，热性大，多食者易上火，故不宜多食。

3. 《本草经集注》：“黑豆恶五参、龙胆”。

4. 不适宜生吃，尤其是肠胃不好的人会出现胀气现象。解释一下：恶，是说两种药在一起，其中一种会影响到另一种的药性的发挥（相恶者，夺我之能也）。