秋季养生食材，如何在秋季预防各种疾病的发生？
如何在秋季预防各种疾病的发生？进入秋季后也是各种疾病高发的季节，尤其是呼吸系用的疾病。进入秋天后，天气相比之下会比较干燥，细菌也更容易传播，那么呼吸系统也就更容出现问题。秋天是需要润肺的季节，如果肺不保护好，会迁延呼吸系统的疾病难以痊愈，所以秋季要注意多吃一些如：梨／银耳／莲子等食物来润燥。
除了呼吸系统的疾病外，秋冬季节都是心脑血管疾病的高发时期，因此需要注意的保暖，虽然养生中有“春捂秋冻”的说法，但是这并不适合有心脑血管疾病的人。我们人体的血管是有热胀冷缩的情况出现的，如果不做好保暖工作，很容导致突发性的心脑血管疾病。因此要注意及时增加衣物，另外还要注意，减少冷水沐浴。
秋季除了要润燥，保护心血管以外，还要注意预防肥胖。夏季因为天气的原因，我们的脂肪细胞会萎缩，而秋天是保持效果最佳时期，如果秋天胃口大开，不加以控制，那么就会变的更胖，减肥也就更难，我们都知道肥胖是万病之源，因此要想健康，首先要做的就是控制体重。而秋天控制体重，更有助于脂肪的消耗，减肥的效果也就更好。
是不是要多喝菊花茶？
秋季养生不仅喝菊花茶，可以试试别的，
秋季养生之道你get到了吗？
秋季是农历七、八、九三个月份，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降等6个节气。现是秋季之时，所谓秋季养生肺当先，在这个时候，夏季的炎热气息已经在慢慢退却，人们浮躁的心情也在凉凉秋意之中渐渐冷却。俗语中道：秋高气爽，我们往往容易在迷人秋季中忘情作乐，进而忽视养生大业，待我们醒悟之时，为时已晚，许多我们没有注意到的因素往往在不经意间毁坏着我们的身体，影响着我们的身体健康。
秋季的特点在于由热转凉，是“阴消阳长”过渡期。《黄帝内经》中有提到：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 诗经中也有提到“七月流火，九月授衣”，意思就是说，九月一到，冬天就要到了，于是就开始准备棉衣以作御寒准备。在古代，人们都对24季节的转换非常关注，因为它不仅关乎着一年的农事，也时刻关乎着我们的健康。
那秋季我们应该注意什么呢?
1、秋季干燥，饮食应滋阴润肺
2、防秋燥，宜滋阴润肺
3、肺气旺，宜多食酸食
4、皮肤干燥，少用去脂皂
5、春困秋乏，要保证足够的睡眠
6、预防咽炎，温度和湿度要适宜
7、秋宜凉，未寒不忙添衣裳，简单点说就是不要过早的添加衣裳。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在温度逐渐降低的环境中，经过一定时间的锻炼，能够促进身体的物质代谢，增加产热，提高人体对低温的适应能力。但也不要过度的秋冻，“一场秋雨一场寒，十场秋雨就穿棉”。
补益中气，养肺的药膳——山药薏仁粥
原料;杏仁30克，山药50克，小米250克
做法:先把山药洗净，切成片，然后煮熟，把小米放到锅内用文火炒至散发出香味，再把小米磨成细粉；把杏仁炒熟，去掉杏仁皮然后切碎，最后把以上药粉混匀搅拌，熬成粥即可。
功效：补中益气、补肺。适用于秋季变凉导致的燥咳，心烦不眠，慢性支气管炎等。 天高气爽的秋季来临，正是养生无限极的好时节。
拿起你们的养生用品，趁着秋季的好天气赶紧动起来吧。秋季养生，防暑降燥，润肺静心，合理适当的养生保健才能让身体倍儿棒哦！
10月8日是寒露节气？
“白露不露身，寒露不露脚”明天，10月8日，就是二十四节气——寒露。
天气由“凉爽”向“寒冷”过渡，地面露水更冷，快要凝结成霜了。
此时，一定要注意驱寒保暖，为健康安度秋冬，做好准备。
寒气，是一种阴邪，最易损伤人的阳气，而阳气，是生命的能量之源。
一旦，寒气损伤了阳气，各种代谢机能就有所减退，将会危害身体健康。
因此，寒露时节，一定要重养生，做好身体保健工作。
寒露将至，重养生，做好五件事，驱寒活血，从秋暖到冬！第一件：喝热茶，暖胃驱寒寒露时节，有“喝寒露茶”的习俗。
此时，喝杯热茶，以热“逼”寒毒，不仅暖胃驱寒，更有益身体健康。
茶水，能提高脾胃运化能力，把水运送到周身，益于身体健康。
所以，寒露后，多喝点热茶，暖胃驱寒，是不错的选择。
红苏子叶茶，泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。
中医认为，红苏子叶，具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证，可用于治疗胃寒症等，具有很好的疗效。
寒露时节，泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，预防秋燥导致的便秘。鸡头参茶，泡水喝，可补气养阴，健脾，润肺，益肾，可延年益寿。
《神仙芝草经》记载：“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”
研究表明，鸡头参，含有的多糖成分，具有体外抗氧化作用， 对氧自由基具有直接清除作用。
经常用其泡水喝，可补益肾气，肾气足，则有利于守护阳气，减少疾病的发生。
第二件：饮热汤，驱寒润燥寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，燥邪严重。
此时，喝点汤水，不但可驱寒暖身，还可润燥滋补，是很好的选择。
牛肉白萝卜汤
材料：牛肉丸、白萝卜、食盐、胡椒粉、小芹菜、姜
做法
1、白萝卜滚刀切块，芹菜切末、姜切丝；2、将萝卜放砂锅中，加水750毫升，煮至萝卜变透明；3、加入牛肉丸，煮沸之后，再滚5分钟，加入切好的姜丝；4、撒入胡椒粉，加盐，加入小芹菜调味、点缀即可
川贝雪梨银耳汤
材料：雪梨，川贝，银耳，冰糖，枸杞
做法：
1、银耳，泡发，去蒂，撕碎；
2、川贝、枸杞，洗净，放入汤锅中；
3、雪梨，带皮，切小块，也放到汤锅中；
4、汤锅加2-3升水，上火加热，大火烧开，去掉浮沫；
5、加入冰糖，改小火煲，20-30分钟即可。
第三件：泡泡脚，驱寒气“寒从足生”，寒露后，热水泡泡脚，是不错的选择。
用热水泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。
泡脚，做注意这几点：
泡脚水量，要适当多一点，以没过脚踝为宜。
泡脚水温，不宜过热或过凉，成年人泡脚的最佳水温，在38℃~43℃左右，比人体温度稍高一点即可，老人和小孩泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右。
泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。
老人泡脚，以20分钟为宜，小孩泡脚，以15分钟为宜。
泡脚水加花椒，祛湿又驱寒。
用一个棉布包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟，用这个水泡脚即可。
怕冷、容易手脚冰凉的人，可以用生姜泡脚。
一般取15-30克生姜，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。
煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水，至40℃左右以不烫为宜。
第四件：水果，蒸着吃寒露过后，天气不但逐渐转寒，还比较干燥。
此时，多吃水果，对于润肺，对抗燥邪，十分有益。
然而，很多水果性质寒凉，有些脾胃虚寒、体质较弱的人，在寒露后吃水果，不易消化吸收，甚至产生腹泻。
此时，不妨将水果蒸着吃。
生吃苹果，能够较好保持苹果中的维生素C。但苹果煮熟后，所含的多酚类天然抗氧化物质含量会增加，也能达到降低血糖、抗炎杀菌的效果。
蒸过的苹果口感酥软，味道酸甜可口，有利于加速身体新陈代谢，助力健康。
梨能润肺止咳，在干燥的秋冬季节，很多人都会给自己削个梨吃。但梨属寒性，天冷时吃生梨会更感体寒，外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。
但煮熟的梨，可去除寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。
梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。
第五件：晒太阳晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。
经常晒晒太阳，不仅有助于驱寒，对五脏六腑，皆有益处。
此外，经常晒太阳，可以降低流感病毒，及其他常见呼吸道疾病的几率。
后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。
在阳光下，摊开双手朝向阳光，或者，抬起双手，掌心朝向阳光即可。
常晒手掌，可舒缓疲劳，促进睡眠，还有助于清心安神。
6~10点太阳，红外线比较强，紫外线偏弱，比较温和，适合晒足部。
露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，有助于驱寒，减少抽筋。
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秋季养生需要注意以下几点：
首先，保持适当的作息时间，早睡早起有助于身体恢复和养护。
其次，合理饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，同时减少油腻和辛辣食物的摄入。
此外，适度运动也是秋季养生的重要一环，可以选择散步、慢跑等有氧运动，增强身体的抵抗力。最后，注意保暖，秋季气温变化大，要注意穿衣搭配，避免受凉。综上所述，秋季养生需要注意作息、饮食、运动和保暖等方面的综合调理。
秋天宝宝该如何饮食进补？
在进入到秋天以后，已经有不少的大人都开始着急的给孩子购买一些食材或者是药材，希望趁着这个时节可以补一补，有的时候每天都会做一些自认为很有营养的补汤，但是结果往往让他们感到意外，那就是有可能会让宝贝产生腹泻的后果，那么到底是否有必要在秋天给自家的宝宝补一补身体呢？实际上人们之所以会产生这样的想法，主要也是受到了中医某些说法的启示，因为在夏季的时候，因为天气的缘故，所以导致平时都没有什么食欲，从而间接的让体重也下降了不少，尤其是对于宝贝而言，这对于他们的身体发育可是没有好处的。
因此不妨在天气凉爽了以后可以把之前应该涨的体重补回来。但有的时候我们的想法是好的，可是真正去实施的时候，对于宝贝的身体却并没有什么太大的利处。这主要是因为有一部分的大人可能在给宝贝选择食材的过程当中过于盲目，每天做的补品并没有达到预期的效果，反而带来了消化不良等影响，所以如果是真的为了宝贝的身体，只需要坚持合理的饮食方式即可。如果用了错误的方式，反而会带来危害。
比如说某些家长平时特别喜欢熬制大补汤，但是喝完了以后宝宝却没有办法吸收，尤其是这些汤里面其实就包含的营养并不多，而且大多数都是脂肪，所以如果喝的太多，反而容易引起肥胖的问题。
另外还有一部分的大人，平时特别迷信中药，经常会自己购买一些，然后泡水给宝宝喝，认为这样就能够提高各方面的抵抗力，但是要知道这些药品也都会对身体的器官或多或少的带来一些损害，尤其是对于宝贝而言，他们的肾脏等功能还没有完全发育好，因此千万不要擅自给他们喝中药。
那么到底在这个季节应该要如何给孩子正确的补充身体营养呢？实际上只要坚持平时合理的饮食即可。毕竟在长身体的阶段，我们所需要的只是充足全面的营养，这样就能够让他们的身体抵抗力逐渐提升。最好每天可以保证他们能够得到充足的蛋白质，吃一点鱼肉和蛋等之类的食物，但是也不要摄入得太多，否则就会给他们的日常消化造成很大的负担。另外其实海产品所带有的蛋白质质量是更好的，因此如果不存在过敏的问题可以适当的多吃。
即便自家的宝宝可能不太喜欢吃蔬果之类的食物，但家长也应该要想办法把它们做得更加美味，毕竟在此类食物当中包含了各种维生素。而每天给他们喝一定的奶也特别的重要，如果宝贝已经有了体重的困扰，那么建议可以喝脱脂的。最后有一件特别重要的事情千万不可以忽略，那就是在进入到天气寒冷的时节，小宝贝是很容易就会生病的，尤其是一些流行性的疾病，因此我们需要提前的就接种疫苗，这样才能够在他们的身体当中获得抵抗力。
如果小宝贝的月龄还比较小，是不太适合接种的，实际上这个问题应该要提前的考虑到，比如说在给怀孕的母亲注射，或者是给周围的看护人员接种，这样都可以有效的防止幼儿接触到流感和细菌。另外值得注意的是，在注射了之后，可能身体会出现一些不舒服的反应，比如说恶心发热等等，但是大多数都是比较轻微的。
所以说实际上想要为我们的孩子补身体是特别容易的，平时只要确保他们可以均衡的摄入营养，并且提前打好疫苗，那么就已经能够起到强健身体和抵御疾病的作用了。
另外三岁之后是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期，同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法，多陪伴他，通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索【猫小帅学汉字】应用有惊喜哦，比如：我家闺女喜欢抢手机，我就根据她的喜欢，效果非常赞。里面很多冒险故事，教宝宝识字，还有游戏巩固。
