龙眼肉的功效与作用及禁忌症，龙眼一天最多不要超过多少的食用量？
如果是新鲜龙眼一天吃10-—15颗为宜，最多不要超过20颗，如果是干的龙眼肉的话8—10个就差不多了，桂圆干是龙眼的干制品，热性较龙眼更强，平时火气较旺，经常口渴，大量喝水，出汗多的人不适合多吃，容易导致上火。
龙眼肉如何？
皮薄肉厚，很甜，但建议一天不要吃很多容易上火。
桂圆肉带核和不带核的区别？
口感：桂圆肉带核的口感相对更加饱满和浓郁，因为核的存在会给肉质带来一定的嚼劲和香气。而不带核的桂圆肉口感相对更加柔软和细腻，更容易入口。
食用方式：带核的桂圆肉需要小心咀嚼，以避免咬到核，桂圆肉带核和不带核的区别主要在于口感和食用方式上有所不同。
口感：桂圆肉带核的口感相对更加饱满和浓郁，因为核的存在会给肉质带来一定的嚼劲和香气。而不带核的桂圆肉口感相对更加柔软和细腻，更容易入口。
食用方式：带核的桂圆肉需要小心咀嚼，以避免咬到核，因此在食用时需要慢慢品味，同时将核吐出。而不带核的桂圆肉则更加方便直接食用，无需额外处理。
除了口感和食用方式的区别外，营养成分上两者并无明显差异。无论是带核还是不带核的桂圆肉，都富含维生素C、维生素B以及多种矿物质，对于提供能量和促进新陈代谢都有一定的作用。
选择带核还是不带核的桂圆肉，可以根据个人口感偏好和食用习惯来决定。如果您喜欢更浓郁的口感和慢慢品味的过程，可以选择带核的桂圆肉；如果您更注重方便和快捷的食用体验，可以选择不带核的桂圆肉。
桂圆是补品吗？
说到桂圆，它在我们日常生活中也叫龙眼，是一种十分受大家喜爱的水果，并不算上是补品，不过经常吃桂圆会给身体带来4大好处，下面，就带领大家一起来看看！
1.补充营养
圆的营养价值很高，里面有大量的糖分，桂圆里面的糖分主要是葡萄糖、蔗糖，能够直接吸收，含铁量也较高，对于提高人体的热能，补充营养方面效果很好。
2.养颜
桂圆营养丰富，里面有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等，可以提高抗氧化酶的活性，因此对于抗衰老也是有一定的作用的，而且还能抑制肿瘤细胞的生长，提高免疫力和抵抗力。
3.调补产后女性
桂圆肉的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些元肉很有补益妇女产后，元肉也是重要的调补食品。
4.健脑
铁元素能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，桂桂圆具有非常强的健脑补脑的功效，《开宝本草》说它能“归脾而能益智”。
以上就是桂圆的4大养生功效，大家赶紧吃起来！
但是有哪些人不适合食用？
桂圆的确好吃，但绝对不能多吃。桂圆是水果中含糖量数一数二，而且升糖指数（衡量食物单位时间内升高血糖程度速度的指标）较高的水果，特别是对于糖尿病、高血糖患者来说，最好一次性摄入量控制在100g以内。桂圆晒干后制成的桂圆干由于水分流失，“升糖负荷”（升糖负荷可以理解为单位体积内升糖因子的多少，一般和摄入量有关）还会提高不少，更容易升高血糖，而且体积减小，还容易多吃，总之，由于桂圆/桂圆干含糖量高，升糖效果明显，首先不宜食用的就是糖友，当然少吃一点可以接受。
晒干的桂圆是一味药食同源的材料，它被称为“龙眼肉”，味甘而性温，能归心经和脾经，有助补益心和脾味。甘味食物向来开胃健脾，如果长期适当吃一些桂圆的话，能提高食欲，改善脾胃。在传统医学上，龙眼肉有助养血安神，气血不足、失眠健忘、血虚萎黄的人群可适当食用，因为桂圆中富含糖分，能快速补益虚损，改善体质虚弱的状态。对于一些肠胃或身体虚寒，脾胃较差，身体虚弱，气血不佳的朋友来说适当吃桂圆是不错的选择。
桂圆自身是一种营养价值不错的食物，桂圆含有丰富的钾元素，而钠元素含量却很低，还属于一种“高钾低钠”的水果，钾元素有助促进体内多余的钠离子代谢，维持离子平衡。例如在摄入了较多重口味食物后，我们摄入的盐分（氯化钠）可能较多，而氯化钠中钠离子含量较高，钠离子摄入较多可能会升高血管外渗透压而压迫血管，还可能造成水钠潴留，升高血容量，高血压患者会加重病情。高钾食物有助结合钠离子排出，辅助渗透压稳定，所以高血压患者每日吃几颗桂圆是不错选择。
癸园中富含多种矿物质，如钙、镁、锌、磷、铜等，每种都没落下，桂圆还富含维生素C，100g桂圆能提供43mg维生素C，其中含有少量维生素A和丰富的维生素B，总体来说，桂圆能提供的有益成分是挺丰富的。
不过还是上文提到的，桂圆中含糖量较高，升糖速度也较快，100g桂圆含碳水化合物16.2g，在水果中可以说是数一数二的，对于高血糖，糖尿病患者来说不宜多吃；另外，传统医学上，含糖高、水分充足的水果很容易“生痰”，对于一些肥胖、痰咳、容易出油的朋友来说不要多吃。桂圆也是一种温性水果，如果觉得身体“热症”比较明显，例如面红耳赤、口角生疮、心烦多梦、易怒烦躁的话那最好也不要多吃。
