燃脂的7个征兆，哪些人群不适合跑步健身？
这题我会
1 懒人
这类人跑步健身对他们来说开始的太难了，坚持的更难，如果是立下了这个flag，进行的话要克服很大的惰性，坚持也非常不容易，总之，他们会放弃这项运动的，但是心里会产生愧疚自责，加重心理负担，不过，极致摆烂的人不会哈哈哈👻
2 嘴馋的人
如果是户外跑步健身，那就容易遇上美食，会越吃越胖的，达不到健身的效果
如果是在室内跑步健身，那稍微跑一下，心里就会觉得 哎呀 自己都运动了，这给了自己一个非常强硬的再加餐的理由，而且运动了之后，食欲会更好，这样会增加饮食的欲望，对于想要运动健身的目标是不友好的。
3 有对象的人
如果你不能说服你对象和你一块儿运动健身，那就不太适合去健身，一是对方担心可能会发生些有颜色的意外，二是更加减少了陪伴对方的时间。
哈哈哈，以上纯属开玩笑，看大家都回答的这么正经，我皮一下
多囊怎么办？
多囊卵巢综合征，是一组复杂的症候群，可有月经不调、闭经/痤疮、不孕、多毛和肥胖、卵巢增大、胰岛素抵抗等症状。
诊断多囊卵巢综合征，月经稀发或不规则子宫出血是诊断的必要条件，另外再符合下列2项中的1项：高雄激素临床表现和高雄激素血症；
超声下表现为多囊卵巢：1侧或双侧卵巢内直径2-9mm的卵泡数≥12个，和卵巢体积≥10ml。（PS：超声检查前应停用调经药至少1个月，稀发排卵者如有卵泡直径＞10mm者，应在以后的月经周期复查一次）。
查血可出现下列一些表现：1、脱氢表雄酮水平正常或轻度升高；
2、血清抗苗勒管激素水平正常或明显增高；
3、黄体生成素/卵泡刺激素比值≥2；
4、口服葡萄糖耐量适量提示胰岛素水平升高，胰岛素抵抗；
多囊卵巢不能根治，同时根据年龄和治疗的需求来进行安排，青春期的多囊卵巢可以通过药物调整月经周期，对于月经稀发但是有规律排卵，如月经周期短于2个月，可以随访观察，无需用药；对于有生育要求的，可以通过治疗方法促进怀孕。
药物治疗调整月经周期最常用的是短效复方口服避孕药（优思明或者达英-35），用药周期一般为3-6月，停药观察，如仍月经不调，可继续服用；改善胰岛素抵抗最常用二甲双胍进行治疗。
除此之外，饮食管理，低脂肪饮食，减肥，加强运动等有益于缓解多囊卵巢相关症状，同时需要消除对多囊卵巢的恐惧，并不是所有的多囊都不孕，也有很多人可以自然受孕的，因此消除过度的紧张、焦虑的情绪，有益于自然受孕。我是全科鲜医生，感谢您的阅读，如果觉得还行，请给我一个赞，您的支持也是我一直坚持的动力，欢迎大家转发评论，谢谢！疫情期间你在家做什么？
我只想说，我在打全场。上半场，在中国；下半场，在英国。
大年三十，武汉发生疫情封城，我正在海南。和全国人民一样，我宅在家里，变着花样调节心情。
但是，作为一位中学语文老师，在2月10日，我加入了全国网络授课的队伍里。在海南岛，给千里之外的学生上网课。第一节课，我给学生们上作文课。主题为＂中国人的年节一一新型冠状肺炎下我们的故事＂。我以我的巜我的故乡是湖北》一文为模板。这是被国字号的巜中国校园文学》杂志社选推出的抗疫征文。我亲自示范，引导学生写作文。并在此后一个月，宅居在海南的我，写出了包括巜千里之外的网课》《女儿去上学》在内的共10篇散文，记录疫情下我们在海南的生活。
原以为，国内疫情结束，一切都会如常。没料想，新冠肺炎居然在世界各地相继暴发。我的女儿正在英国留学，春节期间2月8日，刚从海口美兰机场飞往英国希斯罗机场。
这次女儿选择了坚守英伦半岛，不回国。
于是，我就天天与女儿聊天，鼓励女儿，让独自宅守在公寓里的女儿不寂寞。并且，从3月15日起，我开始写日记：轩轩和妈妈的英国抗疫日记，每一篇，都注明日期，并写上小标题。每一篇，都配有英国当地的图片。图文并茂。指点女儿做饭，与女儿交流，疏导女儿的心情，表扬女儿的自理能力⋯⋯真实的记录了女儿在英国的生活。
这些日子，我还加入了几十个留守英国的家长群。这些群里，家长们每天都在分享焦虑、分享信息、分享生活、分享快乐⋯⋯信息量很大。这也是我日记的一个内容。
在我的日记里，还有大使馆和当地的华人华侨在这个特殊的日子里，给予我们的孩子们的支持和帮助。送生活物资，送药上门，送病孩就医。他们就像孩子们的守护神，让远在国内的我们倍感安心。
另外，还有学联的孩子们。明明就是一般大的孩子，却偏偏要装成成熟的模样，为留守的同学们发放爱心包，每日推文。
感动每天都在。到今天此刻，我己经写了33篇日记了，还在继续。
英国的疫情还没有到拐点。我和我的女儿，还走在艰苦的防疫路上。
月子黄金期如何恢复身材坐月子减脂不减奶的三大误区碰不得？
来说说临产吧！七月一号的预产期。一直以为会推迟。因为孩子爸爸只有五天的陪产假，加上周末才九天。所以想着有发作征兆了再通知他回来。比如入盆了或者见红了。结果他直接通知我买好了30号回来的机票。于是三十号我就在家做家务，把里里外外清理了一遍。结果六月30号凌晨，做梦突然醒来，发现内裤湿了大概拳头大小。以为羊水破了。然后赶紧去医院办理住院手续。医生用测纸测了不是羊水，说是分泌物。后面吸氧监测胎心都正常。准备晚上回家睡一觉顺便收拾行李第二天再过来。回去吃完饭洗完澡，发现见红了。赶紧提着东西上医院睡去了。多人间真是一夜未眠啊。七月1日凌晨破水，护士给我垫了枕头防止流的太快。然后开始隐隐的疼痛。到了早上医生查房，内检还没开宫口。因为破水了，所以选择上催产针～九点半上的，到下午四点半才开三指～要求打无痛，医生说周天不一定会过来，让我直接进产房用导乐。然后赶紧推产房去了，一进去宫口来了八指，过了十分钟全开了。内检说宫口条件不错，让我自己用力。另外一边一位妈妈正在生产，所有医生护士都过去帮忙，据说已经生了四五个小时了。医生让剖不同意，一定要坚持顺。然后我就一个人瞎用劲～整个人两天没怎么睡觉，上了催产针后疼得不想吃东西。水都不想喝。宫缩也不强烈，我感觉已经用了全身的力气，结果医生说还差一口气就可以出来了。一松宝宝又进去了。这样反反复复一两个小时。等到隔壁床终于生完，医生过来看我，说要想办法帮我生出来，不然就要剖腹遭两次罪了。而且老这样宝宝胎心都不好了。最后侧切，医生帮手按压腹部，硬生生挤出来了。出来感觉很舒服，浑身一点劲都没有了。只想喝水吃东西睡觉。医生说是儿子的时候特别开心，心想还好不是女儿，不然要跟我一样遭生娃的罪，好心疼。下产床完全没力气了，两个腿都在发抖。医生处理完宝宝就放我旁边，让宝宝允吸母乳。太丑了我都不敢直视，哈哈。不过眉毛特别直很好看～
生完第二天就可以慢慢下床走动了，虽然伤口很疼，吸奶乳头出血很疼，熬过了前三天，后面就越来越顺手了。
第三天出院回家，开始了人人都有恐惧的坐月子生活，奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，好在顺产，活动方便，就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。 恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。
（一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些 ）拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，
终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
每个都喜欢漂亮的妈妈，生完孩子后，身材几乎都不好，特别是腰、腹、背、大腿都会有很多脂肪，所以总想以蕞快的速度减脂，所以难免会使用一些不合适的方法，其实这些方法不仅不能帮你恢复身材，但会影响你的健康。提醒你，这些产后减脂误区不可触碰:
1.产后立即减脂
产后减脂不能做得太快，新妈妈一定要特别注意。中医认为，产后出血、气虚气血不足是需要调整和滋养的因素。不考虑自己的身体，快速减脂不可取。
2.分娩后立即锻炼
运动不能做得太快，产后立即剧烈运动减脂，很可能会减缓子 宫肌体的恢复而引起出血。严重时还会造成手 术段或外阴切口再次在分娩时受伤。
3.孩子出生后立即节食
有些新妈妈刚生完就想产后减脂。产后42天内，新妈妈不能盲目节食。刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前的水平，一些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务，这时就需要补充营养。强制产后饮食不仅会减缓新妈妈得恢复，还会引起各种并发症。
新妈妈本来不适合在哺乳期减脂。因为我们女性体内的一些激愫水平会上升，所以激愫的上升是产后肥胖的根源。它需要用一些科学技术的方法来轻松面对。主要方法是在孕期和分娩期，由“智能生物酶”均衡营养组阻止多余的热量积聚成脂肪和适度运动。如果产后节食，会导致奶水分泌减少，这必然影响孩子。因此，在哺乳期，饮食不能刻意控制，通过“智能生物酶”均衡营养组在孕期和分娩期阻止多余热量积聚成脂肪，可以起到控制体重和减脂的作用。
每天坚持慢跑对身体有什么好处？
【每天坚持慢跑对身体的好处太多了，希望大家都能跑起来】
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。
如今人们非常依赖手机，电脑等电子产品。然而，电子产品在给人们带来方便的同时，却给大家带来了不小的健康隐患。由于减少了大量的运动时间，肥胖，疾病等亚健康问题日渐凸显。
只有经常运动才能让我们的身体重新回归健康。而在众多的体育运动项目中，慢跑成为大多数人的首选。
为什么慢跑这么受欢迎？长期坚持慢跑究竟能给我们的身体带来哪些好处呢？
1.改善睡眠，提高睡眠质量。适量而又适中的慢跑能给我们的身体带来轻微的疲劳感。在我们结束一天的劳作，躺下后就会很快地进入梦乡。经常一觉睡到大天亮，而且深度睡眠会在总睡眠时间当中占到很大的比例。
把慢跑长期坚持下去，以前睡眠质量不好的人，他们的睡眠质量就会变得越来越好。同时，第二天起来也会精神饱满，神采奕奕，浑身都充满了力气，一天都能保持精力充沛的状态。
2.锻炼心肺，提升心肺能力，延长心脏寿命。长期坚持慢跑可以锻炼我们的心脏。使心肌变得越来越强劲有力，使心室扩大，增加容血量。心脏变得强大了，就降低了我们运动时的心率，同时静止心率也会大幅下降。
许多人慢跑前的静止心率可能在90次/分钟左右。慢跑几年后，静止心率有可能下降到50次/分钟左右。而我们每个人的心脏都是有寿命的，它在我们一生中大约跳动25亿次左右，心率的下降也意味着我们的生命被延长了。
长期慢跑也锻炼了我们的呼吸系统。呼吸肌得到锻炼，我们每次能够吸进和呼出更多的气体，这样就加大了气体的交换量。
而肺活量也会显著扩大，即使从事再繁重的体力活，我们也不会像以前那样气喘吁吁，上气不接下气了。
3.强化膝盖。有人说，跑步会伤膝盖。但是采用了正确的方式去慢跑，跑步不仅不伤膝盖，反而会强化我们的膝盖。
这是因为长期的慢跑刺激了我们的上下骨关节软骨分泌润滑液。润滑液始终充满关节腔，避免了上下骨关节之间的相互摩擦。
而血液循环又为我们的半月板送来了源源不断的养分，使半月板长期得到营养物质的滋润。我们的半月板始终处于年轻，有活力的状态。
有研究表明，与那些长期久坐不动的人相比。长期坚持慢跑的人，他们骨关节炎的发生率减少了有3倍之多。
4.促进消化和吸收，改善肠胃系统。慢跑使肠胃蠕动加快，我们吃进去的食物能够被更快地消化和吸收。同时，食物残渣也能迅速地经过肠道排出体外。
身体吸收了更多的营养，而废物和毒素能够被很快地排出体外，我们的肠胃系统始终保持在轻松的工作环境中。这样，肠胃系统的疾病就不会来打扰我们。
5.减脂塑型。慢跑时我们的心率会始终维持在有氧心率区间以内。此时，身体会消耗大量的脂肪。如果我们再能管住嘴，长期坚持下去，体重会逐步下降。
而慢跑也会塑造我们的形体。肌肉中主导耐力的慢肌得到长期的锻炼，结合正确的热身，拉伸运动，我们的小腿就会变得越来越纤细，修长，好看。
除了以上好处以外，长期坚持慢跑还有着 促进体内微循环，增强身体免疫力，降低“三高”，增强耐力，美容养颜，健脑， 保护视力，愉悦心情等等好处。
长期坚持慢跑既然有那么多的好处，那么就让我们丢下手机，都跑起来吧。慢跑必将为我们打造一个强健的身体，使我们大家都远离亚健康的烦恼。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
【每天坚持慢跑对身体的好处太多了，希望大家都能跑起来】
我是山水之墨白，一位跑者，感谢大家的阅读！
