颈椎病的自我治疗方法视频介绍，颈椎病怎么治疗好？
先说中医。
中医对付颈椎病的招数挺多，推拿、按摩、中药外敷、针灸、颈椎牵引、理疗等等。
核心思想是放松肌肉，纠正颈椎的位置，还能活活血。疗效嘛，还是杠杠的。
敲黑板啦，是不是所有的颈椎病都可以做按摩推拿呢？并不是！
有些颈椎病患者，颈椎的椎管就比别人的小，脊髓住在里面都不宽裕，你这一按一压，稍稍错位，立刻损伤脊髓。不但不能治病，还可能致残呢！
切勿盲目推拿按摩，一定要在医生的指导下进行。
再看西医。西医治疗颈椎病也有三板斧。
第一招，药物治疗。
发炎？脖子痛？上消炎药。
肌肉紧，动不了？上肌肉松弛药。
头晕？上点儿改善脑部供血药。
神经长时间被刺激或压迫，很容易受损，可以用点儿神经营养药补充营养。
只要是对症下药，缓解症状还是不错的。
第二招，小针刀。
准确地说，这小针刀是中西医结合。不管怎么分，了解真相是关键。
这颈椎想活动，全靠肌肉当家。
本来肌肉是相互独立的，各自朝着自己的方向使劲。
可长时间的姿势不对，总是朝着一个方向用力，那个方向的肌肉就总是挤在一起，时间长了就会发生粘连。
越是粘连在一起，力量就越大，越是用力地拉扯颈椎。颈椎越是变形，就导致越多肌肉挤在一起。恶性循环！
小针刀的原理很简单，就是对粘连的组织进行松解分离，减轻肌肉对颈椎的拉扯，缓解对颈椎邻近组织的压迫。
第三招，手术治疗。
椎管变窄、让脊髓住着很拥挤的这类颈椎病，一般主张早期手术。
其他类型的颈椎病，若长期保守治疗没效果、严重影响患者的生活和工作，可考虑手术治疗。
数据表明，5%-10%的颈椎病患者需要手术治疗。当然啦，要不要手术，得乖乖听医生的话啊！
颈椎病手术治疗的中心思想，主要是消除突出物，解除对颈椎邻近组织的压迫，或是扩大椎管、解除对脊髓的压迫。
第一大坑，不良姿势。
“上班要搭一个多小时地铁，好无聊，只能玩手机。”
“一整天死盯着电脑屏幕，中午也只能趴在桌子上睡觉。”
“歪在沙发上看电视，趴在床上看书，爽。”
这些做法的共同特点是，脖子处于一个不正常的曲度，而且持续时间长。
结果呢？肌肉们不乐意了。
肌肉长期紧张，死死地拉着颈椎椎骨，椎骨就磨损、增生，这不就是长骨刺的节奏吗？而颈椎间盘就变形、突出啦，惨惨哒。
第二大坑：枕头过高或过低。
这枕头啊，并不是用来枕“头”的，而是用来枕“脖子”的，它把整个脖子垫起来，脖子表示爽爽哒。
第三大坑：风寒湿因素。
“打完球，满头大汗，爽！回家风扇、空调直对脖子吹，更爽！”
“逛街必备低胸露背装，美美哒！”
你是爽到了，看看买单的都是谁吧。
肌肉首先遭殃，这一冷一热，一收一缩，分分钟痉挛啊。
血管接着表示不适应，才刚舒张的血管，一秒就收缩了，四车道秒变单车道，堵车有木有？
血液循环不给力，废物排不出去，血管通透性升高，白细胞就跑到颈椎周围溜达，无菌性炎症就产生了。
第四大坑：颈部外伤。
“搭车困到要死，眯一会儿，司机来了个急刹车，哎呦，我的脖子！”
“在工地干活，脖子被木板砸到，过后老感觉脖子不舒服。”
颈部外伤，会让本来已经退变的颈椎间盘损伤加重，甚至直接破坏颈椎的稳定性，诱发颈椎病。
贵州公交车事故真相大白？
全面梳理贵州公交车坠湖事件，司机蓄意报复社会证据确凿！但背后的深层原因和教训同样发人深省！
前段时间备受人们关注的贵州公交车坠湖事件终于有了最终调查结果，安顺警方给出详细的调查报告向人们解释了这起突发事件的来龙去脉、相关传言以及最终的责任判定！公交车司机生活失意，酒后蓄意报复社会成最大、最直接的责任人！尽管调查结果给了大家一个解释，但是包括司机本人在内的二十一条生命已经离去，逝者已经无法挽回，我们只能为无辜伤亡者哀悼，并从中得到警示和教训！还有更多人在探究这次司机蓄意报复社会的原因，小编汇总借鉴曝光出来的新闻，整理出事件经过如下：
该公交车司机原先在柴油机厂工作时，分到一套40平米自管公房，2016年，列入棚户区改造。2020年6月8日，司机与住建局签了协议，补偿7万余元。但是，司机并未领取，反悔了。司机申请了一套公租房，却又未能获批。他的户口寄搭在姐姐处。2020年7月7日：08:30：司机来到房子前，发现房子已经被拆除了。08:38：司机拨打政务服务热线，对申请公租房未获批而这套自管公房又被拆表示不满。08:50：司机电话联系对班司机，提出提前交接班。09:04：买了白酒和饮料，把白酒装入饮料瓶。10:55：在客运东站完成交接班,7分钟后开车出发。11:37：到达火车站终点站，乘客全部下车。11:39：微信联系女友，表达厌世情绪。11:47：驾驶公交车从火车站出发。12:09：乘乘客上下车时，喝了饮料瓶里的白酒。12:12：降低车速，忽然转向加速，横穿5个车道，撞毁护栏，冲入水库。
对于这桩性质恶劣且结局惨痛的事件，小编的观点如下：
公交车司机承担的公共责任重大，需对司机群体进行必要的监管和筛选！公交车司机这个职业虽然不是高大上，但其重要性和肩负的责任却不容小视！一车乘客的性命很可能就掌握在公交车司机一人的手中！就拿这次坠湖事件来说，因为司机一人轻生&报复社会就造成21死15伤的惨痛后果！如此教训让我们不得不对公交车司机的素养有更高的要求和更严格的监管，必须确保公交车司机技术过硬、心理健康、认真负责有良好的职业操守和道德素质！另外这次事件中司机还喝了酒，也必须对司机是否酒后驾驶进行监管，防患于未然，不能等到悲剧发生之后才想起预防！血淋淋的教训已经让人痛心，真的不希望再出现这样的司机和恶性事件了！
司机报复社会的根源除了本人原因外，其他因素同样不容忽略，社会公平与正义是不变的话题！从警方给出的调查报告来看，司机本人境况不佳，一方面是家庭不幸福生活不如意，还有一个更重要的原因就是他接连在拆迁款领取、公租房申请等重大事件上遭遇挫折，他本人心生不满，感觉没有得到公平待遇！目前并没有确切的报道来解密他是否遭遇不公对待，但社会中确实存在着很多不公现象！如何最大程度上保持社会公平与正义，维护大众的切身利益依旧是当前社会亟待解决的重大民生问题！没有谁会主动轻生，背后肯定有难言之隐，（或者是被逼急了）更深层次的原因出在社会资源分配和公平正义能否落实到每一个平凡百姓头上！
就这起公交车司机酒后蓄意驾车报复社会坠湖事件来看，司机本人确实是最大的责任人，即使他已经在事故中遇难了也不应抹去他的罪行，他伤害了很多无辜的生命和家庭！但是他已经死了，我们不可能再让他的家人来为他的罪行买单，我们只能引以为戒，从中得到教训，杜绝此类事件的再次出现！愿逝者安息，望生者警醒！有哪些可以自己按摩并立竿见影的穴位？
现下穴位按摩是人们养生的方法之一，我自己学了几个穴位的按摩:
1、合谷穴。位于大拇指和食指之间(手背第一掌骨之间)，当牙疼、嗓子疼的时候很快就会缓解。
2、商阳穴，在食指端指甲根部(靠大拇指一侧)。在吃多了不消化时点按商阳穴，很快就不撑了。
3、后溪穴。在手背位于第五掌指关节后尺侧横纹头赤白肉际处。颈椎、后脖颈酸疼时按摩，或者两手后溪穴对后溪穴对敲，很快疼痛就消失了，长期敲打可防止颈椎病。
4、列缺穴。这是止咳穴，止咳很快。
5、委中穴。在腿后窝处。腰疼腰酸时按揉，几分钟缓解。
6、承山穴。在小腿后凸起的肌肉下。关节疼痛立止。
7、丰隆穴。在膝眼与外脚踝连线居中处，痰多、湿气重时敲打、按揉，止痰利水。
8、太冲穴。在脚大拇指和二拇指中间往上骨缝中，缓解感冒症状。
这些都是平常用来救急的穴位，一试便知很有用。
请问今年的第一练你打算练些啥了？
您好，冯教练很高兴能回答您的问题。
健身房陆陆续续的开始营业了，请问今年的第一练你打算练些啥了？像您提出的今年第一练，可以选择这7个部位：胸、肩、腿、背、二头、三头，进行训练。根据自己的喜好来，想先练哪个部位就练哪个部位。
但需要注意的是恢复性训练，根据自己的喜好来安排训练并不十分恰当！因为我们身体有很长时间没有锻炼，会导致自己的体能、肌力、肌耐力、心肺功能……大幅度的下滑，所以在安排训练时，一定要注意自己的训练计划安排。
恢复性训练计划谈到恢复性训练，不得不说的就是健身三大项：深蹲、卧推、硬拉，这些训练动作都是多关节参与的，可以很好的调动全身大肌群的参与，能够使自己快速平稳地度过“恢复期”。
恢复性训练计划安排如下（推荐三天一循环）：
第一天：练腿，以深蹲为主，可以带一些其他练腿（或小肌群）训练动作，紧接着爬坡做有氧；
第二天：练背，以硬拉为主，可以带一些其他练背（或小肌群）训练动作，紧接着划船机做有氧；
第三天：练胸，以卧推为主，可以带一些其他练胸（或小肌群）训练动作，紧接着椭圆机做有氧；
一般情况下，一周左右就可以渡过“恢复期”，如果是用4分化、5分化、6分化、7分化训练法训练的话，“恢复期”会更长一些。
安排恢复性训练计划的注意事项1.练前热身
本来就很久没有锻炼了，身体机能下降不少，再不热身充分的话，很容易在训练中受伤。练伤了，就会好久不能训练，而且还要每天忍受着疼痛。
2.训练时长不要过长
很多老铁好久没练之后，一进健身房就想着多练一会儿，一练就是一个钟头或者俩钟头。这样是非常没有意义的，心肺耐力和肌耐力还没恢复过来，效率也不高。如果是很长很长时间没有锻炼了，猛地练这么久，可能会出现横纹肌溶解症，严重的话，影响生命。所以建议控制力量训练30分钟左右，有氧训练30分钟左右，总共1小时左右就可以啦。
3.多拉伸放松肌肉
很久没练了之后，突然一训练，势必会各种肌肉酸痛，所以此时就一定要注意多拉伸放松肌肉，有条件的话，可以用泡沫轴或者筋膜枪放松肌肉。肌肉得以放松，一当面可以减缓由于乳酸堆积带来得酸痛，另一方面也可以提高自己的肌肉质感。
结语万事开头难，恢复性训练第一天总得来说还是安排练腿比较不错，而且大家都知道“国际练腿日”安排在周一，也是为了唤醒身体大部分的肌肉，让自己迅速进入状态。希望这些对恢复性训练的内容补充能够帮助到您！
本次回答到此结束，如果有其他方面的健身问题，也欢迎您邀请@爱健身的小冯同学 作答哟！
我是爱健身的小冯同学，从业健身教练多年，成功帮助过很多会员达成健身目标，平时喜欢在今日头条分享一些健身干货，回答健身问题。欢迎您的关注，我会源源不断地分享健身干货哦！甲状腺结节的治疗办法有哪些？
甲状腺是人体非常重要的分泌器官，制造甲状激素调节人的各种反应，一旦甲状腺出现问题的时候就很容易导致自己的身体多方面受到影响，在很多人生活当中其实不注意合理的饮食作息时间很容易导致甲状腺甲状腺结节或者是甲状腺肿大的问题出现，若是不善于调理的时候就很容易转化为甲状腺癌影响到我们身体健康，对于一些患有甲状腺疾病的人群来说，更好的需要保护好甲状腺的问题，在日常的生活中一定要调理好自己的作息习惯，这样才能够帮助自己慢慢由于所改善，甲状腺出现问题的时候一定要学会一些小问题，只有这样才能够得到更好的问题，而且能够让我们的身体越来越健康。
甲状腺出现结节时应该怎么办？若学会小方法，或许有助结节慢慢小
1、健康饮食
对于一些存在甲状腺结节的人群来说，首先要调整好自己日常的饮食结构，对于一些辛辣刺激的食物也尽量的要忌口，可以选择长春一点新鲜的水果和蔬菜，苹果的可以说是不错的选择能够非常有效果的，为我们身体补充各种维生素增强抵抗力同时在苹果当中含有丰富的维生素以及各种矿物质，还能够增强人体的新陈代谢，排出体内的毒素垃圾更好的保护，甲状腺的健康，最在平时的时候尽量多喝水，有助于甲状腺更快的恢复。也能够让甲状腺结节变小，从而能够更有利于身体的健康。
2、戒烟戒酒
在生活当中特别是对于一些男性朋友来说，由于压力过大的原因就很容易导致吸烟喝酒的坏习惯，一旦染上了就很难戒掉，这样可能会直接影响到自己的身体健康，对于内分泌系统造成一定的影响，尤其是对一些患有甲状腺疾的人群来说，经常的吸烟喝酒有可能会导致病情加重，对于我们身体非常的不利，在平时的时候一定要及时的戒烟戒酒。这样才更有利于保护好自己的甲状腺，能够让这些甲状腺结节变小，也能够让我们身体越来越健康，所以说在生活中一定要戒烟戒酒。
3、少吃含碘的食物
对于一些存在甲状腺疾的人群来说，主要是因为大量的使用一些含碘的一些食物，从来就很容易导致甲状腺受到一定的拘束就很容易形成甲状腺及的问题，在生活中尽量减少钾元素的摄入对一些海带等海产品，应该选择尽量少吃，这样才更有利于保护好自己，甲状腺的问题也能够让甲状腺结节变小，从而能够让自己的身体也会越来越健康，所以说每个人在生活中一定要注意以下这些小窍门，只有做到才能够有助于保护好自己的甲状腺。
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