我治好了我的顽固性失眠，如何通过自我按摩有效缓解失眠？
感谢您的邀请，很高兴为您解答。失眠真的是比较痛苦的一件事情，那种对着天花板数星星的回忆相信也是彻底体会到长夜漫漫的历程。失眠除了要养成规律的饮食、作息习惯，适当的按摩、放些舒缓的音乐都会对失眠有一定的辅助帮助。
造成失眠的因素也是多种多样，像压力、神经亢奋、慢性疾病等都比较容易造成失眠。
失眠的饮食调养：
1、食用富含色氨酸以及糖类的食物，这些食物可以让人放松心情、舒缓神经，产生睡意。富含色氨酸的食物有小米、荞麦、全麦面、黄豆等全谷杂粮类，所以有的人饥饿会产生烦燥的心理，适当吃些主食类心情会舒缓也是这个作用。
2、充足的B族、钙镁等营养素。B族、钙镁等营养素可以帮助我们安定神经，B族含量丰富的食物可以从全谷类、深色蔬菜、坚果、内脏中获得，含钙镁丰富的像牛奶、豆制品、绿叶菜等。
3、多食蔬果。新鲜的蔬果富含丰富的维生素C，可以帮助我们身体制造对抗压力的肾上腺皮质激素，像维C丰富的蔬果有油菜、青椒、西兰花、猕猴桃等。
按摩：
搓脚心
用手的鱼际部分推擦脚心（先用温水泡泡脚），中医认为这样有助于滋阴降火、促进安眠。
摩腹
用手掌沿着肚脐周围顺时针轻轻揉动，可以疏通胃肠，减少胀气的产生。
轻搓背部
用手轻轻地搓背部可以起到很好的舒缓作用，同时再搭配一些轻缓的音乐。
推荐轻音乐：感觉完美、流星雨、秋天的落叶、高山流水、月儿高等。
责编：李桂萍
安神补脑液和谷维素片能治疗顽固性失眠吗？
这两种药物能治疗顽固性失眠。顽固性失眠是指长期持久的难以入睡，频繁或持久的觉醒、早醒，持续三周以上，且单一药物治疗效果不明显的睡眠障碍。这类失眠不仅对病人社会功能有损害，也会引起显著的苦恼或精神活动效率低下。
曲唑酮对失眠病人有用吗？
曲唑酮是一种经典有效的抗抑郁药。如果病人因抑郁而失眠，曲唑酮是有效的。如果单独失眠，患者没有确切的抑郁症，服用曲唑酮是不合理的，而且可能对失眠没有多大帮助。曲唑酮是一种抗抑郁药，所以病人通常不能在药店买到，所以他们需要医生的处方。因此，建议在医生指导下服用曲唑酮。如果病人有失眠和抑郁，在服用曲唑酮时，医生通常会添加抗失眠药物，如阿普唑仑、地西泮等
你们身边的宠妻狂魔能把妻子宠到什么程度？
晚上弟弟来家里找我，他说前妻病了，他要出手相救，和我借十万，我不相信弟弟的话，让他带我去医院，到了医院，弟弟的表现让我瞠目结舌。
当时，弟弟的前妻不在病房里，同病房里的其他病人告诉我们，弟弟的前妻去打开水了。
弟弟一听，急忙小跑着去了开水房，把他前妻背了回来，小心翼翼地放到了床上。
弟弟的前妻叫丽敏，她与我弟弟已经离婚半年多了。具体他们是因为什么离婚，我太清楚，但我敢肯定，我弟弟所占的原因一定很少。
因为我弟弟是把丽敏当成宝贝一样呵护的。
在我的印象里，自从丽敏嫁给我弟弟后，她就没洗过一次衣服，都是我弟弟洗的。家里的一日三餐，也都是我弟弟当主力，即使丽敏下班比我弟弟早到家，她不是看电视，就是看手机，实在太无聊了，照着镜子练习化妆也不做饭。
但我弟弟却一点不生气，还老是自责，说他没本事挣大钱，让妻子跟着他受苦了。
当然，他们夫妻怎么生活，家务活谁多干谁少干，是他们的自由，我不好干涉。但这次，丽敏生病，我弟弟跟你借钱，我就不解了。
丽敏已经又嫁人了，她老公不在医院伺候病人，怎么要让我弟弟来伺候？她老公不出钱，为何让我弟弟出钱？
我把弟弟叫到了病房外面。
弟弟对我说：哥，你是不知道，自从丽敏嫁给那个男人，她就一天好日子没过过，那个男人衣来伸手，饭来张口，在家里什么事情都不做，还嫌丽敏做得饭菜不合口，丽敏当牛做马，也得不到他丈夫的一点好脸色，他们已经离婚了。
我问弟弟说：是丽敏先提出的离婚吧？她被你宠坏了，怎么能受得了那种男人。
弟弟说：不是丽敏提出来的，是她丈夫提出来的。丽敏不同意，但她丈夫坚持要离婚，丽敏没办法，只好同意了。
就在这时，病房里面的丽敏大声喊我弟弟，我弟弟急忙回到了病房，我跟了进去。
丽敏对我弟弟说：我饿了，你去给我买点水果来，我想吃榴莲。
弟弟答应一声，然后嘱咐我说：哥，你先替我照看丽敏一会，我马上就回来。
弟弟急匆匆离开病房，去外面买榴莲去了。
丽敏递给了我一根香蕉说：哥，你吃香蕉。
我接过香蕉，一边吃一边问丽敏：你是因为什么住进医院的？是哪里出了问题？都做了什么检查。
丽敏说：我就是被摔了一下，脚崴了，其实不用住院的，但你弟弟知道后，非要让我住进来，我已经拍过了片子，有点扭伤，明天就可以出院了。
这么点小伤，弟弟就和我借十万，太没谱了吧？我心里说。
就在我和丽敏说话的时候，我的手机响了，是弟弟的号码，但我接听却不是弟弟的声音，一个陌生的男人说：你是张有志的家属吗？
我说：是，我是他哥哥。
陌生男人说：不好意思，刚才在医院大门口，我开车把你弟弟撞了，现在在医院一楼做检查，你能过来一趟吗？
我急忙去了一楼，见到弟弟被一个男人扶着。
我问弟弟是怎么回事？
弟弟说：刚才我去给丽敏买榴莲，走得太快了，横穿马路，没注意红绿灯，被一辆车撞了，是我没看见红灯，不怨对方。
扶着弟弟的男人说：我也有责任，是我不小心，我还有事，这样吧，我给你们留一千块钱，你们先检查，不够了再和我要，我的手机号就是刚才打给你的那个。
男人又说了很多抱歉的话，就先离开了。
我扶着弟弟做了必要的检查，索性没有大碍，就是表皮有点擦伤而已。
做完检查，我对弟弟说：我们先回病房吧，虽然你没有大事，但你先休息一下比较好。
弟弟说：不行，我还要去给丽敏买榴莲，不能让她饿着。
我说：你回病房，我去买榴莲。
弟弟说：不行，你不知道丽敏喜欢吃什么样的，你没买过几次，没经验，还是我去吧。
弟弟头也不回，走出了医院，去给丽敏买榴莲了，我回到了丽敏的病房。
丽敏听说我弟弟被撞了，她没问我弟弟被撞成了什么样，只是平淡地说了一句：他干什么都干不好，愣头愣脑的。
半个多小时后，我弟弟拿着榴莲回来了，他已经把榴莲切好了，挑了一块最大的递给了丽敏，丽敏接过去，就大口吃了起来，对我弟弟被撞漠不关心，一句问候的话都没有。
弟弟看着丽敏吃榴莲，脸上倒是露出了欣慰的表情。
我把弟弟叫到了病房外面，我问弟弟说：我已经知道了，丽敏就是被扭了一下，你就和我借十万，用得了这么多吗？
弟弟说：我是这样想的，明天我要给丽敏做个全面检查，与我离婚后，她就没享过福，她过得太苦了，我怕她身体出毛病，检查一下我就放心了，还有，丽敏已经答应和我复婚了，我们结婚的那年，婚事办得匆忙潦草，我觉得对不起她，我想把我们复婚的婚礼，办得隆重点。
我还想和弟弟多聊几句，丽敏在病房里，又叫我弟弟进去了。
丽敏已经吃完了榴莲，她说口渴了，让我弟弟给她倒杯水，暖水壶就在丽敏伸手可及的地方，她却指使我弟弟给她倒水，我弟弟一点没有不满意，给丽敏倒了半杯水，还用筷子搅拌了一会，凉了后，他又找来一根吸管，把吸管放到了杯子里，这才递给了丽敏。
丽敏拿着杯子，用吸管喝水，我弟弟还提醒丽敏说：你慢点喝，不要太用力，你的脚上有伤，太用力会疼的。
丽敏看了我一眼，不好意思地笑了。
我觉得不适合继续留在这里，就回家去了。
今天早晨，我还没有睡醒，手机就响了，是弟弟打来的，他在电话里有些着急地说：哥，你给我送点钱来，我要给丽敏做个全面检查，我的钱都是存的定期，到期后我会想着把钱还给你。
没办法，我只好带着一万块钱去了医院，
到了医院，弟弟正在大厅等着我，见到我他就说：哥，昨天晚上我和丽敏已经商量好了，她一出院，我们就复婚，我太高兴了。
我提醒弟弟说：这件事你可要考虑好了，丽敏是真心和你复婚的吗？你有没有问她，她和她丈夫离婚后，他们之间的所有事情都解决好了吗？
弟弟说：我问过了，丽敏是真心和我复婚的，现在她已经明白了，我才是真心爱她的那个人，她与她前夫也没有没处理完的麻烦事，你放心吧。
我和弟弟一起去了病房，弟弟扶着丽敏去做检查了。
有一个老人，和丽敏住在一个病房里，丽敏和弟弟出去后，老人对我说：你弟弟这个人可真知道疼媳妇，谁嫁给他谁幸福。
我笑着说：我弟弟就是善良老实。
老人说：我看出来了，昨天晚上，为了让那位女子休息好，他一夜没睡，一会帮她掖被子，一会给她垫枕头，还帮她翻身，你弟弟太会照顾人了。
我和老人正聊着，弟弟扶着丽敏回来了，弟弟让丽敏在床上坐好，对丽敏说：你先休息一会，然后我们去做其他检查。
弟弟给丽敏倒了一杯水，丽敏喝完水，弟弟扶着她，走出了病房，继续做检查去了。
看着他们的身影，我很心疼弟弟，但我也替他高兴，经过分分合合，如果丽敏能和他复婚，弟弟能结束单身生活，对弟弟来说，也是好事一桩。
弟弟任劳任怨地照顾丽敏，只要他自己心甘情愿就好，我无话可说，或许，弟弟是把照顾丽敏当成了幸福，只是我没有站在弟弟的角度正确看待罢了。
毕竟，每个人对幸福的理解不同，我尊重弟弟对幸福的理解。
我弟弟是我见到的，对妻子最用情至深的人，弟弟对丽敏可以说是宠过了头，从另外一个角度看，也是他对丽敏爱得太深，一个人如果不爱对方，他是不会无怨无悔付出的。
爱一个人没有止境，对一个人好也没有尽头，甚至有时我们会感到不理解，心里会有这样的疑问：一对夫妻，看着一点不般配，但有优势的一方，却对另一方非常疼爱，另一方享受被对方照顾也心安理得。
有了这种发现，我们就感叹自己，在心里说自己的婚姻不美好，自己比别人也不差啥，为什么另一半对我就不知道珍惜，不知道对我再好点呢？
这种想法，不但加深了我们对伴侣的不满，同时，也影响了我们对幸福的体验。
我弟弟很幸福，虽然在我看来，他照顾丽敏与丽敏对他不对等，但这只是我的看法，不代表我弟弟和我想的就一样。
我弟弟可能从来没有过我这样的想法，他照顾丽敏，从来没有想过要回报，他为丽敏做什么他都认为值得，只要丽敏让他照顾，他就对丽敏感恩戴德。
这是我弟弟与我的不同之处，可能也是他不觉得苦，觉得很开心的理由所在。
或许夫妻之间，讲公平要对等，是我们与婚姻幸福背道而驰了，不排除，这是很多人婚姻不幸福的最顽固症结。
我弟弟在这方面，可能是你我的榜样，我们没有像他一样，把自己完全献给爱情，却要求爱情对我们倾尽所有，我们因此多了很多莫名的痛苦。
弟弟或许才是真正懂得爱情、婚姻与家庭的人，他的未来，可能比大多数人更阳光明媚。
怎么治顽固失眠？
你可以查一下资料，这种问题一般都是颈椎病引起的，所以缓解颈椎问题才是从根本上解决问题，建议大家多使用护脊床垫，也叫昂首床垫，它的头部是斜的，经常用它矫正颈椎三五个小时，然后放上填平枕头，当普通床垫使用。这样可以缓解，你说的问题请参考。
