荷叶左旋肉碱胶囊有副作用吗，喝奶昔减肥靠谱吗？
这是我一小部分减肥吃的东西，我个人觉得如果喝奶昔或者任何一种辅助减肥的产品有长效作用的话，那身边就没有胖人了，可能你没有太多时间去做减脂餐，但是这些吃的几乎20分钟搞定，每天早起20分钟就可以了，平时抽一点点时间在家里做力量训练，我相信只要加以坚持肯定会瘦，我用了8个月瘦了60斤，第二阶段减脂两天后进行！
食用左旋肉碱有哪些注意事项？
您好，再服用左旋肉碱之前，建议先了解以下问题，这样更有助您酌情适当选择。
什么是左旋肉碱？
1、左旋肉碱属于人体可以自身合成的一种氨基酸，负责把脂肪酸运输到细胞的线粒体中，从而分解消耗。
2、一般正常人群不会出现缺乏情况，自身合成及外源性摄入已经足够，所以左旋肉碱不属于人体必须营养成分，也就没有推荐摄入量。
左旋肉碱可以减肥？
左旋肉碱只是脂肪的运载工具，而消化多少脂肪并不取决与它。所以靠吃左旋肉碱减肥，而不运动或控制饮食，是不靠谱的。
如果运动量较大，脂肪消耗较快，以食物补充为基础，正常人群就算增加运动，也不太容易出现缺乏情况。特殊情况斟酌选择。
什么食物中含有左旋肉碱？
主要来源于动物,而植物中的含量很少。
动物来源：瘦肉、肝、心、牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶等，例如100g羊肉左旋肉碱的量在200mg左右。
植物来源：鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶等。
容易缺乏人群：
节食人群素食人群运动员及大运动量人群婴幼儿（婴幼儿奶粉等一般都有添加）左旋肉碱过量的影响：左旋肉碱的安全剂量为4g，过量容易出现恶心、呕吐、头晕、腹泻等情况，也可能增加心脑血管疾病风险。
总结：
个人偏向不建议正常情况下补充，因为自身合成与饮食摄入完全可以满足身体所需，如果您属于特殊情况，可以酌情考虑。
用心回答，希望对您有所帮助～
燕之典减肥好吗？
很多女性在怀孕之前是小蛮腰，但是在生产之后腰围疯狂地增加，产后皮肤就会变得松弛再加上大部分女性在坐月子的时候摄取过多的营养，造成脂肪在身体的积累，只能看着自己一天比一天胖却毫无办法。产后减肥应该是很多新妈妈的头等大事，大部分新妈妈都希望快速恢复到从前的曼妙身材。
燕之典清肌原14天清体轻颜分为3个阶段：
第一阶段“清体”，充分利用果蔬酵素与益生菌协同作用实现清肠与抗菌，排出宿便，抑制肠道及私处病原体入侵，调节菌群环境，为后续产品吸收做好充足准备；并有效预防常见妇科及泌尿系统尴尬；（便秘人群体重可以减轻1-2公斤）
第二阶段“调和” ，基础代谢量约占了人体总热量消耗的65-70%，所以它在很大程度上会影响减肥的速度。肠道的代谢对于身体基础代谢影响至关重要，调理肠道的代谢有利于提高机体整体的代谢率，采用台湾进口的高达60多种果蔬，含比利时菊粉、低聚果糖等，有助肠道有益菌增值，加快肠道代谢，平衡肠道状态，减少脂肪堆积。
第三阶段“补养”，通过代餐方式，自然减少饥饿感，做到少吃不饿、不累，含荷叶碱和左旋肉碱，自然脂肪燃烧快3倍 ，游泳圈、大象腿、蝴蝶袖通通消失；含燕窝粉养阴、润躁、益气、补中、养颜等，搭配法国罗赛洛进口Peptan胶原蛋白和鲣鱼弹性蛋白，增强皮肤弹性及肌肤含水量，有效避免因减重而皮肤松弛的问题了。
坚持一个时期使用，轻体、美容、紧肤一步到位。
所以在减肥的同时，满足机体营养所需，才能更有效的避免反弹、疾病的发生。不提倡「骨瘦如柴」的美，要美得健康，做一个健康的辣妈。
还有其他比较舒适的减肥方式值得推荐吗？
饮食方面的控制也可以达到减肥的效果，减肥过程中应如何控制饮食？
主食类，包括全谷杂粮、杂豆、薯类等，也包括早餐麦片、燕麦片、杂粮粉之类速食品，每天最少150克。主食不能放油，不能放糖，也不能放盐，建议把杂粮煮成浓粥，这样体积大，容易控制食量。
此外，在人体中占有最大比重的水，对人体的重要性更是不言而喻。日常除了补充充足的水分外，适当地喝上一、两杯桑叶荷叶茶也不错。因为桑叶荷叶茶富含的荷叶碱及茶瘦素，不仅能加快人体新陈代谢，还利于改善体质，让人变成易瘦体质。
肉或鱼每天50-100克，尽量选低脂肪的品种，不要用煎炸爆炒的方法，减少烹调油。煮汤炖肉要去掉浮油。豆腐小半块，鸡蛋1个。奶或酸奶1-2杯，第二杯要选低脂产品。
各种蔬菜每天500至1000克，其中有一半左右是深绿色的蔬菜，而且还要用少油的烹调方法。水果每天250-500克，多选需要咀嚼、吃了比较饱的类型，如香蕉、苹果等。而糖分特别高的品种要注意限量，比如荔枝、龙眼、鲜枣、葡萄等。
打篮球可以减肥吗？
如果你是打专业篮球的话可以瘦下来。如果是业余篮球爱好者，是减不下来的！作为一个球龄七八年的篮球爱好者。初中时代开始接触篮球打，现在大学快毕业了。我之前的身材是挺胖的。现在也没有什么多大改变。我认识很多体型比较大的，都是篮球爱好者，他们这样的身材已经保持了很多年了。我打篮球的首要原因是因为喜欢灌篮高手，这个时候打篮球就一股脑的想扣篮才去学的打篮球，讲句实话，打篮球真的不会瘦。我这是根据自己经验总结起来了。如果说大家有什么好的建议，可以提出来。首先，打篮球可以让自己的身体变壮，这一点是毋庸置疑的。我从当时一个小胖子到现在一个。也不算胖吧，因为我属于身体壮的那种类型。因为现在肚子上还有肉。身体上其他部位的肉都是结实的，相比于其他没有打篮球人，我的肉是比他们硬很多。
第二，打篮球可以让自己的身体变得健康。我不知道喜欢篮球运动的人，大家有没有一个经历，就是说到去打篮球了话，身体的免疫机能会提高，会使自己的防御能力上升一个档次，比较容易治好小感冒，有时候一个小感冒会变成大感冒，但是经常锻炼的人都会在感冒的，前两天就让自己的身体状况好转起来。
第三，打业余篮球的人一般都不会瘦下来。一点绝对是真理！这也是为什么来球场还有很多那种体型胖的体型大的那种。是一个普通的爱好，不是无聊的时候去锻炼一下，强身健体。如果题主是那种打职业篮球的，那没话说，因为打职业篮球的强度很高，但是作为业余的篮球爱好者。三天打鱼两天晒网，你这样是不可能说瘦下来的。
第四，合理的饮食跟睡眠对于一个想减肥的来说很重要。我之前的经历是反正一天三餐都吃，没有说少吃，反正只要吃的饱，夜宵少吃一点。 然后多锻炼，多跑步，跑步一方面可以提升自己在墙上的折返跑能力跟增强体力，另一方面来说，可以消耗脂肪，有减脂作用。
不管胖还是瘦，身体健康最重要。多运动，多打球，多跑步！
