男人缺锌的症状，吃什么可以补锌？
锌元素是生活中大家比较关注的一种矿物质元素。毋容置疑，锌元素是身体中非常重要的营养物质，具体而言，锌元素是人体必需的一种微量元素，在整个生长发育的过程当中起着举足轻重的作用，正因为如此，锌元素被大家称之为“生命之花”，也有人将其誉为“智力之源”。对于颇为重要的锌元素来说，缺乏对身体有何影响？想要靠谱补充又该如何作为？少许文字与您共话关于补锌的点点滴滴。
缺锌对于身体有何危害？缺锌对于孩子的影响较大，对于进食欲望、智力以及身体的生长发育方面都有影响。长时间缺锌，很容易导致身体出现食欲减退、发育不良、容易生病等免疫力低下的问题。正因为如此，为了保证人体可以更健康、正常的成长，生活中要合理补锌、充足补锌，预防缺锌问题的发生。
食补方面更易吸收：
对于任何营养素都是如此，食物补充的排异反应相对更弱，营养物质的消化吸收率更高，所以，如果您的缺乏情况并不是很严重，如果您平常的膳食中已经达成了食物多样，建议您适当偏向摄入含锌元素比较丰富的食物即可。
畜类动物的瘦肉：一种最平凡的肉类食物，其中却含有非常丰富的矿物质锌元素，红肉致癌并不靠谱，每日适量摄入并不存在问题。
建议您单日摄入猪牛羊瘦肉不超过100克更为靠谱，减少煎炸炒烤等高温烹调，减少营养物质的损失，避免摄入苯并芘等有毒致癌物质。
贝壳类海产品：无论是扇贝还是牡蛎，再或是生蚝，这些贝壳类海产品中含有非常大一部分锌元素，建议大家可以经常摄入。除了锌元素还可以补充优质的不饱和脂肪酸和蛋白质，是很不错的膳食选择。
当然，吃贝类等海产品要关注安全卫生，加热要完全，食用要靠谱。
动物内脏：相比之下，动物内脏中也含有较多的锌元素，同样动物内脏也是血红素铁的良好来源，建议您每周应该食用1—2次动物内脏。
坚果类食品：坚果是健康的粮食，不光含有一些不饱和脂肪酸，同样还含有一些矿物质锌元素，建议您每日都要有摄入，而且是更换品种摄入，榛子、杏仁、开心果、花生都日常坚果都是不错的选择。说到具体，每日摄入坚果不建议超过30克。
粗杂粮：选择靠谱的主食也是补充锌元素的不错选择，建议像燕麦、荞麦、杂豆类食品应该占到主食总量的二分之一。
如果缺乏比较严重，请您遵循医嘱选择善事补充剂：如果您或者家人锌缺乏的情况比较严重，请您遵循医嘱科学补充膳食补充剂。
总之，补锌之事是一件长期坚持的事情，食物与生活方式相结合，拒绝陋习，减少膨化食品等不健康零食的摄入。为了您能健康的成长，为了您能不过分受到有害物质的侵袭，请您拒绝缺锌。
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男性人体荷尔蒙不多是什么问题？
运动过少，饮食不均衡，虾，牛羊肉等等吃的过少
男人必须要运动，多锻炼，才有精力，才有活力，然后吃的多，还怕荷尔蒙少嘛
可能不爱吃肉或者补锌或者男人大补之物，比如腰子，牛鞭，羊鞭等等。没事吃吃也是极好的。
可能不注意，身体有点毁了，推荐去医院查查，我买了袋鼠精和生蚝片，感觉效果不错，就是见效慢，半个月或者一个月才有效果。
什么六味地黄丸等等，我试了，感觉没什么用，还挺贵。
如果按中医来说，分什么阳虚和阴虚，感觉太麻烦了。
少撸点，找个女朋友，多挣钱，买车去浪，还怕荷尔蒙嘛。
男人补锌除了吃生蚝？
吃蛤蜊、扇贝等贝壳类的海鲜，这些含锌量都是最高的。希望能帮到你。
孩子缺锌怎么办？
您好，希望可以帮助到您！其实不知道你的孩子多大？也不知道你们家缺锌是如何判断的。不过我可以给你简单讲讲。
如果是婴幼儿，很多爸爸妈妈判断孩子是否缺锌，是会去检查一下微量元素，但其实对于婴幼儿来说，这个检查只能作为参考。原因如下：
锌主要以酶的成分之一存在人体内，分布在人体所有的组织器官、体液和分泌物中。锌元素大约60%储存在肌肉中，30%储存在骨骼中（骨锌不易动用），血液中的锌含量不到人体总锌含量的0.5%。在血液中的锌，其中血浆中占12-23%，红细胞中占75-88%，白细胞和血小板中约占3%。所以，血锌不能反映全身锌的营养状况。因此微量元素检测出缺锌，不代表宝宝体内真实水平。
如何判断孩子缺锌呢？1、长期腹泻：如果宝宝长期拉肚子，容易造成锌吸收减少，且肠道锌丢失增加，从而导致体内锌缺乏。长期腹泻会造成肠道黏膜受损，缺锌导致其恢复缓慢，从而使免疫功能低下，使腹泻反反复复发作。
2、长期的素食：锌富含的食物大多数来源与海产品及肉类食物，如果长期以素食为主，很少吃肉，那么也是会导致缺锌的。
怎么补充锌呢？一般富含锌的食物来源于动物性食物，如海产品牡蛎、墨鱼、海鱼、瘦肉等。
海产品：生蚝、扇贝、牡蛎、河蚌、赤贝、蛏子、墨鱼、螺蛳等。每一百克这些食物含有的锌：生蚝71.2mg、扇贝11.69mg、牡蛎9.39mg、河蚌6.23mg、赤贝11.58mg、蛏子13.63mg、墨鱼干10.02mg、螺蛳10.27mg。
禽肉类：鸭肝、沙鸡、火鸡腿等每一百克这些食物含有的锌：鸭肝6.91mg、沙鸡10.6mg、火鸡腿9.26mg。
畜肉类：猪肝、猪肉松、牛肉里脊、牛肝、牛肉干、羊肉、山羊肉、兔肉等。每一百克这些食物含有的锌：猪肝5.78mg、猪肉松4.28mg、牛肉里脊6.92mg、牛肝5.01mg、牛肉干7.26mg、羊肉7.67mg、山羊肉10.42mg、兔肉7.81mg。
坚果类：山核桃、生松子、杏仁、榛子、葵花籽、南瓜子、西瓜子、芝麻山核桃12.59mg、松子生9.02mg、杏仁4.3mg、榛子5.83mg、葵花籽生6.03mg、南瓜子7.12mg、西瓜子6.76mg、芝麻6.13mg。
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你好！这个问题北京天使儿童医院儿科主任王东记来回答，期待您的关注~
锌是人体必需的微量元素，被誉为“生命之花”，它与儿童的生长发育、免疫功能、视觉和性发育密切相关。若宝宝缺锌就会使得宝宝的机体生理功能产生紊乱，缺锌的主要原因就是由于饮食结构不合理，营养不均衡导致锌元素的摄入量不足。
宝宝每日锌的摄入量是有判定标准的，并不是补锌越多越好。不同年龄段的孩子，每日锌的需要量是不同的。一般的4个月以内的宝宝需补锌每日3毫克，6-12个月的宝宝补锌每日5毫克，1-3岁的宝宝需补充锌每日10毫克。
宝宝出现8大症状或是缺锌所致导致味觉障碍，宝宝容易食欲不振，易厌食、偏食或异食生长发育不良，容易导致宝宝身材矮小，瘦弱免疫力下降，宝宝容易发生感染性疾病，如肺炎、腹泻等智力发育落后，学习成绩差宝宝易多动，反应慢，注意力不集中皮肤疾患，导致皮肤干燥，容易长皮疹，口腔容易长溃疡当有外伤时，伤口愈合时间较长容易导致宝宝视力下降，出现夜盲、近视、散光等视力问题青春期性发育迟缓如何给宝宝正确补锌？1、轻度缺锌以食补为主
对于轻度缺锌的婴儿，以食补为主，多吃含锌量高的食物即可。
含锌量高的食物有：
动物性食品：瘦肉、鸡蛋、猪肝、动物血、鱼
海鲜：牡蛎，鲱鱼，虾皮，紫菜，鱼粉
植物性食品：菌类、核桃、花生、栗子、萝卜
2、严重缺锌以药补为主
对于严重缺锌的婴儿，除了食物补充外，还要根据医生的指令补充锌剂。常用的锌剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌、醋酸锌、甘草锌等口服制剂。
给宝宝补锌时要注意四点食物中的植酸、膳食纤维、过量的亚铁离子和钙会阻碍锌的消化吸收，因此补充锌制剂同时应避免以下几点
①不可进食过多的富含纤维素的食品、亚铁离子和钙制剂；
②牛奶不利于锌的吸收，因此补锌时不宜与牛奶一起服用。
③锌制剂不应空腹服用，应在饭后服用。
④ 补锌并非多多益善，过度补锌会导致缺铁性贫血、免疫功能下降，还会影响消化道功能，产生胃肠不适症状，严重甚至会引发性早熟。
