女性吃番石榴对子宫好处，如何在孕期控制体重长胎不长肉？
怀孕后，许多孕妇体重超标。如何科学合理地控制体重？
合理控制体重不仅有利于孕妇的健康，而且有利于胎儿的发育。据专家介绍，怀孕期间体重增加约25磅。
以这个为例。正常情况下，孩子重6-7公斤，胎盘、羊水、子宫、血液、积液、乳房等重约10-12公斤。真正长在母亲身上的肉（母体储备）是6-8公斤。
体重指数和孕期增重幅度的计算方法如下：
孕期体重管理以孕前体重指数（BMI）为基础。根据孕前体重指数（BMI），划定孕期体重增长范围，并从饮食、运动和生活习惯三个方面进行控制。合理的增长目标。体重指数是根据身高和体重的比值来衡量体脂和体瘦的常用指标。
在一个相对合理的范围内。但是，准妈妈不应盲目追求“长胎不长肉”，需要从饮食、运动和生活习惯三个方面合理控制孕期体重。
饮食管理：均衡饮食，少食多餐1. 均衡饮食：根据饮食宝塔，我们将食物分为五层七类：谷类土豆、水果、蔬菜、肉禽蛋、牛奶和奶制品、坚果、脂肪等。其中，谷类（主食）中谷物的摄入量不应低于总摄入量的1/5。
一些准妈妈为了保持身材不吃主食，这种做法会有什么危害？主食是人体的主要能源。不能不吃！以中晚期妊娠为例，一般应保证每日主食350-450克。食物摄入量少的孕妇也应在250克以上。如果主食吃得不够，体内就会出现酮体，酮体会通过胎盘，影响孩子的大脑发育。
2.少食多餐：避免一次吃很多食物。可分为每天5-6餐，除每天3次晚餐外，还可在下午或睡前补充一餐，如水果、面包、热牛奶等食物，避免晚餐时因饥饿而进食和饮水。帮助控制怀孕期间的体重。特别是对血糖偏高的准妈妈，应少量进食，以保持血糖在正常波动范围内。
适度锻炼不要强迫自己运动。如果你感到疲倦和紧张，你应该休息一下，减少运动量。孕期运动要坚持每天进行，所以要在日常生活中“挤出”时间适当运动。这可以帮助孕妇消耗卡路里，增加胰岛素受体的敏感性，控制体重，也有利于自然分娩。
坚持孕期G运动锻炼盆底肌肉，可促进产后恢复。预防产后后遗症、鼓包、脱垂、压力性尿失禁等。
养成良好的生活习惯特别是吸烟和饮酒、熬夜、超重或过瘦，有效地降低流产的风险。另一方面，健康的生活方式，如定期的产科检查，规律的生活，乐观的态度，将有助于控制怀孕期间的体重。准妈妈应避免吸烟和饮酒，尽量不要熬夜，吃冷饮、甜点、油炸食品等，
“称重”在每周称重中心一般来说，孕妇在怀孕12周内体重增加不应超过3公斤；怀孕12-28周内建议体重增加5-6公斤；怀孕28周后建议分娩前体重增加-6公斤。
拉肚子怎么办？
夏季是各种微生物繁殖和生长迅速的季节，如饮食不当容易引起腹泻等胃肠疾病，有时候肚子痛、腹泻简直让人备受折磨。那么这种情况该怎么办呢？
我们首先来看看哪三种人易腹泻？第一种人：不能吃辛辣、生冷的食物，甚至连牛奶、啤酒、火锅、海鲜都不能吃、不敢吃，一吃就拉肚子。这种人往往自认为对某些食物“过敏”，没有口福。
第二种人：经常出差、旅游，一到外地就拉肚子。这种人往往认为自己“水土不服”。
第三种人：工作压力大，一紧张、一到关键时候就想往厕所里跑。这种人往往搞不明白自己为什么无缘无故也会拉肚子，在厕所里一呆就是老半天，往往还拉不出、拉不爽。
腹泻期间，这些食物要避开：1、高油食物，如肥肉、炸鸡、薯片等。（包括牛油果、榴莲这类含油较多的水果。）
2、高糖食物，如果汁、糕点、饼干、糖果等。
3、富含膳食纤维、促肠道蠕动、易产气的果蔬，如西梅、山楂、枣、西蓝花、豆类、玉米等。
4、含乳糖的乳制品，比如纯牛奶（普通配方奶）、奶油、炼乳，或其他含牛奶成分的食物。（因为腹泻可能会引起乳糖不耐受，可以吃低或无乳糖的乳制品，比如舒化奶、酸奶等。）
总拉肚子我们该怎么办？1、合理使用药物治疗
若出现严重的腹泻及呕吐，大便有血丝粘液，伴有发烧等症状时，建议马上就医，确诊病情，合理使用其他药物治疗，避免耽误病情，错过最佳治疗时间。
2、饮食清淡
腹泻期间应食用清淡的流质食物，如鸡汤或其他透明的液体。因为在腹泻期间，你的肠子需要充分地休息。
3、补液治疗
腹泻发生后，体内的水分和盐分丢失也比较严重，此时非常容易引起脱水。为了预防脱水造成的伤害，我们一开始便要做好预防脱水的工作。在出现腹泻情况时，我们应及时服用口服补液盐，以预防脱水的情况。
温馨提示预防腹泻的重点是防止“病从口入”。养成饭前便后勤洗手的良好习惯；不要到一些没有食品经营许可证的小饭店或路边摊、大排档吃东西；尽量少吃生、冷、硬食物，尤其是易带致病菌的食物，如螺蛳、贝类、螃蟹等水产品；若食用一定要煮熟，生吃、酒泡、醋泡或盐腌后直接食用的方法都不可取！
坐月子期间吃水果有什么禁忌？
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导读：中国人在生完孩子之后，讲究一个“坐月子”。这个坐月子，其实也叫产褥期，就是在产后的一段时间内，让自己的身体迅速恢复如前。因此，在月子期间，也就有很多禁忌的事情，今天我们就从饮食方面来给大家做个科普。
坐月子再馋也不能吃的是哪几种水果，妈妈们还在犯错吗？
最近小编从后台的私信提问中发现，不少刚生产完的女性朋友们，对于产后应该吃什么，与不应该吃什么，感到了很多不解与疑惑。
梅梅说在月子期间，全家人都不让自己吃水果，说是因为水果比较凉，吃了对身体不好，但是自己非常爱吃水果，所以想问问月子期间哪些水果不能吃，哪些水果可以吃？
小文说自己的婆婆明令禁止了自己吃很多食物，比如基础的葱姜蒜，还不让吃猪蹄，只能吃鸡肉跟喝鸡汤。
雁南也说自己的婆婆跟自己说了很多过来人的经验，一直让自己喝月子米酒，很多月子中心做的餐食，都不让自己吃，说是不能吃，自己感到非常的疑惑，认为婆婆是错的，但又不知道该怎么回答。
看了这么多的网友朋友的问题，其中有对的，有不对的，今天就来给大家一一做个解答：
月子期间哪些水果不能吃？哪些水果可以吃？
女性朋友在产后确实在水果方面是有些需要注意的，甚至是禁忌的。比如一些寒凉性的水果，尤其是在产后的几天内，整个身体的脾胃都非常的虚弱，最好不要吃。
比如，梨子、西瓜、芒果、荔枝、山竹、柿子、榴莲等都不宜在产后进食。不过在身体恢复一段时间后，结合自身的恢复情况，是可以选择一些水果食用的。
荔枝与榴莲是属于热性极大的食物，吃得多了，很容易导致产妇上火，便秘等不良反应，应该注意少吃或者不吃。
山竹、西瓜、梨子与柿子属于非常寒凉的食物，产妇应当禁忌，避免发生腹泻，或者胃部不舒服的情况，还有山竹的糖分很高，柿子吃多了容易胃结石，都需要注意。
芒果是比较容易引起过敏的水果，在哺乳期如果常吃芒果，还可能通过母乳传给宝宝，引起过敏或者湿疹。
选对了水果，可以对身体进行营养成分的迅速补充，对产后恢复也十分的有利。
比如，猕猴桃、苹果、木瓜、葡萄干、香蕉、山楂、红枣都是可以吃的。但是需要注意的是，在吃水果时，每天也要适量，要少吃。
选择好对的水果，可以帮助产妇调理肠道蠕动，预防便秘，帮助下奶。但需要谨记的是，寒凉的水果不要食用，并且在食用水果时，莫要贪多。
月子酒能喝吗？
答案一定是否定的，很多月子酒其实就是米酒，虽然酒精含量很低，那也是有酒精含量的，产妇喝了月子酒，就会将酒精通过乳汁带给宝宝，会损伤宝宝的神经系统的发育，带来很多不可逆的危险后果。
另外，喝月子酒还很有可能会减少乳汁的分泌量，并不是厂家宣传的，可以催奶，是没有科学道理的，一定要注意。
葱姜蒜可以吃吗？
葱姜蒜这一类的家庭常用调味料是可以少量食用的，不过属于辛辣食物的一个种类，作为菜品的调味提鲜少量是可以的，不要执着于大量的食用。
另外，作为调味的辣椒、鸡精最好不要吃，鸡精只是一个提鲜的功能，没有任何的营养价值，辣椒属于刺激性食物，尤其在哺乳期的妈妈，不仅对自己的肠胃有刺激，还会导致宝宝长湿疹。
月子里的饮食应当遵循哪些原则？
1、少食多餐
由于经历了十月怀胎，一朝分娩，极为辛苦的整个过程。产妇身体的各个脏器都发生了变化与异位，在恢复期的月子期间，饮食方面一定要遵循少食多餐的原则，不能给胃肠道增加负担。
在进食的时间上，也需要定时定点。让身体慢慢形成一个记忆习惯，这样才能让身体尽快恢复工作。
2、清淡饮食
在吃的食物上，一定是以清淡为主，不过吃过油多盐的食物，为的也是预防身体水肿。
切记一些不好消化的大鱼大肉，不仅影响消化道的吸收与蠕动，还会影响乳汁的分泌。
重要提示：营养成分的补充非常重要，尤其是钙与铁。在月子期间的身体恢复期与哺乳期，产妇需要大量的钙与铁，每天的摄取量钙不能低于1.1g，铁不能低于20mg。
今日话题：你的月子都是如何坐的呢？欢迎留言讨论。
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怀孕的人需要补充哪些营养？
俗话说，孩子都要赢在起跑线，但现在的宝妈直接都是让宝宝赢在母胎！孕妈怀孕后，会特别注意营养、叶酸、膳食纤维、各种维生素等五花八门的东西，生怕亏待了自己和肚子里的宝宝，那么如何吃才更有利于孕妈及宝宝生长发育呢？
以下是我自己怀孕期间整理的「怀孕期间每月营养补充要点」超实用！建议收藏~
怀孕1个月主要补充营养：叶酸
作用：预防胎儿神经器官缺损
补充叶酸可预防贫血、早产，预防胎儿畸形，在早孕期叶酸尤为重要，因为早期是胎儿神经器官发育的关键。
孕妈应多进食富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食品，以及牛肝、菠菜、芦笋、豆类和苹果、柑橘、橙子等，除了食补叶酸还可口服叶酸片保证每日叶酸摄入。同时也可以在怀孕期间使用安全的叶酸护肤品，外源性补充叶酸。
怀孕2个月主要补充营养：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐
在怀孕的第二个月，一些孕妈刷牙时牙龈会出血。而补充维生素C可以缓解牙龈出血。同时也有助于提高人体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来自新鲜的水果和蔬菜，如青椒、花椰菜、卷心菜、西红柿、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
小贴士：以上食物不宜煮太久，以免大量维生素C流失。
对于有晨吐的孕妈来说，维生素B6是孕吐的天敌。维生素B6在麦芽糖中含量最高。每天吃1-2勺麦芽糖，不仅能抑制妊娠呕吐，还能使孕妈充满活力。富含维生素B6的食物还包括：香蕉、土豆、大豆、胡萝卜、核桃、花生和菠菜。瘦肉、鸡肉、鸡蛋和鱼维生素B6含量更丰富。
怀孕3个月主要补充营养：镁、维生素A
作用：促进胎儿生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康很重要，而且有助于胎儿骨骼的正常发育。最近的研究表明，妊娠早期摄入的镁与新生儿的身高、体重和头围有关。镁很容易在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、西瓜、葵花籽和全麦食品中找到。此外，镁对恢复母亲子宫肌肉也非常有益。
第二是胎儿发育的全过程需要维生素A，能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。在怀孕的前三个月，胎儿本身不能储存维生素A，所以孕妈要通过食补提供丰富的维生素A给胎儿。甘薯、南瓜、菠菜和芒果都含有大量维生素A。
怀孕4个月主要补充营养：锌
作用：防止胎儿发育不良
这个月孕妈需要增加锌的摄入量。如果孕妈缺锌，会影响胎儿在子宫内的生长发育，并会导致胎儿大脑、心脏等重要器官发育不良。缺锌会导致孕妈味觉和嗅觉异常，食欲下降，消化吸收不良，免疫力下降，从而不可避免地导致宫内发育迟缓。富含锌的食物包括牡蛎、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、方舟壳等，特别是牡蛎，不过要煮熟吃哦。
提示：补锌量也应适当。每日补锌量不应超过45毫克。
怀孕5个月主要补充营养：维生素D、钙
作用：促进胎儿骨骼和牙齿的发育
怀孕5个月后，婴儿的骨骼和牙齿生长非常迅速，是快速钙化的时期，对钙的需求急剧增加。因此，从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是孕妈每天必不可少的补钙饮料。此外，还应吃以下容易获得钙的食物，如干奶酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼、海带等。此外，孕妈应每天服用钙。应注意的是，钙的补充应在整个怀孕期间进行。
当然，补钙是不够的。维生素D能促进钙的有效吸收。孕妈应该多吃鱼和鸡蛋。此外，多晒太阳也能补充VD。孕妈可以多晒太阳，但是要做好防晒工作，别变成黑猪猪~
怀孕6个月主要补充营养：铁
作用：预防缺铁性贫血
此时，孕妈和宝宝的营养需求正在飙升。会有不少孕妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以这个月要特别注意铁的摄入。
为避免缺铁性贫血，孕妈可以调整饮食搭配，食用一些富含铁的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，还每天口服0.3-0.6克硫酸亚铁。
怀孕7个月主要补充营养：“脑黄金”
作用：保证宝宝大脑和视网膜的正常发育
DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质一起被称为“脑黄金”“脑黄金”对怀孕数月的孕妈来说具有一定的重要性。首先，“脑黄金”可以预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时胎儿的神经系统逐渐得到改善，全身身体组织，尤其是脑细胞的发育明显快于孕早期。而充足的“脑黄金”摄入，可以保证宝宝大脑和视网膜的正常发育。
为了补充足量的“脑黄金”，孕妈可以交替食用一些富含DHA的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等坚果类食物，此外还有海鱼、鱼油，这些食物富含胎儿脑细胞发育所需的必需脂肪酸，具有健脑益智的功效。
怀孕8个月主要补充营养：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
怀孕8个月时，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。此时碳水化合物摄入不足，会导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒，因此应保证孕8月份热量的供应，增加大米、面粉等主食的摄入。
一般来说，孕妈平均每天要吃400克左右的谷类食品，这对保证热量供应、节约蛋白质具有重要意义。除了米饭和面条主食外，还应添加一些粗粮，如小米、玉米、燕麦片等。
怀孕9个月主要补充营养：膳食纤维
功能：预防便秘，促进肠道蠕动
在孕后期，逐渐增大的胎儿会给孕妈带来负担，她们容易便秘。由于便秘，可发生内痔和外痔。为了减轻便秘引起的疼痛，孕妇应该在摄取足够的膳食纤维以促进肠蠕动。
可以多吃全麦面包、芹菜、胡萝卜、红薯、土豆、豆芽、花椰菜等新鲜蔬菜水果、它们都含有丰富的膳食纤维。孕妈也应该在户外适当运动，而且要养成每天有规律排便。
怀孕10个月主要补充营养：硫胺素（维生素B1）
作用：避免产程延长，分娩困难
在最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素是最重要的。如果硫胺素不足，容易引起孕妈呕吐、精疲力尽、疲劳，还会影响分娩时子宫的收缩，延长产程，会有可能造成难产。硫胺素在海鱼中含量相对较高。
十月怀孕，孕妈每月都注重营养，女读者为自己收藏，男读者为媳妇收藏！以下是我自己怀孕期间整理的「怀孕期间每月营养补充要点」，大家有不同意见可以在评论区发表看法哦~
吃什么食物最好？
男人备孕的时候，也应该注意补充相应的营养，避免少精症，弱精症。提高精子质量，保持精子活力，同时提高性能力。
男人在备孕的时候，应该吃以下食物：1. 叶酸
很多孕妈都知道，要孩子之前应该适当的补充叶酸。
经过科学家研究得出：男性在生育之前，也应该适当补充叶酸。叶酸对男性精子意义重大，其摄入量也可能影响到新生儿的健康水平。
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。
2. 吃含锌微量元素的食物
男性生殖功能的微量元素很多，而成熟的精子所必需要的微量元素主要以锌为主，锌是保证精子质量的关键。
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
有些男性存在有精子量过少的情况，这就是医学上常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以治愈。
3. 含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、驴肉、鳝鱼、泥鳅、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋、牡蛎等，以及狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品等。不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。
4. 含精氨酸的食物
除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
含精氨酸高的食物鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。
5. 含性激素的食物
男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。
鸡肝、鸡蛋、其他禽蛋、羊肾、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
6. 含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程 都是不可缺乏的重要物质。
这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。
7. 坚果类食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，核桃含量特别高，所以男子要多吃这类坚果食物。
同时保持良好地生活习惯，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。
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