每天晚上敲打涌泉有啥好处，坐骨神经痛到生不如死？
（一）不能只关注痛，不关注痛背后的原因！
坐骨神经痛并不罕见，很多中老年人都会受到坐骨神经痛的困扰，表现为大腿后侧、小腿外侧、足部的放射性疼痛，或者伴随下肢麻木的症状，严重一点还会出现下肢肌力下降，给患者的日常生活带来诸多不便。
很多坐骨神经痛患者长期受困于疼痛，其实有一个非常重要的原因，那就是只关注了疼痛，而没有找出疼痛背后的原因。坐骨神经痛是坐骨神经受到压迫或刺激所致，疼痛或麻木只是症状，如果不找出坐骨神经受压迫或刺激的原因，即便暂时症状缓解了，后面还是容易复发！
坐骨神经痛的原因可以分为三类，分别是：
根性坐骨神经痛——坐骨神经上段病变，即腰骶神经根病变所致。丛性坐骨神经痛——坐骨神经中段病变，即骶丛病变所致。干性坐骨神经痛——坐骨神经上段病变，即坐骨神经干及其分支病变所致。其中，最常见的是腰椎病理性改变导致的根性痛，如腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰椎间孔狭窄等；另外，干性痛也比较常见，如梨状肌综合征、股后软组织劳损等；丛性痛则比较罕见，如盆腔炎、盆骨外伤等。可以看到，坐骨神经痛背后的原因是复杂的，不同的原因治疗方法差异又非常大，而只有找准原因，针对原因治疗得当，才能真正让坐骨神经“轻松”起来。
（二）坐骨神经痛如何止痛？坐骨神经痛发生后，首先要找到坐骨神经受压迫的原因，针对原因来进行治疗，这是基本的治疗原则。
当然，除了积极治疗原发疾病外，也要注重对坐骨神经痛的缓解，以免长时间因疼痛而缺乏运动，带来更严重的健康问题，也要预防坐骨神经损伤加重，引起肌肉减弱甚至瘫痪。
缓解坐骨神经痛的方法，要视患者的具体病情而定，对于病情较轻的患者，可以通过物理治疗及药物治疗缓解疼痛。病情较重的患者，则要考虑药物治疗（如口服非甾体抗炎药、中药治疗、打封闭等）。这里我们主要讲讲物理治疗和运动治疗。
01 / 物理治疗
常用的方法包括牵引治疗、手法治疗、针灸治疗等，原理上相差不大，通过放松肌肉、缓解神经压迫，达到缓解疼痛的作用。值得注意的是，患者要在正规医院接受物理治疗，最好在主治医生指导下进行，以免治疗不当反而加重了病情，比如手法治疗，路边随便找个按摩店恐怕是不妥的！
02 / 运动治疗
这才是我们今天要讲的重点。实际上，我们是可以通过伸展坐骨神经，来降低神经的敏感性和压力，达缓解坐骨神经痛的目的。
坐位坐骨神经伸展——端坐在椅子上，双手握住并置于背后。尽量向前低头弯腰，伸直疼痛的腿，保持大腿和小腿伸直不动。第一种是神经滑动活动，抬头的同时让脚尖朝向天花板，低头的同时让脚尖正对前方。第二种是神经张力活动，维持低头的姿势，只做脚踝的前后摆动。两种运动各重复10次。如果是腰椎间盘突出症导致的坐骨神经痛，那我们还要进行腰部的相关锻炼，锻炼腰腹部肌肉来增强腰椎的稳定性，缓解坐骨神经根受到的压迫。
剪刀腿——仰卧屈膝，双腿分开与髋关节同宽，两臂置于身体两侧，掌心向下，收腹、放松肩部，抬起右腿，并屈膝呈90°，然后还原，左腿重复该动作，10次为一组，每天做2~3组。如果是梨状肌综合征导致的坐骨神经痛，那么我们则要通过相应的锻炼来缓解臀部肌肉的僵硬或紧缺。
梨状肌拉伸运动——仰卧位，一侧腿屈膝屈髋，但脚掌不离开床面，屈另一侧腿，并将踝关节交叉置于下侧腿膝关节上方，双手环抱下侧腿朝胸部方向压。自我牵伸至患侧臀部有紧绷感后停留30s，每天两组。不想肾衰竭要少做几件事？
肾衰竭，是各种慢性肾病，发展到后期的一种严重病变。
一旦出现肾衰竭，则对于生命健康，危害巨大，甚至可随时夺人性命。
大多数肾衰竭，不是一蹴而就，而是慢慢积累的，多数与不良习惯有关。
不想肾衰竭，要少做4件事，养肾记住这3点！
不想肾衰竭，要少做4件事第一件：大量喝酒
据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
所以，保护肾脏健康，一定要少喝酒，切莫贪杯。
第二件：长期抽烟
据调查，吸烟，会对肾功能不全，和蛋白尿患者，造成很大的伤害。
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。
此外，还能导致普通人群的肾小球硬化，以及肾小管萎缩，且此，影响不能恢复。
第三件：长期熬夜
长期熬夜，对于肾脏的损害，是多方面。
其一，熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。
其二，长期熬夜，还容易导致肥胖，而肥胖又会加速肾脏病变。
其三，熬夜加班，长时间静坐，也会损害肾脏，也就是“久坐伤肾”。
第四件：滥用药物
吃药多，最损伤的就是肝和肾，很多肾衰竭，都是长期乱服药导致的。
尤其是，解热镇痛药、抗生素、胃肠药等，对肾脏损害更大。
长期自行乱用药物，会破坏人体本身的激素状态，出现肾虚，甚至是肾衰竭、肾癌的情况。
养肾记住以下3点：
第一点：茶水“代替”烟酒
吸烟、喝酒，对于肾脏，都具有严重的损害。
而喝茶，可护肾排毒，保护肾脏健康。
所以，养成喝茶“代替”烟酒的习惯，对于肾脏健康，大有益处。
花楸黑葚茶，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配在一起，泡水喝即可。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
黑葚入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
第二点：黑色“代替”白色
也就是，多吃黑色食物，少吃过咸的食物。
过食咸味伤肾，肾伤，则骨气劳伤，导致脾所主肌肉萎缩，还会增加肾脏负担，同时，易引起水肿，致使肾脏受损。
所以，饮食清淡一点，少防一些白盐。
中医讲，黑色入肾，多吃黑色食物，对于肾脏健康，十分有益。
黑豆，被古人誉为“肾之谷”，可补肾强身、活血利水。
黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。
桑葚，可滋肝、补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老。
第三点：泡脚“代替”懒惰
肾经来源于脚底，热水泡脚，保护足部温暖，有助肾脏健康。
经常用热水泡脚，保护足部保暖，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环，有助于促进肾脏健康。
睡前泡泡脚，泡到微微出汗即可。
睡前不要太懒惰，多用热水泡脚，对于肾脏健康，大有益处。
保护肾脏，还要做好这几点：1、揉足心
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
敲打足底涌泉穴，可促进肾脏排毒，有助肾脏健康。
坐着敲打，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。
2、搓耳朵
搓弹双耳，补肾健康。
肾开窍于耳，经常揉搓耳朵，有助肾脏健康。
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天2-3次,每次20下。
3、防便秘
便秘，也会损害肾脏健康。
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。
所以，保持大便通畅，也是养肾的方法。
4、少喝饮料
饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分，都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。
此外，还容易导致体内尿酸升高，十分损害肾脏健康，甚至会导致血尿、肾衰竭等。
5、少吃动物内脏
很多人，觉得“以形补形”。
因此，会选择吃动物腰子，来养护肾脏。
然而，动物的肾脏，也是毒素代谢的器官，且肾脏里面，胆固醇和蛋白质含量较高，很容易导致毒素蓄积体内。
此外，动物肾脏中，还含有重金属镉，会加重肾脏损伤。
因此，动物的肾脏，要注意少吃危害，以免损伤肾脏，加重肾损伤。
按什么穴位好？
这是各种虚症。如果你懂点学位的话。你先用手揉搓颈椎。再用别人。沾高度白酒，搓揉整个后背，在用艾灸条。艾灸肚脐眼儿，在前正中线的任脉上，条条，上皖，中皖，下皖，气海，关元等穴位，在往下大腿內侧脾经脉的血海穴，是相对双侧穴位，在往下，条条三阴焦穴相对双侧穴位，外侧条条胃经上的足三里，冯隆穴都是双侧的同一位孑的穴位，在有就是，涌泉穴，等等
助你安稳过一夏？
三伏天，分为初伏、中伏、末伏。
其中，中伏，是最为炎热的湿气，也是人体容易招致“湿邪”的时期。
一方面，高温天气，雨水多，稍加不注意，便会导致外湿侵入人体。
另一方面，许多人贪凉，饮食过于油腻，喝冰镇啤酒等，会导致内湿。
一旦此时体内堆积湿邪，不能及时排出体外，则会影响秋冬健康，易生病。
所以，中伏期间的养生重点，在于祛湿排毒，切莫忽视。
中伏，重在祛湿，做好三宜一：宜泡脚
中伏天，湿气正盛，此时，用热水泡泡脚，可祛除暑湿，预防热伤风。
气温越来越高，而湿邪越来越重，每天用热水泡脚，十分有益。
一方面，泡脚能刺激经络，另一方面，还有助于祛除暑湿，让人精神振奋。
所以，炎热的伏天，也要注意坚持泡脚，去除体内湿毒，给健康打下基础。
二：宜饮茶
二伏天，暑湿严重，喝点祛湿茶饮，有利于去除湿热毒素，有益健康。
白鼓丁薏仁茶，泡水喝，祛湿的同时，还可健脾和胃，祛湿效果更佳。
取白鼓丁、薏仁、赤小豆、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、马齿苋，全部碾碎，做成茶包。每日取一包，热水冲泡，代茶饮，即可。
白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。
几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。
三：宜艾灸
艾灸，有开郁、祛湿、补阳气的作用，经常艾灸，有助于身体排湿气。
艾灸的时候，可以多艾灸下面几个穴位，祛湿效果加倍。
关元穴，位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。
中脘穴，位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。
丰隆穴，小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，是祛湿较好的穴位。
中伏，重在祛湿，谨记三忌一忌：喝大酒
中医讲，酒助湿邪。
大量喝酒，会导致体内湿气加重，严重损害健康。
所以，伏天要注意少饮酒，尤其是冰镇的啤酒，更要少喝为好。
二忌：湿发入睡
三伏天，人们都会冲个澡，再睡觉。
此时，一定要注意，把头发吹干，切不可睡湿发觉。
如果头发湿，就进入睡眠状态，不但容易导致头痛，还会招致湿邪入体。
三伏天，原本就湿热重，一旦湿邪入体，秋冬十分容易生病，危害健康。
三忌：贪吃冷饮
伏天，很多人，贪吃冷饮，然而，这样会严重损害脾胃健康。
脾，主要是运化水湿，一旦脾受损，会导致体内湿气重。
湿邪困脾，体内湿气重，又会进一步损害脾脏健康，进入恶性循环。
所以，伏天，一定不要贪吃冷饮，否则不但会导致湿气重，还会为秋冬留下病根。
中伏，重在祛湿，常揉三处1、揉腘窝
人体的委中穴，在腘窝，是膀胱经所经之处。
膀胱经，是人体最大的排湿通道。
经常按揉，有助于疏通膀胱经，有助于祛湿排毒。
把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
2、揉带脉
经常按揉，或者敲打带脉，有助于帮助人体祛湿，
一方面健脾阳，另一方面，振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
3、揉足心
足心，有涌泉穴，为肾经经脉的第一穴。
按揉涌泉穴，有助于强肾，可提升人体阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外。
用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
二伏祛湿，还要做好这几点：1、生姜入菜
生姜，有独特的辛辣味，能健胃、发散寒湿，有助于体内湿邪外泄。
泡过的子姜，口感脆嫩，入口有一丝丝的酸、辣、甜，是不错的选择。
2、适当运动出汗
中医祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”
伏天，也要注意适当的运动，出点汗，不但有助于祛湿，对人体健康，也大有益处。
但切记，运动时，切莫大量出汗，只是微微出汗为好。
3、少吃肥甘厚腻
伏天，要注意少吃烧烤、油炸等肥甘厚腻之物，以免重脾胃负担，影响运化，不利于湿气的排泄。
4、晒晒后背
晒太阳，有助于调补身体阳气，阳气一足，对于体内湿气的排除，十分有益。
尤其是，晒晒后背、腰部、头顶，效果更佳。
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抑郁症导致我工作整晚都休息不好？
#星光教师在头条# #学浪计划#
能在此时走进你的内心，为你解忧，驱散抑郁，我很慎重，也很荣幸！希望，接下来我的建议会帮到你，也就不枉你满怀希望的走进我的文章。
你能够把自己的情况准确并且精要的阐述出来，说明你是一个思维清晰，并且善于静思的人！只是暂时遇到了情绪的波折期，一时走不出来而已，不要过于担忧，相信我 ，真的没有问题！因为前段时间，我彻夜失眠耳鸣，现在都好了！
我们先来解析一下 ，影响你抑郁的两大心理，你看看，你的情况是哪一个：
1.自责心理
因为自已做错事，觉得内疚，然后呢， 就在脑海里反复回放事件的经过。一方面为当初自己的处理方法懊悔，另一方面也在考虑如何补救 ，这样思来想去的，就使脑细胞出于兴奋状态 ，导致难以入睡！而且呢，往往是这样的心理，你回忆一下，越是难以入睡，一到晚上的时候，尤其是躺在床上的时候，就越是想着失眠这件事，久而久之，就更加难以入睡了！
2.创伤心理
有时，收到过严重的恐吓或者虐待，心理创伤，（比如，亲人突然离世）也会导致抑郁和失眠。就像我，爸爸在几年前的一天凌晨突然间离世。因为我和爸爸的性格都很倔强，所以经常争吵，我的不懂事，让我很不喜欢爸爸！但是，当爸爸突然离去，我满脑子都是悔恨！每到夜深人静的时候，就会以泪洗面，彻夜失眠！你会发现，越是压抑某种情感，在潜意识的梦中，往往就会出现会遭遇类似的心理创伤，从而导致夜不能寐！
有个成语叫做对症下药，你静静的想，找到问题的症结，这就是你走向快乐的第一步！
第二步，就是根据你的喜好，让自己彻底的放松！
比如，做你喜欢的户外运动，多晒太阳，广交朋友，倾诉心声，晚餐一定要清淡，像新鲜的水果、蔬菜， 此外，睡前还要避免回忆不愉快的事情和做剧烈的运动！ 可以喝杯加蜂蜜的牛奶，这样有助于睡眠呦！听一些舒缓的音乐🎶，波浪拍打岸边 ，海鸥的鸣叫，都有利于放松自己，进入睡眠！还可以洗个热水澡，进行一些相关的穴位按摩💆，比如太阳穴，百会穴！还有呢，可以用木梳梳头5分钟，足浴30分钟，然后揉搓涌泉穴10至20分钟！
世间最宝贵的是生命，而生命中最可贵的是时间，纵然你有千金，也无法留住时间！所以珍惜生命中的每一秒钟，让每一分钟都大放异彩！没有走不出的山，没有过不去的坎，淡然一笑，一切都是浮云！
但愿我的鸡汤🐔会对你有益，欢迎你😊，在评论区留言，我会倾心为你解读！
