巧治打呼噜的特效秘方，不能不听的祖宗经验有哪些？
1.亲戚不共财，共财断往来。
2、⼤欺⼩，不公道；⼤帮⼩，呱呱叫
失眠的原因有哪些？
阳虚为什么会失眠？“阳入于阴则寐”，温阳补阳，或可改善睡眠
中医认为，阳气不足，最常见的症状就是睡觉打呼噜、流口水、呼吸困难、睡眠浅、易惊醒等。
在中医里，有一个著名的“阳入于阴则寐”的理论，也就是阴阳交替，阳气进入阴分，就会入眠。
但是对于当下的我们来说，都习惯了熬夜、吃夜宵，阳气逐渐被消耗，加上现代人工作压力大、作息不规律等原因，很容易出现睡眠障碍等问题。
其实想要睡个好觉，调理睡眠很重要。那阳虚的人有哪些睡眠问题呢？又该如何调理呢？
阳气不足为什么会失眠？
1.阳气不足，阴气偏盛，就容易出现失眠。尤其是晚上睡觉时，人的阳气消耗过大，阴气偏盛，就会让人难以入睡。
2.阳虚者由于体内阳气不足，阴寒之气偏盛，睡觉时容易出现流口水、打呼噜、易惊醒等问题。
3.阳虚的人还容易出现四肢冰冷的情况，阳气不足会导致手脚冰冷，晚上睡觉时就容易出现失眠。
晚上睡觉打呼噜
阳虚的人，体内阳气不足，血液循环就会受到影响，加上脾胃虚弱，睡觉时胃里食物消化不了，就会堵在胃里，压迫呼吸道。在睡觉的时候，咽喉部位就会被堵住，进而出现打呼噜的情况。
如果出现这种情况，可以先服用一些健胃消食的药物进行调理。如果是身体内湿气比较重的人，可以用一些祛湿的中药进行调理。不过大家在使用这些药之前，一定要咨询医生是否适合自己使用。
手脚冰凉
阳虚的人，往往怕冷，手脚冰凉，经常手脚冰冷。这种情况下，睡眠质量也会受到影响。
睡不安稳，半夜容易醒
晚上睡觉时，容易做梦，经常被惊醒，这可能是阳气不足引起的。
因为阳气不足，就会导致气血运行不畅，而且也会影响到肝脏的疏泄功能，造成肝失疏泄，也就会出现睡眠质量差、易惊醒、做噩梦等现象。
白天容易疲劳乏力
阳虚的人，会表现出精神萎靡，记忆力下降、注意力不集中、爱犯困，甚至有胸闷气短的情况。
尿多，小便次数多
中医认为，尿多与肾相关，小便次数多与脾相关，而脾主运化水湿，若脾气虚弱，水湿不化，则小便次数多。同时也会出现食欲减退、腹胀腹泻的症状。
另外阳虚的人还有一个典型的表现，就是怕冷、手脚冰凉，这种人最大的特点就是怕冷。而阳虚的人最怕冷，因为体内阳气不足，所以不能温暖全身。
以上就是阳气不足最常见的几种症状了。所以当我们出现失眠、多梦、易惊醒、盗汗、小便次数多等睡眠问题时，一定要引起重视，因为这些症状都与阳气不足有关系。如果你也有上述这些睡眠问题，那一定要及时调理了！
要如何温阳？
1、每天坚持用热水泡脚，有利于驱散寒气，温阳益气，对改善睡眠问题有一定帮助。但是需要注意的是，水温不要太烫，以40℃左右为宜。
2、适当运动，运动有助于改善心肺功能，有利于阳气的生发和循环，是疏通经络、促进血液循环的好方法。
3、饮食调理，尽量少吃寒凉食物，可以适当吃点红枣、桂圆、生姜等温补食物。
4、中医按摩穴位调理：阳虚者还可以通过按摩特定穴位来温阳补阳。比如足三里穴和涌泉穴可以帮助调理脾胃；关元穴和神阙穴可以调理肾阳；足三里穴位于膝盖下三寸（两横指）的位置；涌泉穴位于脚掌心。
5、此外，要是考虑到安全、方便，在日常易操作等因素在内，我们就可以借鉴南怀瑾老先生的一则温阳健脾的外用之法——脐疗法。给大家推荐一个同款好物，同仁堂肚脐贴。用它，也可以达到培补阳气，改善睡眠的目的。
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方法也很是简单，我们只需要准备花椒、桂圆肉、艾绒、酸枣仁、枸杞等。将其一同捣碎，揉制成丸。
在使用时睡觉前，取出一粒放置于肚脐处。第二天，再将其取下就可以了。这样就能起到健脾温中，升举阳气，改善睡眠的目的。
在肚脐处用药，是因为肚脐处有很好的吸收和传导之能。而肚脐贴在此处的作用，就好似在中焦的阴寒之地，燃起了一簇火苗，慢慢地炙烤着中焦的寒湿浊邪。从而恢复脾胃的健运之能，达到培补阳气的目的。
为什么宝宝晚上睡觉会一直转圈？
多数宝宝在3-4个月之后随着自己逐渐能控制自己身体了，就会出现睡觉不老实的情况，这是正常的，通常是360度的在床上转圈睡觉，会选择自己喜欢的方式睡觉，这也很正常，可以问问身边的宝妈们，宝宝睡觉几乎没有可以老老实实睡一夜的，都是各种睡姿。
人的睡眠分深浅睡眠，成人每100分钟转换一次，在转换过程中我们会出现翻身，打呵欠，甚至短暂迷糊醒来的情况，宝宝还小，这个时候可能30-60分钟就会出现一次深浅睡眠交替转换，在转换的时候宝宝和大人也一样就会出现肢体活动，例如翻身，在床上转的睡，甚至偶尔哭闹几声。
可以和宝宝同房不同床睡觉，宝宝睡觉如果出现乱动甚至哭闹几声，不建议家长立即反应，抱起或者是拍宝宝，亦或者是喂奶等行为，这样容易吓到宝宝，可以等待几分钟，多数宝宝可以自己接觉。家长只要保障宝宝不要因为乱动而掉下床，确保宝宝安全即可。
小贴士：
除了转圈，孩子如果在睡觉时有以下这些习惯，切不可耽搁
孩子睡觉喜欢翻来覆去、蹬被子、磨牙、易出汗、打呼噜.....
很多妈妈以为这些都是小事情，并没有足够重视。
其实，孩子睡觉的小毛病暗藏了他们身体的健康信号，当出现以下5个睡觉习惯时，切不可耽搁：
1、张口呼吸
有的妈妈会发现，孩子睡觉时喜欢张着嘴呼吸。
事实上，这种习惯不但容易吸进灰尘，还极易使气管、肺受到冷空气的刺激，影响睡眠质量。长期用嘴巴呼吸，还会对身体造成损害，也会影响颜值。
口呼吸患者6岁与9岁的对比照片
图中小萝莉6岁时已经是个严重的口呼吸患者，到了9岁就成为了图右，是不是没小时候那么可爱了？
但张嘴睡觉并不等于张口呼吸，可在孩子睡觉时用以下2种方式测试是否用口呼吸：
1.把小镜子分别放在孩子的鼻子和嘴唇下，孩子呼吸时，如果放在嘴巴下镜子有雾气，说明孩子存在口呼吸。
2.将细长纸片，分别放在孩子的口唇外和两侧鼻孔外，并尽可能地贴近，观察纸片颤动情况，判断孩子是否存在口呼吸。
如果孩子已经是张口呼吸了怎么办？
检查并治疗鼻腔疾病，保持鼻腔通气正常。一般由耳鼻喉专家检查。
检查普通的过敏史，例如尘螨、动物皮屑、食物不耐受症。
如果身体上没有任何问题，平时应该有意识闭嘴，即使参加激烈的运动，也要多多练习用鼻子呼吸。
2、踢被子
为了预防孩子因踢被子而着凉，往往会夜间多次起身“查岗”，尽管百般关注，总还是有疏忽的时候。
很多妈妈认为孩子睡觉爱踢被子不外乎三点：热了、被子重了、缺钙了，但部分踢被子的孩子还有可能是因为感觉统合失调。
其表现为当身体处于睡觉体位时，大脑内的睡眠指挥信号不通畅，大脑皮层的兴奋性仍不能降低，所以睡觉体位和盖在身上的被子不能成为安稳睡觉的信号。
如何解决孩子踢被子的情况？
用被夹固定被子
用夹子夹住被子的角，将环套固定在床柱上。
用松紧带固定被子
取4根松紧带，分别缝在被子的4个角上，松紧带的另一端固定在床栏的适当位置。
感统训练
训练孩子的心智，使大脑皮层发出的信息，都能被身体捕捉到并准确地执行。平时多做一些推球、单脚跳、双脚跳等感统训练。
3、磨牙
夜深人静，妈妈蹑手蹑脚地溜进房间，看看孩子有没有盖好被子，却听见「叽嘎叽嘎」的声音，原来，是孩子在磨牙。
睡觉磨牙是怎么回事呢？
肠道寄生虫
肠壁不断受到蛔虫的刺激，从而引起咀嚼肌的反射性收缩而出现磨牙，可在医生的指导下驱虫。
精神过度紧张
孩子睡觉前看电视、打游戏或被父母责骂等，引起过度紧张和焦虑而导致磨牙。 因此，睡前给孩子提供一个良好的睡眠环境。
消化功能紊乱
睡前吃太多增加消化系统负担，连带咀嚼肌也在收缩，带动牙齿摩擦，所以晚餐要清淡不要过量。
4、容易出汗
有以下疑惑的妈妈并不少：
孩子睡觉很容易出汗，尤其是头部，一睡觉就满头大汗，像洗了个头似的，有时背部衣服和床单都会湿一大片，这是为什么？
碰上这种情况，家里的长辈总会凑上来，给出一大堆出汗的原因：体虚、缺锌 、缺钙 、上火 ......
其实，孩子睡觉汗多分为生理性和病理性两种。
生理性是因为孩子新陈代谢旺盛又活泼好动，或者孩子盖太多穿太多，导致出汗且睡的不安稳。
只需要用干毛巾帮孩子擦去汗液，多给孩子换洗内衣，经常晒晒被子，以防止细菌滋生给孩子身体带来不适。
病理性出汗，就是我们说的虚汗、盗汗。最多的原因即是常说的缺钙、缺乏维生素D，佝偻病。
必要时，可带孩子去医院检查一下微量元素，发现异常以便及时治疗。
因此，家长们若有发现这一情况，可以睡前和孩子聊天，排除孩子心中的不安。
家长如果有起夜的习惯，可以帮孩子把头从被子中放出来。同时要告诉孩子蒙头睡的坏处，让孩子自己重视起来这个问题。
连续失眠怎么办？
绕开失眠5个坑，做好3点，睡觉一夜到天亮！
身边总是有很多人在抱怨昨晚失眠了，都想知道失眠怎么才能绕开，晚上不失眠呢？下面失眠这5个坑，要注意！
1、睡前喝一杯酒助睡眠
喝完酒后，很多人会容易想睡觉，入睡也很快，以为这样可以改善睡眠，其实，睡眠在快，但是睡眠不深沉，睡眠质量不好，一样不是好睡眠。酒精会使我们快速入睡，但是酒精代谢后，会容易导致睡眠质量差，睡眠不稳定。
2、服用安眠药
安眠药很普及，不好失眠的人会选择吃安眠药，安眠药也见效很快，但是安眠药会有很多的副作用，会容易引起身体不适，容易产生依赖性，戒掉安眠药比较麻烦，当我们不再服用安眠药后，睡眠也不会好转，还容易加重失眠。
3、睡前剧烈运动
睡觉前剧烈运动会刺激我们大脑兴奋，反而不会容易入睡，睡眠质量也不是很好，建议睡觉前4小时不要做剧烈的运动，不然你会越来越精神，难睡着。
4、认为打呼噜睡觉香
其实夜间频繁的打呼噜，可能会是一种睡眠呼吸暂停综合症的表现，这个疾病会容易导致整个身体缺氧，非常的危险，所以感觉打呼噜晚上睡觉很难受的话，要及时去医院检查，并接受治疗。但是有的人是因为劳累引起的轻微打鼾，可能睡觉是舌头下垫引起的，这样情况不要太过担心。
5、边看电视边睡觉
有的人看着电视就睡着了，这是一个很不好的睡眠习惯，我们睡觉的时候应该是要安静的，不要做与睡眠无关的事情，看这电视睡觉，晚上睡眠质量也不会很高。
如何做到整夜熟睡呢？
目前临床推荐的安眠药抑制麻痹大脑神经依赖性或其他毒副作用，或由于治疗过程复杂而致患者依从性差，往往难以取得满意的疗效。美国普乐眠和安眠药是完全不同的类型，纯植物配方，让人情绪放松、减少紧张，并直接参与脑内神经传递质的合成，临床服用表明，能使患者30分钟内入睡，整夜熟睡，睡眠效率提高，失眠得到根本解决。摆脱安眠药，成为一个睡眠正常者。
1、自我训练规律的作息
我们每天都是在固定的时间段睡觉，不赖床不熬夜，这样我们才能不发生失眠，白天才能精神好，身体精力才恢复的好。
2、建立卧室和床的睡眠关系
不在卧室和床上玩手机、看电视、玩游戏等，当我们晚上感觉到困意的时候就上床睡觉。
3、睡前避免刺激的活动
睡觉前的1小时，我们不但要停止刺激的活动，还要避免脑力活动，晚上可以用适合自己的放松方法，每天都做，接下来的睡眠才是好的。深度睡眠才会有。
你看到过哪些奇葩的神回复？
郭德纲老师的那些神回复圣迹君喜欢听相声，于是呢也特爱看郭德纲老师主持的综艺节目，见识了什么是才高八斗，才思敏捷，时不时爆句经典，看他表演比看其他正式嘉宾或演员还精彩。这里收罗了些郭老师的神回复：
1、郭德纲最喜欢的还是调戏柳岩。在一次颁奖典礼上柳岩怕郭德纲又给他下套，就说道：“我老不知道他拿什么套让我钻进去。”郭德纲笑着回答：“你说哪有T的事。”柳岩害羞得直擦汗。郭德纲看柳岩说不出话了，继续调侃道：“我们只不过说了注意安全的话题。”全场沸腾了……
2、一次在《XX总动员》节目中郭德纲和秦岚一起说相声，大家都知道老郭最爱占便宜的了，也经常会不按台词说，本聊着说他们合作拍戏，聊到一剧本时，秦岚说，这情节内容超纲，卫视不让播，老郭对秦岚怼了句说“播不播我不管,先让我痛快痛快!”秦岚当时脸角泛红!
3、有一次岳云鹏在台上给郭德纲老师挖了个大坑，问郭老师“德云社没了，我们还能干什么？”。姜不愧是老的辣，老郭直接怼过去一句“你没了，德云社还能活下去”！
4、还是跟小岳岳说相声，台上小岳岳唱太平歌词，唱一个郭老师接一个，搞得岳云鹏非常生气（表演）地说：“我唱一个，你会一个，我给你面子，我唱一个，你会一个，我给你面子……我不要面子的啊？！”，老郭来一句“孩子啊，你要那玩意有啥用？！”
5、大家都知道林志颖和郭德纲是同一年代的人，一个不老的娃娃脸，一个老气横秋长得着急，于是他们之间的对话，也是让人捧腹大笑。
林志颖说：再不疯狂我们就老了。
郭德纲说：你TM再不老我就疯了！
6、江湖凶险，老郭没点真本事，也不会像如今大红大紫。记得那是在《XX有新人》，相声公式家李宏烨当场叫板郭德纲什么让郭老师投资他就办个公式相声专场。郭德纲马上神来一句：“要是赔了怎么办？”
李宏烨直接怼回郭德纲：没抢您生意。郭德纲也是老谋深算：“对，因为我们不是一个行业”。这句神回复明显就是在说这夫妻二人说的根本就不是相声。
7、《XX江湖》节目，宋丹丹说错岳云鹏名字!郭德纲神回复:没事,他叫什么都行!
8、美得你！
郭德纲：你爸爸于德纲先生。
于谦：等会儿，我爸爸叫德纲，你也叫德纲，都叫德纲？
郭德纲：美得你！
于谦：这我占什么便宜了
9、晚上去
郭德纲：听说最近韩国人弄了个火箭，坐着科学家要到太阳上去。
于谦：到太阳上去，太阳是火球，多热啊。
郭德纲：韩国人说了，晚上去。
于谦：我就没见过这么没心眼的人！
10、有能人弄
郭德纲：能人背后有人弄。
于谦：有人弄啊？能人背后有能人！
郭德纲：有能人弄!
雅俗共赏，希望朋友们喜欢！机智回答，巧言善辩，就像开了挂一样的人生。对答如流，如有神助，人生没有剧本，只有神一样的回复！
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