颈椎病的锻炼方法，颈椎增生锻炼方法？
颈椎骨质增生的患者需要适当进行颈椎康复锻炼，可以做颈椎保健操，游泳，飞燕动作，也可以打篮球，打羽毛球。患者需要多抬头，不要长时间的低头。注意颈椎关节的保暖，而且注意钙质的补充，可以延缓颈椎关节的老化。可以根据实际临床病情对症治疗。
锻炼颈椎手臂的方法？
左右手交叉甩臂时，身体垂直站立，并把左、右手握成拳。之后同时均匀用力把左拳绕过右边颈部甩落击打在右边肩颈上;右拳绕过左边颈部甩落击打在左边肩颈上。这样周而复始连续做半小时，接着左、右手握拳又交叉在背后用右拳击打左边肩颈，左拳击打右边肩颈，还是半小时。只要每天认真去做效果是有的。
颈部放松，两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10左右手交叉甩臂时，身体垂直站立，并把左、右手握成拳。之后同时均匀用力把左拳绕过右边颈部甩落击打在右边肩颈上;右拳绕过左边颈部甩落击打在左边肩颈上。这样周而复始连续做半小时，接着左、右手握拳又交叉在背后用右拳击打左边肩颈，左拳击打右边肩颈，还是半小时。只要每天认真去做效果是有的。
颈部放松，两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。次。
医生建议多锻炼？
颈椎病锻炼是去跳舞吗？你可能对医生有误解。不恰当的锻炼方式可能会让颈椎更受伤。
颈椎病有六大分型，每个分型的症状和治疗方式会有所不同，千万不能盲目的锻炼，避免有些颈椎病因为锥体不稳，会因为不恰当的锻炼损伤脊髓。
1、颈型颈椎病，一般表现为早晨起床的时候颈项部的酸胀、疼痛不适。颈部活动会受到限制。
2、神经根型颈椎病，最大的表现为根性神经痛，疼痛范围和受累锥节的脊神经分布范围一致。就是说患者可能会出现持续的隐痛或者阵发性的剧痛，放射到前臂，手指出现神经根性分布的麻木和疼痛。
3、椎动脉型颈椎病，表现为后枕疼痛，可能会在患者转动颈部的时候出现头痛、头晕，严重的话患者还可能会出现猝倒。有的人会出现耳鸣、听力减退等内耳供血不足导致的迷路症状。少部分人会出现视力障碍以及精神症状。
4、脊髓型颈椎病的人，可能会变现为上下肢的运动障碍，比如说可能会出现下肢无力，双腿发紧，抬步沉重等感觉。
5、交感型颈椎病的患者可能会出现偏头痛、头沉、头晕等症状，也有可能会造成心律紊乱、心跳加快，肢体怕冷发凉。出汗障碍等。
6、食管压迫型颈椎病患者会出现吞咽硬质食物时有困难，以及会有烧灼感
如果有颈椎病的患者建议要做通过病史、症状，以及找医生查体，做一个初步的筛查，然后通过影像学检查确诊后，根据自己的颈椎病类型来决定锻炼的方案。
最好不要通过跳舞来锻炼颈椎，可能会适得其反，有一些舞姿颈椎的活动范围会大大的超过颈椎活动的生理曲度，从而加重颈椎病的病情。
可以在医生评估后做颈椎操，比如说可以做提托头颈的动作：站立的时候头轻微的后仰，双手交叉托在后方，向上提托头颈，然后放开，同时要配合做胸背部后仰的动作，以此来活动脊柱和胸廓，放松关节。也可以做米字操等练习。
同时日常生活中要注意保持良好的坐卧姿势。选择合适高度的枕头睡觉。不要长时间的埋头伏案工作。
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腰椎颈椎不好怎么运动？
适当增加体育锻炼，根据个人爱好选择运动项目，如步行、打球、登山、游泳等，选择多项运动，可使颈椎及腰椎得到较好训练。颈椎及腰椎不适的人群应纠正不良生活习惯，减少低头动作，不长时间看手机、打游戏，日常生活中保持正确姿势。
做什么运动可以治疗颈椎病？
平常可以可以多做颈椎保健操，可以多做抬头运动都有助于提高颈椎的肌力，有效地防止颈椎病的出现。可以服用活血类的药物进行治疗，具体用药谨遵医嘱，平常要保持良好的日常生活姿势，不要低头过多，可以在专业的康复师指导下进行颈部的康复功能锻炼。
