吃新鲜核桃有什么作用与功效，新鲜铁核桃能吃吗？
新鲜的核桃是可以食用的 但是外面的绿皮的染色比较强 要避免嘴唇和手部直接接触，核桃堪称抗氧化之“王”，对于新鲜的核桃您可以将核桃放在蒸笼内用大火蒸8分钟,取出放入冷水中泡3分钟,捞出逐个破壳就能取出整个果仁。刚从树上摘下的核桃能吃吗？
刚从树上摘下的核桃能吃。 新鲜核桃的吃法有：
1、去皮后的鲜核桃仁可以直接食用
2、可以凉拌和炒菜用。 核桃炒韭菜 核桃炒鸡丁
3、鲜核桃还可以做糕点。 巧克力核桃糕 核桃酥
新鲜核桃吃了有什么好处？
鲜核桃好处是鲜核桃中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素，以及钙、铁、磷等微量元素，适量食用能帮助人体补充各类营养物质，增强体质。
一天吃几个新鲜核桃最好？
1. 一天吃3-5个新鲜核桃最好。2. 这是因为新鲜核桃富含蛋白质、脂肪、纤维以及多种维生素和矿物质，适量食用有益健康。每天摄入适量的核桃可以提供人体所需的营养物质，有助于维持身体健康。3. 此外，核桃还含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。适量食用核桃还有助于增强记忆力和脑功能，改善睡眠质量。因此，每天食用3-5个新鲜核桃可以获得最佳的营养效果，并促进身体健康。
鲜核桃仁营养价值？
答案，鲜核桃仁的营养价值有，有植物蛋白，还有植物脂肪。含富含维生素A，维生素B，还有维生素E。还含有矿物质钙，铁，磷，钾.，硒。适量食用能提高人的免疫力。能增强抗氧化的能力。
