怎么判断自己缺乏维生素c，身体缺乏维生素医院能化验出来吗？
谢谢邀请
维生素的缺乏主要靠表现，医院是化验不出来的，只能检测出微量元素是否缺乏。
维生素包括脂溶性维生素和水溶性维生素，两大类。脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K。水溶性维生素包括维生素B族和维生素C。维生素B族有8种，维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素PP、叶酸、泛酸和生物素。维生素是维持人体生命活动的必须物质。主要靠食物摄取，如果体内缺乏维生素，可引起代谢障碍，引发疾病。
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保健品维生素C一天吃一片500mg的会对身体有害吗？
很多人都听说过维生素C，甚至在疫情期间，有专家说要补充维生素C能够提高免疫力。但更多人并不是非常了解维生素C，维生素C真的对人体那么重要吗？
一天如果吃一片500mg的维生素C对身体有害吗？
一、维生素C是什么？人类为什么要补充维生素C？
首选维生素C是人体不可缺少的维生素，维生素C，又叫维他命C或称L-抗坏血酸，是包括人类的必需营养素。维生素C存在于食物中，可作为营养补充品。
大多数哺乳动物都能合成维生素C，所以并不存在缺乏的问题；但是人类等少数动物却不能自身合成，必须通过食物、药物等摄取。
所以每天从食物中摄入一定量的维生素C非常必要，但如果不能正常进食足量维生素C的食物，那么就可能出现维生素C缺乏，从而导致相关疾病！
二、维生素C有什么作用？
1、人体许多重要物质合成或分解的必要步骤，在羟化过程中，必须有维生素C参与。促进胶原合成，如果胶原合成障碍，从而导致坏血病；促进神经递质合成；促进类固醇羟化；促进有机物或毒物羟化解毒。
2、促进抗体形成；促进铁的吸收（维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收。）；促进四氢叶酸形成；维持巯基酶的活性。还可能参与解毒（体内补充大量的维生素C后，可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属对机体的毒害作用）、防癌症、清除自由基。
3、维生素C参与人体胶原蛋白的合成，使我们的肌肤有光泽，延缓衰老，使我们的血管壁富有弹性，使我们的骨骼关节润滑韧带富有弹性，有利于伤口快速愈合。
三、如果缺乏维生素C会发生什么疾病
坏血病
维生素C又叫L-抗坏血酸，因为人体缺乏维生素C的时候，组织的胶原质会变得不稳定而无法正常发挥功能。如果胶原合成障碍，就会导致坏血病，因为维生素C能预防坏血病，所以叫L-抗坏血酸。
坏血病的症状是皮肤出现红色斑点，海绵状的牙龈，黏膜出血。皮肤的斑点分布以腿部最多，该病的患者脸色苍白，感觉沮丧，部分患者甚至无法自行活动。严重的坏血病会出现开放性的溃烂伤口，以及掉齿，最终导致死亡。
出血甚至贫血
因为维生素C与胶原蛋白合成及血管弹性有关，维生素C的缺乏会导致鼻黏膜脆弱而容易出血。如果常有牙龈出血的现象，或者身上常见多处乌青、瘀血，这可能是维生素C不足的表现。如果长期缺乏会导致贫血。
其他表现
长骨骨膜下出血或骨干骺端脱位可引起疼痛、水肿；胶原合成障碍，伤口愈合不良；免疫功能下降，容易引起感染。
四、正常饮食食物补充维生素C足以
虽然我们人体无法制造维生素C，但我们如果能均衡饮食，那么就能从日常饮食中，补充足够的维生素C。
蔬菜水果中含有最多的维生素C。维生素C溶解在水中时，就很容易氧化。水果切开后发黄并逐渐转成褐色，蔬菜炒得过熟时变黑，都显示维生素C被氧化的结果。所以生食蔬菜水果可以摄取最多的维生素C。
常见蔬菜维生素C排名：
辣椒、青椒、白萝卜樱、西兰花、苦瓜、菠菜、菜花、苋菜。
常见水果维生素C排名：
鲜枣、猕猴桃、山楂、草莓、桂圆、橘子、柠檬、苹果。
所以健康科普鼓励大家多吃一点新鲜的水果蔬菜，其中一个重要原因就是补充维生素C，毕竟我们无法自身合成维生素C，必须靠饮食来补充。
五、哪些人容易缺乏维生素C
1、营养不均衡，长期不吃水果蔬菜的人；或蔬菜过度加工，维生素C大量遭到破坏；未添加富含维生素C辅食的婴儿，也容易发生维生素C缺乏。
2、婴儿和早产儿生长发育快，需要量增加；正常食物摄入不能满足。
3、长期消化不良，长期腹泻。
4．药物相互作用，雌激素、肾上腺皮质激素、四环素、降钙素等可影响机体维生素C的代谢，从而导致维生素C缺乏。
六、如何安全服用维生素C片
对于缺乏维生素C或无法正常从食物中摄入足够维生素C的人，需要服用维生素C片剂来补充人体所需维生素C。
目前我国推荐成人每天摄入100mg维生素C，这个并不是维生素C片剂，而是从食物中摄入或加上维生素C片剂。
所以，能正常足够吃水果蔬菜的人，没有必要特意吃维生素C片；如果吃的水果蔬菜不够，才需要补充，但即使是补充维生素C片，也不需要吃500mg，而是50-100mg足以。
英国食品标准局提出：每日40毫克。
世界卫生组织提出：每日45毫克。
美国国家科学学会提出：每日60–95毫克。
七、维生素C吃多了会怎么样？
过量服用可引起不良反应，每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。孕妇服用大剂量时，可能产生婴儿坏血病。
八、结合维生素C说明书：
用于补充维生素C：成人一日50－100毫克。
用于治疗维生素C缺乏：成人一次100－200毫克，一日3次；儿童一日100－300毫克。至少服2周。
【不良反应】
1.长期服用每日2～3克可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药。
2.长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。
3.过量服用（每日用量1克以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600mg以上）、恶心呕吐、胃痉挛。
所以，大家如果没有维生素C缺乏症状，只是平时因为担心蔬菜水果摄入不足，而补充维生素C，那么一天补充50-100mg足以；根本没有必要吃500mg，虽然这个量可能不会导致严重后果，但毕竟没有必要，这叫画蛇添足，甚至没事找事！
药店推荐的口服维生素C和医院的有区别吗？
感谢邀请。
1.首先，它们的化学分子式是一样，都是抗坏血酸。但是功效大不一样。
2，药店推荐的口服维生素C大多属于保健食品、营养补充剂，还医院开出的一般是药品。
3，药店推荐的从食物中提取维生素C，医院开出的一般是药厂生产的合成药品。
4药店推荐的口服维生素C口感好，还医院开出的口感差。
5药店推荐的的口服维生素C价格高，还医院开出的维生素C价格低，几块钱，二者相差几十倍。
既然用维生素C，就不是单纯比较价格，你需要知道几个概念，不是一棒子打死保健品。
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如果缺乏了维生素？
维生素是人体必需的营养物质。如果缺乏，对人体各方面代谢，特别是糖、蛋白质和脂肪的代谢，具有很大的影响，严重的会影响人的正常生理功能。
如果缺乏维生素，就会出现口唇干裂、牙齿不坚固、口臭、眼睛干涩、贫血、容易疲劳、脱发、头皮屑较多、黑眼圈、皱纹增多、皮肤没有弹性，有的会出现发育迟缓、视力明显下降、眼睛干涩、盗汗、夜间出汗等情况。此外，也会出现口腔溃疡。
例如当出现了皮肤粗糙、头发干枯就可能是缺乏维生素A，当出现了骨质软化、有软骨病就可能是因为缺乏维生素D，出现口角炎、皮肤炎等可能就是缺乏维生素B2，每一种症状都会对应不同的维生素缺乏症。
所以，如果出现维生素缺乏，要及时的补充维生素。
皮肤起皮是缺哪种维生素呢？
皮肤经常起皮，可能缺乏维生素A、B、C、E族维生素。
给大家推荐一个很好的中药润肤茶：生地、桑叶、大枣。
每样适量，泡水喝。
皮肤起皮是我们日常生活中经常会遇到的问题。虽然它通常不会对身体健康产生任何危害，但它可以影响外观，使人感到不舒服。
皮肤起皮是由于皮肤表面的角质层过度剥落所致。皮肤表面的角质层是一层死去的皮肤细胞，它们通常会在正常代谢过程中自然脱落。然而，在某些情况下，这些皮肤细胞剥落得更多，导致皮肤表面糊糊的。常见的皮肤起皮有以下几种情况：
1. 干燥环境：在干燥和寒冷的天气里，皮肤容易受到空气中水分蒸发的干扰，从而失去保湿。这会导致角质层脱落，从而引起起皮。在这种情况下，我们需要使用保湿产品来补充水分，并尽可能避免长时间暴露在干燥环境中。
2. 过度清洁：过度清洁是指使用过多的洗面奶、肥皂或磨砂剂等清洁产品，或过度擦洗皮肤。这会剥落皮肤表面的角质层，导致皮肤发干、出现细小的皱纹和起皮。因此，在日常生活中，我们应该避免过度清洁皮肤，只用清水洗脸即可。
3. 疾病：皮肤疾病，如皮肤湿疹、银屑病等，会破坏角质层并引起皮肤起皮。治疗这些疾病通常需要使用药物，包括激素类药物、免疫抑制剂等，以改善皮肤健康。
总的来说，皮肤的角质层脱落是一种自然现象，但如果经常脱落，会影响皮肤的健康和美观。因此，我们应该时刻关注自己的皮肤健康，尤其是在干燥季节，保持足够的水分和适度的清洁，以预防皮肤起皮的发生。
