深圳卫视天天养生，我们究竟要读哪些书？
1.读书有益毋庸置疑
“读史使人明智, 读诗使人灵秀, 数学使人周密, 科学使人深刻, 伦理学使人庄重, 逻辑修辞之学使人善辩: 凡有所学,皆成性格。”（[英] 培根）。也就是说, 喜爱读书, 广览博识的人, 可以使自己变得明智、灵秀、周密、深刻、庄重、善辩, 从而使自己的一生不犯错误或少犯错误, 永远立于不败之地，所以读书的好处自不用多说了。
2.什么是好书？
至于说应该读什么书好？肯定不能有标准答案。对于任何人而言，读书的目的无外乎让求知的人从中获知，让无知的人变得有知。不管是求知类读书还是消遣类读书，或多或少都会有收获。 读史蒂芬.霍金的《时间简史》和《果壳中的宇宙》，畅游在粒子、生命和星体的处境中，感受智慧的光泽，犹如攀登高山一样，瞬间眼前呈现出仿佛九叠画屏般的开阔视野。读罗曼.罗兰创作、傅雷先生翻译的《名人传》，让我们从伟人的生涯中汲取生存的力量和战斗的勇气，更让我们明白：唯有真实的苦难，才能驱除罗曼谛克式幻想的苦难；唯有克服苦难的悲剧，才能帮助我们担当起命运的磨难。读海伦.凯勒一个个真实而感人肺腑的故事，感受遭受不济命运的人所具备的自强不息和从容豁达，从而让我们在并非一帆风顺的人生道路上越走越勇，做命运真正的主宰者。在书籍的带领下，我们不断磨炼自己的意志，而我们的心灵也将渐渐充实成熟。
读陶渊明的《饮酒》诗，体会“结庐在人境，而无车马喧”那种置身闹市却人静如深潭的境界，感悟作者高深、清高背后所具有的定力和毅力；读世界经典名著《巴黎圣母院》，让我们看到如此丑陋的卡西莫多却能够拥有善良美丽的心灵、淳朴真诚的品质、平静从容的气质和不卑不亢的风度，他的内心在时间的见证下折射出耀人的光彩，使我们在寻觅美的真谛的同时去追求心灵的高尚与纯洁。读王蒙的《宽容的哲学》、林语堂的《生活的艺术》以及古人流传于世的名言警句，这些都能使我们拥有诚实舍弃虚伪，拥有充实舍弃空虚，拥有踏实舍弃浮躁，平静而坦然地度过每一个晨曦每一个黄昏。
3.读书的维度，广度—深度—高度
读书多了后，就需要考虑选书的维度了，即所谓的广度、深度、高度。回顾一下我的阅读经历，大致是这样的： 小学时读过《鸡毛信》、《铁道游击队》《闪闪红星》、《地道战》等小人书，在当时是要拿自己的给别人换着看的，拿到后就会一口气看完，因为还有好多人排号呢。
中学开始到大学喜欢读诗，不仅读诗，而且还写诗。难怪梁实秋说：“大概每个人都有做诗人的一段经历。也非常喜欢读散文，散文是具有情感特质的，只记得当时读的文章都半懂不懂的，但觉得意境特别美，三毛的所有作品都是那个时候读的，爱不释手。还有国内外小说名著，也是那个时期读的，常常被一章一回的悲欢离合；一高一低的跌宕起伏吸引到天亮。这大部头的小说看多了，世态冷暖也就明白了。
工作后好多年基本没有读自己喜欢的书，学的都是工作中用得上的专业书，属于不得不学的东西，扩展专业知识也是很重要的，特别是做科研，需要查阅大量的资料，了解国内外行业动态，这个阶段该读什么书不用别人说都能知道。
近几年，工作忙到了头，又开始寻找自己喜欢的东西了。想记录自己的生活或身边的事情，想表达自己的看法或发表见解，开始尝试写作，这当中必然少不了读书。“见解"、“看法”应该跟认识有关吧？所以也读了一些认知类、哲学类书，不管那“看法、见解”是否达观或是偏激，都会渐渐的使人透彻，做到人情练达、世事洞明。
总而言之，读书有益是肯定的，选什么书读要因人而异，一般来说人的各个阶段会读不同类型的书，既要考虑个人喜好、个人能力，也要考虑个人规划、个人成长。但一定不要认为读一二本书就能看到多大的变化，把读书当乐趣而不是负担，只要是主动阅读都会有收获。
为啥小学生午餐里经常吃鸡肉？
在学校里，小学生午餐经常吃鸡肉，我认为主要有两方面的考虑：一是营养健康；二是照顾少数民族的饮食习惯。
一、营养健康
中医学认为，鸡肉味甘，性微温，有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
鸡肉含有维生素C、E等营养成份，蛋白质的种类多，含量比例较高，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，具有增强体力、强壮身体的作用。另外，还含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，尤其对处于生长发育中的少年儿童有很好的食补作用，也是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。因此，小学生多吃鸡肉，对身体发育有很大的好处。
二、照顾少数民族的饮食习惯
大家都知道，我国的少数民族大多有自己的饮食习惯和禁忌，比如：回族忌食猪肉、狗肉、驴肉等；朝鲜族不喜欢吃鸭子、羊肉和肥猪肉；满族忌讳吃狗肉等。但这些少数民族均不禁食鸡肉，因此，鸡肉也就成为了大众食品，可以兼顾各民族的饮食习惯。
我们在生活中可以看到飞机餐大多提供鸡肉餐，也是这个原因。在学校，给学生提供鸡肉餐也许就是为了照顾少数民族学生的饮食习惯和禁忌。
三、饮食禁忌
鸡肉虽然营养丰富又好吃，但在食用时，它也有一些禁忌，我们不可不知：
1、禁忌食用多龄鸡头和鸡臀尖。
2、不宜与鲤鱼同时食用。鸡肉与鲤鱼:鸡肉甘温，鲤鱼甘平。鸡肉补中助阳，鲤鱼下气利水，性味不反但功能相乘。鱼类皆含丰富蛋白质、微量元素、酶类及各种生物活性物质;鸡肉成分亦极复杂。
3、鸡肉与李子相克，食则拉痢。
4、鸡肉与大蒜:大蒜性辛温有毒，主下气消谷，除风、杀毒。而鸡肉甘酸温补，两者功用相佐，且蒜气熏臭，从调味角度讲，也与鸡不合。
5、鸡肉与芥末:这两种食物如果同食后，会伤元气。因芥末是热性之物，鸡属温补之品，恐助火热，无益于健康。
为什么年轻人长时间抽烟喝酒熬夜身体没有反应？
你这里都说了年轻人啊！
年轻人身体各方面的都是最棒的，熬夜喝酒目前对他们来说是一点毛病都没有啊！哪里有快乐哪里有高兴去哪里！
养身是什么！年龄轻确实是本钱！我高中的时候可以连续3天3夜不睡觉在网吧里面玩游戏坎传奇！
但是我目前是快奔四的人了，你让我熬一夜我都受不了，有时候突然好怀恋那时候三天三夜不睡觉坎传奇！
现在什么是蛋蛋后的天下了，什么九零后都要靠边站了！
老古话说的话年龄越大活的越明白！
年轻人啊生活要有规矩啊！你现在熬夜喝酒吸烟身体一点征兆都没有，你过了三十岁你就知道什么叫错了，过了四十岁就会知道什么叫大错特错了！
养生舱能天天蒸吗？
不可以每天蒸！一个星期一次还是可以的！
越睡越想睡是怎么回事？
正午只要闭眼真正睡着 3 分钟，等于睡 2 个钟头，尤其打坐做功夫的人晓得，夜晚则要正子时睡着，5 分钟等于 6 个钟头，不过要对好正午的时间。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕 20 分钟也一定要睡！睡不着也要训练自己睡着。就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓「水火既济」，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。(图片来源)天快亮时睡一天都会昏头过了正子时大约 12 点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，4、5 点钟，5、6 点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。不过失眠的人都超过 12 点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。睡眠的方法就像交通规则-你不懂就容易出事故，睡觉也是有规则的！23 点至凌晨 3 点为子丑时胆肝经最活跃的时候肝胆要回血，「躺下去回血，站起来供血」，如果你每晚 22 点钟左右躺下，静静得不要说话，到 23 点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到 1 点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。欧洲，平均 4 人就有一个肝炎携带者这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。(图片来源)21：00 - 23：00 为亥时，亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即 21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫「鬼魅不侵」，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。(图片来源)睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，隔天一定是疲倦无力有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，就会出现寝睡不安...一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好。再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥。(图片来源)胃厚、腹涨、胃气太虚，都会睡不好气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉。再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着；再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。睡觉时要肢暖，四肢要暖因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。(图片来源)睡眠法因人而异，下面介绍 3 种做法：1） 睡觉前简单的压腿然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。2） 仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。3） 入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。睡眠一定要早起，在冬天，不可超过 6 点起床，春夏秋季尽量在 5 点之前起床，因为人在寅时 (3点―5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成文明用语气，严重损害人的身心健康。早晨 5 点至 7 点是人体大肠经最旺的时候人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨 7 点到 9 点人体胃经最旺9 点到 11 点人体脾经最旺这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。(图片来源)千万不要赖床！赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：「三天早起，一天工」。现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多 7 小时至 8 小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足 8 小时，或过 9 小时勿碍，老或病人至多六小时已足。睡眠，真的很重要！不仅影响人体健康，还有情绪也会有相关的 ~开始明天的美好，间晚早点睡吧！
