腰果的功效与作用，腰果一天应该吃多少？
腰果一天吃10粒较为合适，不建议超过15粒。
腰果是一种味道甜美的硬果，富含能量、脂肪和蛋白质，每100克可食部主要含能量552千卡、脂肪37克、蛋白质17克、碳水化合物38克、膳食纤维3.6克、钾503毫克、钙26毫克、镁153毫克、锌4.3毫克、硒34微克、维生素E3.2毫克等。腰果属于高能量、高脂肪、较高蛋白质的食物。
腰果颗粒越大越好吗？
腰果颗粒越大越好。口感上大腰果更香一些，腰果越大就越好吃，除了口感稍微有一点差异外，大小腰果的营养成分却没有区别，大腰果的价格要比小腰果高。大腰果和小腰果区别是，口感和价格方面。
补充精力最好的食物？
最好的食物应该是蛋白质、碳水化合物、脂肪酸等都含有的食物，如：
蔬菜：新鲜的蔬菜含有多种维生素、矿物质以及膳食纤维等，可以补充人体所需的能量，并且蔬菜中的碱性元素较多，能够中和胃酸，缓解疲劳。
水果：水果中含有丰富的维生素和微量元素，可以帮助提高精力和体力，尤其是香蕉含有丰富的钾元素和碳水化合物，可以增强人体的活力。
肉类：肉类含有丰富的优质蛋白质，可以补充人体所需的营养，并且脂肪酸对于人体能量调节有着很重要的作用。
饮品：如咖啡、红牛等含咖啡因的饮品，能够刺激神经系统，提高精力和体力。
此外，还可以通过吃巧克力、鸡蛋、坚果等食物来补充精力。需要注意的是，饮食要多样化，避免过量食用同一种食物，以免造成营养不良。
瓜子和腰果哪个好？
腰果好。
首先腰果食用方便，不像瓜子还得要去壳才能食用，腰果在购买时商家以已做好去壳工序。
其次腰果具有很高的营养价值。腰果含有高达百分之四十的不饱和脂肪酸和百分之二十一的蛋白质。富含钙、磷、铁、锌等微量元素,其中大部分为不饱和脂肪酸。
