找章门的最简单的方法，如何拉肝经？
大河有靠谱的回答。
首先，你要明白肝经的巡行路线。知道了肝经的巡行路线，就可以采取按摩、拉伸等刺激肝经的措施。
不过，你想想，你拉伸的到底是什么，是肝经吗？经络看不见摸不着，到现在，科学这么发展，也没有找到具体的实物。前几年，韩国说发现了经络的实物，搞得国际上都很震惊，后来事实证明，学术作假，这也证明了韩国的小国寡民的惶恐心态，恨不得赶快搞出个什么，来证明自己的博大精深。有点扯远了。
你拉伸的其实是筋膜，即肝经巡行路线的筋膜。这张图片更加清楚一些。
但凡是锻炼身体，都是起源于一个很好的想法，但是要坚持下来，就不是那么简单的事情了，你看看，满大街都是一边喊着要减肥，一边又把哈根达斯塞到嘴里的妹妹啊。
在这里，大河告诉你一个最有效的四级拉伸法，只要你严格按照大河的四级拉伸法，保证你能够减肥30斤！
1.初级：青蛙趴
嗯，就是这个姿势
也可以改成坐式，就是瑜伽蝴蝶式。平时坐着就可以练习，看电视的时候也可以，大河看来，最简单的方式也是最能坚持的锻炼方式，也是最有效的锻炼方式。
2.中级：压腿
你可以先从正压腿开始，然后过渡到侧压腿，感受大腿根部的撕裂快感，这就是拉伸肝经最直接、最有效的办法。
注意一点，压腿的时候，要配合着敲打胆经，肝胆是相表里的，尤其是胆经，肝胆通过足少阳胆经与足厥阴肝经形成表里关系。肝的疏泄会影响胆汁的排泄，而胆汁排泄的通畅与否，也会影响肝的疏泄。
同时，按摩整个腿部的肌肉，可以有效的刺激脾肝肾三条阴经和胃、胆、膀胱三条阳经。
推荐，然后哪，
3.高级：一字马
什么，这都难不倒你，放绝招！
4.骨灰级：横拉！你就是人中龙凤啊！
嗯，这酸爽，如果你要是能坚持高级30天，大河可以保证你能够减肥30斤。汗水总有收获，如果你能练到骨灰级，健身的效果那是突飞猛进，并且，身体的柔韧性极大提高，可以？！那位同学，想什么哪？解锁什么姿势的不在话下……
骨灰级的小伙伴，不但能够极大的提升体质，更重要的是增强健康，可以说，常见的高血压、高血脂、冠心病、糖尿病什么的慢性病都会消失的无影无踪！相信大河，相信自己！
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神经衰弱长期失眠该怎么办？
神经衰弱失眠怎么调理？确实有很多方法调理失眠引起的神经衰弱问题，但是所谓的神经衰弱，是由于长期失眠，已经出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等典型的神经衰弱表现，所以很难用非药物的方式调理。
对于神经衰弱的治疗，最主流的还是中医治疗和西医治疗
中医治疗只知道个大概不是中医，但我们医院本身有老中医，也跟随老医生了解了一些中医治疗神经衰弱的原理。中医学认为“脾在志为思”，劳倦思虑等情志活动太过可伤及脾胃，脾胃为气血生化之源，久思伤脾，气血生化无源，心失所养而致失眠，气机郁结，气机不利则可导致脾胃气血升降失常，加重失眠。具体治疗的药物很多种，更不是我的专业，所以说不好就不说了。
西医治疗失眠和神经衰弱仍然是疗效最显著的。西医治疗神经衰弱失眠，主要是通过药物和心理治疗纠正患者的顽固失眠问题，同时根据患者存在的烦躁不安、情绪低落，有针对性的治疗焦虑和抑郁等情感障碍。
失眠的药物选择主要还得靠安眠药，一般是苯二氮卓类的安眠药，比如艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮等等，对于睡眠和焦虑都有很好的缓解作用。但是苯二氮卓类药物连续服用八周以上可能出现药物依赖性，或者药物抵抗，所以我们又发明了第三代非苯二氮卓类安眠药。
第三代安眠药由于作用机理完全不同，所以没有药物依赖性，长时间服用不用担心药物成瘾，一般来说主要包括佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦几种药物，主要特点是引导睡眠快，作用时间相对短，对第二天醒后影响小，不会头晕，长期服用不良反应出现率低等。当然，最重要的特点就是没有药物依赖性，可以放心长期服用。
其实治疗失眠和神经衰弱的方式方法有很多，但相对而言一定是西医起效更快，更有效。不管怎么说，尽快改善患者的睡眠和神经衰弱症状，是改善患者疾病体验的主要方式方法。
希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以随时私信联系我，我会尽量帮你回答的。手打不易，谢谢关注~~~凌晨一点到三点总是醒来怎么回事？
凌晨一点到三点总是醒来怎么回事？
你好，你这是肝脏有问题了的表现，为什么这么说呢？
长听人们说中医讲天人合一，又是如何天人合一的呢？
中医通过取类比像的方法，把大自然中的一切，和人体的一切，都通过五行联系起来，这是天人合一的一种表现，我们来看看是中医是如何联系起的。
五行是金，木，水，火，土。这个大家都知道。
五行对应五脏是，肺主金，肝主木，肾主水，心主火，脾主土。
我们暂且把其称为肺系统，肝系统，肾系统，心系统，脾系统。
我们今天只聊聊肝系统，也可以说木系统。
中国先人用取类比像的方法把肝脏和木联系到一起，那么木，就是树木，树木有什么特性呢？树木，春天地气从地下向上升腾，因此树木开始发新芽长新枝。生机勃勃，树枝柔嫩。
随着地气的升腾，树木之气也向上升腾，所以就玩了命的长自己的新枝，一直长到夏天，这时自己长到了极限。
过了夏至，阳气开始回收入大地，所以树木之气也随之而收敛，叶落而知秋。
到了冬天，大地之气完全固藏天大地之中，树木之气，也全都收藏于其树根中，并玩了命的长自己的树根，这时，树枝干枯易折，毫无生机。
树木，木曰曲直，树枝有竖着长，也有横着生，也可说，树木里的气，能竖着走，也能横着窜。
春天，树枝得到了大量的水份滋润，所以树枝柔软，摇曳生姿
冬天，树枝中的水份回流入树根，所以树枝就干脆。且树叶全部脱落。
肝系统都有什么？在人体，肝五行主木，与胆相表里，肝开窍于目，在体合筋，在液为泪，在志为怒，五神主魂，其华在甲，五味主酸，五音主角，变动为握，在声为呼。肝之经络起于大脚趾，行于两胁，上到颠顶。
在大自然，肝木应，五方主东，六气主风，五色主青，五臭主臊，五畜为鸡，五谷为麦，四时主春，早晨，上应岁星，十二时应丑时，在数为八
以上就是肝系统，从大自然，到人体，在人体中，通过经络把脏腑和形体官窍，窜联起来。
肝脏有什么特性呢？肝的功能有肝主疏泄，主藏血。
肝脏以血液为本，所以中医说，肝脏主藏血，人卧血归于肝，人动则血归于经。肝脏血液充足则质柔，血少则质硬。
我们看看这是不是和树木一样，水份多则树枝柔软，水份少，则树枝干枯。
肝主疏泄，肝脏能疏泄，调畅全身的气血，所谓疏，就是疏通条达，可上可下。
泄就是把郁堵，疏通开，然后排出体外。
我们看看这个疏泄功能，是不是和木曰曲直很相似啊。这就是中医的取类比像。
肝体阴而用阳，体阴指的是藏血，用阳是指疏泄功能。
疏泄功能是建立在藏血功能正常的基础上。
肝为罢极之本，是将军之官。都是指疏泄功能。
疏泄功能和藏血功能是相辅相成，互根户用。
凌晨一点到三点总是醒来怎么回事现在是24小时制，以前是12小时制，12小时对应12月，对应人之12脏腑，半夜11点到零时1时，为子时是胆工作之时，零时1时到3时为丑时，是肝脏工作之时。
凌晨一点到三点是肝工作之时，因为人卧血归于肝，所以这个时候是肝脏藏血最多的时候，故而这个时候也是肝脏功能最强之时，肝脏为将军之官，当发现体内有不通畅的地方，这时将军就要指挥千军万马，和敌人作战，因为体内之战斗，使肝魂也离开家，人们长说魂不守舍，所谓舍，就是家，魂的家就是肝脏哦，因此这时人也就醒了。
应如何治疗呢？最好的办法是找当地的中医师经过四诊后在对症下药。
我们也可以通过拍打足厥阴肝经，或按摩肝经的穴位来治疗，比如行间，太冲，曲泉，肝俞，，章门，期门等穴位。
我们还可以用生地，薄荷，白菊花，川芎，酸枣仁，泡了当茶水喝。
肝脏体阴故用生地，生地清热，凉血，补血。枣仁，也有补血的作用，菊花也可以羊肝阴。
肝脏主疏泄，薄荷，凉肝舒肝解郁。川芎，可以行气活血。
因为失眠，酸枣仁，补肝血，安神。
应如何预防呢？其实就是别生气，有容乃大哦，二点更好，最经典的一句就是难得糊涂，可真作到的又有几个人。
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在古代真有点穴吗？
“葵花点穴手……”，在电视剧《武林外传》中，白展堂的招牌动作就是点穴手，往人身上一点，就把人给定那儿了。而且，在一些古代影视剧中，我们也能看到有“笑穴、死穴”这样的穴位描述，那么，在古代，是否存在着这样的点穴功夫呢？
点穴功夫应当是有的，不过应该没有影视剧中那么神，一点就把人定那儿。
人体确实有穴位存在，据说在人身上，有七百多个穴位，在这些穴位中，就有着人体的要害穴位，如太阳穴，若是这样的要害穴位遭到攻击，严重的话，是可以致死的。而所谓的“点穴神功”，应当就是一种通过对人体穴位的攻击，从而制服对手的一种功夫。
而点穴的“功夫”也不只是存在于电视剧中，我们日常生活中也能见到，比如说针灸、按摩就是这种功夫，而且是不以攻击为主的点穴神功。
像针灸、按摩这样的“点穴神功”，在当下我们是能够见到的，也能亲身去体会，这些也是通过人体穴位，通经脉，调气血，达到一种治疗的作用。
不论是武功江湖还是养生，点穴“神功”都是存在的，而且就运用在我们日常生活之中。
李隆基为何执意杀掉了上官婉儿？
上官婉儿与武则天的男宠张昌宗私通，被武则天知道了。武则天震怒：“我的男人也敢动！不想活了？”她拿起一把剑刺向上官婉儿的额头，一时间血流如注。但女皇没有杀她，只在她脸上留下了一个疤，想让她毁容，没想到因为这个疤她更加美艳了。上官婉儿的一生，就是在各种立场间横跳，最终死在了自己盟友手中。
麟德元年（664年），上官婉儿的祖父上官仪因起草废除武则天的诏书，被武则天所杀，一同被杀的还有她的父亲上官庭芝。刚刚出生的上官婉儿和母亲一起被配没掖庭，也就是在宫里做了奴婢。
上官婉儿这样的出身，决定了她的性格，她在宫中一切都小心翼翼，她得罪不起任何人，她的命就像蝼蚁一般，任人碾压。
如果换做别人，从小被没入掖庭的小官婢可能这辈子就已经到头了，身份如此卑微，可能永无出头之日。
可上官婉儿也注定不是凡人，她没有了家族的依靠，但她身上还有着野心和欲望，当然最终害死她的也正是野心和欲望，这是后话了。
她身处宫廷最底层时，只能默默地努力着，所幸她继承了祖父的诗才，她也在等待机会重振家族的荣光。
仪凤二年（677年），武则天召见上官婉儿，这年她只有14岁，武则天现场给她出题来考较。上官婉儿小小年纪，并没有紧张，这种机会须臾而逝，但她把握住了。她提笔书写，一挥而就，而且文意通畅，辞藻优美，好像早已经准备好了一般。
武则天看后极为欣喜，再加上上官婉儿出落得十分美丽动人，当即下令免除了她的奴婢身份，让她掌管宫中诏命。后来武则天称帝，上官婉儿成了她的得力助手，她发出的诏书，多出自上官婉儿之手。
至此，上官婉儿完成了逆袭，她从一个奴婢靠着自己的诗书才华赢得了武则天的信任。当时朝野内外都成上官婉儿为“内舍人”、“巾帼宰相”。武则天是女帝，她便是“女相”。
自古以来，伴君如伴虎，在喜怒无常的武则天身边做事，必须得时刻“战战兢兢、如履薄冰”。尽管上官婉儿处处都小心谨慎，她还是因为欲望而触怒了女皇的逆鳞。
武则天晚期身边有张昌宗、张易之两兄弟，他们是武则天最宠爱的男宠。据说“二张”兄弟是似莲花一样的美男子，而上官婉儿又天生美貌，正值青春年华，时间久了，张昌宗便与上官婉儿眉目传情，两人发展出了一段不可描述的关系。
此时欲望彻底冲昏了上官婉儿的头脑，竟然敢和女皇的男人厮混在一起。最终还是被武则天发现了，武则天暴怒之下拔剑就想刺死上官婉儿。
但女皇一直以来，都非常爱惜人才，她看在上官婉儿文采斐然的份上，饶了她一命。《旧唐书》里记载：“则天时，婉儿忤旨当诛，则天惜其才不杀，但黥其面而已。”
上官婉儿犯了当诛的死罪，但因为武则天爱惜她的文才而给予了她赦免，只是处以黥面而已。黥面就是在额头上刺字，武则天本想毁了她的美貌，但上官婉儿将额头上的疤痕点缀成了梅花，让她看上去更加美艳了。使得梅花妆 ”得以在唐朝再度兴起，一度成为人们茶余饭后的热切谈资。
在这之后，我上官婉儿算是吃一堑长一智了，她收起了欲望，做事更加小心翼翼，处处无意逢迎，总算挽回了女皇的欢心。
直到神龙元年（705年），武则天被迫退位，唐中宗李显复辟。上官婉儿失去了靠山，原本她应该被作为“旧臣”清除掉。但上官婉儿利用她的美貌和才华，征服了唐中宗李显。
李显将她留在宫中，纳为昭容，教她专掌制命，负责起草皇帝的诏令，掌握生杀大权，一时威风极盛。
即便是这样，上官婉儿在宫中还是没有安全感，她必须寻找一个可靠的盟友。她看出了韦皇后和武则天一样，是一个极有野心的女人。于是她开始主动示好韦后和她的女儿安乐公主，赢得了她们的信任。
这还不够，她还在诏令中不断“推崇武氏而排抑李唐”，以此来依附武则天的侄子武三思，并与其私通。她让中宗重用武三思并利用手段先后废除了张柬之、桓彦范等人的官职，将权力集中到了武三思的手中，她希望武三思能成为自己的势力。
后来，上官婉儿还联合武三思等人打压李唐皇族的策略，这些事情无一不透露着她的野心，并且他的这些行为也让当时的太子李重俊极为不满。
唐中宗李显是一个“女儿控”，她女儿安乐公主李裹儿娇纵肆为，甚至时常根据自己的意愿拟诏书，让父皇给她签字盖章。中宗也总是惯着这位女儿，几乎是有求必应，诏书里写了什么他从不过问。这让安乐公主体验到了权力带给她无上的快感，从此一发不可收拾。
终于有一天，安乐公主提出了一个过分的要求，她想让李显立她为皇太女。面对宝贝女儿这样的要求李显想的脑子还是清醒的，他没有同意，但也没有忍心斥责女儿。
令李显万万没想到的是，这件看似无关紧要的事居然变成了太子李重俊宫变的导火索。李重俊这个太子当的本来就很窝囊，他并非韦皇后所生，当韦后的势力变大时，他愈发没有安全感，他预感到自己迟早有一天会被废掉。
当他听说安乐公主要求中宗立她为皇太女时，他决定与其这样无所作为，不如铤而走险与他们拼个鱼死网破。
神龙三年（707年），李重俊带着300多人的羽林军冲进了武三思的宅邸，杀死了武三思和他的儿子武崇训。此时，李重俊点名要杀上官婉儿，并且四处搜捕，完全是不死不罢休的劲头。
结果太子李重俊被反杀，但上官婉儿侥幸逃走，那一路仓皇出逃的心境是何等恐惧惊慌，则不言而喻。
李重俊杀死了武三思，也就等于彻底地破坏了上官婉儿处心积虑布置的势力，她再一次失去了靠山。此后，她只好依附太平公主，耐心等待下一个机会。
此时的朝廷中已经分出了两大阵营对峙，一边是韦皇后，一边是太平公主。大部分人都是坚定地选择一边站队，而精明的上官婉儿总是和大家不一样，他希望自己在危难之时能多一条生路，所以她总在各方势力之间横跳。
但是跳多了，总有脚滑的时候。
韦后得势时，她一方面疯狂劝谏韦后行“武则天故事”，让她做女皇；另一方面，韦后专权时想立安乐公主为皇太女，她又曾四次以死进谏唐中宗。
景龙四年六月初二唐中宗李显吃过一碗汤饼后，突然七窍流血，暴毙于太极宫的神龙殿。
这碗汤饼正是韦皇后送去的，他毒死了唐中宗，正要行“武则天故事”的时候，上官婉儿却再次跳到了太平公主的一方。
因为他觉得韦后太过急功近利了，她还没有变得足够强大却急着上位。如果把自己的后半生绑定在这个女人身上，上官婉儿觉得风险太大。
而眼下最妥当的办法，就是利用草拟中宗遗诏的机会为自己留一条退路。也就是说在不得罪韦后的前提下，为自己多找一座靠山，而这座靠山就是以相王李旦和太平公主为代表的李唐宗室。
在上官婉儿看来，满朝文武并不是真正的惧怕韦后，只不过是表面上的臣服，其实他们心里大多数还是心向李唐的。
李显暴毙次日，上官婉儿便暗中邀请了太平公主来和自己共同草拟遗诏，据《资治通鉴》记载，遗诏的内容为：“立温王李重茂为皇太子，皇后知政事，相王旦参谋政事。”
这份遗诏的前两项内容显然是按照韦后的授意拟定的，而第三项则是出自太平公主的意志。
这份遗诏为太平公主和李隆基发动“唐隆之变”扳倒韦皇后，提供了宝贵的缓冲和准备时间。
唐隆元年六月二十日，李隆基率领士兵进入宫中，韦后、安乐公主，以及驸马武延秀全部被杀，韦后集团彻底灰飞烟灭。
而此时上官婉儿正为自己的决定感到庆幸，庆幸自己找好了后路。她捧着与太平公主一起草拟的遗诏，静静地等待着李隆基，这份遗诏就是她的救命符。
上官婉儿相信凭借着这份诏书，她一定可以逃脱这场劫难。
当李隆基的军队过来的时候，上官婉儿看见刘幽求在前面开路，她赶紧毕恭毕敬地把这份诏书呈了上去。
刘幽求将诏书接过，呈给了李隆基。李隆基几乎连看都没看，嘴里只是吐出了一个字——斩！
刘幽求一再地向李隆基求情，但李隆基的脸上始终是一副坚硬如铁的表情。
最终，刘幽求无奈，只好将上官婉儿拖到帅旗之下，将其斩于风中。
既然上官婉儿已经主动示好李隆基，并且还有刘幽求为其求情，为什么李隆基还要执意杀掉上官婉儿呢？
首先，李隆基担心若上官婉儿依附太平公主，会给自己带来更多的麻烦。
当李隆基推翻韦后，手握大权的时候，此时他的对手就变成了刚刚帮他上位的太平公主。李隆基自然知道上官婉儿的才华，以及她和太平公主的关系。
所以他必须要除掉上官婉儿，这样他在以后的斗争中才会获得优势。
当李隆基决定要杀上官婉儿时，作为盟友的太平公主并没有站出来为她求情，而且很有可能还会极力撇清与她的关系，这便是权力斗争中的冷血与绝情。
其次，上官婉儿死于她的才华与野心。
上官婉儿从宫中的一名奴婢，成长为武则天身边的红人，被称为“女宰相”。
神龙之变后，她也能平稳着地，保全自己，这能充分说明上官婉儿的能力与嗅觉，她能审时度势，见风使舵。她也有能力和野心，像武则天那样登上皇位。
她看透了韦皇后的外强中干，知道他的能力撑不起野心，所以她果断投靠了太平公主。
而李隆基也早就看透了上官婉儿的野心，知道她是祸乱之源，李隆基也担心上官婉儿迷惑他的父亲李旦。
所以，如果不杀她，恐怕大唐就会永无宁日。
开元初年，李隆基派人将上官婉儿的诗作收集了起来，编成了文集二十卷，并且令当时号称一代文宗的“燕许大手笔”之一的张说为其作序。
在序言中，张说写道：“虽汉称班媛，晋誉左嫔，文章之道不殊”。意思是说，在历史中的才女里，哪怕是汉朝的班昭，晋朝的左棻也比不上上官婉儿。
