太溪穴的准确位置图穴位视频，腰肌劳损怎么康复？
哈喽，你应该庆幸自己问的是腰肌劳损怎么康复，而不是腰肌劳损去哪家按摩店好。
早晨起来腰痛，怀疑前一天运动量过大——腰肌劳损？
弯腰搬东西突然腰痛——腰肌劳损？
久坐腰疼——腰肌劳损？
其实一开始本身就没有“腰肌劳损”这个词，毕竟人体身上也没有哪块肌肉称之为腰肌。只是许多小伙伴一遇到腰痛便自动判断为腰肌劳损，久而久之这个词也就成了一种病。
首先，我们需要来了解一下到底什么是腰肌劳损？腰肌劳损又称功能性腰痛，是腰部肌肉或周围筋膜的慢性损伤性炎症，简单来说也就是腰部肌肉被使用过多而引起损伤。主要表现为晨起重，白天轻，夜晚会加重，休息后疼痛缓解。
它是由什么原因引起的？· 过度使用腰部肌肉。这种情况比较常见于运动员身上，他们由于需要长期锻炼很容易引起腰部肌肉损伤，对于我们几百年可能都不会做一次运动的懒人来说，当然不会是由于这种原因引起的腰肌劳损。
· 长时间固定一个姿势。长期维持一个姿势周围的血液循环肯定会大大降低，且久坐后大脑会渐渐认为：这块肌肉对我根本没用，我还是省点力去使用它！不用则废，你还指望着它能不出现问题吗？
· 按摩。很多小伙伴在发现腰背、肩颈酸痛后首先想到的是什么？按摩！！！按摩多享受，在这过程中会感到整个人完全放松下来。但是！对于大部分人来说肌肉向我们发出信号指的是：它太久没得到足够的锻炼了，该用一用啦。而不是肌肉最近使用太多需要放松放松。很多人在按摩之后可能会感到瞬间疲惫消失，但酸痛根本的问题却还是没有解决，如果不弄清楚自己的病因到底是什么而去一昧的放松反而会加重我们的症状。
· 跟着“大神”瞎练。网上盛行的“小燕飞”是不是很多人都曾在家偷偷做过，但是对于腰痛的患者来说，这个动作反而更伤腰！
怎么练？· 四位跪位髋后伸
· 死虫
· 侧桥+髋外展
日常建议：1.不要久坐！不要久坐！不要久坐！重要的事情我们说三遍。平常办公大约30-40分钟后最好起来活动活动，倒杯水看看风景，和同事聊聊天增进增进感情
2.纠正错误的坐姿、站姿等。避免翘二郎腿、双侧用力不均等姿势，尽量使我们的脊柱处于水平状态，减少不必要的负荷。
3.在训练腰部肌肉后要注意拉伸。很多爱健身运动的小伙伴只关注于怎么练就更大的肌肉而不关注如何拉伸，久而久之过度使用造成的损伤也就招上门来了。
耳鸣怎么办？
【第76期】耳鸣无小事，小心耳聋找上门！
提示：全文509个字，大概阅读时间为1.5分钟。
本期嘉宾：
王祖红（昆明市中医医院针灸科主任）
知识点：耳鸣可以伴有耳聋，如果耳鸣不止，小心耳聋找上门来。
能够听到美妙的音乐，是我们的一大快乐。
但对于某些患有耳朵方面疾病的朋友，却无法感受到其中的快乐，还带来无数的困扰。
耳鸣可以伴有耳聋，耳聋也可能由耳鸣发展而来。如果耳鸣不止，小心耳聋找上门来。
耳朵嗡嗡响，除了到医院治疗之外，还要杜绝不良的生活习惯，如长时间佩戴耳机听音乐，或常用一只耳朵听电话，长期出入嘈杂的环境，挖耳洞这些行为。
还可以配合以下治疗：1、睡前鸣天鼓，晨起敲天钟。具体方法是：“睡前鸣天鼓”，双手掩耳，用两手的食指、中指、无名指分别轻敲脑后的枕骨，发出如同击鼓的声音。
“晨起敲天钟”，就是叩齿，也就是空口咬牙，每天早上上下牙齿相叩36次，并将口中的唾液咽下。中医认为“肾开窍于耳”，“齿为肾服务”，这句话的说法是很好的补肾。
2、揉耳朵，健康保健时会提到“耳要常揉”，首先用双指点按双耳耳周的穴位，耳轮、听宫、听会、上关、下关、角穴等穴位，每次点按36次，力度要感觉算胀为佳。
接着用双手手指放于耳前，食指贴于耳后，来回上下推，耳根透热为主，再用拇指、食指和拇指点按耳垂。
医识分子，你不需要懂太多，会用就行！
腰椎间盘突出症有哪些治疗方法？
看了题主的问题，肯定建议能不开刀就不开刀。
不知道题主最近状况如何，如果注意日常姿势、体态，加强锻炼，其实不是什么大问题，但如果开始久坐、弯腰、缺乏锻炼腰椎稳定不好，腰痛会反反复复，腰间盘的突出也会加重。
腰间盘突出，不要过度担心，这是一个非常普遍的毛病了，也有方法来解决。随着我们日常不良的生活和工作习惯，腰间盘突出的发病率越来越高，并且越来越低龄化，有腰间盘突出并不可怕。可怕的是你不懂它，不去防护并康复它，这只会让症状越来越明显，还会牵连出更多问题。给大家一些具体的建议，这会让你的症状逐渐消失，并可以加强腰椎稳定性，让症状不在反复出现。1 你首先要做的是放松臀部、腰部、大腿的肌肉，你的这些肌肉会很僵硬紧张，放松开来会减少关节压力，促进血液循环，利于自我恢复。放松的方法可以是泡沫轴放松，也可以是拉伸放松，手法放松等。泡沫轴放松大腿前侧、外侧、内侧：拉伸臀大肌和腰方肌：2 训练胸椎旋转灵活性和髋关节灵活性。这一点很关键，我有专门写过一篇文章，建议学习下。李明威：非特异性腰痛解决的新思路——髋关节胸椎灵活性练习大全3 腹部、腰部、膈肌、腹横肌、骨盆底肌的训练，只要是薄弱的，一个也不能少，加强之，这些腰椎四面八方的肌肉，像一个气缸一样，可以很好地保护腰椎。一来可以避免受伤，而来不会让症状出现，是腰椎的护城河。关于腰间盘突出有效康复，我已经写了一个集合了，都是干货，已经帮助到很多朋友自己康复好，你也赶快仔细看看，行动起来吧！想太多？
感谢邀请！首先我也失眠过，所以我来教你些诀窍，并简单地说说:
【1】你可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因为身体而有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠，总之，失眠的原因无外乎这么几种．
具体疗法：
【2】要明确一个观念，并不是只有睡着才能得到充分的休息．实践表明，在你清醒的时候入静，如果做到高度入静5分钟，其效果比在草地上睡1小时的效果还好．有的气功讲，这是功态，其实科学的讲，就是身体在平和放松中达到一种和谐状态，在这种状态下，身体内部会自然调节．也就是古人讲的养生先养心，虚静无欲无想，则回归到人的本源状态，婴儿般的状态，人的生机会自然地得到恢复．另外，人在困倦的时候，入静后会立即进入睡眠状态，但只要人有一个虚静放松的意识，在睡眠中同样可以达到身心的和谐．
【3】失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急．第一步坐到心平气静，第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢．道家有一种胎吸的说法，其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处．第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以睡了．
【4】人的失眠有时候和潜意识有关，比如你认定自己1点钟才能睡着，或者担心自己1点以前睡不着，那么实际上你就是在给潜意识一个信号，你只能从1点钟开始睡，有了这个信号，你就会每天受潜意识控制，身体到1点才有睡意．就好比做梦，你老做恶梦，那么怎么办？你可以在睡前给自己一个意识，梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉，那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号，你在做梦时就不会有恐怖的事出现了，这是举个例子，让你更好地了解潜意识的作用．知道了潜意识的作用，你就不要给自己1点钟才能睡着的信号，而是告诉自己即使睡不着，通过高度入静也可以得到很好的休息，那么这个信号是良性的，会有所帮助．同样的道理，你如果把睡着当成目的，那你就会焦虑地检查自己是否睡着，发现自己没睡着，就会更加焦虑，急出一身汗，也就更睡不着了，因为你给自己潜意识一个不好的信号了。
最后祝你早日拜托失眠，每天都能睡个好觉！
四十岁的人该怎么锻炼身体？
观点：抵近观察，40岁左右这个年龄段，主要的问题不是选择什么方式锻炼，而是想不想、能不能、敢不敢去运动、去锻炼的问题！
这个观点，在爱运动的朋友看来是站不住脚的，因为身边都是爱锻炼的人。如果把视线放开些、看远些就会发现，40岁左右的人群，大量存在着思想观念上的误区！
破山中贼易，破心中贼难！
很多40岁左右的中年朋友，在政界、商界可以信手拈来、游刃有余，但在体育运动上，存在着放不下脸面和身段的问题。
例一：长期居于庙堂之上，西装革履、正襟危坐、温文尔雅，觉得运动衣、运动鞋看起来土、粗、傻、愣。
例二：好赖是个人物，架子端惯了，觉得锻炼的人上窜下跳、疯疯癫癫，失了样，没了威，有辱斯文、有失体统。
例三：长期缺乏运动，免不了腰腹壮大而腿脚弱小，对运动锻炼缺乏信心，害怕失去协调性被人耻笑，丢了份儿。
例四：自恃清高，绝不参加单位、小区的一切体育锻炼活动，不屑与同龄人为伍，觉得别人成天折腾，无非就是爱钱怕死。
例五：不在开会之中，就在赴会路上，上班单位等，下班家人候，里里外外不能缺，不是不想练，只是没空练。
这种心理，使得不少中年朋友羞于迈开步子。四十岁的年纪，骨骼坚硬而肌肉松弛，是为壮年而虚弱渐显。肉眼可见皱纹刻进眼角，华发萌生鬓间，常有廉颇之心，已不复当年之勇，眼睁睁的看着足球从脚下滚过，却迈不动、追不上、抢不到！
———这不就是传说中的中年危机么？
在经济大潮中唯恐落后的处心积虑，费尽了大脑，束缚了手脚，让本应生龙活虎的年纪，早早的失去了鲜活的颜色。
思路决定出路！解放思想，更新观念，打破思想上的藩篱，锻炼的方式从来不是一个问题。
无论您腰缠万贯还是身居高位，无论您是锻炼素人还是运动小白，都应该清醒的认识到，当代中国，无论国家方略指向，还是具体政策支持，已经实实在在进入了一个体育运动时代。
体育运动不仅成为时尚，而且呈现丰富文化内涵，更是一种现代生活方式！
非要说40岁怎么锻炼身体，破除心中那个“贼”，只要你想，便无所不能！
