李子水果的功效与作用与营养，李子含钾和磷是多少？
李子含有丰富的营养物质，其中钾和磷是其中比较重要的矿物质之一。具体来说，每100克李子（干李子）大约含有以下数量的钾和磷：
- 钾：825毫克
- 磷：178毫克
需要注意的是，上述数据只是李子的大致含量，不同品种的李子营养成分含量可能会有所不同，同时烹饪方式也可能影响其中的一些营养成分，因此具体数值可能略有出入。此外，每个人的体质和营养需求也有所不同，建议在食用李子时根据个人情况适量摄入。
李子能吃吗？
李子能吃吗？有什么功效？
很多人之所以都担心李子不能吃，那是因为受到了一句民间老话的影响。在民间一直流传着“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”的说法。在农夫小的时候，家里的大人也常常用这话来提醒我们，叮嘱我们不能多吃。那李子还能不能吃呢？答案当然是肯定的，李子不仅能吃，而且还很营养。
李子，是一种在夏季很常见的水果，以前在农村里小孩子最爱吃、最长吃到的水果就是李子了。这种水果是蔷薇科李树的结的果实，其味道有点微酸，但是成熟了以后口感还是很不错的。而且李子的营养非常的丰富，食用李子不仅有改善食欲、促进消化等好处。而且还是抗衰老、防疾病的“超级水果”。
除此以外，李子还有降压、导泻、镇咳，可美容养颜，对于淡化脸上的斑点也有明显的效果，特别是对一些黑斑的治疗效果非常明显。所以李子是能吃的，但是不可多吃。
因为李子中的果酸含量比较高，吃多了的话会伤脾胃，而且对健康是百害而无一利的。首先，李子性寒，过量食用易生痰湿、伤脾胃，又损齿。
其次，李子吃多了容易引起消化不良，有的人还会表现腹泻。尤其是身体虚弱的人，吃多了李子会生痰、助湿，甚至令人发虚热。
再次，李苦涩者不能食用，特别是脾胃虚弱者更不适用少吃。一般一个正常的成年人，一次性食用的李子数量不能超过六个，而一个小孩子吃一二个就可以了，切不可多吃。
4岁孩子可以吃李子吗？
可以。 对于小孩来说，他们的生长发育是需要很多营养元素的，如果缺乏营养元素的话，那么对于生长发育就不利，所以补充营养元素非常的关键，通过吃李子这种水果可以起到很好的补充营养的作用，所以小孩是可以吃李子的。在李子中所含有的各种营养比较全面，能够满足孩子的生长需求，尤其是其中的维生素成分特别高。
2、小孩吃李子的好处
小孩吃一些李子，可以补充很多维生素和其他的微量元素，对于生长发育的帮助特别多，尤其是对于一些小孩出现了食欲不振时，吃一些李子，可以很好的改善自己的胃口，能够使食欲得到增强，并且在李子中还含有很多的铁元素，可以为孩子的身体补充很多的铁元素，增强他们的体质，提高自身的抗病能力。
3、小孩吃李子要注意
小孩吃一些李子确实能补充很多营养，对于健康非常具有帮助。但是吃李子也要注意好正确的方式，父母给他吃这种水果的时候要注意控制好量，不要一次吃得太多，如果一次吃得太多的话，那么对于肠胃可能会造成一定的刺激，因为在李子中含有的酸性物质比较多，所以不能过量食用，否则只会适得其反。
李子吃皮吗？
李子的皮是可以吃的，而且含有丰富的纤维素和抗氧化物质。李子的皮还含有一些维生素和矿物质，对身体健康有益。不过，有些人可能觉得李子的皮有些涩口或口感不太好，所以个人口味会有所不同。如果您喜欢吃李子的皮，可以直接将整个李子吃下，享受其中的营养和口感。如果您不喜欢李子的皮，也可以将皮剥掉后食用果肉部分。无论如何，选择是否吃李子的皮还是要根据个人口感和喜好来决定。
