血脂高的原因，但体重超标是为什么？
血脂一直被很多人重视，有些人对于自己血脂的各种指标感觉困惑，明明自己的身材很少，也不存在肥胖的现象，但是某些指标却存在偏高的情况发生。也有些人体重已经超标甚至出现了肥胖，血脂却是正常值，难道这两者之间没有必然的关系？
大多数人认为，肥胖人的血脂往往会存在异常的情况，其实这两者之间的关系并非是您想象的那种因果关系。虽然肥胖会引起血脂异常，但并不代表肥胖的人血脂就会百分百出现问题，只不过肥胖的人群更易出现高血脂的问题。
肥胖是很多疾病的发病因素之一，它就像是打开潘多拉魔盒的钥匙，糖尿病、高血压、高脂血脂、痛风等疾病都与肥胖有着密切的关系。之所以高脂血脂的发病率呈现逐渐攀升的趋势，原因在于饮食结构和身体的脂代谢出现了问题。
如今在日常的饮食中，炒菜放油越来越多，肉类食物也吃的更多，这样的饮食结构让我们的身体也就摄入了更多的脂肪。脂肪摄入量多，消耗的能量少，也就自然而然地出现了肥胖。如果你的脂代谢在这个时候出现问题，检查血脂的时候就会发现自己的指标出现了问题。
如果您想要自己的血脂正常，这个时候需要注意调整自己的饮食结构。油炸类食物和脂肪含量高的肉类食物要少吃，炒菜做汤的时候更要少放油。中国营养学会建议成年人每人每天的食用油输入量不超过25克，您又吃了多少？
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甘油三酯高是什么引起的？
您好，我是王药师，很高兴为您解答这个问题。大家对甘油三酯应该都不陌生，经常会在血脂检查报告上看到这项指标，这是血液中脂肪的主要组成成分，通俗来讲，就是血液中的一种脂类物质。
甘油三酯令人爱恨交加，为什么这么说呢？因为甘油三酯是人体必不可少的物质，它主要的生理功能有：为细胞代谢提供能量，保持体温、保护身体免受寒冷袭击，还可以保护身体免受外来袭击的缓冲功能。甘油三酯在人类进化的过程中，发挥了重要作用。但是，随着现代生活方式的改变，甘油三酯却面临着过剩蓄积的危险。
甘油三酯升高会给人体带来危害，可诱发脂肪肝、急性胰腺炎、动脉粥样硬化等，其中急性胰腺炎是最危险的。当甘油三酯处于很高的水平，特别容易发生胰腺炎。去年新闻报道过，一位年轻白领喜欢吃外卖，结果因为急性胰腺炎被送到医院，就是因为甘油三酯太高了，以至于抽出来的血就像混浊的牛奶。
甘油三酯为什么会升高呢？一般情况下，甘油三酯的理想水平应小于1.7mmol/L，一旦其超出正常值，就容易引发健康问题。
甘油三酯升高可以分为两种，一种是继发性，一种是原发性的，生活中，以原发性甘油三酯偏高更常见。这两种类型的原因是不同的。原发性的甘油三酯升高，病因不明确，一般与遗传因素有关，因为高血脂具有遗传性。
常见的继发性甘油三酯偏高的病因较多，如某种疾病，甲状腺功能减退、糖尿病、高血压、胆道梗塞等；如生活习惯不好，经常是肉，喜欢吃油炸的食物，吃太多的主食，喝酒过多，抽烟，不爱运动，精神压力过大，睡眠适量不佳，经常熬夜等等。
甘油三酯高怎么办？用不用吃药呢？甘油三酯的分级：
正常：＜1.7mmol/L
边缘升高：1.7—2.25mmol/L轻中度升高：2.26—5.64mmol/L虽然甘油三酯大于1.7mmol/L就属于升高了，但是不建议服用药物，应首先采取生活方式干预。最主要的就是要控制饮食，低脂肪、低油、低盐，控制碳水化合物的摄入，多吃膳食纤维，补充优质蛋白，适当吃些粗粮，每餐吃7分饱即可。其次就是要增加运动，尤其是有氧运动。总之一句话，“管住嘴、迈开腿”是黄金法则。
当甘油三酯超过5.65mmol/L的患者才考虑服用药物。当然，这个也得分人。一些患有高血压、糖尿病等心血管疾病的朋友，即使体内的甘油三酯没有超过5.65mmol/L，也应该服用，一次来降低心脑血管疾病的发生风险。
【我是王药师，致力于心血管健康科普，期待您的关注】
高密度脂蛋白低怎么办？
高密度脂蛋白胆固醇（HDL-c）被称为“好胆固醇”，它就像血管的清洁工，可以将多余的胆固醇转运出动脉，运回肝脏分解掉，从而减少脂质在血管壁上的沉积，起到抗动脉粥样硬化的作用，所以一旦低于正常值，意味着患心脑血管疾病危险性会增加。
抽血化验发现其他血脂都正常，只是高密度脂蛋白低的情况下，可采用饮食调整+健康生活方式。1.多选用不饱和脂肪酸摄入。
烹调用油选择植物油，尤其增加橄榄油、油茶籽油、芥花油、亚麻籽油、紫苏油等油的摄入；不用猪油、奶油、牛油等做烹调油。
2. 减少饱和脂肪摄入。
不吃或少吃五花肉、肥牛、肥羊排、鸡皮等富含饱和脂肪的肉类；少吃或不吃鱿鱼、动物内脏等富含胆固醇的食物；少吃含反式脂肪的各种油炸加工食品，像方便面、薯条、薯条，炸鸡等。
3.增加抗氧化食物摄入。
富含VC、VE、β-胡萝卜素等食物具有抗氧化作用，可保护好胆固醇；同时也避免胆固醇被氧化，变成坏胆固醇，侵入血管内皮形成斑块。
给大家推荐几类食物，是对抗自由基，保护机体应对氧化的利器。
第一类蔬菜：西红柿、西兰花、大蒜、菠菜
第二名水果：葡萄、蓝莓
第三类粗杂粮：燕麦
第四类鱼类：三文鱼
第五名坚果：核桃
第六类饮品：绿茶
4..适量运动
5.保持良好心态。
最后：按照中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)，对于高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C<1.0 mmol/L(40 mg/dl)者，主张控制饮食和改善生活方式，目前无药物干预的足够证据。
身体出现4个变化？
在我们生活中很多人都出现了“三高”，高血糖、高血脂、高血压的出现给我们的身体带来严重 的危害，所以我们一定要及时的了解。尤其是高血脂。那么血脂升高，身体会有哪些变化呢?又该如何降脂呢?
身体出现4个变化，暗示你的血脂高了1、腿部抽筋
若经常无故得腿部抽筋，尤其是在晚上，要注意血脂升高！
血脂高导致的腿抽筋，共有两点原因：
第一，人体内胆固醇过高，无法正常代谢，积聚在周围肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。
第二，高血脂会让血管变窄，人的四肢、腿部因供血不足，引起抽筋的现象。
2、睑黄疣
血脂过高的人，脂质沉积于眼睑部位，而引起的皮肤的黄色或橙色斑块，称之为“脸黄疣”。
一旦出现脸黄疣，说明体内血脂已经很高了，千万别忽视。
3、视力模糊
很多老年人都会出现视力模糊的症状，很多人都以为这是正常现象，其实血脂升高，也会导致视力模糊！
血脂升高后，血液的粘稠度增加，血流速度减慢，导致血液无法充分营养视神经，就会出现看东西模糊的情况。
4、头晕
这种情况常出现在早上起床后，早起后，由于血液比较粘稠，会出现此现象。
然后，会在下午出现头晕、困倦的症状，而晚上就会变得清醒。若中老年人出现这样的症状，十有八九是血脂高了。
3种食物吃太多，血脂会超标1、甜食
血脂高的人群，白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食均不宜食入。
因为高血脂人群，其肝脏组织、脂肪组织吸收糖分的速度，要比血脂低的人快7-8倍，而多余的糖分会转化成甘油三脂，引起血脂含量增加，加重血脂高的症状。
2、油腻
摄入过多的高油脂食物，是导致血脂高的一个因素。
日常油腻饮食过多，也容易导致肥胖，而肥胖，也是诱发高血脂等慢性病的重要因素之一。
3、调味酱
辣椒酱，沙拉酱，这样的食物一定要注意。
辣椒酱、沙拉酱，含脂肪量非常高，爱吃这些食物的人，容易引发高血脂；
除此之外，普通的酱我们也要少吃，因为酱含盐多，经常食用容易引发高血压，而高血脂也容易引发高血压。
预防高血脂并发症，养好血管，谨记多喝“2茶”、多吃“3物”：多喝“2茶”：
1，白谷丁荷叶茶
多喝代茶饮，不仅可稀释血液，还可降脂排毒，一举多得。
白谷丁荷叶茶，由白谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，可降脂，防血栓。
荷叶，是常见的食材，也有很高的药用价值，用其泡水喝，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
小叶苦丁，也是药用价值极高的植物，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。
白谷丁，用其泡水，不仅可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，还可以促进全身排毒，有益健康。
三者搭配，降脂排毒，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。
2，山楂茶
山楂，含有维生素C、果胶、有机酸等成分，能扩张血管，降低血压，。降低血糖，改善和促进胆固醇排泄，达到降低血脂的功效，从而预防和改善高血脂。
多吃“3物”：
1，苹果
苹果，是一种低热量食物，富含多种营养素，如果胶、维生素C、果糖及矿物质等。
苹果，又被称为“降脂果”，有降低胆固醇、甘油三酯的作用，并促进排出体外。
此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
2，深海鱼
深海鱼，富含不饱和omega-3脂肪酸，有清理血管垃圾，预防血栓形成的作用。
研究发现，Omega-3脂肪酸进入体内会分解为EPA，EPA被称为“血液清道夫”，可促进血液内脂肪运转，降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，使血小板较不会凝集，从而预防血栓形成。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
每周吃2-3次深海鱼，也可每天食用5毫升紫苏仁油或有机亚麻籽油等来补充不饱和脂肪酸。
其中，紫苏仁油，是一种天然植物油，被称为“陆地上的深海鱼”，含有不饱和α-亚麻酸含量很高，可达67%左右。
3，丹芝粉
丹芝粉，是灵芝中一种优良品种，含有多糖类、蛋白质、维生素、氨基酸、甾醇、矿物质、微量元素等营养成分。
多糖类是一种水溶性多糖，能增强脂蛋白脂肪酶的活性，有抗凝血及抗血栓形成的作用。
研究发现，丹芝粉可降低血清中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，升高高密度脂蛋白胆固醇的量，提高卵磷脂胆固醇酰基转移酶的相对活性。
常按“2穴”，利于降脂，促进血液循环：
1，丰隆穴
位于人体小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指(中指)。
做法：
直刺2寸，提插泻法，留30分钟。
2，解溪穴
位于足背踝关节横纹中央凹陷处，当拇长伸肌踺与趾长伸肌腱之间。
做法：
用手指尖在穴位上，一压一放，做60次。
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造成动脉硬化的原因？
动脉硬化的原因有高血压，高血糖，高血脂，遗传因素，年龄，性别，不良的生活习惯如吸烟喝酒等。血压增高与动脉硬化密切相关，冠心病的患者60%~70%有高血压，患病率较，血压正常者高3~4倍。吸烟使血管收缩，血管内皮细胞损伤，造成动脉硬化等。
