春天养生知识小常识，惊蛰到～～惊蛰该如何养生？
惊蛰中的“蛰”就是藏的意思，这个时期处于冬天和春天的交替时期，要格外的注意养生，尤其要注意日常的饮食习惯，俗话说的好：“病从口入”，对于这个季节的养生一定要格外注意。
惊蛰之后，人们普遍会感到四肢无力，不想学习，不想工作，有一种昏昏欲睡的感觉，这就是我们常说的“春困”。在这个时候呢，我们就应该多吃一些清淡的食物。
例如冰糖蒸梨，因为梨性寒，并且润肺止咳，而且吃的方法也很多，可以生着吃、煮着吃，无论哪种方法都是一大佳品。
而这个时候春季的一些蔬菜也上市了，春笋就是这个时候的宠儿了，这种食物在南方较为常见，当然北方也是有的，春笋中不仅具有丰富的维生素和矿物质，而且纤维含量高，有利于治疗便秘，非常适合排毒养颜。女孩子可以多吃一些。当然吃饭也很多，春笋炒肉、春笋白拌鸡都是最爱啊。
“春雷响，万物长”。在这个时期，早起早睡，可以有效的缓解身体的困乏，保持一天精神力的充沛。
春季运动需要注意些什么呢？
春天的到来，气候也开始慢慢的变暖了，寒冷的冬天，将人们的那份激情澎拜的心都冻结的了，而春天的来临，开始让它蠢蠢欲动了。众所周知，一年之计在于春，在春天的时候，很多人都会选择外出运动。
不过，关于春季运动的一些问题，你有了解多少呢？不知道的你，下面就一起来认识一下吧！
一、为什么大家都会选择在春季运动？因为春天是大多数生物复苏的时间，我们看到许多新生命生长时，大部分的都会有一股冲动或亢奋，使得体内的血清素水平上升，让大家变更加有精力。
而且《洛杉矶时报》曾经有一篇报道解答过春季运动，春天较为强烈的阳光可以提升了人体内血清素的浓度，充足的阳光和温度的提升，还能刺激人体分泌更多的神经递质多巴胺，因此，大部分选择咋春季运动，这都是由于身体的一种应激反应，是一种需求，并且运动还能提高身体素质。
二、春季适合选择什么样的运动进行锻炼？1、选择春游
很多的家庭或学校，都有春游踏青的习惯，所以的休息时间里，建议与亲朋好友们到户外走动一下，有助于身心的健康。
2、选择慢跑
大部分人都适合慢跑，运动的强度也比较低，还可以快速活动肢体，让人体变得更为灵活，并且保持适当的慢跑，还能起到加快消化、改善肠胃和心肺功能以及提高人体免疫力的好处。
3、选择骑行
骑行的运动强度也不大，适当的骑行有利于心肺的活跃，坚持下去还能瘦身减肥。
4、选择登山
春天去登山是不错的选择哦，而且还是积极的有氧运动，能够起到加快人体的血液循环和增强心肺功能的作用。
三、春季运动要注意3点问题！1、防止发生运动拉伤
因为春天的时候，气温还不是很高，人体的肌肉和韧带在气温较低的状态下，会很容易造成血管收缩，人体关节运动的幅度也会有一定的束缚，所以防止出现拉伤的情况，运动前要记得热身。
2、预防受凉感冒
春季的温度还是比较多变的，比如早上会比较凉，中午气温较高，所以春节外出运动时，要根据气候情况来增添衣服，如果运动后衣服有汗湿的情况，最好及时更换或适当增加衣服，避免受凉出现感冒的情况。
3、预防运动过度
运动的强度不用太大，适当即可，运动的时候也要循序渐进，过度容易损害人体的健康。
以上便是关于春季运动的一些问题分析，希望对大家有所帮助！
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春季适合吃什么水果？
春天是气候由寒转暖的季节，气温变化比较大，细菌，病毒等微生物开始繁殖，容易侵犯人体从而 致病，所以在春季不妨多吃点水果。那么春季吃什么水果好呢？我给大家推荐几种，希望在春季里能对大家有所帮助。
樱桃素有“春果第一枝”的美誉，樱桃果实肉厚，味美多汁，营养丰富，尤其是铁含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春季吃樱桃可发汗、益气、祛风、透疹等。
猕猴桃被誉为“水果之王”，猕猴桃含有十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，还包含丰富的钙、铁、磷、胡箩卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康，防病治病有很好的作用。多食猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可以改善心肌功能，也能对抗癌起到一点作用。
多食猕猴桃还能阻止人体内产生过多的氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。常吃猕猴桃还可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体所需要的营。
3.枇杷是水果中的“果中之皇”，枇杷表皮黄而多蜡质，因此又被称为黄蜡丸，枇杷果肉味道香浓、柔软多汁、酸甜适口。是一种低能量高营养的水果，枇杷中包含8中人体必需的氨基酸和多种有机酸类物质，在枇杷的果肉中还含有抗癌活性的苦杏仁苷。枇杷的主要功效：润肺下气，清肺生津止渴，祛痰止咳，用于治疗肺热和咳嗽，久咳不愈咽干口渴等病症。春季正是枇杷盛产的季节，非常适宜食用，枇杷还是营养丰富的保健水果。
4.芒果被称为热带果王，味道香甜，吃起来特别细腻、顺滑，再加上浓浓的香甜味，真是让人欲罢不能。芒果富含胡萝卜素，胡箩卜素能够在人体内转化为维生素A，不仅能保护眼睛，对皮肤也很有好处，是爱美女士不可错过的佳品。
5.桑葚中含有多种功能性成分，如芦丁、花青素、白藜芦醇等、具有防癌、抗衰老、抗溃疡、抗病毒等作用。桑葚还是天然的养颜水果，春季女性吃点很不错，桑葚富含的花青素有抗氧化，营养皮肤发作用。此外对睡眠也有一定的帮助，还可以有效的扩充血容量，缓解高血压。
桑葚好吃，但是也不能贪嘴，过量食用容易发生溶血性肠炎，桑葚含糖量偏高，糖尿病患者慎用，脾胃虚寒者也要少吃。
6.草莓富含丰富的维生素C，还含有有机酸、果胶。草莓味甘性凉，有润肺生津，利尿消肿的作用，有肺火，或小便不利的人可以适当多吃一些。但是肠胃功能不佳的人不宜多吃。
不同颜色的水果有不同的功效；
紫色水果；蓝莓、黑莓等、含有花青素，可以抗衰老。
白色水果；梨、白桃等，含有硫化物，可以降低胆固醇。
黄色水果；柑橘、葡萄柚等，含有胡箩卜素，可以提高免疫力。
绿色水果；奇异果、酪梨，含有黄体素，可以强健骨骼与牙齿。
红色水果；西瓜、番茄，含有茄红素，可以保健泌尿系统。
以上列举如有不足，欢迎大家在评论区留言。
听说春天是养肝护肝的好时候？
眼之精来源于肝，春天是万物复苏，绿植开始生长，百花争开的季节，所以从治未病养生，回归自然踏春观花赏青好时机，空气又清新提神又醒脑，明目养肝胆。并不是单药养食养可代的，现在近视眼的青少年激增，太少跟大自然亲近，过份追求读书成绩，及影视游戏.有关。
春季养生春困如何缓解？
春季养生春困如何缓解？
春困不是病，但是，跟脾胃虚弱有关系，这5种药膳能缓解春困症状
在万物复苏的春季，很多人会感到昏昏欲睡，提不起精神，而且特别容易疲劳，“春困”是人体生理机能随着大自然气候变化而发生的一种现象，进入春天，随着温度的升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的现象，从中医五行学说来讲，春属木，正是肝气主导的季节，人体在冬日阳气消耗较多，进入初春容易阳气不足，脾胃运化则不畅，中医认为，此时应选择些味甘、性平、益气、养血类补品，以益气补虚。虽然春困不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，而且容易患上感冒等疾病，需要通过各种方法加以调节，对于本来就容易白天犯困的人，克服春困只需要在日常生活中起居有节，饮食上注意温补，少食寒凉即可缓解， 饮食温补少寒凉 就是春天宜食温补之品，避免寒凉伤及阳气。唐代孙思邈在《备急千金方》中说：“当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气”，在春季应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如豆制品、新鲜蔬菜、水果等，这些食物都是养脾胃的，适合脾胃虚弱而容易白天犯困的人。
“春困”不是什么严重的病症，不必过分紧张担心，但是，对老年人而言，还有一个重要因素不能忽略，就是老年人大多都有高血脂、高血糖、高纤维蛋白原等情况，导致血液黏稠度偏高，医学上称为“高黏滞血症”，专家提醒，老年人本身血液黏稠度偏高，加之春季风干物燥，会消耗掉人体内的大量水分，从而使血液黏稠度增加，容易出现血液凝聚，造成血管栓塞、组织器官缺血缺氧，引发心脑血管事件。
如果是经常感觉困乏嗜睡，不妨试试医生推荐的下面这几方药膳，每一组都有不同的功效，选择的时候要根据自身的状况适量食用，慢慢调养。
山药粥：山药100克，扁豆、胡桃肉50克，粳米60克，山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内加水煮粥，山药味甘性平，补脾养胃，扁豆健脾化湿，胡桃仁味甘性温，补气养血，润肠通便，粳米甘温，补中益气。
参枣汤：党参20克，大枣10枚，水煎服，每日服1～2次党参补益脾肺，生津止渴，调节胃肠运动，能够增强免疫功能，大枣性味甘温，补中益气，养血安神，有保，护胃气之功。
黄精汤：黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎每日服1剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力等病症，黄芪健脾补中，能够促进机体代谢，抗疲劳，促血液的更新，黄精健脾润肺，有补气养阴之效，大枣益气安神，可补中护胃。
丹参饮：核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克，丹参佛手煎汤，核桃仁捣烂加入汤中拌均，小火煎10分钟，冷却后饮用，核桃仁性温，补气养血，润肠通便，佛手味辛苦性温，收肝解郁，理气和中，丹参味苦性微寒，活血凉血，除烦安神。
蒲公英：蒲公英晾干后泡茶，随饮，也可以吃新鲜的蒲公英，蒲公英味甘苦性寒，清热解毒，含有维生素C、维生素B族和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。
除了上面介绍的一些食疗方法之外我们还要注意身体的调养，进行适量的健身锻炼，可有效改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增快，加速体内循环，提高大脑的供氧量，从而缓解春困，也可以在身体疲惫、昏昏欲睡的情况下，可使用风油精、清凉油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物质，通过闻其气味来刺激神经减轻困倦之意。
保持饮食的清淡，少食或不食用重油腻味的食物多，吃含钾食物，如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等，能帮助维持细胞水分，使其充满活力，此外，可适当食用酸、甜、苦、辣的食物或调味品，以刺激味觉神经，增加食欲，也可常听些曲调优美明快、有激励振奋作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，驱除困意。
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