养生小知识问答，有哪些的实用网站推荐？
极其强烈推荐这6个超实用的神仙网站
1、医学微视
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医学微视是响应落实党的十八届五中全会提出的“健康中国”国家战略，配合卫健委宣传司“健康中国行——全民健康素养促进活动”精神，为了提高公民医学素养水平，以让公众“多了解一点专业医学知识，生命和健康就多一分保障”为主旨，在中华医学会科学普及分会指导下，由中国医学科学院健康科普研究中心监制，结合互联网等现代科技方便、快捷、普众的特征，而实施的一项权威医学科普项目。
2、SubHD字幕平台
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SubHD 网站是一个致力于分享国外电影、动漫、电视剧字幕翻译和分享的站点，帮助国内用户欣赏国外的媒体视频资源无障碍，同时还可以通过看视频来学习不同的语言，提高听力和翻译能力。
3、Topbook | 高效生活视频书
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《中国大学MOOC》慕课是汇集了高等教育资源的学习网站，有效解决了除了小初高学生之外的大学生群体学习问题，海量免费优质课程应有尽有，四六级考试、考研、雅思精准对接，视频、直播、考试、讨论，高效学习不在话下。
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这个网站真的很酷，里面有各种考试题，都是非常实用，借鉴性非常强，无论是学历考试、成人考试、公务员、职称考试等都有考题可以让你参考，支持在线模拟考试。
以上是我的回答，希望可以帮助到你！
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六十岁退休后怎样生活才能过得充实？
朋友有问：一，退休后怎样过得充实，二，延缓衰老。
本人已退休，想参加讨论， 但觉得答不来，没那个胆气。
为什么没有胆气？生活充实是努力的结果，人们且都很努力，此时插进来，枉说自己怎样生活过得充实，或懂得什么充实，有夸口之嫌。至于说到有法门延缓衰老，那是卖假药人的活。左右想想，于是，矛盾了。
在这里书写，仅作为试着参与讨论。
（得有一个自己的活法）
“生活充实”是什么？我认为，它是你的感觉。你感觉到生活各方面都比较满意。
满意是预期达到或超过。比如，你做一件事，原以为是这个样子，做完后，超过预期。这时，你觉得满意，充实了。有点像你预期退休金可能拿到3千多一点，竟然领到了4千。
“充”是动词，填、增加的意思。
不过，很快有人便要觉得不充实了，因为，事实上还有工作年龄和你同样，拿了5千的，或更多的。起初超过预期，咱觉得满意，充实，现在不了。
（要有自己的事做）
是不是再“填”，再增加？话不好这样说，没这个理。
那么是不是退休金拿的比你多的人就满意了呢？也不是，他也不满意。为什么？这个叫做”攀比效应“，人们感觉到不充实，是被”攀比效应“挟持了。
”攀比效应“和哲学上的”狄德罗烦恼“有相近之处，词条有解释，朋友可以去看看，不赘述。这事，类似有人新买了一个豪车，于是，生活用具都得匹配跟上档次，平时在普通饭馆请客，现在要去高级酒店，开始讲究了，这是内在自己和自己比，对外则和别从比。
比的好处是可以达成心理上的平衡预期，若达不成平衡，超不过目标，人则不充实，就烦。
（做事，做喜欢的事）
所以，当我们讨论六十岁退休后怎样生活才能过得充实时，实际上是在交流一个心理问题。
不可以简单的规劝别人不要攀比，那是不负责任行为。人会思想，劝，没用。这是一个根深蒂固的东西，况且，事实上高低不平的事儿摆在那里，人不去想它，不现实。
如果，我们假设一个退休朋友，心思不被”攀比效应“和什么鬼”狄德罗烦恼“缠绕，那会怎样呢？当然好，他自然便充实了。这个，怎么去做到呢？这是下面要讨论到的问题。
再便是第二条”延缓衰老“了，它和第一条”过得充实“休戚相关，当一个人，六十岁退休后过得充实，无病无灾，自然延缓了衰老了，至少心理上是这样的。
（自己的活法，一定得动手）
综上所述，在下简单的整理了几点看法，和大家讨论，我自己是这样做的，不知是否合适，若没有用，仅当抛砖引玉，愿意接受批评：
1，六十岁退休后，我们得有一个自己的活法。
这点我在以前的文章里一直有强调。
所谓”自己的活法“，就是你要有自己的事做。除了做一般家务，你还得有自己的事，才充实，才每天有忙活。
举个在下的例子：
作者退休后，夫妻商量，确定用床车旅游，到处走一走。这是”自己的活法“，床车从哪儿来呢？自己动手。这里要申明一下，作者是个写字之人，至退休，除了写字，做工的活，一概不会。但我决定自己做，不会就学，咱有时间。邻居觉得有趣，某人退休几年，一直看到咱在做事，没闲着。
对，确实有做不完的事。唯有做自己喜欢的事，你才会化心思动脑子，手上做脑子想，身体这台机器便被你正常运转起来。
我不敢肯定这就是充实，但你每天有活忙，便有自己的活法，至少可以靠近充实。
2，自己的活法，一定得动手。
自己的活法关键是动手。
“生命在于运动”是一句昏话，它如说“生命在于吃饭”一样无聊且无意义。退休同志，动手最重要。你做事，做喜欢的事，就是脑、身、心最好的运动。
不要去做假运动消耗自己，如果你自己并无常态的体能运动爱好，比如说跑步，爆走，吊单杠等等，便不必要去做这些损害自己身体健康的事，上了60岁的人，再去弄，也回不到20岁。
（做成了事，比如钓鱼，钓上了鱼，便快乐）
世界上最困难的事是改变自己，切莫听人言，去做这事。让别人去发神经，改变自己。一般人，非特殊材料，没有能力改变自己，要改，年轻时早便改了，何等退休。
但，咱们可以多选几种年轻时的喜欢
“重操旧业”，暗暗的鼓励自己去做，如是，就行了。这不是试图改变自己，是鼓励自己去玩，玩可以移情（我不说改变），比如学简单的音乐，玩个什么风管，玩玩钓鱼，跳舞、写毛笔字、玩美食，学烧几个好菜......很多很多。
玩就是玩，咱不求弄到最好，不思想成为音乐家，书法家，年纪搁在那儿，那不是目标。就是玩儿，妙在自己动手，咱也不去预期做到如何好，标准自然也就放矮了，这样容易见到进步。做成了事，便充实。比如钓鱼，钓上了鱼，便快乐。
（鼓励自己去玩）
3，要有能力和人相处。一定要和夫人相处好，这样，不容易老。
和人相处主要表现在沟通。四川人”摆龙门阵“，北方人”唠嗑“，就是沟通。谈话有益健康，这个你知道，只有人和人交流，老年人脑子才不会坏，因为，你得很灵光的处理信息，不至出错。
为什么要特别提出”和夫人相处好“？
你看，退休了，朋友日见减少，我们天天面对的就是夫人。有的朋友和夫人一天没有三句话，隔三差五吵，这个不好，对身体，对做自己的事，都有妨碍。我不啰嗦劝人放下，放下要有境界，不是每个人可以做到。但，和老伴相处好，让着点，宠着点，你可以做到。
过好每一天，其实是从老伴这里开始的，没有第二个人可以替代。所谓“过得充实”，第一件事，就是这个。
（走出去有好处）
4，一定要想尽办法走出去，看世界。
谁也别找理由扯走不了，没那事。
旅游不等于满世界跑，坐个地铁到终点，去那儿看一看，玩一玩，吃点儿美食，商场买点儿东西，乡下买个菜，也走不动？谁信。
走出去有好处。如果你有计划，有安排最近走哪儿，某个日子又去哪儿，在等待的日子里，将会精神愉快，恋爱中的等待，年底奖金等待，让人快乐，你记忆如新，朋友经历过。因为，有一件事你在等着，有期待，女儿要回来了，小孙子还有几天也要过来了，你期待，盼，这对身体有利，对不？
你也一定听说过，在家呆久了浑身不舒服，出门便舒坦的例子。
过日子应该呈波浪流动形态，有起有伏，出去是高潮，回家是常态，来了人是高潮，二人世界归平淡。
外面世界的新鲜，会让我们充满活力，忘记老已至。
（全部自己动手）
5，说到底，充实是一种感觉，延缓衰老也是。愿意动手，愿意走出去，则是王道。
你看，我们上面交流的几条，并不涉及所谓”攀比效应“，为什么这里没有它的位置？
因为，你已然用心在“自己的事”上面了，没有功夫再去理会什么”狄德罗烦恼“，觉得那没意思，境界渐渐高了起来，自然也就充实了。
你充实，精力焕发，忙碌在“你的事”上，此时，你的状态并非是“延缓”了什么，这叫做：永远青春不老！
对朋友之问，在下仅作如是理解，不一定正确。相信朋友们有更好的活法，请讲述出来，愿听你的故事，让我们一起进步。
好，本问就到这里。
真能防治未病？
感谢您的邀请！
养生靠谱吗？靠谱
前提是正确的养生方式，有很多打着养生旗号卖保健品的，也有很多的养生会所，所以我们要明白什么才是真正的养生？如何才能养生？等等。
真能防治未病？能
给我印象最深的是《黄帝内经》里的一句话：“夫圣人之治病也，不治已病，治未病。不治已乱，治未乱。”简单的说就是未雨绸缪，这句话的意义也是我一直以来所追求的，我的梦想不是做一名合格的医生，而是做到如何不让人得病，我暂时还想不到如何称呼这个职业，养生师？或许吧。
什么叫养生？养生，原指道家通过各种方法增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种方法。
现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中医学、康复学、营养学、心理学、运动学等等。
如何做才是正确的养生？1.合理饮食：根据《中国居民膳食宝塔》保持营养均衡，包括谷类、豆类、水果、蔬菜、奶类、蛋类、海鲜等，可以从食物中补充各种维生素、微量元素、优质蛋白质等，比如说缺乏维生素A会导致夜盲症，缺乏钙会导致孩子佝偻病等等。我有一位老师，她外甥女从一岁开始就跟着她生活，现在都六岁了，从来没有去过医院，所谓的药食同源，会吃饭也是一种养生。下面是安安外婆今天做的营养早餐。
2.合理运动：选择适合自己的运动，运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，降低心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率，延缓衰老，还可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。
3.心情愉悦：人的喜怒哀乐直接影响人的五脏六腑，中医讲：喜伤心,怒伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。意思就是：人过分的高兴会损伤心脏，比如范进中举，高兴过度导致疯了。人的脾气暴躁容易损伤肝脏，简单的说，你会发现脾气暴躁的人特别容易上火，这说明肝损伤之后肝火比较旺导致的。思虑过度会损伤脾胃，忧思过度会损伤肺部，林黛玉就是个很好的例子，忧思过度，最后吐血而死，在古代那叫肺痨。太害怕了会导致肾脏失调，你肯定听说过有人被吓尿的吧，还有的人一紧张就喜欢去厕所。所以说保持一个好的心情就是在无形之中“养生”。
4.生活习惯：早睡早起、戒烟限酒、按时吃饭、遇事冷静、注意卫生、多喝水等。
希望可以帮到您。
图片来源于网络，侵权请联系我删除，谢谢哈！😜
早上起床没有4种表现？
衰老是一个持续发生的过程，到了一定年龄，衰老的特征才会比较明显地显现出来。对于女性来说，一生中巅峰年龄是28岁，过了这个年龄，身体便开始走向走下坡路。随时光推移，衰老的速度会越来越快，当脸上表现出明显的衰老时，很多女性可能会惊慌，或没有任何反应。不管哪一种，都与心态有很大关系。想延缓衰老，心态一定要平和。女性开始衰老时，“脸部”会有5种表现，一个不占，恭喜你还年轻！表现一：出现皱纹俗话说“岁月催人老，十个女人九个怕皱纹”。皱纹是衰老的重要标志之一，且皱纹的产生是不可逆的。脸上一旦出现皱纹，就无法磨平，如眼角皱纹、法令纹、抬头纹等处，是最显老的几处。表现二：色斑增多女性到了一定年龄，体内性激素水平会出现异常，尤其是雌激素会下降，导致内分泌失衡，容易使脸部出现色斑，如雀斑、黄褐斑等。而黄褐斑不仅是女性衰老的提示，还可能是子宫肌瘤的预警，应重视。表现三：脸部皮肤松弛、下垂胶原蛋白是年轻的标志，但随年龄增长，皮肤里的胶原蛋白含量会越来越少，胶原层不断变薄，加之，不良习惯的积累，皮肤容易缺水，这时，皮肤容易表现出松弛、下垂等状态。日本专家曾表示，脸部从35岁开始每5年会下垂1厘米。表现四：鼻子变大随年龄增长，鼻子也会有一些变化，如年轻时，鼻子挺拔，随年龄增长，鼻子会变得塌陷，显得比以前大，这是皮肤组织和骨骼萎缩后，使得鼻子变得塌陷，看起来才会更大。表现五：脸部长胡须，且较明显当女性脸部长了胡须，说明体内的雄性激素分泌过多了，这时可能是卵巢出了问题，也可能是卵巢早衰的表现。卵巢功能的衰退，会影响性激素的分泌，使得雌性激素分泌减少，雄性激素分泌增多，这时就会出现胡须。提醒：3件事经常做，会加速女性衰老的进程，最好改一改！第1件：压力过大对女性而言，生活的压力不比男人小，尤其是生过孩子的妈妈们。除了上班工作，还要看管孩子学习、做饭做家务等，精神压力过大，身体疲惫，睡眠时间也不充足，这样很容易导致生物钟紊乱，使神经内分泌失调，引起植物神经功能紊乱，影响体内雌激素分泌减少，加速衰老，还会使更年期提前到来。第2件：过度节食对肥胖的女性来说，减肥是一件好事，能减少心脑血管疾病的风险，利于身体健康。但有部分女性选择一些不健康的减肥反复，如过度节食，虽然能短期见效，但容易反弹，还会使身体缺乏营养，出现内分泌失调，影响体内雌激素水平，从而引发月经紊乱、闭经。节食减肥能让体重短期内减轻，但会使皮肤松弛，让人显得更老。第3件：吸 烟女性吸烟的人数远不如男性，一旦染上烟瘾，也是很难戒掉的。吸烟会使女性加速衰老，使得皮肤变得更粗糙、没有弹性，还会增加色斑，使皱纹增多，尤其是上下唇、口角处的皱纹明显。吸烟还会损害卵巢，促使性激素分泌减少，出现月经失调、经期紊乱等症状，甚至会使绝经提前。
提醒女性：保护好皮肤，延缓衰老，多喝2种“水”，少碰3类食物！
多喝2种“水”：1，茶
茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。
白天，喝点茶水，可促进排毒，疏通血管，十分有益。
用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。
雁门冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。
雁门冰菊，药用怀菊，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。
黄酮，是一种抗氧化物质，经常摄入，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，增加血管弹性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物碱，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
经常泡茶、煮粥服用，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
2，豆浆豆浆的原料的大豆，其所含的主要成分有植物蛋白质、大豆异黄酮，平时喝一些豆浆，利于延缓衰老。大豆异黄酮对女性体内雌激素水平起到双向调节作用。当体内雌激素水平过高时，雌激素活性微弱的大豆异黄酮占据雌激素受体，从而发挥抗激素的作用。对女性来说，每天一杯豆浆利于延缓衰老。但，对慢性浅表性胃炎和急性胃炎者、痛风患者，不宜饮用豆浆。“少碰3类食物”：1，高盐食物如腌制类和烟熏类食物含盐比较高，而高盐会损伤胃黏膜，加重肾脏负担，同时会使血压升高，诱发高血压。此外，高盐摄入会影响电解质平衡，从而加速皮肤衰老。2，高脂食物如肥肉、油炸类食物等含脂肪比较高，而大量脂质过氧化物会在体内促发自由基链反应，导致机体氧化损伤，加速衰老。此外，油炸类食物经过处理后，含有致癌物，不仅会增加患癌的风险，也会加速身体组织细胞的氧化衰老，引发肥胖。3，高糖食物如果汁、瓶装饮料、乳酸饮料等都含较高的糖分，而高糖摄入会加速衰老。当摄入的糖分依附于胶原蛋白时，胶原蛋白会更加脆弱，更易破碎，使得皮肤很难自我修复。时间长了，皮肤会变得回来、松弛，容易长皱纹。此外，生活中还有加工糖，如白砂糖，摄入过多，也会加速衰老。如何自制养生花茶？
养生花茶口味多样、形态各异、颜色多样、选择丰富，近些年很受欢迎，不仅有单味的花草茶，还搭配着其他花草茶做成复方茶饮，以及搭配了水果干等做成花果茶，还进驻到了街边茶饮店，甚至做成灌装饮品。
比较常见的单方茶饮有玫瑰花、菊花、茉莉花、大麦等。玫瑰花
茉莉花
因为单方花草茶“偏性”各有所不同，所以单方茶饮不建议长期喝，除了性质比较平和，能养脾胃的大麦茶，其他单味食材做的茶饮建议过段时间就换一种，不要长期喝。
自制复方的养生花草茶先要弄清楚各味食材的性味功效等，熟悉食材的性味更有利于找到合适的搭配，让食材整体性味趋于平和，更利于养生。若感兴趣可以关注头条号：一味药食，会持续对药食同源食材（包括花草茶、汤料、滋补品等）进行科普分享，轻松了解各种食材。
自制养生花草茶因为比较灵活，可以选择的食材也很多，除了常见的各色花朵，一些蔬菜瓜果的边角料都可以加入进来，又经济又丰富，比如西瓜皮最外层的称“西瓜翠衣”的外皮，冬瓜外层的冬瓜皮、玉米上揪下来的玉米须等；还可以加入各种水果，口味则更加丰富；
西瓜翠衣，晒干鲜用均可，一般晒干用
新鲜青柠檬是花果茶中常用的水果
自制花草茶还能根据季节和身体状态、所处地区的环境气候的不同进行组方搭配，
比如说，现在是夏秋之交，刚好过了处暑节气，此时可考虑到补脾胃与清养肺气，推荐两个花草茶方：
1、茉莉蜂蜜梨片饮：茉莉4-5朵，梨片3片，蜂蜜适量；温水泡饮。如果没有梨片可用鲜梨代替 。能温润肺阴，预防肃杀秋气伤肺。
2、玫瑰茄红枣陈皮饮：玫瑰茄两朵，红枣两颗剖开去核，陈皮丝适量；温水泡饮。这道茶饮色泽漂亮、味道酸甜可口，如果有烤箱可以先把红枣烤一下味道更加甘香。能补脾益胃，很适合夏秋之交。
